Mehr wie gesund Ernähren und etwas Bewegung kann man während der Stillzeit nicht machen. Vom Abnehmen her ist das bei jeder unterschiedlich, ich hab echt Glück hab seit meiner Entbindung 17,5 kg abgenommen, ich stille auch.

Zitat von Lexi:

Zitat von Maksimsmami:

Zitat von Lexi:

tja die rückbildung wird evtl bissl was bringen aber ist ja hauptsächlich für deinen beckenboden gedacht und nicht um den bauch zu straffen oder sonstiges
in der stillzeit am besten keine diät oder sonstiges machen...
klar sport kannste dann machen um den bauch straffer hinzubekommen... aber hey du hast vor 3 (!!) monaten erst entbunden... warte ab das wird schon....

aber ich schäm mich so wg dem Bauch auch vor meinem Mann, ich mein der sagt nix aber ich hab voll Angst das er mich nun häßlich findet.

aber das brauchst du doch gar nicht...
versuche dich bewusst gesund zu ernähren (aber bitte bitte keine diät) stille weiter, mach ein bisschen sport und du wirst sehen deine figur kommt langsam aber sicher zurück....
ps. ich habe allein durchs stillen viel an gewicht etc verloren..

darf man joggen?oder noch nicht wg beckenboden?

Zitat von Maksimsmami:

also ist ja dann alkoholfreies bier auch schlecht oder?

alkoholfries weizen ist super und hat nur wenig kalorien..ich mach noch nen guten schuss selters drunter. viel trinken und stillen ist die beste diät. aber normal essen.

Zitat von nina-isabell:

Zitat von Penelope3582:

Übrigens habe wissenschaftliche Studien belegt, dass langer Ausdauersport die Milch nicht sauer macht, das hat man früher angenommen und einige Hebammen glauben das auch immer noch

Das zwar nicht..aber der Körper baut Schlacken und Giftstoffe ab beim Sport und DAS geht in die Milch...nicht so toll fürs Kind!!!

Ja so ähnlich hat das meine Hebi auch gemeint. Aber sie meinte nur wenn man wirklich viel Sport macht. Wenn mans nicht übertreibt macht es auch nix aus.

Würde stattt joggen walken empfehlen, das geht nicht so sehr auf den Beckenboden. Kannste auch mit Kinderwagen machen.

Zitat von nina-isabell:

Zitat von Maksimsmami:

also ist ja dann alkoholfreies bier auch schlecht oder?

alkoholfries weizen ist super und hat nur wenig kalorien..ich mach noch nen guten schuss selters drunter. viel trinken und stillen ist die beste diät. aber normal essen.

hefeweizen ist auch noch okay?alkohol frei.hab beobachtet das mein kleiner wenn ich das abends trinke nachts total durchschläft.heute wieder von 22.30 uhr bis 4 uhr.

Ich habe in meiner Stillzeit nie Bier getrunken, also wede rMalz nochalkoholfreies. Hilft das wirklich so gut??

Zuerst mal: Bist du am Bauch gerissen? Hast du Schwangerschaftsstreifen?
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Grundsätzlich sind Chrashdiäten absolut tabu. Auch wenn du nicht stillst, sind sie einfach total ungesund für dich, damit machst du dich kaputt. Eine Ernährungsumstellung begleitend mit etwas weniger essen (WeightWatchers*1 oder PoundStar*2) ist dagegen in Ordnung, solange du nicht mehr als 500g pro Woche während der Stillzeit abnimmst. Unstillend dann maximal 1000g. Gutes braucht Zeit.
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Ansonsten solltest du zu einem guten Rückbildungskurs gehen. Am besten einen, der alle 4 Eben der Beckenbodenmuskulatur trainiert, denn auch eine gute Beckenbodenmuskulatur kann den Bauch flacher erscheinen lassen.
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Ebenso solltest du deine Kalorienzufuhr im Zuge einer Ernährungsumstellung mehr auf eiweißreiche Lebensmittel richten. Zucker und Fett werden zu Polstern.
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*1 = http://www.weightwatchers.de
*2 = http://www.poundstar.de/

Zitat von markusmami:

Ich habe in meiner Stillzeit nie Bier getrunken, also wede rMalz nochalkoholfreies. Hilft das wirklich so gut??

ja, alkoholfreies Erdinger...alles drin was eine stillende Mutter braucht. ich habe bei allen 3 kindern täglich eine Flasche getrunken. Stillen hat immer super geklappt und nach 6 Monaten hatte ich mein Gewicht wieder.

ja ich hab malzbier wg der milch getrunken, konnte nach der
geburt wsochn nix richtig essen,mir ging das nicht gut. bei dem bier ist das toll weil mein kleiner sonst immer 3mal wach war und schwer einschlafen konnte

Was ist denn da drin, die Hefe oder was? Sorry, das ich so frage. WIe gesagt ich habe Still-Tee getrunken, jeden Tag nen Liter plus 2 LIter Wasser. und ich habe 1 Jahr gestillt.

ich hatte keine ss streifen am bauch bekommen

Zitat von markusmami:

Was ist denn da drin, die Hefe oder was? Sorry, das ich so frage. WIe gesagt ich habe Still-Tee getrunken, jeden Tag nen Liter plus 2 LIter Wasser. und ich habe 1 Jahr gestillt.

es enthält vor allem viele wichtige vitamine, auch wenn man es nicht vermutet sehr gesund

Zitat von Maksimsmami:

ich hatte keine ss streifen am bauch bekommen

Dann hast du relativ gute Chancen, dass sich der Bauch spurlos zurückbildet. Mit etwas Disziplin und Motivation geht das. Nur mach schön langsam.

Na dann freuen sich aj aalle biertrinkenden Ehemänner , da nehmen sie noch zusätzlich Vitamine auf. War mir echt neu, ich weiß nur alkoholfreies, wobei ihr schon wißt, das da auch einkeliner Restalkohol drin ist.