Zitat von Jaspina1:

Zitat von Alexa90:

Zitat von Jaspina1:

Mir geht es gerade haargenau wie dir. Abends um 20 Uhr könnte ich mich schon hinlegen auch wenn ich gut geschlafen habe. Tagsüber Müdigkeit, Lust auf Futtern, gerne Süsses, ein Gefühl von Erschöpfung und ich weiss gar nicht woher. Mir fehlen schon früh die Nerven.... Ich lese dankbar die Tipps mit und freue mich, dass ich nicht alleine bin...

könnte das vielleicht auch an der Jahreszeit liegen?

Ich weiss es nicht...

vielleicht auch einmal zu einem Psychologen?

Zitat von Alexa90:

Zitat von ELA28:

Also. Mir geht es sehr ähnlich, ich war jetzt zum Psychologen und hänge anscheinend mittlerweile in einer mittelschweren Depression :-/

oh das tut mir leid. Aber ich kenne Depressionen aus der eigenen Familie. Sie lassen sich doch relativ gut behandeln. aber natürlich ist die Krankheit sehr sehr belastend...

Ja dass hoffe ich. Hab mir Hilfe geholt und es tut schonmal gut zu wissen dass man etwas dagegen tun kann. Aber die Hilfe muss man halt selber wollen,sonst bringt es nichts. Ich hatte eigentlich auch früher losgehen sollen

Zitat von ELA28:

Zitat von Alexa90:

Zitat von ELA28:

Also. Mir geht es sehr ähnlich, ich war jetzt zum Psychologen und hänge anscheinend mittlerweile in einer mittelschweren Depression :-/

oh das tut mir leid. Aber ich kenne Depressionen aus der eigenen Familie. Sie lassen sich doch relativ gut behandeln. aber natürlich ist die Krankheit sehr sehr belastend...

Ja dass hoffe ich. Hab mir Hilfe geholt und es tut schonmal gut zu wissen dass man etwas dagegen tun kann. Aber die Hilfe muss man halt selber wollen,sonst bringt es nichts. Ich hatte eigentlich auch früher losgehen sollen

Ja aber wenn es jetzt losgeht, dann wird es dir auch sicher bald besser gehen. und alleine bist du auf gar keinen Fall !!!

Zitat von ELA28:

Zitat von Alexa90:

Zitat von ELA28:

Also. Mir geht es sehr ähnlich, ich war jetzt zum Psychologen und hänge anscheinend mittlerweile in einer mittelschweren Depression :-/

oh das tut mir leid. Aber ich kenne Depressionen aus der eigenen Familie. Sie lassen sich doch relativ gut behandeln. aber natürlich ist die Krankheit sehr sehr belastend...

Ja dass hoffe ich. Hab mir Hilfe geholt und es tut schonmal gut zu wissen dass man etwas dagegen tun kann. Aber die Hilfe muss man halt selber wollen,sonst bringt es nichts. Ich hatte eigentlich auch früher losgehen sollen

Ich bin auch depressiv seit ich 14 bin odrr so, da kam es jedenfalls durch, mit 10 habe ich diverse Ängste entwickelt, ich glaube das hing schon damit zusammen. Habe es auch erst spät gemerkt, dass es Depressionen sind wurde mir mit 22 erst richtig bewusst habe aber nur halbherzig nach Hilfe gesucht und es irwann gelassen. Immerhin hab ich letzten Dezember den Schritt gemacht, hätte auch alles schon anders laufen können, aber wie es so ist, hätte hätte Fahrradkette, kann man nimmer ändern. Aber nu wirds!

Achja bin jetzt 34

Ich denke das die letzten 2 Jahre von jedem alles abverlangt haben und es nun einfach gut ist.Zu Corona kommen noch diverse private Sorgen und keiner hat unendlich Energie.Mental erschöpft und oft genug auch körperlich am Limit zeigt sich das nun.

Zitat von Feloidea:

Zitat von Sumsislaw:

Zitat von Feloidea:

Hallo,

ich habe immer wieder längere Phasen wo ich sehr müde und erschöpft bin und es k**** mich an!

Ich schlafe so 6 bis 8 Stunden in der Nacht, komme nicht richtig aus dem Bett und bin dann so müde dass ich nichts schaffe, aber dauernd essen könnte. Die Müdigkeit knockt mich total aus. Anstatt was zu arbeiten lieg ich nu im Bett und werd mal die Augen zu machen nachdem ich den Beitrag geschrieben habe.

