Ich hab jetzt in 4 Monaten 17 Kilo abgeschmissen. Was ich beachte:

- esse nur dann wenn ich wirklich Hunger habe
- höre auf sobald ich merke, dass es reicht
- esse regelmäßig
- verzichte am Abend auf Kohlenhydrate
- habe meinen Grundumsatz berechnet & zähle jetzt Kalorien mit & achte dabei darauf nicht doll über den Grundumsatz zu kommen
- trinke statt Limo und Saft nur noch Wasser und Tee
- esse kaum noch Schwein, stattdessen Rind und Geflügel
- brate mit Kokosfett
- mache 2x im Monat einen "Fresstag" um den Stoffwechsel anzuregen
- bewege mich mehr (ab Januar geh ich zum Sport weil ich mein Gewicht natürlich halten möchte)

Ich esse dann, wenn ich Hunger habe und esse nicht mehr als zwei Teller, auch wenn ich mehr könnte ... Süßes nehme ich nur in geringsten Mengen zu mir (zwei bis drei Bonbons z. B. täglich). Das für mich Wichtigste aber: Ich mache täglich Sport (Heimtrainer, mindestens eine halbe Stunde, macht bei mir 400 Cal).

Ich habe schon sichtbar abgenommen, werde mich auch demnächst nach einem Monat wieder wiegen um zu sehen wieviel tatsächlich weg ist. Bei mir müssen auch um die 30 kg weg.

Zitat von steph28:

Was wirklich jeder mal probieren sollte: Iss erst wenn du hunger hast (also Magenknurren, nicht Wasser im Mund zusammenlaufen), hör auf zu essen, wenn du keinen hunger mehr hast (nicht wenn du voll bist), iss was du willst, iss wann du willst.
Hab so letzte Woche zwei Kilo abgenommen und es fühlt sich noch nicht mal an, wie eine Diät. Ist es auch nicht, aber ich lerne wieder auf meinen Körper zu hören. Es ist einfach, es ist ja nichts verboten. Aber du wirst dich wundern, wie selten hunger du hast. Jetzt merk ich erst, wieviel ich früher einfach so in mich reingestopft habe und wie oft ich mich überfressen habe
Ach so die "Methode" nennt sich "Natürlich schlank".

Für mich ist es das, was wirklich auf Dauer hilft. Weil man lernt auf den eigenen Körper zu hören ... Essen, wenn man Hunger hat, horchen worauf er Hunger hat, umhören, wenn man satt ist. Alles ist erlaubt

Macht -64 kg ...

Zitat von nancy1979:

- Lowcarb
- kein Süsses, keine Backwaren, insgesamt keine Zuckerhaltigen Dinge
- immer ein - zwei grosse lauwarme Gläser Wasser vor jeder Mahlzeit
- nach 17 Uhr nichts mehr essen!

Klingt nach einem entspannten Leben.

Zitat von Obsidian:

Gesamtumsatz ausrechnen und konsequent 200-300 Kalorien drunter essen.
Fertig.

Klingt aber leider nicht so interessant wie all die anderen Methoden.

so habe ich 10kg abgenommen, aber Kalos zählen ist den meisten zuviel Arbeit

Ich vermeide grösstenteils Kohlenhydrate, also Brot z.B. esse ich gar nicht mehr, Süsskram ist auch weg. Das ganze für 2 Wochen, dann hat man 2 cheat meals pro Woche , wo man essen darf was und wieviel man braucht bis man satt ist, ohne schlechtes Gewissen. Also wenn man da z.B. sagt "samstag erlaube ich mir eine Tafel Schokolade" und "Donnerstag gibt's Spaghetti Bolognese", dann ist das okay.
1-2 Portionen Obst am Tag sind okay und wichtig.

Ausserdem immer immer immer darauf achten erst zu essen, wenn man wirklich Hunger hat und sofort aufzuhören, wenn der Hunger weg ist.

Ich selbst verzichte ausserdem weitgehend auf Milch und die meisten Milchprodukte. Ab und zu mal Feta oder Mozarella ist okay. Auch purer Joghurt mit Beeren sind in Ordnung.

Das ganze ist das "cruise control diet" Konzept, funktioniert wirklich gut und man fühlt sich (ausser in den ersten zwei Wochen) nicht so sehr als würde man sich extrem einschränken, man muss sich halt nur dran gewöhnen. Mein grösster Heisshunger war Roggenvollkornbrot. Das geht aber vorbei und wenn man dann die Cheat Meals hat kann man ja auch entscheiden gar keine Süssigkeiten herzunehmen, sondern dafür 2x pro Woche morgens Brot zu essen oder einmal Brot und einmal Spaghetti/Reis/Kartoffeln.
In den ersten 5 Tagen habe ich 3,5kg abgenommen (ich habe aber auch sehr sehr viel Übergewicht, bei Leuten mit weniger Übergewicht geht es vielleicht nicht ganz so schnell).

