ja das wäre super.

So hätte ich dann schonmal einen Überblick was man essen kann bzw. kochen kann

Montag

Morgens
bis 9.00Uhr
Müsli (statt Milch -Joghurt)

Mittags
13.00-15.00Uhr
Eisbergsalat mit Mais
Kartoffelpüree und vegetarischem Schnitzel

Abends
ab 19.00Uhr
Überbackenes Putenbrustfilet mit Gemüse

Abends zum Naschen
bis 22.00Uhr
Melone

Dienstag
Früh -Bananenschnitte
Mittag - Süßer Salat , Reispfanne
Abends - Salat mit gebratener Zuchhini,Oliven und Fleisch
Naschen - Gesalzenes Popcorn

Mittwoch
Früh - Joghurt mit Apfel
Mittag - Crepés mit  Spinat und Feta
Abends - Gemischter Salat mit Fetakäse und gebratenem Tofu
Naschen - Pfirsich

Donnerstag
Früh - Dinkelbrötchen mit Salami
Mittag - Nudeln (ohne Ei) mit Zuchhini-Käse-Soße
Abends - Salat mit Fisch
Naschen - Nüsse

Freitag
Früh - Obst im Müsli
Mittag - Bratkartoffeln mit Tomatensalat
Abends - Möhrensuppe mit Hähnchenbrustfilet
Naschen - Mango

das ist ja quasi das selbe wie "schlank im schlaf". ist ja auch ne trennkost....

was ist denn salat? das steht in der tabelle nich drin

Zitat von Tiffylein:

das ist ja quasi das selbe wie "schlank im schlaf". ist ja auch ne trennkost....

was ist denn salat? das steht in der tabelle nich drin

schlank im schlaf? wasn das?
Salat= Eisbergsalat,Tomate, Gurke,Avocado evtl. paprika, oliven

Huhu! Tolle Sache!
Ich hätte mal eine Frage! Und zwar: kann ich das auch machen, obwohl ich NICHT abnehmen möchte?

Zitat von Sumsebrum:

Huhu! Tolle Sache!
Ich hätte mal eine Frage! Und zwar: kann ich das auch machen, obwohl ich NICHT abnehmen möchte?

Ja klar, das ist ja nur der positive nebeneffekt
"Trennkost ist keine einmalige Diät, mit der man sich diese Woche fünf Kilo abhungern und die nächste Woche schon wieder drauf haben. Trennkost ist eine Ernährungsform auf Dauer, mit einer kleinen, aber wichtigen Umstellung der Essgewohnheiten. "

Zitat von summerdreams:

Zitat von Sumsebrum:

Huhu! Tolle Sache!
Ich hätte mal eine Frage! Und zwar: kann ich das auch machen, obwohl ich NICHT abnehmen möchte?

Ja klar, das ist ja nur der positive nebeneffekt
"Trennkost ist keine einmalige Diät, mit der man sich diese Woche fünf Kilo abhungern und die nächste Woche schon wieder drauf haben. Trennkost ist eine Ernährungsform auf Dauer, mit einer kleinen, aber wichtigen Umstellung der Essgewohnheiten. "

Cool! Na dann merk ich mir auch mal deinen Thread!

Zitat von Sumsebrum:

Zitat von summerdreams:

Zitat von Sumsebrum:

Huhu! Tolle Sache!
Ich hätte mal eine Frage! Und zwar: kann ich das auch machen, obwohl ich NICHT abnehmen möchte?

Ja klar, das ist ja nur der positive nebeneffekt
"Trennkost ist keine einmalige Diät, mit der man sich diese Woche fünf Kilo abhungern und die nächste Woche schon wieder drauf haben. Trennkost ist eine Ernährungsform auf Dauer, mit einer kleinen, aber wichtigen Umstellung der Essgewohnheiten. "

Cool! Na dann merk ich mir auch mal deinen Thread!

ist halt nu ne gesündere und besser Essgewohnheit und die gerichte sind mal was anderes und sooooooooooooooooooooooooooo lecker

Hier mal noch eine idee was ihr essen könnt (eiweißgericht - für abends)

Hähnchenbrustfilet mit Käse auf Spinat total lecker..... war heut mein Abendbrot

Hallo.... na hat es bei dem ein oder anderen schon Erfolge gegeben?

