hallo mädels!
die geburt unserer tochter steht kurz bevor und atemtechnisch fühl ich mich ziemlich schlecht vorbereitet. wie kann ich am besten die schmerzen wegatmen, wer kennt sich da aus oder kann aus eigener erfahrung berichten was wirklich hilft?? schonmal ein dickes danke an alle die schreiben!

Tief durch die Nase in den (Unter)bauch atmen und laaaaaaaut durch den Mund ausatmen, so tief wie möglich. Den Kiefer dabei ganz locker lassen. Auch wenns blöd ausschaut, aber es hilft.

man soll durch die nase einatmen un durch den mund wiedda aus, aber des machste bestimmt von alleine bei der geburt und dann sind ja noch die hebammen da zur unterstützung, die erklärn dir sowas auch

Ich hatte überhaupt keine Zeit,bewusst zu atmen...hab soviel geschimpft und es ging zu schnell

hast du einen Geburtsvorbereitungkurs gemacht??? Mir hat es geholfen, mit krumm hinzustellen (als wennsch im stehen ein geschäft erledigen müsste ) Und immer durch die nase tief und langsam einatmen und durch den Mund langsam aus atmen... beim ersten Atemzug bis 3 zählen (beim ausatmen auch), beim nächsten bis 4, 5, 6, 7 und dann wieder rückwärts (bis 6,5,4,3 zählen) meist is die Wehe dannauch wieder vorbei
wünsche Dir viel Glück und Du brauchst keine Angst zu haben, die Hebammen atmen auch mit dir, wenn sie merken das Du den Rhytmus nicht hälst oder gar nicht weisst, wie du am besten atmen sollst .)

ja ich hab nen kurs gemacht, die sache ist nur, dass da gesagt wurde, dass jeder seinen eigenen rythmus finden muss... hilft mir nicht wirklich weiter

hmm.. habt ihr denn keine Atemtechniken geübt?? bei uns war DAS Atmen hauptbestandteil des Kurses.. Aber wie gesgat, die Hebis im Kreissaal helfen dir

die hebammen geben "den takt vor", du musst da keine angst haben. ich hab erst tief durch die nase ein und durch mund aus, als die schmerzen dann heftig wurden, hab ich durch die nase eingeatmet und durch den mund auf ahhhh wieder aus. das hat mir super geholfen, hab das bis zum schluss durchgezogen (mit ein paar fluchern zwischendurch)

Also mir hat unglaublich geholfen, dass mein Mann mitgeatmet hat. Der hat von der ersten Wehe an, 12,5h bis zum Ende jede einzelne gaaaanz laut mitveratmet und mich so motiviert, dass ich halb alles zusammengeschrien hab. Hätte ers nicht gemacht, hätt ich den Schmerz vielleicht unterdrückt... und da er den Kurs (wir waren nur 4 Mal da..) mitgemacht hatte, wusste er auch, wie das geht und war nicht ganz hilflos.. Das war voll das tolle gefühl (abgesehen, von den Schmerzen), dass er da so mitgemacht hat und er fands auch schön zu sehen, mir helfen zu können. geteiltes Leid ist halbes Leid.

Ich würde sagen...ausprobieren, was dir am besten hilft...versteif dich nicht auf eine Technik.
Durch die Nase einantmen - durch den Mund ausatmen...das ist das Wichtigste, ruhig bleiben, ruhig atmen...ja. Das klappt schon.

Mein FA hat mir nun etwas lustiges, aber anscheinend auch sehr effektives gesagt!
Am besten soll man sich eine Packung Luftballons kaufen und diese (mit der eben beschriebenen Technik - durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen) aufpusten!
Ich denke damit ist man nicht nur für die Geburt gut vorbereitet, sondern auch gleich für den nächsten Kindergeburtstag mit vielen Luftballons!

Ganz ganz liebe Grüße
TINA

Zitat von Sarah:
Ich hatte überhaupt keine Zeit,bewusst zu atmen...hab soviel geschimpft und es ging zu schnell

*löl

Fluchen kann man doch beim Ausatmen....das stört die Atmung gar net...

Fluchen hilft auch, ja... hab mein ganzes Repertoire an Fluchsprüchen, Schimpfwörtern und Tonlagen ausgekostet. Und ich hab die arme Hebi ständig beschimpft. Als sie dann ganz lieb meinte "Fühlen sie mal, da ist das Köpfchen schon!" hab ich sie nur exorzimusmäßig angeschrien "NEIN!!! JETZT NICHT!!" Mein Mann hat gemeint, in dem Moment hatte er Angt vor mir.

Naja, ich dachte eher an Flüche wie "verdaaaaaammt!" ....o.ä...ich muss sagen...ich bin nicht der Typ zum Fluchen...eher eine Heulsuse...naja.