Hallo,

Als ich schwanger würde habe ich aufgehört zu rauchen. Ich war echt froh diese ätzende Sucht los zu werden und will natürlich nicht wieder anfangen.

Nun ist es so, dass ich im Alltagsstress immer wieder das Gefühl habe, dass ich mir gerne eine kurze Auszeit nehmen würde. Besonders hab ich das abends wenn das Kind schläft. Dann kommt die Sicht und ich wünsche mir nur mal eine zu Rauchen. Dann gehen mir viele Gedanken durch den Kopf. Natürlich auch, dass das der Beginn der Sucht wäre, ich wieder nicht los käme. Aber auch so Gedanken wie, dass es ja nicht schlimm ist wenn ich rauche, dass die eine mir nicht schadet usw. Teufel und Engel führen richtige Streitgespräche.

Nun denke ich mir, wenn uch eine Alternative fände wie ich abschalten könnte ohne Zigarette würde mir das auch helfen. Kaffee schmeckt mir nicht mehr bzw fehlt da auch wieder die Zigarette dazu.

Welche Alternativen habt ihr zum Rauchen gefunden?

Beschäftige deine Finger. Vielleicht ist abends Handarbeit etwas für dich. Es gibt auch nette Apps, da kann man dann Spiele spielen oder Sachen notieren, wenn man gerade das Verlangen hat.
Wie lange rauchst du schon nicht mehr?

Zitat von annnnie:

Beschäftige deine Finger. Vielleicht ist abends Handarbeit etwas für dich. Es gibt auch nette Apps, da kann man dann Spiele spielen oder Sachen notieren, wenn man gerade das Verlangen hat.
Wie lange rauchst du schon nicht mehr?

Ich bin leider nicht so geschickt mit den Fingern. Ich hab es schon ein paar Mal probiert aber die Ergebnisse sind nicht zufriedenstellend.

Aber klar es sollte in Richtung Hobby gehen. Für abends ist das bestimmt tatsächlich eine gute Idee.

Ich brauche dann noch was für tagsüber, wenn ich alles geschafft habe und mich nach einer Belohnung sehne oder wenn ich eben gestresst bin und mich nach der kurzen Auszeit sehne.

Ich rauche jetzt seit 14 Monaten nicht mehr.

Zitat von Anonym 1 (207307):

Zitat von annnnie:

Beschäftige deine Finger. Vielleicht ist abends Handarbeit etwas für dich. Es gibt auch nette Apps, da kann man dann Spiele spielen oder Sachen notieren, wenn man gerade das Verlangen hat.
Wie lange rauchst du schon nicht mehr?

Ich bin leider nicht so geschickt mit den Fingern. Ich hab es schon ein paar Mal probiert aber die Ergebnisse sind nicht zufriedenstellend.

Aber klar es sollte in Richtung Hobby gehen. Für abends ist das bestimmt tatsächlich eine gute Idee.

Ich brauche dann noch was für tagsüber, wenn ich alles geschafft habe und mich nach einer Belohnung sehne oder wenn ich eben gestresst bin und mich nach der kurzen Auszeit sehne.

Ich rauche jetzt seit 14 Monaten nicht mehr.

Ich hatte das tatsächlich auch immer. Irgendwann hab ich dann einfach eine geraucht. Das fand ich soooo ekelhaft, dass ich echt "geheilt" bin. Die Vorstellung einer Zigarette war so viel schöner, als die Realität. Aber manchmal kann man darauf nicht bauen.
Letztendlich solltest du dir absolut bewusst machen, dass dein Kind jede Zigarette auch unbewusst mitbekommt. Nikotin bleibt an der Kleidung und ist so unfassbar schädlich für Kinder und auch für dich. Ich wollte das einfach nicht für mein Kind, das hat mir sehr geholfen.

Ich kenne das leider auch.
Habe aufgrund der Kinder 6 Jahre nicht geraucht. Nicht eine.
Und dann kam die Arbeit wieder…
Und Zack war es eine in der Woche, alle 2 Tage eine, jeden Tag 3, jeden Tag ne halbe Schachtel.
Eben genau die Auszeit.

Ich wollte dann jetzt noch ein Baby und der Wunsch war so viel größer als die Sucht und ich habe ohne Probleme von heute auf morgen wieder aufgehört.
Leider kann ich dir keinen Tipp geben. Aber so viel, dass sobald du eine wieder angefasst hast mit dem Argument „eine ist nicht so schlimm“, auch bald die 2. nicht mehr so schlimm ist. Eine geht noch…. Usw

Also bleibe hart! Viel Glück dir

Ich kann mich da Enfelchen nur anschließen... zwischen Kinf 1 und 2, als ich Kind 1 abgestillt hatte, wollte ich mit ner Feundin nach der Taufe eine auf dem Balkon rauchen, bei nem Gläschen Sekt... ne Woche später waren wir zum Geburtstag eingeladen, da wsren ed fann über den Tag verteilt 2...und iwsnn wurde es immer mehr . Mach den Fehler nicht!
Für Kind 2 habe ich qieder aufgehört, wir stillen immernoch, dass hat mir geholfen immernoch rauchfrei zu sein, und über die Jahre wurde der Gedanke daran weniger, obwohl mein Mann auf der Arbeit immer noch raucht, weil er es leider nicht ganz schafft.
Ich sitze abends mit nem Cappuccino oder ner Fassbrause auf dem Balkon und lasse den Tag ausklingen.
Da ich aktuell wieder schwanger bin, und stillen werde, werde ich auch noch eine ganze Weile nicht in den "Genuss" kommen, und hoffe einfsch, dass ich dann nach so langer Zeit geheilt bin.