Mein Eisenspeicher ist ok, nicht der höchste aber auch noch nicht bedenklich, ich nehme Schilddrüsentabletten wegen Hashimoto, bin da gut eingestellt mit ca 1. Außerdem nehme ich noch Antidepressiva, Escitalopram seit Ende Dezember, aber auch davor hatte ich immer mal mit Müdigkeit zu kämpfen. Einen Vitamin und Mineralstatus machen ist mir leider viel zu teuer, da gibt es ja so viele...

Es ist ein Hamsterrad, ich bin müde und dann esse ich wirklich zu viel Mist, Zucker etc ich hab mächtig Heißhunger wegen der Müdigkeit und das macht es dann auch nicht besser, eher schlechter, ich nehme zu und fühle mich kacke hab Stress und mach mir Druck usw usf...

Habt ihr für mich Tipps, geht oder ging es euch auch so? Ich weiß ich sollte zum Arzt deswegen, werde heute auch einen Termin machen, aber mich interessieren auch Erfahrungen, auch damit ich da meine Ärztin drauf ansprechen und gezielter nachfragen kann.
Gibt es Fälle wo man den Vitamin und Mineralstatus kostenfrei machen lassen kann?

Das wars erstmal von mir.

Ich hatte das diesen Winter auch ganz stark. Bin abends oft um 20 Uhr ins Bett gefallen, weil ich einfach nicht mehr konnte.

Auch das mit der ungesunden Ernährung kommt mir sehr bekannt vor.

Man muss jeden Tag aufs neue durchstarten und Rückfälle einfach gut sein lassen.

Was mir gut hilft ist
1.Sport Joa tatsächlich, wenn ich nach nem 10 Stunden Arbeitstag noch eine Stunde mache und mich richtig auspowere, bin ich um 22 Uhr noch fit. Ich habe mir mit meinem Partner einen festen Trainingsplan ausgemacht. Der wird durchgezogen. Kein Bock gilt nicht. Da kann man zb vereinbaren, dass man bei Aussetzen ohne Entschuldigung (Krankheit) eine Strafe in die gemeinsame Kasse zahlen muss.
2. Frische Luft. Ich bin eigentlich ein Schattengewächs und gerne drinnen. Aber ich merke, wie frische Luft und Sonne und Bewegung mich deutlich gesünder und fitter machen. Daher bin ich nach dem Kindergarten wann immer das Wetter es zulässt mit den Kindern draußen und jetzt zb wieder viel mitm Fahrrad unterwegs.
3. Und natürlich die liebe Ernährung. Da suche ich mir immer Mal tolle gesunde Rezepte aus dem Netz und speichere mir das ab, dass ich zb gesunde Frühstück und Abendessen parat habe. Ich mache schon ewig Intervallfasten, das hilft mir extrem bei der Gewichtskontrolle. Ich bin nämlich auch der Typ, der nicht mehr so schnell aus der Frustfressspirale rauskommt. A la, jetzt ist's eh schon egal...
Ich mache immer einen Wochenplan mit den Gerichten, die ich für das Abendessen koche (bei uns gibt's Abends warm, die Kinder essen zusätzlich Mittagessen in der Kita) und genau nach Rezepten und so die Grundnahrungsmittel wie Brot, Obst, Wurst, Käse, Joghurt etc. Wird streng nach Einkaufsliste eingekauft. (Klar, die Kinder "kaufen" Mal extra was, aber da versuche ich, dass ich es ihnen nicht weg esse )
4. Sei gut zu dir selbst und lege dir positive Glaubenssätze zu. Die sagst du dir jeden Tag vorm Spiegel. Klingt lächerlich, hilft aber unfassbar gut.
5. NEM nehme ich Eisen, Zink und Vitamin D3 regelmäßig. Und Biotin Ich meine, dass es etwas hilft.

Viel Erfolg, du kommst da auch wieder raus

Danke dir für die vielen Tipps.

Zu 1. Ich versuche Sport einzubauen, das hat letztes Jahr gut geklappt, momentan aber eher nicht. Ich weiß nicht genau was anders ist, aber damals hab ichs abends gemacht wenn die Kinder schliefen. Jetzt ist es so, dass ich abends wenn die Kindrr schlafen selbst zu müde bin und manchmal auch zu genervt weil es mal wieder ewig gedauert hat. Ja ich glaub das Problem ist, dass es auch zu spät ist wenn sie schlafen. Letztes Jahr konnte ich gegen 20 uhr sporteln, und jetzt ist es meist 21 uhr, davor teils 22 Uhr als die Kleine noch Mittagsschlaf machte im Kiga und ihn eigentlich nimmer brauchte.