Der menschliche Körper ist eigentlich gar nicht dafür ausgelegt gewisse Kohlenhydrate zu verarbeiten. Wenn man mal an die Höhlenmenschen denkt, was haben die gegessen? Fleisch, Nüsse, Gemüse, sicherlich auch mal Obst - ganz sicher haben die aber kein Getreide gemahlen und Brot gebacken oder Schokolade hergestellt.
Und auch die aufgezwungene bestimmte Anzahl Mahlzeiten... schonmal einen Tiger gesehen, der mit einer Armbanduhr herumläuft und sich dann sein Futter holt, wenn die Uhr 12:30 Uhr schlägt? Nö. Tiere in freier Wildbahn fressen wenn sie Hunger haben, hören auf, wenn sie nicht mehr hungrig sind und werden nicht fett.

Zitat von lilianne:

Zitat von Obsidian:

Gesamtumsatz ausrechnen und konsequent 200-300 Kalorien drunter essen.
Fertig.

Klingt aber leider nicht so interessant wie all die anderen Methoden.

so habe ich 10kg abgenommen, aber Kalos zählen ist den meisten zuviel Arbeit

Bei mir hat das nicht funktioniert. Ich musste auf 500kcal reduzieren (ich habe einen Grundbedarf von über 2800kcal!), damit da überhaupt was passierte und auch dann kam das "Plateau" , wo dann nichts mehr passierte. Es funktioniert leider nicht für jeden, weil es metabolismusabhängig ist. Und ich war wirklich sehr sehr konsequent mit dem zählen, habe jeden Happen aufgeschrieben, egal ob er 8kcal hatte oder mehr oder weniger.

Edit: ich muss allerdings dazusagen, dass ich eine Glukosetoleranzstörung habe. Die ist ansonsten symptomfrei, aber ich nehme halt nicht ab. Gefunden wurde das, weil wegen meines Übergewichts meine Ärztin meinte, es wäre nun mal gut einen Zuckertest machen zu lassen. Sonst hätte es weiterhin keiner gemerkt. Ich hatte halt also diese Diabetessymptome (viel Durst, der entsprechende Mundgeruch usw.) nicht.
Die Low-carb Richtung ist da für mich wirklich einfach der beste Weg. Viele haben diese Störung allerdings ohne es zu wissen. Als erstes würde ich jedem mit viel Übergewicht also eh empfehlen mal alle möglichen Bluttests machen zu lassen (Zucker, Cholesterin und Schilddrüse). Wenn da überall nichts ist, kann es natürlich gut sein, dass das reine kcal zählen schon hilft.

Zitat von lilianne:

Zitat von Obsidian:

Gesamtumsatz ausrechnen und konsequent 200-300 Kalorien drunter essen.
Fertig.

Klingt aber leider nicht so interessant wie all die anderen Methoden.

so habe ich 10kg abgenommen, aber Kalos zählen ist den meisten zuviel Arbeit

Mit so Zähl-Apps wie zB MyFitnessPal find ich das nicht soooo tragisch. Muss ja nicht auf die Kalorie genau sein und so ca kommt man damit gut hin. Dann isses auch ned aufwendiger als zB WW.

Zitat von steph28:

Was wirklich jeder mal probieren sollte: Iss erst wenn du hunger hast (also Magenknurren, nicht Wasser im Mund zusammenlaufen), hör auf zu essen, wenn du keinen hunger mehr hast (nicht wenn du voll bist), iss was du willst, iss wann du willst.
Hab so letzte Woche zwei Kilo abgenommen und es fühlt sich noch nicht mal an, wie eine Diät. Ist es auch nicht, aber ich lerne wieder auf meinen Körper zu hören. Es ist einfach, es ist ja nichts verboten. Aber du wirst dich wundern, wie selten hunger du hast. Jetzt merk ich erst, wieviel ich früher einfach so in mich reingestopft habe und wie oft ich mich überfressen habe
Ach so die "Methode" nennt sich "Natürlich schlank".

Funktioniert defintiv.. Hab ich nach meinem ersten Kind gemacht und hat super funktioniert..
Das wichtigste was dabei aber ist, nicht darüber nachzudenken was man isst sondern wirklich das zu essen worauf man Hunger hat.
Das darf auch mal eine Pizza sein oder Schoki. Solang man danach nicht denkt "oh mein gott jetzt hab ich wieder was ungesundes gegessen".
Wenn man sich nämlich nichts verbietet hat man logischerweise auch weniger Hunger drauf
So werde ich es nach der Geburt auch wieder machen.