Überlege dir, wie Raucher stinken... selbst für uns für uns Exraucher... dann weißt du, wie du für dein Kind riechen wirst...diese Vorstellung hat mir ebenfalls geholfen. Ich wollte nicht, dass mein Kind findet, dass ich stinke...

Ich rauche jetzt ab und zu seit dem Abstillen wieder mal eine, wenn der Kleine nicht grad bei mir ist. Leider half bei mir nur Schokolade

Fühl dich gedrückt, bleibt weiterhin stark. Es lohnt sich. Ich habe 12 Jahre nicht geraucht und habe es wirklich niemals vermisst. Dann kam der Tag an dem ich dummerweise schwach wurde. Mein Vater lag letztes Jahr auf der Intensivstation und uns wurde gesagt, dass er den Tag nicht mehr überleben würde. Wir waren natürlich den ganzen Tag bei ihm und nach einigen Stunden wurde ich immer nervöser und ängstlicher, da hatte ich plötzlich dieses sch.... verlangen und ich wurde schwach. Ich hasse mich jetzt noch dafür, denn mein Vater war so stolz deswegen auf mich. Bis jetzt habe ich es noch nicht geschafft wieder aufzuhören, werde es aber sehr bald in Angriff nehmen. Versuche stark zu sein, denn wie du siehst hatte ich 12 Jahre 0 verlangen und jetzt bin ich leider wieder voll drin.
Bleib stark!

Für jede nicht gerauchte Zigarette eine Summe X wegsparen (wenn machbar). Und dann gönnst du dir was am Ende des Monats v/

Ich kenn das sooooooooo gut versuche weiter stark zu bleiben. Es ist eine verdammte sucht. Vll isst du was kleines oder Kaugummi für jedes Verlangen nach der Zigarette. Ich stille auch und versuche weiter stark zu bleiben.

Ich rauche seit einigen Jahren nicht mehr (davor viele Jahre geraucht) und habe noch heute oft das Verlangen nach einer Zigarette das Einzige was mir in solchen Momenten hilft ist das Bewusstsein dafür, dass es schädlich ist, krank macht, ich wieder direkt in die Sucht schlittern würde und das ich jedesmal stinken würde und es vor meinen Kindern verheimlichen müsste (ich habe nie in der Gegenwart meiner Kinder geraucht früher). Aber trotz dieser ganzen Einsichten fällt es mir extrem schwer, dem Verlangen stand zu halten.

Ich drücke dir die Daumen, dass du nicht „rückfällig“ wirst ! Und hoffe für mich, dass ich es auch nie wieder werde.

Gib deinen Händen eine alternative Beschäftigung, wenn das Verlangen aufkommt. Das hat mir zum Beginn meiner ersten Schwangerschaft über die ersten Tage geholfen. Das muss keine aufwändige Handarbeit sein. Aber vielleicht Handcreme oder Lippenpflege auftragen, Salzstange knabbern, Fidgetgames, Luftpolsterfolie,... sowas.

Das Rauchen aufhören für eine Schwangerschaft war für mich nie wirkliches aufhören. Mehr so "Pausetaste".

Erst mit dem ernsthaften nicht schwangerschaftsbehafteten Versuch hat geklappt (bzw Rauch ich jetzt gerade seit fast 5 Jahren rauchfrei wieder ein paar am Tag - Corona und so).

Finger beschäftigen hat hier nix geholfen. Das ist alles innere Einstellung und Muster durchbrechen.

Ich als Raucherin,denke dass man die typische Routine ändern muss.
Sprich die typischen "jetzt gehört es dazu"Situationen vermeiden oder verändern.
ICH kann z.B.stunden-und auch tagelang nicht Rauchen,wenn mein Alltag durch irgendwas verändert ist-ohne Schmacht.
Aber sobald die gewohnten Strukturen wieder da sind "muss"ich .

Zitat von DieW:

Ich als Raucherin,denke dass man die typische Routine ändern muss.
Sprich die typischen "jetzt gehört es dazu"Situationen vermeiden oder verändern.
ICH kann z.B.stunden-und auch tagelang nicht Rauchen,wenn mein Alltag durch irgendwas verändert ist-ohne Schmacht.
Aber sobald die gewohnten Strukturen wieder da sind "muss"ich .

Genauso ist es bei meinem Mann auch. In seinem Sommerurlaub war er 3 Wochen rauchfrei... 2. Tag Arbeit und Routine, zack, war die Fluppe wieder nicht wegzudenken
Es ist wirklich wie verhext.