Ich geb Anja da völlig recht, mein Endokrinologe hat mir damals auch gesagt, dass es ungesund ist, wenn man mehr als 0,5kg/ Woche abnimmt, weil alles, was drüber ist, dann häufig Muskelmasse ist.

Nachdem ich aufgrund meiner Insulinresistenz so einiges an Diäten ausprobiert habe, muss ich ehrlich sagen: Egal ob Dunkan, Schlank im Schlaf or whatever: Sch*** drauf!

An sich muss wirklich eine Ernährungsumstellung her, gerade wenn man so viel abnehmen möchte, wie ich insgesamt musste und noch muss (50 kg bzw noch 42kg) oder wie du eben. Dafür lege ich dir zwei Dinge ganz akut ans Herz:
Leg dir eine Ernährungspyramide zu, am besten im DIN A3 Format für die Küche. Wenn du dich daran hältst, kann schonmal nicht viel schef gehen.
Außerdem achte darauf, dass du abends nicht mehr allzuviele Kohlenhydrate zu dir nimmst. Die kann der Körper nachts nicht mehr richtig verwerten, der Insulinspiegel steigt kontinuierlich an und dann setzt der Körper das in Fett um.

Und Liebes, gerade bei solch einem Abnahme-Ziel leg ich dir ganz, ganz, ganz viel Sport ans Herz. Denn die Haut muss ja auch eine Chance haben, sich zurück zu bilden. Ich gehe 2-3 Mal die Woche ins Fitnessstudio und habe schon 5 kg runter. Dabei hab ich aber an Bauch, Taille und Po schon jeweils mehr als 10-15 cm Umfang verloren. Dabei zieh ich das erst seit Oktober richtig durch.

Als Einstieg in die Ernährungsumstellung hat mir die Logi-Methode recht gut geholfen, weils halt keine Diät, sondern wirklich einfach eine andere Ernährung ist, wobei man alles essen kann, was man möchte, so lange man ein bisschen drauf achtet, wann und wieviel. Der Sport hatte noch einen netten Nebeneffekt: Ich hab seitdem kaum noch Lust auf Süßigkeiten!

Ich wünsch dir ganz, ganz, ganz viel Spaß, Erfolg und Motivation, du kannst das schaffen, da bin ich mir ganz sicher!

ich hab runde 15kg im letzten jahr abgenommen... es hätte mehr sein können, klar... aber 1. kann ich das gewicht halten und 2. habe ich nicht krass diäten müssen
hab einfach abends keine kohlehydrate mehr gegessen bzw. spätestens 5 stunden vorm schlafgehen damit aufgehört morgens hab ich reichhaltig und süß gefrühstückt, auch damit kein schokohunger aufkommt und süßes... kaufen wir gar nicht erst, denn was man nicht im haus hat, kann man auch nicht futtern
dazu habe ich hin und wieder etwas sport gemacht... in erster linie für die muskeln im bauch, rücken, armen und po... weil ich meinen gelenken kein laufen mit 100kg+ zumuten wollte... jetzt habe ich entsprechend was runter und fange im januar mit laufen an... in erster linie für mehr ausdauer, klar... man will seinem kind ja noch hinterherkommen aber eben auch um etwas abzunehmen, hehe
inzwischen ist bei mir einfach um 18uhr schluss... wir esseb mit dem kleinen abendbrot und dann ist allenfalls noch n möhrchen drin, wenn ich was knabbern will... übern tag esse ich, wie ich hunger hab... das ist wichtig, denn hungergefühl ist frustig...

achja... pro jahr würde ich mir so ca. 20kg vornehmen... das ist ein ziel, das man gut erreichen kann, ohne sich zu sehr unter druck zu setzen... schafft man mehr, ist das gut... aber keine pflicht

FDH heißt das zauberwort... und viel viel viel viel trinken - am besten vor jedem essen 0,5l lauwarmes stilles mineral- oder leitungswasser mit nem schuß zitronensaft

Zitat von zartbitter:

FDH heißt das zauberwort... und viel viel viel viel trinken - am besten vor jedem essen 0,5l lauwarmes stilles mineral- oder leitungswasser mit nem schuß zitronensaft

zu wenig essen macht auf dauer leider eher fett (wenn es grad nicht krank, grießgrämig oder anderweitig unzufrieden macht) bei mir war zu wenig mit ein grund für das übergewicht...