Klappt auch ohne viel Sport oder übermässig Bewegung. Diesmal mit Hund sollte es allerdings noch besser gehen

Zitat von antiheldin:

Zitat von lilianne:

Zitat von Obsidian:

Gesamtumsatz ausrechnen und konsequent 200-300 Kalorien drunter essen.
Fertig.

Klingt aber leider nicht so interessant wie all die anderen Methoden.

so habe ich 10kg abgenommen, aber Kalos zählen ist den meisten zuviel Arbeit

Mit so Zähl-Apps wie zB MyFitnessPal find ich das nicht soooo tragisch. Muss ja nicht auf die Kalorie genau sein und so ca kommt man damit gut hin. Dann isses auch ned aufwendiger als zB WW.

Was mich da immer Interessiert.. Willst du dein Leben lang Kalorien zählen? Willst du dauernd denken "mh darf ich das jetzt essen, oder sprengt das dann alles?"..

Nein, ich denke aber auch nicht, dass das so gedacht ist, dass man es das ganze Leben macht. Irgendwann kriegt man ja auch mal ein Gefühl dafür was viele Kalorien hat, was wenig, wovon ich viel essen kann und wovon wenig um das Gewicht zu halten oder zu reduzieren - und dann muss man auch nicht mehr alles nachschauen.

Gut das stimmt natürlich.. Ich bewundere dich das du das so schaffst..
Für mich wäre das glaube ich nichts.
Ich mag einfach das Essen worauf ich Hunger habe und mir nicht immer denken "nein das geht jetzt nicht"..

Zitat von antiheldin:

Nein, ich denke aber auch nicht, dass das so gedacht ist, dass man es das ganze Leben macht. Irgendwann kriegt man ja auch mal ein Gefühl dafür was viele Kalorien hat, was wenig, wovon ich viel essen kann und wovon wenig um das Gewicht zu halten oder zu reduzieren - und dann muss man auch nicht mehr alles nachschauen.

Leider zeigen aber die ganzen Leute, die das 2., 3. oder 8. Mal mit WW anfangen (und Punkte zählen ist vom Prinzip ja nun das gleiche wie kcal zählen), dass es so leider nicht ist/bleibt. Das schleicht sich da bei den meisten dann nämlich doch wieder ein, dass es mehr wird. Und der kcal-Bedarf sinkt ja auch mit sinkendem Gewicht, also muss man ja eh immer wieder neu berechnen, wieviel man aktuell eigentlich braucht/darf.

Zitat von Lobisha:

Gut das stimmt natürlich.. Ich bewundere dich das du das so schaffst..
Für mich wäre das glaube ich nichts.
Ich mag einfach das Essen worauf ich Hunger habe und mir nicht immer denken "nein das geht jetzt nicht"..

Derzeit mache ich es eh nicht - aber bei mir was das eigentlich das einzige, was geklappt hat. Weil ich eben ALLES essen durfte und es keine Einschränkungen gab. Ich esse einfach viel zu gern Nudeln, Brot etc. Und wenn ganze Nahrungsgruppen verboten sind fällt mir das immer extremst schwer . Werde ich sicher wieder machen nachdem der Kleine da ist.

.....Und wenn ich mir den Schokokuchen reingestellt hab, hatte ich dann halt den restlichen Tag Hunger oder musste in der Woche auf was anderes verzichten. Das macht man 1-2 Mal und dann lernt man es auf die harte Tour .

Also ICH bewundere die, die Low Carb und Paleo und so ein Zeug schaffen...

Zitat von Winterkinder:

Zitat von antiheldin:

Nein, ich denke aber auch nicht, dass das so gedacht ist, dass man es das ganze Leben macht. Irgendwann kriegt man ja auch mal ein Gefühl dafür was viele Kalorien hat, was wenig, wovon ich viel essen kann und wovon wenig um das Gewicht zu halten oder zu reduzieren - und dann muss man auch nicht mehr alles nachschauen.

Leider zeigen aber die ganzen Leute, die das 2., 3. oder 8. Mal mit WW anfangen (und Punkte zählen ist vom Prinzip ja nun das gleiche wie kcal zählen), dass es so leider nicht ist/bleibt. Das schleicht sich da bei den meisten dann nämlich doch wieder ein, dass es mehr wird. Und der kcal-Bedarf sinkt ja auch mit sinkendem Gewicht, also muss man ja eh immer wieder neu berechnen, wieviel man aktuell eigentlich braucht/darf.

Das war auch so mein "Bedenken"