Hallo in die Runde

ich bin sehr schlank, seitdem ich denken kann. Mein Leben lang fühle ich mich schon unwohl damit, aber ich gehöre zu den Menschen, die essen können, was sie wollen, ohne zuzunehmen.
Vom Umfeld wird man oft dafür beneidet. Ständig bekommt man zu hören „Sei doch froh!“. Aber ich fühle mich wie ein Klappergestell und absolut nicht wohl. Außerdem habe ich überhaupt keine Reserven, wenn man aufgrund von Krankheit mal nichts essen kann.

Aktuell wiege ich ca. 61 kg bei 1,73 cm. Mit Anfang 20 habe ich gegessen für 2 und es hat trotzdem nix angesetzt. Mittlerweile esse ich nach meiner Einschätzung normal und gesund, weniger als früher, aber ich bin nun auch 10 Jahre älter und der Körper braucht offenbar nicht mehr so viel Ich esse meine 3 Hauptmahlzeiten am Tag, meist 1x davon warm. Dazwiachen habe ich ehrlich gesagt nicht extrem viel Hunger. Mal hier, mal da nasche ich schon ein paar Kekse oder mal nen Riegel, aber nicht extrem viel. Ich brauche es irgendwie nicht oder der Körper hat sich dran gewöhnt und verlangt nicht danach.
Außerdem trinke ich fast ausschließlich Wasser. Limo o. ä. so gut nie.

Alles in allem würde mir vermutlich jeder Ernährungsberater ein Bienchen ins Muttiheft geben Aber der Kalorienberarf für ein paar Kilo mehr wird damit leider nicht gedeckt und ich möchte auf keinen Fall Unmengen an Chips und Cola zu mir nehmen, nur um zuzunehmen. Ich möchte gesund zunehmen und vielleicht meinen Körper auch an mehr Zwischenmahlzeiten gewöhnen, damit er auch von selber danach verlang und ich es mir nicht „reinquälen“ muss.

Ich weiß, dass es gesunde, kaloroenreiche Nahrungsmittel gibt, zB Nüsse. Aber ich müsste wahrscheinlich eine ganze Tüte Nüsse essen für einen nennenswerten Effekt, und das schaffe ich irgendwie nicht.

Vielleicht geht es ja jemandem ähnlich. Üner Austausch würde ich mich freuen!

Mir ging es sehr lange ähnlich. Ich war schon als Kind immer im Untergewicht und hatte auch nie Hunger. Ganz schlimm war es nach den beiden Schwangerschaften. Da habe ich immer in kürzester Zeit extrem viel abgenommen (unter Ausgangsgewicht), egal was und wie viel ich gegessen habe. Das war echt unschön, sowohl optisch als auch von den Kraftreserven her. Ich war dann unter anderem deshalb zur Mutter-Kind-Kur (als mein Sohn 1,5 Jahre war, da wog ich 47kg, bei einer Größe von 1,64m). Dort habe ich es in den 3 Wochen geschafft immerhin 2,5 Kilo zuzunehmen.
Mittlerweile scheint sich durchs "Alter" (37) der Stoffwechsel doch langsam etwas umgestellt zu haben. Ich kann eigentlich immer noch essen, was ich will, aber das Gewicht hat sich bei ca. 52kg eingependelt. Das finde ich für mich ganz in Ordnung.
Ich merke aber immer noch, dass ich aufpassen muss, wenn ich Stress habe oder es mir nicht gut geht. Dann bekomme ich kaum was runter und rutsche schnell wieder ins Untergewicht. Solange es mir gut geht, ist auch mein Gewicht stabil.

Zitat von wolkenschaf:

Mir ging es sehr lange ähnlich. Ich war schon als Kind immer im Untergewicht und hatte auch nie Hunger. Ganz schlimm war es nach den beiden Schwangerschaften. Da habe ich immer in kürzester Zeit extrem viel abgenommen (unter Ausgangsgewicht), egal was und wie viel ich gegessen habe. Das war echt unschön, sowohl optisch als auch von den Kraftreserven her. Ich war dann unter anderem deshalb zur Mutter-Kind-Kur (als mein Sohn 1,5 Jahre war, da wog ich 47kg, bei einer Größe von 1,64m). Dort habe ich es in den 3 Wochen geschafft immerhin 2,5 Kilo zuzunehmen.
Mittlerweile scheint sich durchs "Alter" (37) der Stoffwechsel doch langsam etwas umgestellt zu haben. Ich kann eigentlich immer noch essen, was ich will, aber das Gewicht hat sich bei ca. 52kg eingependelt. Das finde ich für mich ganz in Ordnung.
Ich merke aber immer noch, dass ich aufpassen muss, wenn ich Stress habe oder es mir nicht gut geht. Dann bekomme ich kaum was runter und rutsche schnell wieder ins Untergewicht. Solange es mir gut geht, ist auch mein Gewicht stabil.

