Jup. Schon irgendwie. Wobei ich keine Kalorien zähle, weil das bei mir in echten Zeitstress ausartet
Ich schmeiß oft nur Gemüse in eine Pfanne. Die die Familie dann mit Nudeln oder Reis, für mich mit Blumenkohlreis oder spiralisiertem Gemüse. Oder einfach nur mit extra Brokkoli als Beilage für mich.
Ich habe in der Phase 1 gelernt, dass man mit Bergen von Gemüse so satt sein kann, dass selbst dann keine Schoki drin ist, wenn man Bock drauf haben könnte.

Ich bin da auch Fan von Tiefkühlgemüse. Habe immer Brokkoli, Blumenkohl, Paprika, Champignons, Erbsen und Prinzessbohnen im Haus.

Mein Mittagessen heute Phase 2 wegen dem Mais und viel zu viel Käse

Meine Familie war nicht so richtig begeistert Deshalb gibt's die andere Runde als Abendbrot.

Zitat von Regenfass:

Mein Mittagessen heute Phase 2 wegen dem Mais und viel zu viel Käse

Meine Familie war nicht so richtig begeistert Deshalb gibt's die andere Runde als Abendbrot.

Fuuuuuu...... du hast das Rezept vergessen, glaub das wärr auch was für meinen Mann mit genug Käse eh

Zitat von Feloidea:

Zitat von Regenfass:

Mein Mittagessen heute Phase 2 wegen dem Mais und viel zu viel Käse

Meine Familie war nicht so richtig begeistert Deshalb gibt's die andere Runde als Abendbrot.

Fuuuuuu...... du hast das Rezept vergessen, glaub das wärr auch was für meinen Mann mit genug Käse eh

ich hab kein Rezept
Okay, was war drin?
Ich habe ein Stück räuchertofu und eine Zwiebel gewürfelt und in Olivenöl etwas angebraten, dann gewürfelte rote Paprika, dann Kichererbsen (ich habe immer getrocknete da und habe einfach den Rest genommen) und eine Dose Mais. Dazu dann Feta, Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß und Kräuter und etwas Frischkäse für die Schlonzigkeit.
Das alles in ausgehöhlte Zucchini, etwas Käse drüber und in eine Auflaufform. In die Hände ich noch passierte Tomaten mit Wasser, Salz und Kräutern gegeben. Im Backofen bei rund 200°C bis der Käse perfekt ist.

Macht extrem satt

Zitat von Regenfass:

Jup. Schon irgendwie. Wobei ich keine Kalorien zähle, weil das bei mir in echten Zeitstress ausartet
Ich schmeiß oft nur Gemüse in eine Pfanne. Die die Familie dann mit Nudeln oder Reis, für mich mit Blumenkohlreis oder spiralisiertem Gemüse. Oder einfach nur mit extra Brokkoli als Beilage für mich.
Ich habe in der Phase 1 gelernt, dass man mit Bergen von Gemüse so satt sein kann, dass selbst dann keine Schoki drin ist, wenn man Bock drauf haben könnte.

Ich bin da auch Fan von Tiefkühlgemüse. Habe immer Brokkoli, Blumenkohl, Paprika, Champignons, Erbsen und Prinzessbohnen im Haus.

Stimmt, das geht. Ich mache halt meist einen Salat dazu, den esse ich dann vor der eigentlich Mahlzeit und habe dann eine gewisse Sättigung.

Heute gab es z.B. Putengeschnetzeltes mit Schwammerlsosse und grüne Nudeln. Da ich kein Fleisch esse, habe ich mir Tofu gemacht und von den Nudeln habe ich dann nur eine MiniPortion gegessen.

Zitat von Regenfass:

Zitat von Feloidea:

Zitat von Regenfass:

Mein Mittagessen heute Phase 2 wegen dem Mais und viel zu viel Käse

Meine Familie war nicht so richtig begeistert Deshalb gibt's die andere Runde als Abendbrot.

Fuuuuuu...... du hast das Rezept vergessen, glaub das wärr auch was für meinen Mann mit genug Käse eh

ich hab kein Rezept
Okay, was war drin?
Ich habe ein Stück räuchertofu und eine Zwiebel gewürfelt und in Olivenöl etwas angebraten, dann gewürfelte rote Paprika, dann Kichererbsen (ich habe immer getrocknete da und habe einfach den Rest genommen) und eine Dose Mais. Dazu dann Feta, Salz, Pfeffer, Paprika edelsüß und Kräuter und etwas Frischkäse für die Schlonzigkeit.
Das alles in ausgehöhlte Zucchini, etwas Käse drüber und in eine Auflaufform. In die Hände ich noch passierte Tomaten mit Wasser, Salz und Kräutern gegeben. Im Backofen bei rund 200°C bis der Käse perfekt ist.

