Meine Hebamme hat dazu gesagt: Ein Baby kommt 9 Monate, bleibt 9 Monate und geht 9 Monate.

Hi!

Ich glaube, dass Weight Watchers ein Programm für stillende Mama hat. Manchmal kann man das WW kostenlos online testen.

Alles Gute!

Zitat von Manveri:

Meine Hebamme hat dazu gesagt: Ein Baby kommt 9 Monate, bleibt 9 Monate und geht 9 Monate.

Das sagt meine auch

Hmmm...

Die ersten 8-12 Wochen würde ich NIX machen... in der Zeit gibt es letztlich einen Schub nach dem anderen, vieles Stellt sich ein und um, auch und gerade deine Milch... das ist stressig genug, auch ohne 100% fokus auf Ernährung und Sport. Noch dazu bist du die ersten 8 Wochen im Wochenbett... da sollten deine Gedanken bei dir und deinem Kind sein... nicht bei deinem zukündigen ICH....

Worauf du, unabhängig vom Gewicht achten solltest: Ausreichend trinken, am besten wasser. Dadurch, dass durst gern mit Hunger verwechselt werden kann, verhinderst du durch ausreichende Flüssigkeitszufur schon unnötiges naschen dazu eine ausgewogene Ernährung... viel Gemüse und Obst... und eben nur essen, wenn du auch hunger hast... Vielleicht genügt das in Kombi mit Spaziergängen ja schon fürs erste? Bevor du dir da zig Pläne machst, wäre es einen Versuch wert, oder?

Nützlich ist auch ein Minimum an Organisation... Hast du etwas Luft, bereite dir gesunde Snacks zu oder Fingerfood, das du auch essen kannst, wenn dein Kind gerade an dir klebt. Ist auch eine suuuuuuuuuuuuuuuuuper Aufgabe für den Papa, der dir beim stillen ja nicht das füttern abnehmen kann

Absolut Tabu, ist das ersetzen von irgendwelchen Mahlzeiten mit Shakes... Shake-Diäten sind darauf ausgerichtet, deine Kalorien zu reduzieren, mehr nicht. Damit riskiert man, wenn man nicht aufpasst, ja schon ohne zu stillen seine Gesundheit und seinen Stoffwechsel... in Kombi mit Stillen riskierst du, dass die milch zurückgeht oder dass du in einen Mangel gerätst, weil die Versorgung mit Nährstoffen einfach nicht gewährleistet ist

Wenn du merkst, dass es nicht vorangeht, gibt es verschiedenste Möglichkeiten, anzusetzen... du kannst - unter der Berücksichtigung deines mehrbedarfs in der Stillzeit - Kalorien bzw. Punkte zählen. Der große Nachteil dieser Methode ist der Mehraufwand durchs abwiegen und berechnen... (geht sicher auch ohne, aber wenn da die Erfahrung fehlt, kann man es imho auch gleich sein lassen ).... du kannst unbedenkliche ernährungsformen ausprobieren, bei denen du dich nicht einseitig ernährst, aber darauf achtest, was du wann isst... schlank im Schlaf zb...

Auch Sport ist drin. Wichtig dabei ist, dass du einen wirklich SEHR gut sitzenden Sport-BH trägst... gerade wenn das stillen schon etwas her ist... und dass du Sport in einem Rahmen betreibst, in dem du dich wohl fühlst. Das hängt von vielen Faktoren ab... z.B. von deinem Fitnesslevel, deiner Erfahrung, etc. pp... das ist vielleicht nen eigenen thread oder ein Gespräch mit einem Experten wert

Und geht absolut nichts, hilft auch Akzeptanz... denn bei allem guten willen... wenn du zu denen gehörst, bei denen in der Stillzeit gebunkert wird, hilft nur das... dann genieß die zeit so gut es geht und starte nach dem stillen richtig durch, wenn dein Stoffwechsel wieder da ist. ISt ja immerhin ein überschaubarer Zeitraum