Du sprichst mir aus der Seele. Auch bei mir ist Stress ein großes Problem. Wo andere stressbedingt nur am Essen sind, ist es bei mir genau umgekehrt und ich bekomme gar nix runter…
Ich merke auch, dass es durch die Kinder schlimmer geworden ist. Man ist einfach den ganzen Tag abgelenkt und „vergisst“ das essen.

Nach meiner 1. SS war es auch ganz schlimm. Da war ich bei 57 kg. Nun hat es sich aktuell auf 61 kg eingependelt. Optisch fällt das aber gefühlt kaum auf, also ich sehe immer noch (zumindest für mein Empfinden) ungesund dünn aus.

Im November hatte ich coronabedingt ein paar Tage wenig Appetit. Das hat mich sofort 2 Kg gekostet. Ich nehme also auch total schnell ab. Zum Glück sind die 2 Kilos aber jetzt wieder drauf.

Hallo.
Ich habe genau die gleichen Maße.
Ich bin 174cm groß und wiege 62kg.
Bei Stress nehme ich wie ihr ab. Nach der 1. SS landete auf ungesunde 56kg. Nur durch die 2. SS bin ich davon weggekommen.
Bei mir hilft nur Sport. Dadurch verlangt mein Körper mehr Energie und die Muskeln werden aufgebaut. Ich fühle mich fitter und wohler.

Leider kann ich dir sonst nicht weiter helfen.

Zitat von Fränze:

Hallo.
Ich habe genau die gleichen Maße.
Ich bin 174cm groß und wiege 62kg.
Bei Stress nehme ich wie ihr ab. Nach der 1. SS landete auf ungesunde 56kg. Nur durch die 2. SS bin ich davon weggekommen.
Bei mir hilft nur Sport. Dadurch verlangt mein Körper mehr Energie und die Muskeln werden aufgebaut. Ich fühle mich fitter und wohler.

Leider kann ich dir sonst nicht weiter helfen.

Welche Art von Sport hilft bei dir?
Bei Ausdauersport nimmt man vermutlich zu sehr ab, also wohl eher Kraftsport? Machst du das zu Hause?
Ich weiß irgendwie nicht, wann ich momentan Sport einbauen soll Und du schaffst es und hast sogar ein Kind mehr als ich
Aber das wäre einen Versuch wert. Habe Sport leider noch nie dauerhaft durchgehalten.

Mir gehts leider nicht so, ich habe inzwischen Zuviel drauf. Bei 1,78 m hatte ich leider inzwischen 73 kg und mein Wohlfühlgewicht waren 68/69 kg. Das soll nach der Schwangerschaft wieder hergestellt werden.

Ansonsten würde ich mit Fruchtsäften oder Schorlen schon mal zusätzliche Kalorien hinzufügen, falls du viel Wasser trinkst.
Was isst du denn so an Mahlzeiten bzw was?

Habt ihr euch mal notiert was ihr alles esst?

Ich hab die Erfahrung gemacht, dass die wenigsten Menschen essen können was sie wollen.

Viele, die sich zu dünn finden und zunehmen möchten, müssten mal schauen/aufschreiben was sie normal zu sich nehmen und dies mit dem Gesamtumsatz, den sie benötigen, vergleichen.
Ich könnte mir gut vorstellen, dass viele erstaunt sein werden wie wenig sie eigentlich essen bzw das sie einfach intuitiv nur soviel essen, wie sie auch verbrauchen.

Könnt ihr dann in Stresssituationen nicht essen bzw vergesst das Essen, ist es doch völlig normal, dass ihr dann auch abnehmt. Der Körper benötigt dann tlw. sogar noch zusätzliche Energie, die ihr ihm aber nicht geben könnt.

