kennt ihr gute videos oder anleitungen für rückbildung und beckenbodengymnastik?

Zitat von PüppiLotta:

Rückbildung!
Bei mir war das nach der Entbindung da unten auch nicht wie vorher!
Anfangs habe ich die Rückbildung leider ein wenig schleifen lassen aber wenn du das regelmäßig machst (geht ja so nebenbei auch mal) dann wird das bestimmt wieder zurückgehen.

Hast du vielleicht ein paar Übungen für mich?

Einfach Google Fragen

http://www.rossmann.de/babywelt/mein-ratgeber/schw angerschaft/rueckbildung-uebungen-fuer-daheim.html

Oder lieber ne DVD?
http://www.rossmannversand.de/produkt/230915/dvd-r ueckbildung-und-beckenboden-effektives-train.aspx

Bei mir wurde es dank Rückbildungsgymnastik schnell wieder gut! Hab mich aber am Tag nach der Entbindung auch gleich zum Kurs im KH angemeldet damit mir das terminlich nicht durch die Lappen geht. Die hatten einzelne Kurse mit Kinderbetreuung... Das war meine einzige Chance...

Beckenbodenübungen! "Fahrstuhl fahren" und so, das passiert aber auch alles in der RüBi. Ich war da auch nur ein Mal, habe dafür aber die Kids stundenlang in den Tragehilfen gehabt und nebenbei den Haushalt und co. Für mich die beste Rückbildung, die es gibt. Und die Stillerei hat mir auch sehr geholfen, denk ich...

Zitat von Anonym 154149:

Zitat von PüppiLotta:

Rückbildung!
Bei mir war das nach der Entbindung da unten auch nicht wie vorher!
Anfangs habe ich die Rückbildung leider ein wenig schleifen lassen aber wenn du das regelmäßig machst (geht ja so nebenbei auch mal) dann wird das bestimmt wieder zurückgehen.

Hast du vielleicht ein paar Übungen für mich?

Kannst du deinen Beckenboden anspannen? Also weißt du, wo der ist?

Wenn nein: Wenn du Pipi machst, versuche immer wieder den Strahl anzuhalten und wieder loszulassen. DAS ist der Beckenbodenmuskel. Wenn du das einhalten kannst, dann spannste den an, und versuchst den immer Höher zu ziehen, Etage für Etage, das ist das Fahrstuhlfahren. Und anschließend wieder runter. Das kannst du einfach immer wieder zwischendurch machen, mehrmals täglich, wie sit-ups Am Anfang fängst du klein an und machst einfach immer so viel, wie du schaffst. Dann könntest du dich noch ein wenig mit Sexspielzeugen ausrüsten, so für den Übergang oder so. Orgasmen sind auch eine super Rückbildung, glaub ich.
Und es gibt eben auch solche miniatur Fitnessgeräte zum Einführen, aber da bin ich mir irgendwie doch nicht so ganz sicher. Das war mein Wort zum Beckenboden, viel Spaß damit.

Mh... sehr merkwürdig, ich meine, ich habe bereits 2 Kinder vaginal geboren und bei mir war danach nix ausgeleiert und ich habe nicht mal ne Rückbildung gemacht Ist auch eigentlich eher nen Mythos, das man danach ausgeleiert ist.

Konnte auch kaum Rückbildung machen (ständig Gallenkoliken) und laut meinem
Mann ist es nicht anders als vorher.

Gehe damit am besten einmal zum Frauenarzt und lass das ganze Untersuchen und dann kann dir dein Frauenarzt erklären wie das ganze weitergeht.

Das sah bei mir auch ganz schlimm aus, heute sieht es nicht mehr so ausgeleiert aus, hatte allerdings keine rückbildungsgymnastik und wenn ich mit meinem freund schlafe, tut es auch ziemlich weh, nach einer weile gehts allerdings wieder