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Das ist alles übrigens kein graues Bücherwissen....
Bei meinem Großen hatte ich nach 3 Monaten wieder Startgewicht, ohne groß was dafür zu tun. Dann ging es langsamer, zwischendurch habe ich Punkte gezählt und erst recht spät "richtigen" Sport (ich brauch den Drillsergant-modus, sonst ists kein Sport für mich ) gemacht.
Beim lütten bin ich mitten im Abnehmen schwanger geworden (immerhin 10kg leichter als vor dem großen) und es hat mich schier wahnsinnig gemacht, dass all meine erfolge dahin waren noch dazu ging da nach der Geburt fast nix runter...! Punkte zählen war VIEL zu aufwändig mit Baby und Kleinkind zusammen... und im Gegensatz zum großen war der kleine eine klette... ich hatte also als abnehmhemmer noch stress und schlafmangel obendrauf
Ich habe (und das war SEHR unvernünftig, da bin ich ehrlich, daher spreche ich definitiv keine Empfehlung aus, es mir nachzumachen, wenn man nicht zu 100% weiß, was man tut ) daher schon vor meiner Rückbildung einen durchgang "richtigen" Sport gemacht... und dann rumgetestet, was am besten läuft...
tja, da ging nur zeit... und ja, das ist doof... aber eben nicht zu ändern... jetzt geht's langsam wieder.. mit Betonung auf langsam... aber es geht...

also äh Fazit: sei sanft zu dir, schau wie es läuft und mach das beste draus... dann wird's schon

Zitat von MamiEule:

Ich habe eben vorallem angst das die muttermilch darunter leidet ubd dann eben vllt sogar weg geht. Habe auxh gehört das allein das stillen schon arg Kohlenhydrate verbraucht.
Habe mir erstmal ein paar dinge vorgenommen

-getrunken wird nur noch Stilltee und oder Mineralwasser
- Süßigkeiten keine mehr
-dann werde ich sobald ich zum sport wieder darf eine Mahlzeit mit einem Eiweiß Shake ersetzen.
-Kohlenhydratarme Kost
-viel bewegen und spazieren gehen

Nicht zu empfehlen während der Stillzeit. Vor ein paar Tagen stand dazu erst ein Bericht bei uns in der Zeitung, wonach ein paar Frauen in ein ketoazidotisches Koma gefallen sind - ein lebensbedrohlicher Zustand. Man hat die Damen natuerlich komplett untersucht, v. a. in Hinblick auf Diabetes, aber alle waren sie gesund. Das einzige was sie gemeinsam hatten, war das sie gestillt haben und sich dabei kohlenhydratarm ernährt haben.

Viala

Zitat von Manveri:

Zitat von Frühlingskinder:

Beim stillen nimmst du automatisch ab. Ich habe kaum was umgestellt. Habe halt weniger Kohlenhydrate gegessen. Zucker generell weggelassen. Viel Wasser und Tee getrunken. Und da war ich auch schon wieder auf mein altes Gewicht. Habe selbst 20kg zugenommen gehabt aber habs auch wieder runter. Musst nur Konsequent bleiben und auch raus gehen bisschen Sport.

Nö.

Nö ist glaube ich nicht die richtige antwort... Es gibt sehr viele Frauen bei denen das eben stimmt.

Zitat von Ania88:

Zitat von Manveri:

Zitat von Frühlingskinder:

Beim stillen nimmst du automatisch ab. Ich habe kaum was umgestellt. Habe halt weniger Kohlenhydrate gegessen. Zucker generell weggelassen. Viel Wasser und Tee getrunken. Und da war ich auch schon wieder auf mein altes Gewicht. Habe selbst 20kg zugenommen gehabt aber habs auch wieder runter. Musst nur Konsequent bleiben und auch raus gehen bisschen Sport.

Nö.

Nö ist glaube ich nicht die richtige antwort... Es gibt sehr viele Frauen bei denen das eben stimmt.

Das Nö ist für die Verneinung dieser allgemeingültigen Aussage sehr wohl die richtige Antwort.

Uih ich Danke euch für eure ganzen lieben Meinungen... um die eine frage zu beantworten bei meiner großen habe ixh 4 Wochen gestillt... danach habe ich mir einen fetten Virus eingefangen und bekam einen bösen milchstau mit Fieber Schüttelfrost ubd der gleichen und es kam dann nur noch Blut aus meiner brust

Bei emma is meine Milch nie eingeschossen... sie war die ersten 6 Lebenstag nicht auf dem Damm und hat nicht an meiner brust gesaugt weil sie zu schwach war. Der Grund dafür war das sie eine schwere schilddrüsenunterfunktion hatte die erst am 7. Lebenstag erkannt wurde und behandelt wurde. Danach war sie völlig gur drauf ubd hat gesaugt wie eine wilde. Aber es kam nix mehr

Diesmal erhoffe ich mir das es mit dem stillen klappt

Ich werde es einfach versuchen...gesund ernähren vuel Wasser ubd Tee trinken und eben viel raus gehen... und das naschen aufgeben und vorallem regelmäßig essen... habe bisher in dieser SS erst 6 kg zugenommen. Das ist ein großer Unterschied als bei den anderen beiden. Bei nele waren es 23 kg dann hab ich danach bissl was abgenommen und bei emma have ich 16 kg zugenommen. Mal sehen wo ich diesmal am ende stehe

Gegen den Heißhunger kann es wohl auch helfen wenn man darauf achtet, dass man den Blutzuckerspiegel auf einem konstanten Niveau hält. Also eher mehrere kleine (aber gesunde) Mahlzeiten am Tag zu sich nimmt statt nur der Hauptmahlzeiten.