Gesunde kalorienhaltige Lebensmittel einbauen, dass kann auf Dauer sehr hilfreich sein. Dafür müsst man vorher aber wirklich erst einmal seinen ungefähren Gesamtumsatz ermitteln.

Gesunde Sachen wären dann z. B. mit gesunden Fetten braten und damit Salat machen, Nüsse ins Müsli, nem Shake aus Bananen, fetteren Käse kaufen, Avocados essen, fetten Fisch essen,

Zitat von Tine91:

Hallo in die Runde

ich bin sehr schlank, seitdem ich denken kann. Mein Leben lang fühle ich mich schon unwohl damit, aber ich gehöre zu den Menschen, die essen können, was sie wollen, ohne zuzunehmen.
Vom Umfeld wird man oft dafür beneidet. Ständig bekommt man zu hören „Sei doch froh!“. Aber ich fühle mich wie ein Klappergestell und absolut nicht wohl. Außerdem habe ich überhaupt keine Reserven, wenn man aufgrund von Krankheit mal nichts essen kann.

Aktuell wiege ich ca. 61 kg bei 1,73 cm. Mit Anfang 20 habe ich gegessen für 2 und es hat trotzdem nix angesetzt. Mittlerweile esse ich nach meiner Einschätzung normal und gesund, weniger als früher, aber ich bin nun auch 10 Jahre älter und der Körper braucht offenbar nicht mehr so viel Ich esse meine 3 Hauptmahlzeiten am Tag, meist 1x davon warm. Dazwiachen habe ich ehrlich gesagt nicht extrem viel Hunger. Mal hier, mal da nasche ich schon ein paar Kekse oder mal nen Riegel, aber nicht extrem viel. Ich brauche es irgendwie nicht oder der Körper hat sich dran gewöhnt und verlangt nicht danach.
Außerdem trinke ich fast ausschließlich Wasser. Limo o. ä. so gut nie.

Alles in allem würde mir vermutlich jeder Ernährungsberater ein Bienchen ins Muttiheft geben Aber der Kalorienberarf für ein paar Kilo mehr wird damit leider nicht gedeckt und ich möchte auf keinen Fall Unmengen an Chips und Cola zu mir nehmen, nur um zuzunehmen. Ich möchte gesund zunehmen und vielleicht meinen Körper auch an mehr Zwischenmahlzeiten gewöhnen, damit er auch von selber danach verlang und ich es mir nicht „reinquälen“ muss.

Ich weiß, dass es gesunde, kaloroenreiche Nahrungsmittel gibt, zB Nüsse. Aber ich müsste wahrscheinlich eine ganze Tüte Nüsse essen für einen nennenswerten Effekt, und das schaffe ich irgendwie nicht.

Vielleicht geht es ja jemandem ähnlich. Üner Austausch würde ich mich freuen!

61 Kg für 173cm ist doch völlig iO, sicher dass du nicht größer bist? Ich bin 172 und wiege 51-52 Kg, fühle mich damit sehr wohl, alles über 58 ist mir schon zu viel und wird schwabbelig, hab ich 2018 gewogen, einmal in meinem Leben 60Kg mit 18 und fand mich völlig aufgedunsen.

Zitat von NochOhne32:

Habt ihr euch mal notiert was ihr alles esst?

Ich hab die Erfahrung gemacht, dass die wenigsten Menschen essen können was sie wollen.

Viele, die sich zu dünn finden und zunehmen möchten, müssten mal schauen/aufschreiben was sie normal zu sich nehmen und dies mit dem Gesamtumsatz, den sie benötigen, vergleichen.
Ich könnte mir gut vorstellen, dass viele erstaunt sein werden wie wenig sie eigentlich essen bzw das sie einfach intuitiv nur soviel essen, wie sie auch verbrauchen.

Könnt ihr dann in Stresssituationen nicht essen bzw vergesst das Essen, ist es doch völlig normal, dass ihr dann auch abnehmt. Der Körper benötigt dann tlw. sogar noch zusätzliche Energie, die ihr ihm aber nicht geben könnt.

Gesunde kalorienhaltige Lebensmittel einbauen, dass kann auf Dauer sehr hilfreich sein. Dafür müsst man vorher aber wirklich erst einmal seinen ungefähren Gesamtumsatz ermitteln.

