du hast deinen mann überzeugt? das ist das nächste problem. meiner würde nieeee mitziehen somit koche ich schon immer 2 verschiedene sachen manchmal...aber das, was ich mittags esse, könnt er ja abends essen
da starte ich gleich morgen. und du isst nur 3 mahlzeiten??? was ist, wenn du mal stückchen kuchen zwischendurch essen willst???

und wie überwinde ich heißhungerattacken, weil ich mich damit immer trösten muss?

Zitat von dieneue2011:

und wie überwinde ich heißhungerattacken, weil ich mich damit immer trösten muss?

Lerne darüber zu reden, was Dich belastet ... Wenn Du weißt, daß Du aus diesem Grund ißt, dann hilft es nur dem Gefühl auch Raum zu gehen ... sprich es aus, schreib es auf ... Schrei nen Baum an... heul so viel Du willst ... Wenn man den Gefühlen entsprechend Raum gibt und sie annimmt, dann braucht man kein Essen zum Trösten ... Das ist nicht einfach dahin zu kommen, aber möglich ist es ... Bei mir war es am Anfang so, daß ich gesagt habe: ich versuche nur fünf Minuten das Futtern aus dem Grund rauszuzögern, um zu spüren, was da los ist ... und das habe ich peu a peu rausgezögert ... und wenn es mal nicht geklappt hat und ich doch gefuttert habe, dann war es halt so ...

Ich esse im prinzip nur 3 mahlzeiten, ja... bekomme ich zwischendurch hunger, esse ich aber auch mal zwischendrin was... ich achte nur drauf, dass vor 16uhr schluss ist, mehr nicht
und essen taugt zum trösten genauso wenig wie rauchen zum stressabbau... ich würde mir eine alternative zum trösten suchen... das ist auf dauer gesünder... kann mich da Anja eigentlich nur anschließen

hat noch jemand erfahrungen?

Also ich hab in meinem ganzen Leben noch keine Diät gemacht.. ich denke einfach, dass wenn man Sport treibt und sich gesund ernährt, keine Diät notwenig ist!
Süßigkeiten ganz wegzulassen ist auch der falsche Weg, man muss einfach einen gesunden Ausgleich finden!

Hallo, ich habe noch nicht das Bedürfnis mehr als 5 Kilo abzunehmen und das klappt mit bisschen joggen und gesunder Ernährung relativ schnell

Zitat von dieneue2011:

Zitat von LuxusDiva:

Hallo!
Von nichts kommt nichts.
Wirklich helfen tut nur:
auf Kohlehydrate verzichten
Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Fisch essen
und vorallem viel Sport treiben und das nicht nur über einen gewissen Zeitraum sondern dauerhaft!

wenn das mal so einfach wäre

hast du mal viel bzw. etwas mehr abgenommen?

So seh ich das auch

Zitat von Sania:

Also ich hab in meinem ganzen Leben noch keine Diät gemacht.. ich denke einfach, dass wenn man Sport treibt und sich gesund ernährt, keine Diät notwenig ist!
Süßigkeiten ganz wegzulassen ist auch der falsche Weg, man muss einfach einen gesunden Ausgleich finden!