Ich hab echt schon überlegt wie ich es am Besten mache, aber gerade im Sommer ist es Nachmittags vorm Essen nimmer drin weil wir meistens erst gegen 17 bis 18 Uhr daheim sind. Eventuell nach dem Essen, aber wenn die Kinder um mich rumspringen ist das auch echt anstrengend. Eine Option wäre eventuell es morgens zu machen nachdem ich die Kinder in den Kiga habe, bevor ich arbeite. Ich wollte mal Yoga in der Pause einbauen, aber ich mach dann doch irgendwie nie eine Pause wenn ich grad im Flow bin Yoga bringt mir schon viel, aber ich müsst auch tatsächlich was mit Krafttraining machen.

Zu 2. An Frischluft und Bewegung mangelt es mir weniger. Ich bring die Kiddies zu Fuß zum Kiga, heißt 20 Minuten einfacher Weg (der Weg mit Kindern oft länger). Mit Bollerwagen und Steigungen hab ich theoretisch schon Kraft Ausdauer dabei
Ich setz mich zum Arbeiten wenn es nur PC Kram ist auch gern mal raus auf die Terrasse und nach dem Kiga gehen wir oft entweder zum Spielplatz oder dehnen den Weg aus.

Zu 3. Ja langes, breites Thema Intervallfasten klappt bei mir auch am Besten. Theoretisch ist mir 18/6 am Liebsten wo ich dann gegen 18 uhr das Essen beende und dann um 12 Frühstücke, ich bin so auch viel produktiver! Aber wenn ich müde bin oder der Tag schon stressig startet an Wochenenden und Kitafreien Tagen dann flüchte ich mich ins Fressen.
Zumindest was das Frühstück angeht hab ich da normalerweise zwei Dinge die sich Phasenweise abwechseln, entweder ich hab dann Wochenlang bock auf Naturjoghurt mit Haferflocken, Leinsamen, Nüssen und Obst (sind dann eben mal um die 600 bis 700 kcal aber gesund!) Oder ich esse Brot mit Frischkäse und Gemüse und mal ein Spiegelei dazu. Das Abendbrot ist hier nicht ganz so durchgeplant, wir machen auch oft Listen und dann gucken wir auf was wir grad Lust haben, oftmals endet es in Brot weil keiner Zeit und Lust zum Kochen hat, im Sommer zumindest wegen oben genannter fehlender Zeit daheim. Am Wochenende geht das besser.

Die lieben Süßigkeiten, Ostern kam ganz schlecht muss ich sagen, ich war grad so gut im Fasten drin und dann schickt meine Mama ein riesen Schokifresspaket. Da wurde ich schwach.... und konnt seitdem nicht wieder ins Fasten reinkommen.
Mein Mann schafft es auch immer wieder Schoki mit Heim zu bringen, auch extra für mich, obwohl er genau weiß wie es mit mir und Schoki steht glücklicherweise mag ich ansonsten Zucker nicht so besonders sonst würde es noch schlechter aussehen

Wie du merkst, ich hab so viel Ahnung wie es richtig geht, aber ich schaff es oft nicht

Zu 4. Damit hab ich tatsächlich ein Problem, ich kenne das mit Mantras, aber ich krieg das nicht in mein Leben eingebaut, ich müsste es wirklich mal versuchen, komm mir aber doof vor dabei

Und zu 5. Da werd ich echt mal gucken was meine Ärztin sagt, glücklicherweise ist sie eine tolle Ärztin, die Beste die ich je hatte

Ich werd jetzt erstmal schlafen, liegen tu ich schon, vielleicht kann ich die Nacht besser schlafen, mal gucken. Gute nacht euch.

Bisschen Yoga in der Pause ist auch echt super. Das mache ich auch ab und zu. Krafttraining kann man auch kurz und knackig in der Pause machen, wenn man ein bisschen Equipment hat. Kurzhanteln, ne Langhantel und schon kann man den ganzen Körper kräftigen.