Gesunde Sachen wären dann z. B. mit gesunden Fetten braten und damit Salat machen, Nüsse ins Müsli, nem Shake aus Bananen, fetteren Käse kaufen, Avocados essen, fetten Fisch essen,

Genauso. ich hatte letztes jahr aufgrund von gesundheitsproblemen nur noch 49 Kg gewogen und habe dann meal replacement drinks (yfood) zusätzlich getrunken um extra kalorien zuzunehmen. Hatte selber maximal nur 1.000 geschafft am Tag, meist weniger. Kann Yfood sehr empfehlen. 500 kal pro Drink.

Zitat von Yoshi2020:

Zitat von Tine91:

Hallo in die Runde

ich bin sehr schlank, seitdem ich denken kann. Mein Leben lang fühle ich mich schon unwohl damit, aber ich gehöre zu den Menschen, die essen können, was sie wollen, ohne zuzunehmen.
Vom Umfeld wird man oft dafür beneidet. Ständig bekommt man zu hören „Sei doch froh!“. Aber ich fühle mich wie ein Klappergestell und absolut nicht wohl. Außerdem habe ich überhaupt keine Reserven, wenn man aufgrund von Krankheit mal nichts essen kann.

Aktuell wiege ich ca. 61 kg bei 1,73 cm. Mit Anfang 20 habe ich gegessen für 2 und es hat trotzdem nix angesetzt. Mittlerweile esse ich nach meiner Einschätzung normal und gesund, weniger als früher, aber ich bin nun auch 10 Jahre älter und der Körper braucht offenbar nicht mehr so viel Ich esse meine 3 Hauptmahlzeiten am Tag, meist 1x davon warm. Dazwiachen habe ich ehrlich gesagt nicht extrem viel Hunger. Mal hier, mal da nasche ich schon ein paar Kekse oder mal nen Riegel, aber nicht extrem viel. Ich brauche es irgendwie nicht oder der Körper hat sich dran gewöhnt und verlangt nicht danach.
Außerdem trinke ich fast ausschließlich Wasser. Limo o. ä. so gut nie.

Alles in allem würde mir vermutlich jeder Ernährungsberater ein Bienchen ins Muttiheft geben Aber der Kalorienberarf für ein paar Kilo mehr wird damit leider nicht gedeckt und ich möchte auf keinen Fall Unmengen an Chips und Cola zu mir nehmen, nur um zuzunehmen. Ich möchte gesund zunehmen und vielleicht meinen Körper auch an mehr Zwischenmahlzeiten gewöhnen, damit er auch von selber danach verlang und ich es mir nicht „reinquälen“ muss.

Ich weiß, dass es gesunde, kaloroenreiche Nahrungsmittel gibt, zB Nüsse. Aber ich müsste wahrscheinlich eine ganze Tüte Nüsse essen für einen nennenswerten Effekt, und das schaffe ich irgendwie nicht.

Vielleicht geht es ja jemandem ähnlich. Üner Austausch würde ich mich freuen!

61 Kg für 173cm ist doch völlig iO, sicher dass du nicht größer bist? Ich bin 172 und wiege 51-52 Kg, fühle mich damit sehr wohl, alles über 58 ist mir schon zu viel und wird schwabbelig, hab ich 2018 gewogen, einmal in meinem Leben 60Kg mit 18 und fand mich völlig aufgedunsen.

Tatsächlich ist das eine interessante Frage. Darüber habe ich noch nie nachgedacht Die 173 steht seit jeher in meinem Perso und ich habe sie nie in Frage gestellt. Das prüfe ich definitiv mal nach

Aber nehmen wir an, die Größe stimmt, habe ich mit meinen Werten einen BMI knapp an der Grenze zum Untergewicht. Also gerade noch so im Normalbereich. Deine Werte hingehen sind deutlich im Untergewicht
Natürlich ist der BMI nur ein Richtwert, der zB die Muskelmasse nicht berücksichtigt. Außerdem hat ja sicherlich auch jeder ein anderes Wohlfühlgewicht. Was du als „wabbelig“ empfindest, wären für mich vielleicht schöne Rundungen Die Zahlen sind ja im Prinzip egal. Ich fühle mich nicht wohl und hätte gern einfach etwas mehr auf den Rippen

Nur zur Veranschaulichung…
Allein meine Beine kommen mir vor wie Streichhölzer

Zitat von NochOhne32:

Habt ihr euch mal notiert was ihr alles esst?