Im Endeffekt sollte es doch auch möglich zu sein während des Stillens ausreichend und ausgewogen zu essen. Aber eben nicht mehr und nicht ungesünder als notwendig. Notfalls stehen deinem da doch sicher auch Hausarzt oder Ernährungsberater zur Verfügung?

Ich habe durch das stillen am Anfang sogar zugenommen, erst nach 4 Monaten legte sich das. Genießt eure Mäuse und lasst
die Süßigkeiten weg, mehr würde ich nicht machen.

Ja vllt ist es wirklich ne gute Sache eine ernährungsberaterin aufzusuchen. Na mal sehen ich werde es mal auf mich zu kommen lassen

Also ich möchte ja auch nach der Geburt meine Kilos wieder runter bekommen...und ich stell mir mein Plan so vor...

• süßkram weg lassen
• bewusst und abwechslungsreich ernähren
• viel trinken (kein süßkram trinken)
• erst essen wenn man wirklich hunger hat
• jeden Tag spazieren gehen mit Würmchen
• werde mir meine Sacks (Gemüse; Obst) jeden Tag vorschnippeln
• und nicht den ganzen Tag übers essen nachdenken

Ich denke das wird schon vollkommen ausreichend und wird meine MuMi nicht beeinflussen....
Ich kann ja berichten wie es so klappt

Liebe Grüße.. Jessy + Bauchzwerg 39 ssw

Zitat von .Jessica:

Also ich möchte ja auch nach der Geburt meine Kilos wieder runter bekommen...und ich stell mir mein Plan so vor...

• süßkram weg lassen
• bewusst und abwechslungsreich ernähren
• viel trinken (kein süßkram trinken)
• erst essen wenn man wirklich hunger hat
• jeden Tag spazieren gehen mit Würmchen
• werde mir meine Sacks (Gemüse; Obst) jeden Tag vorschnippeln
• und nicht den ganzen Tag übers essen nachdenken

Ich denke das wird schon vollkommen ausreichend und wird meine MuMi nicht beeinflussen....
Ich kann ja berichten wie es so klappt

Liebe Grüße.. Jessy + Bauchzwerg 39 ssw

Klingt aufjedenfall sehr angenehm. Und gut fürs Baby und dich

Ich wollte mal berichten... also ich merke das jede sorge und Planung total umsonst war... er ist nun 6 Tage auf der Welt und ich habe 11 Kilo runter. 3 Kilo fehlen nur noch bis zum startgewicht.
Der kleine beansprucht so viel Zeit das ich garnicht richtig zum essen komme. Dazu kommt das ich auch wirklich Garkein Appetit habe und mich echt zwingen muss.
Mir sieht man die schwangerschaft überhaupt nicht mehr an... Mein Bauch ist komischer weise flacher als vorher trotz der +3 kilo.
Werde das jetzt mit gesunder Ernährung weiter führen und ich werde sicher noch paar Kilos verlieren

Also genieße die Zeit mit Bauch und mach dir nicht so viele sorgen.
Ich drück dir die Daumen das du dann Aug soein Glück wie ich hast

Liiiebe Grüße

Zitat von .Jessica:

Ich wollte mal berichten... also ich merke das jede sorge und Planung total umsonst war... er ist nun 6 Tage auf der Welt und ich habe 11 Kilo runter. 3 Kilo fehlen nur noch bis zum startgewicht.
Der kleine beansprucht so viel Zeit das ich garnicht richtig zum essen komme. Dazu kommt das ich auch wirklich Garkein Appetit habe und mich echt zwingen muss.
Mir sieht man die schwangerschaft überhaupt nicht mehr an... Mein Bauch ist komischer weise flacher als vorher trotz der +3 kilo.
Werde das jetzt mit gesunder Ernährung weiter führen und ich werde sicher noch paar Kilos verlieren

Also genieße die Zeit mit Bauch und mach dir nicht so viele sorgen.
Ich drück dir die Daumen das du dann Aug soein Glück wie ich hast

Liiiebe Grüße

uih herzlichen glückwunsch zu deinem kleinen wunde.r.. ich will auch endlich kuscheln *_*
sind ja nur noch ein paar wochen dann kommt er endlich... freue mich das du so positiv berichten kannst