Macht extrem satt

Ich mag das Wort Schlonzigkeit
Klingt gut, muss ich irwann mal versuchen.

Zitat von markusmami:

Heute gab es z.B. Putengeschnetzeltes mit Schwammerlsosse und grüne Nudeln. Da ich kein Fleisch esse, habe ich mir Tofu gemacht und von den Nudeln habe ich dann nur eine MiniPortion gegessen.

Was ist Schwammerlsoße?

Ich mach auch mal mit bei mir müssen oder eher sollen 9 kg weg. Ich starte mit 59 kg und will runter auf 50 kg. Neben Ernährungsumstellung (hauptsächlich lass ich jetzt süßkram und co. weg und dafür mehr Gemüse und Rohkost) versuche ich 3-4 mal pro Woche 45-60 min. Laufband, Fahrrad und täglich 5-Minuten Workouts zu machen. Ich will vor allem den Bauch definieren (soweit wie es eben geht, der hat durch die Schwangerschaften extrem gelitten) und der popo soll weniger werden

Zitat von Feloidea:

Zitat von markusmami:

Heute gab es z.B. Putengeschnetzeltes mit Schwammerlsosse und grüne Nudeln. Da ich kein Fleisch esse, habe ich mir Tofu gemacht und von den Nudeln habe ich dann nur eine MiniPortion gegessen.

Was ist Schwammerlsoße?

Ich würde auf pilzsoße tippen

Zitat von Feloidea:

Zitat von markusmami:

Heute gab es z.B. Putengeschnetzeltes mit Schwammerlsosse und grüne Nudeln. Da ich kein Fleisch esse, habe ich mir Tofu gemacht und von den Nudeln habe ich dann nur eine MiniPortion gegessen.

Was ist Schwammerlsoße?

Pilze

Ich überlege gerade hin und her wie ich das ab nächste Woche mit dem Essen mache.

Bis jetzt habe ich gefrühstückt, meist so gegen 8.30 - mal früher, mal später. Quark mit Chiasamen/Flohsamen und/oder Leinsamen (immer je 1 EL) dazu meist Beeren und ein paar Nüssen. Das sättigt mich meistens bis um 13.30/14.00 - danach gab es immer Mittagessen und dann bis zum nächsten Morgen nichts.
Ab nächste Woche arbeite ich wieder und dank Corona - in Schichten. Also eine Woche spät (12.00 - 16.00 - ich habe je nach Verkehr 20-25 Minuten Anfahrt) und eine Woche früh.

Soll ich dann spät frühstücken und dann Abendessen (was ich eigentlich nicht will, da es mir nicht so gut bekommt). Oder gar nicht frühstücken und dann um 11.00 zu Mittag essen.
Die Woche darauf dann zum Beispiel nur Mittagessen. - mit der Familie dann. Es ist einfach doof. Zumal ich in der Spätwoche dann das Mittagessen quasi für mich alleine koche.

Ich würde mich hier gerne anschließen, denn ich brauche Austausch und Ansporn.

Ich bin Stephanie, bald 38, verheiratet und habe 3 Kinder.
Nach der letzten Schwangerschaft sind einige Kilos hängen geblieben...
Ich bin seit Dezember 2019 im Fitnessstudio. Und war bis Mitte März auch auf einem guten Kurs. Dann kam Corona...
Jetzt ist es ein totales Desaster und ich muss dringend wieder was tun.

Mein Plan ist es wieder jeden Tag mehr Wasser zu trinken, ich darf auf keinen Fall mehr so viel Süßes essen und ich möchte nach Möglichkeit jeden Tag zu Hause etwas Sport machen.
Im Studio muss man sich mit einem festen Termin anmelden und das schaffe ich im Moment nicht.

Ich freue mich trotzdem auf die nächsten Wochen/Monate und wünsche uns allen viel Erfolg, gutes Durchhalten und einen schönen Austausch.

Markusmami, das klingt sehr kompliziert ich weiß nicht, wie ich das machen würde.

Hier war heute noch einmal Geburtstag mit Torte, Chips und Co. Morgen möchte ich einen Fastentag machen und dann Mal gucken.

Zitat von Regenfass:

Markusmami, das klingt sehr kompliziert ich weiß nicht, wie ich das machen würde.

Hier war heute noch einmal Geburtstag mit Torte, Chips und Co. Morgen möchte ich einen Fastentag machen und dann Mal gucken.

Genau, dass war hier halt auch so. Und für mich haben sie sogar extra vegetarische Sachen gemacht. Da lehne ich nicht ab. Ich wechsele jetzt ab,einen Tag Frühstück, heute z.B. um 11.00 und morgen dann Mittagessen.