Ich hab die Erfahrung gemacht, dass die wenigsten Menschen essen können was sie wollen.

Viele, die sich zu dünn finden und zunehmen möchten, müssten mal schauen/aufschreiben was sie normal zu sich nehmen und dies mit dem Gesamtumsatz, den sie benötigen, vergleichen.
Ich könnte mir gut vorstellen, dass viele erstaunt sein werden wie wenig sie eigentlich essen bzw das sie einfach intuitiv nur soviel essen, wie sie auch verbrauchen.

Könnt ihr dann in Stresssituationen nicht essen bzw vergesst das Essen, ist es doch völlig normal, dass ihr dann auch abnehmt. Der Körper benötigt dann tlw. sogar noch zusätzliche Energie, die ihr ihm aber nicht geben könnt.

Gesunde kalorienhaltige Lebensmittel einbauen, dass kann auf Dauer sehr hilfreich sein. Dafür müsst man vorher aber wirklich erst einmal seinen ungefähren Gesamtumsatz ermitteln.

Gesunde Sachen wären dann z. B. mit gesunden Fetten braten und damit Salat machen, Nüsse ins Müsli, nem Shake aus Bananen, fetteren Käse kaufen, Avocados essen, fetten Fisch essen,

Also es gab Zeiten in meinem Leben, da habe ich wirklich sehr viel gegessen. Da habe ich noch 1-2 Portionen nachgeholt, wo mein Mann schon längst satt war und mich ungläubig angestarrt hat.

Mittlerweile bin ich halt ein paar Jährchen älter und der Körper braucht offenbar nicht mehr soo viel. Also der Hunger ist nicht mehr so extrem. Aber du könntest schon Recht haben. Vielleicht ist es weniger, als man denkt
Aber wenn ich satt bin, kann ich es mir ja auch nicht reinzwingen. Ich brauche halt einfach nicht so viel oder ich habe es meinem Körper abgewöhnt und muss mich eben doch mal eine Weile mehr zwingen

Zitat von Yoshi2020:

Zitat von NochOhne32:

Habt ihr euch mal notiert was ihr alles esst?

Ich hab die Erfahrung gemacht, dass die wenigsten Menschen essen können was sie wollen.

Viele, die sich zu dünn finden und zunehmen möchten, müssten mal schauen/aufschreiben was sie normal zu sich nehmen und dies mit dem Gesamtumsatz, den sie benötigen, vergleichen.
Ich könnte mir gut vorstellen, dass viele erstaunt sein werden wie wenig sie eigentlich essen bzw das sie einfach intuitiv nur soviel essen, wie sie auch verbrauchen.

Könnt ihr dann in Stresssituationen nicht essen bzw vergesst das Essen, ist es doch völlig normal, dass ihr dann auch abnehmt. Der Körper benötigt dann tlw. sogar noch zusätzliche Energie, die ihr ihm aber nicht geben könnt.

Gesunde kalorienhaltige Lebensmittel einbauen, dass kann auf Dauer sehr hilfreich sein. Dafür müsst man vorher aber wirklich erst einmal seinen ungefähren Gesamtumsatz ermitteln.

Gesunde Sachen wären dann z. B. mit gesunden Fetten braten und damit Salat machen, Nüsse ins Müsli, nem Shake aus Bananen, fetteren Käse kaufen, Avocados essen, fetten Fisch essen,

Genauso. ich hatte letztes jahr aufgrund von gesundheitsproblemen nur noch 49 Kg gewogen und habe dann meal replacement drinks (yfood) zusätzlich getrunken um extra kalorien zuzunehmen. Hatte selber maximal nur 1.000 geschafft am Tag, meist weniger. Kann Yfood sehr empfehlen. 500 kal pro Drink.