Zitat von Viala:

Zitat von zartbitter:

FDH heißt das zauberwort... und viel viel viel viel trinken - am besten vor jedem essen 0,5l lauwarmes stilles mineral- oder leitungswasser mit nem schuß zitronensaft

zu wenig essen macht auf dauer leider eher fett (wenn es grad nicht krank, grießgrämig oder anderweitig unzufrieden macht) bei mir war zu wenig mit ein grund für das übergewicht...

zu wenig essen mein ich aber gar nicht... die meisten essen für ihre körpergröße einfach nur zu viel.
ich hatte ca. 1 jahr, in dem ich auch mehr gegessen hab... und sieh da - ich hab einige kg zugenommen *waaaaaaaaaaaaaaaaah*... hab dann bewusst nur soviel gegessen, bis ich satt war und keinen bissen mehr, also wirklich nicht mal die letzte gabel aufgegessen, egal wie gut es geschmeckt hat - hat ca. 3-4 wochen gedauert, bis mein magenvolumen sich wieder verkleinert hat und ich somit automatisch weniger gegessen hab - siehe da, nach kurzer zeit hatte ich mein traumgewicht wieder und halt das auch
aber gut, ich mag auch keine süßigkeiten, keine chips oder so - ich red mich wohl leicht

Zitat von zartbitter:

Zitat von Viala:

Zitat von zartbitter:

FDH heißt das zauberwort... und viel viel viel viel trinken - am besten vor jedem essen 0,5l lauwarmes stilles mineral- oder leitungswasser mit nem schuß zitronensaft

zu wenig essen macht auf dauer leider eher fett (wenn es grad nicht krank, grießgrämig oder anderweitig unzufrieden macht) bei mir war zu wenig mit ein grund für das übergewicht...

zu wenig essen mein ich aber gar nicht... die meisten essen für ihre körpergröße einfach nur zu viel.
ich hatte ca. 1 jahr, in dem ich auch mehr gegessen hab... und sieh da - ich hab einige kg zugenommen *waaaaaaaaaaaaaaaaah*... hab dann bewusst nur soviel gegessen, bis ich satt war und keinen bissen mehr, also wirklich nicht mal die letzte gabel aufgegessen, egal wie gut es geschmeckt hat - hat ca. 3-4 wochen gedauert, bis mein magenvolumen sich wieder verkleinert hat und ich somit automatisch weniger gegessen hab - siehe da, nach kurzer zeit hatte ich mein traumgewicht wieder und halt das auch
aber gut, ich mag auch keine süßigkeiten, keine chips oder so - ich red mich wohl leicht

naja, wenn man aber zb total ungesund isst... und dann fdh macht... bekommt man noch weniger nährstoffe also pauschal kann mans halt nicht sagen: iss einfach weniger und alles ist gut die mehrheit wird dann wohl eher krank, weil fett, zucker usw. dann zwar genau richtig sind, vitamine und das ganze gute zeug aber noch weniger vorhanden als eh schon

ja ok, das setze ich irgendwie voraus, dass man sich gesund ernährt, vor allem wenn man abnehmen will - gut, ich sollte wohl nicht immer von mir ausgehen

Zitat von zartbitter:

ja ok, das setze ich irgendwie voraus, dass man sich gesund ernährt, vor allem wenn man abnehmen will - gut, ich sollte wohl nicht immer von mir ausgehen

So siehts aber aus.
Man kann schlecht abnehmen, wenn man nur fettig und Süßes isst.
Wohl oder übel

Zitat von Acacia_Wayne:

Zitat von zartbitter:

ja ok, das setze ich irgendwie voraus, dass man sich gesund ernährt, vor allem wenn man abnehmen will - gut, ich sollte wohl nicht immer von mir ausgehen

So siehts aber aus.
Man kann schlecht abnehmen, wenn man nur fettig und Süßes isst.
Wohl oder übel

also ich esse schon auch mal pasta oder pizza, aber 2-3 mal in der woche (ok, abgesehen von den feiertagen in der letzten woche ) gibts bei uns abends nur salat und ich esse nie auch nur minimal mehr, als bis ich satt bin. abwechslungsreich und gesund essen ist für mich ne selbstverständlichkeit

Zitat von zartbitter:

Zitat von Acacia_Wayne:

Zitat von zartbitter:

ja ok, das setze ich irgendwie voraus, dass man sich gesund ernährt, vor allem wenn man abnehmen will - gut, ich sollte wohl nicht immer von mir ausgehen

