Hallo ihr lieben

Ich hoffe ihr Werft jetzt nicht mit
Steinen da dies bestimmt der gefühlte
100 abnehm Fred ist .
Ich versuche es dennoch , ich möchte 6-9 kg
Abnehmen , jetzt seid ihr gefragt habt ihr
Tipps oder Tricks für mich wie die Pfunde purzeln ?
Wie ich z.B Heißhunger in den Griff bekomme oder
was für Getränke oder oder oder am besten ist
bin für jeden Tipp dankbar

Zitat von Muckel007:

Hallo ihr lieben

Ich hoffe ihr Werft jetzt nicht mit
Steinen da dies bestimmt der gefühlte
100 abnehm Fred ist .
Ich versuche es dennoch , ich möchte 6-9 kg
Abnehmen , jetzt seid ihr gefragt habt ihr
Tipps oder Tricks für mich wie die Pfunde purzeln ?
Wie ich z.B Heißhunger in den Griff bekomme oder
was für Getränke oder oder oder am besten ist
bin für jeden Tipp dankbar

6-9 kg sind ja noch wenig. Ich kann Dir sagen, viel trinken, am besten Wasser. Zitronensaft hilft den Heishunger zu bewältigen. Rohkost knabbern macht auch satt, am besten zu jeder Mahlzeit. Oder einen Salat mit kalorienarmen Dressing (Joghurt, mit Essig - ohne Öl oder als Alternative Orange auspressen oder Zitrone, etwas Ssenf) davor essen Abends keine Kohlenhydrate und bewegung.

Zitat von Muckel007:

Hallo ihr lieben

Ich hoffe ihr Werft jetzt nicht mit
Steinen da dies bestimmt der gefühlte
100 abnehm Fred ist .
Ich versuche es dennoch , ich möchte 6-9 kg
Abnehmen , jetzt seid ihr gefragt habt ihr
Tipps oder Tricks für mich wie die Pfunde purzeln ?
Wie ich z.B Heißhunger in den Griff bekomme oder
was für Getränke oder oder oder am besten ist
bin für jeden Tipp dankbar

Getränke Wasser, Wasser - evtl. mit nem Spritzer Zitronen oder Limettensaft. ungesüßten Tee

Die beste Diät bringt nichts, wenn es in deinem Kopf nicht "Klick" gemacht hat.
Gegen Heißhunger etc. hilft Willensstärke. Durchhaltevermögen ist das A und O.

Ich habe vor kurzem auch 7kg abgenommen.
Ich habe meine Ernährung auf Low Carb umgestellt und habe versucht unter 50g Kohlenhydrate am Tag zu bleiben.
Durch diese Art der Ernährung blieb mein Blutzuckerspiegel konstant unten und der Heißhunger blieb aus. Allerdings habe ich mehrere Tage gebraucht, bis mein Kopf kein Verlangen mehr nach "bösen" Dingen hatte. Da musste ich hart und stur bleiben. Das gleiche trat noch mal nach 3 Wochen auf.
Ich habe so innerhalb von 2 Monaten 7kg abgenommen. Meine Nachbarin hat damit auch vor einigen Wochen angefangen und nimmt ebenfalls super ab.

Zitat von markusmami:

Zitat von Muckel007:

Hallo ihr lieben

Ich hoffe ihr Werft jetzt nicht mit
Steinen da dies bestimmt der gefühlte
100 abnehm Fred ist .
Ich versuche es dennoch , ich möchte 6-9 kg
Abnehmen , jetzt seid ihr gefragt habt ihr
Tipps oder Tricks für mich wie die Pfunde purzeln ?
Wie ich z.B Heißhunger in den Griff bekomme oder
was für Getränke oder oder oder am besten ist
bin für jeden Tipp dankbar

6-9 kg sind ja noch wenig. Ich kann Dir sagen, viel trinken, am besten Wasser. Zitronensaft hilft den Heishunger zu bewältigen. Rohkost knabbern macht auch satt, am besten zu jeder Mahlzeit. Oder einen Salat mit kalorienarmen Dressing (Joghurt, mit Essig - ohne Öl oder als Alternative Orange auspressen oder Zitrone, etwas Ssenf) davor essen Abends keine Kohlenhydrate und bewegung.

Notiert lieben Dank , die 6-9 kg wollen auch erstmal geschafft werden

Zitat von JuRa1014:

Die beste Diät bringt nichts, wenn es in deinem Kopf nicht "Klick" gemacht hat.
Gegen Heißhunger etc. hilft Willensstärke. Durchhaltevermögen ist das A und O.