Danke für den Tipp! Ich hatte solche Drinks (von Fresubin) schonmal probiert. War mir aber unsicher, ob das auf Dauer so gesund ist

Oh, da häng ich mich direkt mal dran. Ich hab seit den Schwangerschaften/Stillzeit das gleiche Problem. Vorher wog ich seit meiner Schulzeit immer 58kg +/-1kg auf 1,74m. Ich konnte essen, was ich will, ich nahm weder sonderlich ab noch zu. Nach der 2. Schwangerschaft (nach der 1. auch) rauschte mein Gewicht rasant auf 52kg und stagniert da nun seit 1,5Jahren. Das ist echt nicht schön. Mein Gesicht ist total eingefallen und ich bin oft zittrig und hab schlechte Nerven. Ich esse wirklich viel, leider oft aber auch gar nicht so gesund (zum Frühstück esse ich zb zur Zeit immer Nutellatoast ). Früher habe ich sehr ausgewogen und reichhaltig gefrühstückt, leider habe ich aber einige Allergien entwickelt (Avocados, Ei, Nüsse, versch. Obst). Mit den gesunden Fetten ists bei mir also relativ schwierig. Ahja ich esse vegetarisch und versuche mich immer mehr der veganen Ernährung anzunähern..

Also ja, ich würde mich auch sehr über Austausch freuen. Sport mache ich bisher auch gar nicht.

Zitat von Tine91:

Hallo in die Runde

ich bin sehr schlank, seitdem ich denken kann. Mein Leben lang fühle ich mich schon unwohl damit, aber ich gehöre zu den Menschen, die essen können, was sie wollen, ohne zuzunehmen.
Vom Umfeld wird man oft dafür beneidet. Ständig bekommt man zu hören „Sei doch froh!“. Aber ich fühle mich wie ein Klappergestell und absolut nicht wohl. Außerdem habe ich überhaupt keine Reserven, wenn man aufgrund von Krankheit mal nichts essen kann.

Aktuell wiege ich ca. 61 kg bei 1,73 cm. Mit Anfang 20 habe ich gegessen für 2 und es hat trotzdem nix angesetzt. Mittlerweile esse ich nach meiner Einschätzung normal und gesund, weniger als früher, aber ich bin nun auch 10 Jahre älter und der Körper braucht offenbar nicht mehr so viel Ich esse meine 3 Hauptmahlzeiten am Tag, meist 1x davon warm. Dazwiachen habe ich ehrlich gesagt nicht extrem viel Hunger. Mal hier, mal da nasche ich schon ein paar Kekse oder mal nen Riegel, aber nicht extrem viel. Ich brauche es irgendwie nicht oder der Körper hat sich dran gewöhnt und verlangt nicht danach.
Außerdem trinke ich fast ausschließlich Wasser. Limo o. ä. so gut nie.

Alles in allem würde mir vermutlich jeder Ernährungsberater ein Bienchen ins Muttiheft geben Aber der Kalorienberarf für ein paar Kilo mehr wird damit leider nicht gedeckt und ich möchte auf keinen Fall Unmengen an Chips und Cola zu mir nehmen, nur um zuzunehmen. Ich möchte gesund zunehmen und vielleicht meinen Körper auch an mehr Zwischenmahlzeiten gewöhnen, damit er auch von selber danach verlang und ich es mir nicht „reinquälen“ muss.

Ich weiß, dass es gesunde, kaloroenreiche Nahrungsmittel gibt, zB Nüsse. Aber ich müsste wahrscheinlich eine ganze Tüte Nüsse essen für einen nennenswerten Effekt, und das schaffe ich irgendwie nicht.

Vielleicht geht es ja jemandem ähnlich. Üner Austausch würde ich mich freuen!

Ich wiege 48 Kilo bei 1,70m, 61 Kilo wären für mich schon beneidenswert
Ich bin 38und hab 4 Kinder geboren
Was mich aber mehr nervt, diese ständigen Unterstellungen man wäre krank oder esse zu wenig.
Das geht jetzt bei meiner Tochter (16,163cm und 47 Kilo) in die nächste Generation über.
Ich esse mindesten 4-5 Mahlzeiten pro Tag, inklusive Nüsse usw. Mein Schilddrüse ist auch normal.
Das Problem bei seelischem Stress nicht essen zu können, hab ich auch.
Ich bin aber fit.Trag meine 12 Kilo Tochter mit Leichtigkeit 6 Stockwerke täglich Nur unter 46 Kilo darf ich nicht rutschen.