So siehts aber aus.
Man kann schlecht abnehmen, wenn man nur fettig und Süßes isst.
Wohl oder übel

also ich esse schon auch mal pasta oder pizza, aber 2-3 mal in der woche (ok, abgesehen von den feiertagen in der letzten woche ) gibts bei uns abends nur salat und ich esse nie auch nur minimal mehr, als bis ich satt bin. abwechslungsreich und gesund essen ist für mich ne selbstverständlichkeit

Naja ja
Ich esse gerne und viel süßes
Deswegen wunder ich mich nicht das man nicht abnimmt, wie auch ;D
Wenn ich wirklich richtig abnehmen will, muss man halt gesund leben, Pizza selber machen mit gesunden Beleg oder Pasta gesund, ist ja auch möglich
Aber wie gesagt wenn man abnehmen will, gehört da kein süßes hin oder fettiges oder cola.

40 kg?!?!? Abnehmen?
Versuch es erst mal mit der Hälfte. Das ist ein reales Ziel für ein Jahr.
Ernähre dich gesund, mach Sport und verzichte auf süße Zwischenmahlzeiten.
Manche Ärzte empfehlen mediterrane Kost.
Viel Erfolg.

Zitat von cookie86:

und ich empfehle paul mckenna natürlich schlank

1 esse, wenn du hunger hast
2, esse worauf du hunger hast, nicht das was du meinst essen zu müssen
3, iss langsam
4. iss, bis du satt bist, nicht voll

gibt ein buch dazu, mit cd...

sowas wie dukan, shakes, kcal zählen und und und, hab ich auch alles shon gemacht und was hat es gebracht?! im endeffekt nix ok, de dukan hab ich nicht gemcht, da sagt mir mein gesunder menschen verstand, das das nix ist

ich für meinen teil werde keine diät mehr machen....

Dukan ist top ! Ist auch keine Diät sondern mit dem Buch sozusagen ein Kurs in "gesunde ausgewogene Ernährung" ... und alle die ich kenne halten ihr Gewicht und essen was sie mögen... Inklusive mir

Zitat von kleineraupe90:

Zitat von cookie86:

und ich empfehle paul mckenna natürlich schlank

1 esse, wenn du hunger hast
2, esse worauf du hunger hast, nicht das was du meinst essen zu müssen
3, iss langsam
4. iss, bis du satt bist, nicht voll

gibt ein buch dazu, mit cd...

sowas wie dukan, shakes, kcal zählen und und und, hab ich auch alles shon gemacht und was hat es gebracht?! im endeffekt nix ok, de dukan hab ich nicht gemcht, da sagt mir mein gesunder menschen verstand, das das nix ist

ich für meinen teil werde keine diät mehr machen....

Dukan ist top ! Ist auch keine Diät sondern mit dem Buch sozusagen ein Kurs in "gesunde ausgewogene Ernährung" ... und alle die ich kenne halten ihr Gewicht und essen was sie mögen... Inklusive mir

ansichtssache

Zitat von cookie86:

Zitat von kleineraupe90:

Zitat von cookie86:

und ich empfehle paul mckenna natürlich schlank

1 esse, wenn du hunger hast
2, esse worauf du hunger hast, nicht das was du meinst essen zu müssen
3, iss langsam
4. iss, bis du satt bist, nicht voll

gibt ein buch dazu, mit cd...

sowas wie dukan, shakes, kcal zählen und und und, hab ich auch alles shon gemacht und was hat es gebracht?! im endeffekt nix ok, de dukan hab ich nicht gemcht, da sagt mir mein gesunder menschen verstand, das das nix ist

ich für meinen teil werde keine diät mehr machen....

Dukan ist top ! Ist auch keine Diät sondern mit dem Buch sozusagen ein Kurs in "gesunde ausgewogene Ernährung" ... und alle die ich kenne halten ihr Gewicht und essen was sie mögen... Inklusive mir

ansichtssache

Jap, das seh ich auch so...

Ich habe letztes Jahr im Sommer mit yokebe in drei Monaten 20kg verloren.
Fur mich kommt langsames abnehmen nicht in frage,
Der Körper wird eh nicht mehr schon und man will bei solch einer Gewichtsreduktion ja auch Ergebnisse sehen.
Nach dem abnehmen habe ich wieder normal gegessen und 4 kg zugenommen. Danach hatte ich keine Probleme das Gewicht zu halten.
Also kein deutlicher jojo Effekt.
Wenn das Baby da ist, werde ich damit auch wieder anfangen so nach und nach...
Viel Glück