Ich habe vor kurzem auch 7kg abgenommen.
Ich habe meine Ernährung auf Low Carb umgestellt und habe versucht unter 50g Kohlenhydrate am Tag zu bleiben.
Durch diese Art der Ernährung blieb mein Blutzuckerspiegel konstant unten und der Heißhunger blieb aus. Allerdings habe ich mehrere Tage gebraucht, bis mein Kopf kein Verlangen mehr nach "bösen" Dingen hatte. Da musste ich hart und stur bleiben. Das gleiche trat noch mal nach 3 Wochen auf.
Ich habe so innerhalb von 2 Monaten 7kg abgenommen. Meine Nachbarin hat damit auch vor einigen Wochen angefangen und nimmt ebenfalls super ab.

Wow 7 kg Glückwunsch , was ist Low Carb ?
Mein Kopf sagt jetzt wird es Zeit

Was hast du dann so gegessen ohne Kohlenhydrate oder nur mit wenigen

Low Carb bedeutet übersetzt ja "wenig Kohlenhydrate". Ich habe mich vorab viel im Netz belesen, und habe natürlich unterschiedliche Ernährungsformen gesehen. Einige leben nach "Atkins" und versuchen Kohlenhydrate so gut wie komplett vom Tisch zu verbannen, einige, darunter auch ich, versuchen unter 50gr Kohlenhydrate am Tag zu bleiben, wiederum andere "gönnen" sich zwischen 80 und 100gr am Tag.
Ich habe gelesen, dass der Körper bei unter 50gr in die sogenannte "Ketose" geht. Das ist der sogenannte Hungerstoffwechsel. Da man aber viel Eiweiß und Fett isst, werden nicht die Muskeln angegriffen, sondern das Fett selber.
Ich kann das überhaupt nicht gut erklären, so dass ich euch da doch mal selber belesen solltet. Könnt ja bei Google mal nach Low Carb und / oder Ketose schauen. Wenn der Körper in Ketose kommt, dann gehts einem mit Pech nicht gut. Man kann Kopfschmerzen haben, oder auch etwas Mundgeruch, der Urin kann etwas komisch riechen. Das vergeht aber nach einigen Tagen (bei mir roch nur der Urin etwas komisch, nach Aceton und das war nach 2 Tagen weg). Das ist der Entzug vom Zucker. Und wenn das dann um ist, dann ist der Heißhunger auch wirklich weg.
Ich habe zwischen den Mahlzeiten 4-5 Stunden Pause gelassen, aber die eiweiß-und fettreiche Ernährung hält auch wirklich lange satt.

Zum Frühstück gab es entweder ein Eiweißbrötchen aus dem Lidl (auch da schlagen viele, die extrem nach Low Carb leben, die Hände über den Kopf zusammen) mit körnigem Frischkäse und Käse und Wurst (Salat, Gurke, Tomate etc), oder Quark mit pürierten Beeren (Beeren sind erlaubt) oder Eier in jeglicher Form: Rührei, Omlett, Spiegelei, hartgekochtes Ei...

Mittags hab ich mir oft Eier gemacht, zusammen mit viiiiiel Gemüse und oft noch mit etwas Käse überbacken.

Und abends gab es dann richtig warm. Meist Aufläufe mit Gemüse, Hack und Käse. Oder aber auch Pute oder unpanierte Schnitzel, man kann Rouladen machen, neulich gab es Ofengulasch, Würstchen, Leberkäse, gefüllte Paprika, gefüllte Zucchini, Geschnetzeltes...
Mir war eben nur wichtig, dass immer Gemüse dabei ist, damit ich auch so zu Vitaminen komme, da Obst nicht erlaubt ist.

Wenn man sich Zutatenlisten anschaut, muss man auf die versteckten Kohlenhydrate achten. Ich war so manches Mal geschockt. Generell heißt es aber: unter 10gr. auf 100gr. Kohlenhydrate beim Lebensmittel ist ok.
Es gibt etliche Zuckeraustauschstoffe, die Low Carbler schwören aber oft auf Xucker. Das hat Kohlenhydrate, die vom Körper nicht aufgenommen werden. Zum Backen verwenden viele Mandelmehl.
Mir ist das alles zu teuer gewesen, dass ich bisher einen Bogen darum gemacht habe.

Ich lebe jetzt nicht mehr ausschließlich Low Carb, nasche auch mal wieder, aber im Großen und Ganzen habe ich die Ernährung beibehalten. Mir hat nie was gefehlt, ich war immer gut gesättigt.
Wichtig ist viel trinken, da die Nieren die größere Menge an Eiweiß ja zusätzlich ausscheiden müssen.

Am besten ist auf's Naschen und Fast Food zu verzichten. Seinen Zucker und Fettkonsum (gezielt gute Fette einsetzen)im Auge zu behalten und viel Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken. Bei dem Wetter ja auch gern so als Eistee
Dazu ein wenig Bewegung und dann klappt das schon. Abnehmen ist kein Hexenwerk

Ich habe erst ww gemacht und nun kcl zählen. Bzw momentan halte ich mein Gewicht

WW hab ich auch mal gemacht und fand es ganz gut

Ansich ist WW toll , aber auf Dauer nix für mich.

