Huhu ihr lieben, sagt mal was sind denn eure effektivsten Abnehmtipps?
Ich möchte total gerne mindestens 30 kg abnehmen.Es wäre schon wichtig bei mir, da ich auch eine Skoliose habe und ich durch das Gewicht auch des öfteren mal starke Rückenschmerzen habe..
Deshalb meine frage, wie habt ihr auf dauer viel Abgenommen?

Die vegan challenge. Hab durch vegane Ernährung auch mein Gewicht gehalten ansonsten Low farb und hcg Diät. (Hab ich aber nur von Freunden gehört. )

Ganz einfach: keine Kohlenhydrate. Einfacher gehts nicht.

Ich esse ab 14 Uhr keine Kohlenhydrate mehr und über den Tag verteilt nicht mehr wie 100g.

am 01.10 habe ich damit angefangen. Morgen ist wieder wiege tag also mal schauen vielleicht habe ich die 4kg nun geschafft

Süßigkeiten weglassen und 1 Tag pro Woche als cheat day einplanen, an dem du isst worauf du lust hast.
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Ansonsten einfach gute KH essen und gesund. Viel Gemüse, Salat, bissl Obst und abends auf KH verzichten! Bewegung gehört auch dazu und gaaaanz viel wasser trinken.
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Meine schwägerin hat dadurch in 8 Monaten 30 kg abgenommen und hält ihr Gewicht!
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Ich muss auch abnehmen, aber wir hibbeln grad aufs 2. Kind. Hoffe bis dahin noch bissl abzunehmen und nach der SS will ich dann richtig durchstarten.
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Ich weiß, wie es geht, aber mir fällt es noch schwer.

Für mich ist es Weight Watchters.

Was wirklich jeder mal probieren sollte: Iss erst wenn du hunger hast (also Magenknurren, nicht Wasser im Mund zusammenlaufen), hör auf zu essen, wenn du keinen hunger mehr hast (nicht wenn du voll bist), iss was du willst, iss wann du willst.
Hab so letzte Woche zwei Kilo abgenommen und es fühlt sich noch nicht mal an, wie eine Diät. Ist es auch nicht, aber ich lerne wieder auf meinen Körper zu hören. Es ist einfach, es ist ja nichts verboten. Aber du wirst dich wundern, wie selten hunger du hast. Jetzt merk ich erst, wieviel ich früher einfach so in mich reingestopft habe und wie oft ich mich überfressen habe
Ach so die "Methode" nennt sich "Natürlich schlank".

Eigentlich ist die Ernährung auf ein ganz einfaches System aufgebaut. Man nimmt sich seine Hand und ballt sie zu einer Faust. Diese Faust gilt als eine Portion. Dann faltest du deine Hand wieder auseinander. 5 Finger stehen für 5 Portionen Obst. 4 Finger stehen für 4 Portionen Gemüse. 3 Finger stehen für 3 Portionen Kohlenhydrate. 2 Finger stehen für 2 Portionen Milchprodukte und 1 Finger steht für 1 Portion Süßes! Das ist eigentlich ziemlich einfach und das System der Nahrungspyramide.

Zitat von steph28:

Was wirklich jeder mal probieren sollte: Iss erst wenn du hunger hast (also Magenknurren, nicht Wasser im Mund zusammenlaufen), hör auf zu essen, wenn du keinen hunger mehr hast (nicht wenn du voll bist), iss was du willst, iss wann du willst.
Hab so letzte Woche zwei Kilo abgenommen und es fühlt sich noch nicht mal an, wie eine Diät. Ist es auch nicht, aber ich lerne wieder auf meinen Körper zu hören. Es ist einfach, es ist ja nichts verboten. Aber du wirst dich wundern, wie selten hunger du hast. Jetzt merk ich erst, wieviel ich früher einfach so in mich reingestopft habe und wie oft ich mich überfressen habe
Ach so die "Methode" nennt sich "Natürlich schlank".

Das finde ich auch sehr gut!!! Hatte damit auch viel abgenommen! Zusätzlich habe ich sehr langsam gegessen, da man dann das Sättigungsgefühl eher und besser spürt. Und vor allem hat man nicht mehr dieses völlegefühl!

Ich habe aber zusätzlich auch Sport gemacht. Aber weil ich es gerne mache und mich einfach gerne fit fühle!