Also bei mir Purzeln de Kilo´s und ich fühl mich richtig wohl vieleicht hat ja jemand ein paar Rezeptvorschläge mit Kürbis? (hab das noch nie gegessen aber ich will mich morgen mal rantrauen )

Aso ich hab letztens noch im Netz ws gefunden - hängt jetzt auch ausgedruckt an der Küchentür..... lach.....

Die 10 Gebote der Trennkost

1.
Du sollst an die Trennkost glauben
Viele vor Dir haben es geschafft - durchhalten und auch Du wirst mit Trennkost abnehmen!
2.
Du sollst nicht Hungern
Weggelassene Mahlzeiten fördern nur den Heißhunger und man baut nicht wirklich viel Fett ab.
3.
Du sollst es Dir gut gehen lassen, damit du lange lebest und es dir wohl ergehe
Sich auch mal etwas gutes tun (Sauna gehen, Solarium, ein ausgedehntes Bad....)Denn nur wenn man sich wohl fühlt fällt einem das abnehmen leicht!
4.
Du sollst nicht Zuckern
Zucker ist nach Möglichkeit ganz weg zu lassen! Es gibt andere Möglichkeiten das Essen zu süßen.
5.
Du sollst viel trinken
Ausreichend d.h. mindestens 2 Liter trinken. Alle Arten von Früchtetee oder Grüntees eignen sich sehr gut dazu. Am besten ungesüßt.
6.
Du sollst Schweinefleisch meiden
Nach Möglichkeit auf Geflügel oder Fisch ausweichen.
7.
Du sollst mit Fett sparsam sein
Bedenke: bereits 1 Esslöffel Fett pro Tag weniger und Du nimmst ca. 5 kg in 12 Monaten ab.
8.
Du sollst Sport machen
Tägliche Bewegung (gehen, laufen, schwimmen, Radfahren, tanzen, ...) - langsam beginnen - dafür regelmäßig.
9.
Du sollst nicht begehren deines Nächsten Teller
Die Portionen sollen nicht zu groß sein, lieber öfters essen, auf die innere Stimme hören und wieder ein Sättigungsgefühl aufbauen.
10.
Du sollst Geduld haben
Wenn auch der Zeiger auf der Waage ein paar Tage oder Wochen stehen bleibt nicht verzweifeln! Umso länger der Körper Zeit hat sich an sein neues Gewicht zu gewöhnen desto besser kann man es auch halten!

oh oh, da sagst du was....

ich bin ehrlich - ich habe noch gar nicht angefangen, habe deine tabelle erhalten und auch von weight watchers die punktetabelle hier zu hause, aber irgendwie kann ich mir nicht in den arsch treten und mal anfangen...und jetzt wo die lebkuchen und stollenzeit beginnt, sowieso nicht

ich werd aber an mir arbeiten...versprochen und dich auf den laufenden halten...ich achte schon ein bissl auf meine ernährung, aber habe bis jetzt auch nur vier kilo abgenommen...

Zitat von marlou:

oh oh, da sagst du was....

ich bin ehrlich - ich habe noch gar nicht angefangen, habe deine tabelle erhalten und auch von weight watchers die punktetabelle hier zu hause, aber irgendwie kann ich mir nicht in den arsch treten und mal anfangen...und jetzt wo die lebkuchen und stollenzeit beginnt, sowieso nicht

ich werd aber an mir arbeiten...versprochen und dich auf den laufenden halten...ich achte schon ein bissl auf meine ernährung, aber habe bis jetzt auch nur vier kilo abgenommen...

ja ich sündige auch ab und zu mal.... grins...

wäre lieb würde mich mal interessieren - vorallem was du dir dann als rezepte zusammen reimst ich find da kommen mal andere gerichte raus - also nicht was so typisch ist
tschaka du schaffst das auch

*lieb in arsch tret *

So jetzt nach den Feiertagen und den Weihnachtsnascherein mach ich mit meiner Trennkost weiter hier mal ein paar Rezeptvorschläge für euch

Mein gestriges Abendbrot:

Tomate-Mozarella mit warmen Gemüse (Paprika, Zucchini,Fenchel und bissel Käse)

mein Mittag heut:

Dreierlei Reis mit gebratener Zucchini und Quark