Ansonsten ist es immer gut, wenn es einem Spaß macht. Dann bleibt man auch dabei. Ich liebe zb das Liegendfahrrad von meinem Freund. Da setze ich mich abends drauf und radl und schau nebenbei Fernsehen geil. Entspannung und zugleich Sport gemacht
Oder am Wochenende bin ich total gerne im Trampolin, wenn meine Kinder nicht drinnen sind. Macht Laune und ist so anstrengend. Man muss da einfach das richtige für sich finden.

Zur Ernährung: hast du Mal versucht, bei jeder Mahlzeit möglichst alle Geschmacksrichtungen zu "bedienen" das soll am besten gegen Heißhunger und Futteranfälle sorgen. Wenn man dann zb salzig, sauer, bitter und zb zum Schluss noch süßes hatte, bekommt man die nächsten Stunden zb nach dem Abendessen nicht mehr so den Heißhunger auf süßes oder salziges.

Positive Glaubenssätze: ich kann's verstehen, dass das erstmal komisch ist. Ich habe das mit meinem Zwerg (damals 4, jetzt 5) angefangen, weil er sehr introvertiert und unsicher war und halt etwas zurückhaltend, was ihn ein bisschen in die Opferrolle gedrängt hat. Wir haben uns dann Sachen überlegt, die er laut jeden Abend sagt ( zb ich bin stark, ich bin klug, ich bin cool -er will halt cool sein - ich bin wertvoll, ich liebe mich selbst, etc ... das kann man ja ganz persönlich gestalten. Wir sagen die Sätze seitdem jeden Abend laut zusammen. Ihm hat es wahnsinnig viel gebracht, aber auch mir bringt es viel, das jeden Abend laut zu sagen.

Man kommt sich auch nicht lange blöd vor, ehrlich

Und der Mensch braucht 3 Wochen der Wiederholungen, damit etwas zur Gewohnheit wird und man es automatisch umsetzt. Egal ob Glaubenssätze, Sport, Ernährung. Mit der Zeit wird alles Gewohnheit, nur nicht alles auf einmal umsetzen, da überfordert man sich selbst mit.

Zitat von Alexa90:

Zitat von Jaspina1:

Zitat von Alexa90:

Zitat von Jaspina1:

Mir geht es gerade haargenau wie dir. Abends um 20 Uhr könnte ich mich schon hinlegen auch wenn ich gut geschlafen habe. Tagsüber Müdigkeit, Lust auf Futtern, gerne Süsses, ein Gefühl von Erschöpfung und ich weiss gar nicht woher. Mir fehlen schon früh die Nerven.... Ich lese dankbar die Tipps mit und freue mich, dass ich nicht alleine bin...

könnte das vielleicht auch an der Jahreszeit liegen?

Ich weiss es nicht...

vielleicht auch einmal zu einem Psychologen?

Das denke ich eher nicht. Ich war z.B. heute mit meinem Mann unterwegs und es ging mir wirklich gut, schönes Wetter und alles, aber einfach unglaublich müde, schon um 8 hat es sich angefühlt wie Mitternacht...

Zitat von Jaspina1:

Zitat von Alexa90:

Zitat von Jaspina1:

Zitat von Alexa90:

...

Ich weiss es nicht...

vielleicht auch einmal zu einem Psychologen?

Das denke ich eher nicht. Ich war z.B. heute mit meinem Mann unterwegs und es ging mir wirklich gut, schönes Wetter und alles, aber einfach unglaublich müde, schon um 8 hat es sich angefühlt wie Mitternacht...

Könnte vielleicht wirklich die Jahreszeit sein …

Es nervt echt. Habe heute wieder 7,5h geschlafen und war gegen Mittag wieder hundemüde, hab mich dann hingelegt nachdem wir den Papa von der Arbeit abgeholt hatten, ca ne Stunde gepennt. Und jetzt bin ich wieder hundemüde.
Ich trinke viel mehr, esse viel besser, also gesund und Abwechslungsreich, nehme Magnesium, bin viel draußen unterwegs...nur Sport krieg ich mit der Müdigkeit nicht hin bisher, bezweifle aber dass es dadurch besser würde.

Ich wollt heute gern einen Film mit meinem Mann schauen, aber jetzt lieg ich schon im Bett und werd gleich schlafen...