Jetzt versuche ich es so.

Ja, meine Meinung. So zum Einstieg ist es toll.
Habe auch irgendwann aufgehört und achte einfach auf die Ernährung. Das klappt ja irgendwann von selbst und fällt einem nach der Umstellung auch nicht mehr schwer

Zitat von JuRa1014:

Low Carb bedeutet übersetzt ja "wenig Kohlenhydrate". Ich habe mich vorab viel im Netz belesen, und habe natürlich unterschiedliche Ernährungsformen gesehen. Einige leben nach "Atkins" und versuchen Kohlenhydrate so gut wie komplett vom Tisch zu verbannen, einige, darunter auch ich, versuchen unter 50gr Kohlenhydrate am Tag zu bleiben, wiederum andere "gönnen" sich zwischen 80 und 100gr am Tag.
Ich habe gelesen, dass der Körper bei unter 50gr in die sogenannte "Ketose" geht. Das ist der sogenannte Hungerstoffwechsel. Da man aber viel Eiweiß und Fett isst, werden nicht die Muskeln angegriffen, sondern das Fett selber.
Ich kann das überhaupt nicht gut erklären, so dass ich euch da doch mal selber belesen solltet. Könnt ja bei Google mal nach Low Carb und / oder Ketose schauen. Wenn der Körper in Ketose kommt, dann gehts einem mit Pech nicht gut. Man kann Kopfschmerzen haben, oder auch etwas Mundgeruch, der Urin kann etwas komisch riechen. Das vergeht aber nach einigen Tagen (bei mir roch nur der Urin etwas komisch, nach Aceton und das war nach 2 Tagen weg). Das ist der Entzug vom Zucker. Und wenn das dann um ist, dann ist der Heißhunger auch wirklich weg.
Ich habe zwischen den Mahlzeiten 4-5 Stunden Pause gelassen, aber die eiweiß-und fettreiche Ernährung hält auch wirklich lange satt.

Zum Frühstück gab es entweder ein Eiweißbrötchen aus dem Lidl (auch da schlagen viele, die extrem nach Low Carb leben, die Hände über den Kopf zusammen) mit körnigem Frischkäse und Käse und Wurst (Salat, Gurke, Tomate etc), oder Quark mit pürierten Beeren (Beeren sind erlaubt) oder Eier in jeglicher Form: Rührei, Omlett, Spiegelei, hartgekochtes Ei...

Mittags hab ich mir oft Eier gemacht, zusammen mit viiiiiel Gemüse und oft noch mit etwas Käse überbacken.

Und abends gab es dann richtig warm. Meist Aufläufe mit Gemüse, Hack und Käse. Oder aber auch Pute oder unpanierte Schnitzel, man kann Rouladen machen, neulich gab es Ofengulasch, Würstchen, Leberkäse, gefüllte Paprika, gefüllte Zucchini, Geschnetzeltes...
Mir war eben nur wichtig, dass immer Gemüse dabei ist, damit ich auch so zu Vitaminen komme, da Obst nicht erlaubt ist.

Wenn man sich Zutatenlisten anschaut, muss man auf die versteckten Kohlenhydrate achten. Ich war so manches Mal geschockt. Generell heißt es aber: unter 10gr. auf 100gr. Kohlenhydrate beim Lebensmittel ist ok.
Es gibt etliche Zuckeraustauschstoffe, die Low Carbler schwören aber oft auf Xucker. Das hat Kohlenhydrate, die vom Körper nicht aufgenommen werden. Zum Backen verwenden viele Mandelmehl.
Mir ist das alles zu teuer gewesen, dass ich bisher einen Bogen darum gemacht habe.

Ich lebe jetzt nicht mehr ausschließlich Low Carb, nasche auch mal wieder, aber im Großen und Ganzen habe ich die Ernährung beibehalten. Mir hat nie was gefehlt, ich war immer gut gesättigt.
Wichtig ist viel trinken, da die Nieren die größere Menge an Eiweiß ja zusätzlich ausscheiden müssen.

Gerade viel Gemüse find ich ja auch super und lecker. Zucchini, Paprika und Co. sind so vielseitig und lecker. Aber mir wären die warmen Gerichte ja irgendwie zu fleischlastig Von den zehn Sachen sind acht Fleischgerichte. Nervt einen das nicht?