Zitat von steph28:

Was wirklich jeder mal probieren sollte: Iss erst wenn du hunger hast (also Magenknurren, nicht Wasser im Mund zusammenlaufen), hör auf zu essen, wenn du keinen hunger mehr hast (nicht wenn du voll bist), iss was du willst, iss wann du willst.
Hab so letzte Woche zwei Kilo abgenommen und es fühlt sich noch nicht mal an, wie eine Diät. Ist es auch nicht, aber ich lerne wieder auf meinen Körper zu hören. Es ist einfach, es ist ja nichts verboten. Aber du wirst dich wundern, wie selten hunger du hast. Jetzt merk ich erst, wieviel ich früher einfach so in mich reingestopft habe und wie oft ich mich überfressen habe
Ach so die "Methode" nennt sich "Natürlich schlank".

Ist aber nur zu machbar,wenn man nicht berufstätig mit fixen Pausen ist.
Ich nehme mit dieser Taktik jeden Urlaub(3 Wochen) 3-4 kg ab(funktioniert also).
ABER: Z.B: ich bin um 12 Uhr noch nicht hungrig,weiß aber,daß ich sonst frühestens um 5 Uhr was essen kann,wofür entscheidet man sich da?
Außerdem bin ich sicher,daß wenn man die sportliche Tätigkeit nicht miteinbezieht,auf Dauer nur durch weniger Essen/anders essen,kein Erfolg da ist.Zumindest bei mir nicht.

Zitat von Engelchen1975:

Zitat von steph28:

Was wirklich jeder mal probieren sollte: Iss erst wenn du hunger hast (also Magenknurren, nicht Wasser im Mund zusammenlaufen), hör auf zu essen, wenn du keinen hunger mehr hast (nicht wenn du voll bist), iss was du willst, iss wann du willst.
Hab so letzte Woche zwei Kilo abgenommen und es fühlt sich noch nicht mal an, wie eine Diät. Ist es auch nicht, aber ich lerne wieder auf meinen Körper zu hören. Es ist einfach, es ist ja nichts verboten. Aber du wirst dich wundern, wie selten hunger du hast. Jetzt merk ich erst, wieviel ich früher einfach so in mich reingestopft habe und wie oft ich mich überfressen habe
Ach so die "Methode" nennt sich "Natürlich schlank".

Ist aber nur zu machbar,wenn man nicht berufstätig mit fixen Pausen ist.
Ich nehme mit dieser Taktik jeden Urlaub(3 Wochen) 3-4 kg ab(funktioniert also).
ABER: Z.B: ich bin um 12 Uhr noch nicht hungrig,weiß aber,daß ich sonst frühestens um 5 Uhr was essen kann,wofür entscheidet man sich da?
Außerdem bin ich sicher,daß wenn man die sportliche Tätigkeit nicht miteinbezieht,auf Dauer nur durch weniger Essen/anders essen,kein Erfolg da ist.Zumindest bei mir nicht.

ich war auch berufstätig zu der zeit und finde, dass sich der körper mit der zeit dran gewöhnt hat- also regelmäßig essen um 12. ich denke, wenn man es auf längere zeit macht, funktioniert es auch. der körper muss sich umstellen, das dauert ein wenig.

Gesamtumsatz ausrechnen und konsequent 200-300 Kalorien drunter essen.
Fertig.

Klingt aber leider nicht so interessant wie all die anderen Methoden.

mein effektivster abnehmtipp : "nach weihnachten anfangen"

echt ein phänomen, wie sich hier kurz vor weihnachten immer die diät-themen vermehren

Für mich wichtig. Keine Diät machen..lieber eine dauerhafte gesunde Ernährungsumstellung. Diät heißt immer Verzicht und sich geißeln.. und wenn man wieder anders isst hat man schneller alles wieder drauf, als man gucken kann. Nicht zuviel, aber auch nicht zu wenig essen. Ich kann das nur mit Kontrolle. Bei mir hilft Punkte zählen.. wie weight watcher* oder My Miracle. Letzteres ist kostenlos, daher meine erste Wahl.

- Lowcarb
- kein Süsses, keine Backwaren, insgesamt keine Zuckerhaltigen Dinge
- immer ein - zwei grosse lauwarme Gläser Wasser vor jeder Mahlzeit
- nach 17 Uhr nichts mehr essen!