Zitat von Feloidea:

Es nervt echt. Habe heute wieder 7,5h geschlafen und war gegen Mittag wieder hundemüde, hab mich dann hingelegt nachdem wir den Papa von der Arbeit abgeholt hatten, ca ne Stunde gepennt. Und jetzt bin ich wieder hundemüde.
Ich trinke viel mehr, esse viel besser, also gesund und Abwechslungsreich, nehme Magnesium, bin viel draußen unterwegs...nur Sport krieg ich mit der Müdigkeit nicht hin bisher, bezweifle aber dass es dadurch besser würde.

Ich wollt heute gern einen Film mit meinem Mann schauen, aber jetzt lieg ich schon im Bett und werd gleich schlafen...

Oder mal ins schlaflabor ?

Mal schauen was die Ärztin spricht, ich lass auf jeden Fall den Eisenspeicher überprüfen und mal gucken was sie noch sagt.

Hmmm
Ich war auch an so einem Punkt, bei mir waren die Nebennieren geschwächt. Ich brauchte über ein#Jahr und bin noch dabei...
Mir hat damals das Buch Energy von Dr. Anne Fleck geholfen. Das ist eine von den Ernährungsdocs und beschreibt mehrere Dinge, die Ursache für anhaltende Müdigkeit und energielosigkeit sein können und was man dagegen machen kann. Es gibt ja viele Mögliche Ursachen angefangen von Mängeln über Nahrungsunverträglichkeiten bis zu Medikamenten oder Stress.... Da kann man nur forschen

Zitat von Viala2.0:

Hmmm
Ich war auch an so einem Punkt, bei mir waren die Nebennieren geschwächt. Ich brauchte über ein#Jahr und bin noch dabei...
Mir hat damals das Buch Energy von Dr. Anne Fleck geholfen. Das ist eine von den Ernährungsdocs und beschreibt mehrere Dinge, die Ursache für anhaltende Müdigkeit und energielosigkeit sein können und was man dagegen machen kann. Es gibt ja viele Mögliche Ursachen angefangen von Mängeln über Nahrungsunverträglichkeiten bis zu Medikamenten oder Stress.... Da kann man nur forschen

Danke, habs direkt in der Onleihe gefunden und geliehen. Werd ich mal reinlesen.

Zitat von Feloidea:

Zitat von Viala2.0:

Hmmm
Ich war auch an so einem Punkt, bei mir waren die Nebennieren geschwächt. Ich brauchte über ein#Jahr und bin noch dabei...
Mir hat damals das Buch Energy von Dr. Anne Fleck geholfen. Das ist eine von den Ernährungsdocs und beschreibt mehrere Dinge, die Ursache für anhaltende Müdigkeit und energielosigkeit sein können und was man dagegen machen kann. Es gibt ja viele Mögliche Ursachen angefangen von Mängeln über Nahrungsunverträglichkeiten bis zu Medikamenten oder Stress.... Da kann man nur forschen

Danke, habs direkt in der Onleihe gefunden und geliehen. Werd ich mal reinlesen.

ich drücke dir die Daumen, dass du deinen Auslöser findest es gibt nichts schlimmeres, als kaputt zu sein und nicht zu wissen, warum

Zitat von Viala2.0:

Zitat von Feloidea:

Zitat von Viala2.0:

Hmmm
Ich war auch an so einem Punkt, bei mir waren die Nebennieren geschwächt. Ich brauchte über ein#Jahr und bin noch dabei...
Mir hat damals das Buch Energy von Dr. Anne Fleck geholfen. Das ist eine von den Ernährungsdocs und beschreibt mehrere Dinge, die Ursache für anhaltende Müdigkeit und energielosigkeit sein können und was man dagegen machen kann. Es gibt ja viele Mögliche Ursachen angefangen von Mängeln über Nahrungsunverträglichkeiten bis zu Medikamenten oder Stress.... Da kann man nur forschen

Danke, habs direkt in der Onleihe gefunden und geliehen. Werd ich mal reinlesen.

ich drücke dir die Daumen, dass du deinen Auslöser findest es gibt nichts schlimmeres, als kaputt zu sein und nicht zu wissen, warum

Allerdings, das hatte ich jahrelang bis 2016 Hashimoto diagnostiziert wurde, vorher wurde es auf die Psyche geschoben. Ich war froh endlich einen Namen dafür zu haben.
Und letztens meinte eine Freundin die MTA ist, dass diese Symptome die ich da hatte oft bei Hashimoto auftreten.... also recht eindeutig waren.
Aber gut, es ist ja schon 14 Jahre her, vllt war es damals noch nicht so gut erforscht mit Hashimoto.