Hallo ihr Lieben,
ich habe mich für dieses Programm entschieden
http://www.lebe-leichter.info/
und haben schon ein paar von euch auch so abgenommen?
Ich würde mich über Feedback freuen

Ich kenne das Konzept und habe die Bücher. Abgenommen hab ich damit bisher nicht, weil mich die drei Mahlzeiten abschrecken. Aber das Konzept finde ich toll, weil es nicht nur ums Essen sondern auch um die Psyche und das Wohlbefinden geht, das ist ja leider nicht bei allen Programmen so.

Es gibt keine Vorschriften, keine Rezeptvorgaben, eben ein Konzept was man dauerhaft durchführen kann. Ich denke, nach der Schwangerschaft kommt das in die engere Wahl.

Also du machst es gerade nicht wegen der Schwangerschaft?
Ich wollte im September schon damit beginnen,aber ich hatte damals noch gestillt und da hatte /hätte ich auch ein schlechtes Gewissen meiner tochter gegenüber gehabt.

Danke für deine Antwort, und ich drück die Daumen dass es dann klappt

Tag 1:
11.1.13

Gestartet habe ich mit einem zu spätem Frühstück um 10 Uhr mit 2 Scheiben Knäckebrot mit Käse und 1 große Tasse Tee.
Satt

Mittags rum habe ich nur Tee und Wasser getrunken, bis 18 Uhr,da ich ja mind. 4 Stunden Pause machen muss. Und ich habe dann halt bis zum Abendbrot hinausgezögert.

abends gabs dann einen schönen leckeren Tomate Mozarella Salat und Wasser , dann war ich satt...

Ich muss sagen dass ich vorher schon 12 Tage gealmasetet habe um mein Hunger- und Sättigungsgefühl wiederzufinden,das mein Magen sich wieder normalen Portionen anpasst und damit ich dass Essen auch genießen kann was ich zu mir nehme.

Fazit: -3.4 kg

Tag 2:
12.1.13

Gefrühstück habe ich 2 Scheiben Knäckebrot mit Käse und eine große Tasse mit Kirsche-Erdbeer-Tee. super lecker. Satt

Mittags gab es dann lecker Putenbrust mit Kartoffeln und Möhren,
Wichtig ist, nur einen Teller zu nehmen und voll zu machen. Nicht nachnehmen. Falls man doch noch ein wenig Hunger hat,kann man Obst oder Gemüse im Anschluss essen.
Aber ich war nach der Portion schon satt

Tipp: Man kann auch schon ein glas Wasser (200ml) VOR der Mahlzeit einnehmen um ein Sättigungsgefühl zu haben.
Wichtig ist auch, das Essen zu genießen, die Gabel und das Messer mal aus der Hand zu nehmen und sich Zeit lassen beim Essen.
Das Essen genießen und sich auch mal für sich allein den Tisch decken So macht das Essen viel mehr Spass.
Auch nicht zu viel Essen,denn die nächste Mahlzeit kommt bestimmt.

Wenn man der Meinung ist dass man diese 4 Stunden (minimum) nicht schafft dann einen leckeren Tee oder Obst zu sich nehmen. aber nicht in Mengen, weil sonst die Bauchspeicheldrüse und der Magen zu viel arbeiten muss.

Heute Abend mache ich einen leckeren Salat mit meinem Mann zusammen. Eisberg,Gurke,Schafskäse und mit Dillsauce verfeinern
Lecker ist das und macht satt.

Dazu mache ich sport, wenn es möglich ist

Wiegetag ist immer Freitag.

Zitat von EliTa:

Also du machst es gerade nicht wegen der Schwangerschaft?
Ich wollte im September schon damit beginnen,aber ich hatte damals noch gestillt und da hatte /hätte ich auch ein schlechtes Gewissen meiner tochter gegenüber gehabt.

Danke für deine Antwort, und ich drück die Daumen dass es dann klappt

An sich kann man es bestimmt auch in der Schwangerschaft machen. Aber mein Bauch ist schon so groß, dass ich nur noch kleine Portionen essen kann und so das Konzept ja nicht klappen würde.

Während der Stillzeit müsste das ja gehen, weil man dabei ja kontinuierlich und langsam abnimmt und nicht ruckzuck.

Sorry, aber für nur drei Mahlzeiten ist das viiiiiiiiiiiiiel zu wenig was du isst! Morgens solltest du mehr Obst essen und lieber Vollkornbrot statt Knäcke. Mittags passt denke ich. Abends nur Salat? Rechne mal die Kalorien aus.

Der erste Tag ist natürlich unter aller Sau zu wenig, denn du hast das Mittag ausgelassen Gesund ist das nicht und sicher nicht im Sinne des Programmes.

So ich hoffe das hilft dir.

Das Prinzip ist doch wie Schlank im Schlaf denke ich. Hab das gemacht und fands toll. Aber 2kg abgenommen und das reichte mir.

Und ich finde auch du isst zu wenig. Das riecht schon nach nem Jojo Effekt

Na ja, bei Schlank im Schlaf gibt es ja mehr Regeln. Man darf ja an sich alles essen zu den drei Mahlzeiten, nur gesund sollte es sein.

Zitat von ismi82:

Na ja, bei Schlank im Schlaf gibt es ja mehr Regeln. Man darf ja an sich alles essen zu den drei Mahlzeiten, nur gesund sollte es sein.

Ja ich fand das toll. War genau mein Ding. UNd wenn man halt mal doch einen Tag mal Kaffee/Kuchen hatte war das kein Drama

Ja sicher weiß ich das es zu wenig ist.
Werde es auch hochschrauben aber pö a pö
ausser die mittagsmahlzeit, das bleibt so.
ich esse abends nunmal sehr sehr gern salat. deshalb keine brote. Normalerweise esse sehr ungern brot deshalb die salate. Morgens schraube ich es langsam auf 2 scheiben brot oder brötchen hoch.wie ein ganz normales frühstück.
ich habe mein ziel und es wird kein jojoeffekt entstehen, da bin ich zu ergeizig diesmal

Du könntest ja, wenn du abends keine Kohlenhydrate essen willst, dann dafür Fleisch essen. Salat und Fleich sind sehr gut. Nur Salat ist bissel wenig.

Warum sollte ich abends nochmal fleisch essen? Das tu ich na zum mittag schon.
Vorhin habe ich noch das letzte stück puzenbrust in den salat geschnibbelt
Pute und fisch ist ja eiweißreich.ich wüsste aber nicht was ich sonst mit fleisch machen kann am abend.
Tipps sind immer willkommen.auch rezepts

Wenns um die Kohlenhydrate geht, kannst du Abends ja auch das Eiweißbrot essen

*wieder rausschleich*