Zitat von cooky:

Zitat von JuRa1014:

Low Carb bedeutet übersetzt ja "wenig Kohlenhydrate". Ich habe mich vorab viel im Netz belesen, und habe natürlich unterschiedliche Ernährungsformen gesehen. Einige leben nach "Atkins" und versuchen Kohlenhydrate so gut wie komplett vom Tisch zu verbannen, einige, darunter auch ich, versuchen unter 50gr Kohlenhydrate am Tag zu bleiben, wiederum andere "gönnen" sich zwischen 80 und 100gr am Tag.
Ich habe gelesen, dass der Körper bei unter 50gr in die sogenannte "Ketose" geht. Das ist der sogenannte Hungerstoffwechsel. Da man aber viel Eiweiß und Fett isst, werden nicht die Muskeln angegriffen, sondern das Fett selber.
Ich kann das überhaupt nicht gut erklären, so dass ich euch da doch mal selber belesen solltet. Könnt ja bei Google mal nach Low Carb und / oder Ketose schauen. Wenn der Körper in Ketose kommt, dann gehts einem mit Pech nicht gut. Man kann Kopfschmerzen haben, oder auch etwas Mundgeruch, der Urin kann etwas komisch riechen. Das vergeht aber nach einigen Tagen (bei mir roch nur der Urin etwas komisch, nach Aceton und das war nach 2 Tagen weg). Das ist der Entzug vom Zucker. Und wenn das dann um ist, dann ist der Heißhunger auch wirklich weg.
Ich habe zwischen den Mahlzeiten 4-5 Stunden Pause gelassen, aber die eiweiß-und fettreiche Ernährung hält auch wirklich lange satt.

Zum Frühstück gab es entweder ein Eiweißbrötchen aus dem Lidl (auch da schlagen viele, die extrem nach Low Carb leben, die Hände über den Kopf zusammen) mit körnigem Frischkäse und Käse und Wurst (Salat, Gurke, Tomate etc), oder Quark mit pürierten Beeren (Beeren sind erlaubt) oder Eier in jeglicher Form: Rührei, Omlett, Spiegelei, hartgekochtes Ei...

Mittags hab ich mir oft Eier gemacht, zusammen mit viiiiiel Gemüse und oft noch mit etwas Käse überbacken.

Und abends gab es dann richtig warm. Meist Aufläufe mit Gemüse, Hack und Käse. Oder aber auch Pute oder unpanierte Schnitzel, man kann Rouladen machen, neulich gab es Ofengulasch, Würstchen, Leberkäse, gefüllte Paprika, gefüllte Zucchini, Geschnetzeltes...
Mir war eben nur wichtig, dass immer Gemüse dabei ist, damit ich auch so zu Vitaminen komme, da Obst nicht erlaubt ist.

Wenn man sich Zutatenlisten anschaut, muss man auf die versteckten Kohlenhydrate achten. Ich war so manches Mal geschockt. Generell heißt es aber: unter 10gr. auf 100gr. Kohlenhydrate beim Lebensmittel ist ok.
Es gibt etliche Zuckeraustauschstoffe, die Low Carbler schwören aber oft auf Xucker. Das hat Kohlenhydrate, die vom Körper nicht aufgenommen werden. Zum Backen verwenden viele Mandelmehl.
Mir ist das alles zu teuer gewesen, dass ich bisher einen Bogen darum gemacht habe.

Ich lebe jetzt nicht mehr ausschließlich Low Carb, nasche auch mal wieder, aber im Großen und Ganzen habe ich die Ernährung beibehalten. Mir hat nie was gefehlt, ich war immer gut gesättigt.
Wichtig ist viel trinken, da die Nieren die größere Menge an Eiweiß ja zusätzlich ausscheiden müssen.

Gerade viel Gemüse find ich ja auch super und lecker. Zucchini, Paprika und Co. sind so vielseitig und lecker. Aber mir wären die warmen Gerichte ja irgendwie zu fleischlastig Von den zehn Sachen sind acht Fleischgerichte. Nervt einen das nicht?

lach doch etwas. Nur hat Fleisch halt viel Eiweiß und null Kohlenhydrate. Was ich aber vergaß ist Fisch. Fisch hat ebenfalls viel Eiweiß und so gut wie keine Kohlenhydrate. Hab vergessen, das zu erwähnen.
Mit Sicherheit gibt es auch für das Fleisch so manche Alternative. Neben Fisch habe ich auch Rezepte mit Tofu oder Soja gefunden. Aber das hab ich nie auf dem Zettel, war für mich nicht soooo interessant.
Es gibt mit Sicherheit auch noch viele weitere Rezepte und Gerichte, die fleischlos sind und trotzdem viel Eiweiß bieten, nur bin ich da leider überfragt. Da muss man dann mal ein bißchen im Internet stöbern.
Achso, was auch sehr lecker sein soll und auch fleischlos ist, ist eine Low Carb Pizza mit einem Boden aus Blumenkohl. Die wollen wir auch bald testen.