Zitat von -Brünni88:

Zitat von Alaska:

Zitat von Norimena:

Wenn man Chips mag


Ich esse da dann lieber Nüsse.

Darum gehts ja. Um Genuss und Abnahme.

Richtig. Der Yo-Yo kommt meist entweder davon, dass man zu viel und zu lange auf Sachen verzichtet und das ganze dann irgendwann nur noch wahllos in sich reinstopft oder davon, dass man so wenig isst, dass man nicht mehr genügend Kraft hat sich großartig zu bewegen und dadurch den Leistungsumsatz runterfährt.

Dieses auf Sparflamme fahren ist nämlich mittlerweile schon mehrfach wissenschaftlich widerlegt worden. Wenn man weniger Kalorien isst, als man verbraucht, nimmt man ab. Egal ob 500 oder 1500 weniger. Punkt

Ich mag weder Nüsse noch Chips, dafür gönne ich mir einfach ein bis zwei Tage in der Woche, an denen ich abends Eis esse oder Schokolade. Ich darf das nur nicht vormittags oder mittags essen. Weil wenn ich nämlich einmal anfange zucker zu essen, zieht er sich über den ganzen Tag. Mein Blutzuckerspiegel ist nämlich echt fies Gemein Abends gehe ich dann einfach ins Bett.

Ich stimm dir eigentlich vollkommen zu. *beißt vom nutellabrot ab Aber da gestern so viele Kalorien übrig geblieben sind und ich grad Heißhunger bekam, war das sogar drin.

Das blöde beim Kalorienzählen ist, dass man nicht genau wissen kann, wie viel man verbraucht (außer man lässt es professionell errechnen), Lebensmittel nie immer die gleichen Kalorien haben (nimm zb eine noch grüne und eine sehr Reife Banane), selbst wenn man sie genau abmisst (wie viele schätzen nur... 1 Ei, eine Banane, 2 Scheiben Brot.... ).... Kalorienverbrauch durch Sport wird oft überschätzt.... Und dass Kalorien aus unterschiedlichen Quellen unterschiedlich verarbeitet werden, findet sich keine Berücksichtigung.
Es gibt so viele Variablen... Ja, Kalorienzählen kann funktionieren... Jede Diät kann funktionieren, wenn sie zum Menschen passt.... Aber ein einfaches "du musst nur weniger essen als du verbrauchst ist einfach nicht richtig.... Sonst wären alle Menschen schlank, die es sein wollen

Zitat von Viala:

Das blöde beim Kalorienzählen ist, dass man nicht genau wissen kann, wie viel man verbraucht (außer man lässt es professionell errechnen), Lebensmittel nie immer die gleichen Kalorien haben (nimm zb eine noch grüne und eine sehr Reife Banane), selbst wenn man sie genau abmisst (wie viele schätzen nur... 1 Ei, eine Banane, 2 Scheiben Brot.... ).... Kalorienverbrauch durch Sport wird oft überschätzt.... Und dass Kalorien aus unterschiedlichen Quellen unterschiedlich verarbeitet werden, findet sich keine Berücksichtigung.
Es gibt so viele Variablen... Ja, Kalorienzählen kann funktionieren... Jede Diät kann funktionieren, wenn sie zum Menschen passt.... Aber ein einfaches "du musst nur weniger essen als du verbrauchst ist einfach nicht richtig.... Sonst wären alle Menschen schlank, die es sein wollen

Das kann ich widerlegen. Ich hab eine App, da werden sogar die einzelnen Brotsorten der Discounter geführt.
Und so penibel muss man das gar nicht machen. Man sollte eh nie alle vorgeschriebenen Kalorien verbrauchen.
WeightWatchers macht es mit dem Punkte rechnen letztlich auch nicht anders. Damit hab ich immer steil abgenommen und leicht. Weil man einfach alles darf und nichts verboten wird.
Ich persönlich schwör darauf. Das ist mein Weg, mit dem ich super abnehme.

Und natürlich nimmt jeder gesunde Mensch ab, wenn er weniger isst, als er benötigt.

Zitat von Viala:

Das blöde beim Kalorienzählen ist, dass man nicht genau wissen kann, wie viel man verbraucht (außer man lässt es professionell errechnen), Lebensmittel nie immer die gleichen Kalorien haben (nimm zb eine noch grüne und eine sehr Reife Banane), selbst wenn man sie genau abmisst (wie viele schätzen nur... 1 Ei, eine Banane, 2 Scheiben Brot.... ).... Kalorienverbrauch durch Sport wird oft überschätzt.... Und dass Kalorien aus unterschiedlichen Quellen unterschiedlich verarbeitet werden, findet sich keine Berücksichtigung.
Es gibt so viele Variablen... Ja, Kalorienzählen kann funktionieren... Jede Diät kann funktionieren, wenn sie zum Menschen passt.... Aber ein einfaches "du musst nur weniger essen als du verbrauchst ist einfach nicht richtig.... Sonst wären alle Menschen schlank, die es sein wollen

Via, ich lese dich ja meist ganz gerne. Aber hier muss ich widersprechen. Das "man muss weniger essen als man verbraucht", das stimmt schon für alle Menschen. Allerdings kann der Verbrauch sich halt deutlich zwischen verschiedenen Personen unterscheiden. Das hängt vor allem von der Größe ab, aber auch von der Bewegung. Und zur Bewegung zählen auch die unbewussten 'Zapeleien'. Die werden bei einer Diät übrigens tatsächlich unbewusst verringert und das ist meist, was sich hinter dem 'eingeschlafenen Stoffwechsel' verbirgt.

Aber zu sagen, Kalorien zählen funktioniert nicht, weil viele Menschen nur schätzen ist genauso als wenn man sagt, dass die Pille nicht wirkt, weil viele Frauen sie auch mal vergessen. Das ist einfach ein Anwendungsfehler.

Hinter allen funktionierenden Diäten steckt eine Form von Kalorienreduktion. Sei es Intervallfasten, Volumetrics, fdh und wie sie nicht alle heißen.
Es geht halt nur darum, dass man es gut durchhalten kann und möglichst auch die Vitamine, Proteine, Fette etc bekommt, die der Körper zum funktionieren braucht.

Aduja, der Spruch mag so in sich stimmen, suggeriert aber etwas falsches.... Er vernachlässigt die Komplexität und den Einfluss ändert Faktoren wie zb Hormone...
Dem Spruch nach könnte man strenggenommen 1000kcal in Zuckerstücken Essen und sonst nix und man würde Abnehmen. Also ja, natürlichb würde das erstmal funktionieren... Aber nicht für jeden, den die meisten würden einbrechen.
Also eine Kalorien-zähl-Diät funktioniert nicht bei jedem nachhaltig... Das wollte ich damit sagen (andere können das nun sicher detaillierter erklären... Ich nicht, will ich nicht, ist nicht mein Job )

Auslöser für meine Entscheidung, nie wieder Kalorien zu zählen (außer an Fastentagen vielleicht) war übrigens ein Bericht von einem Sportler... Der immer um die 2000kcal konsumiert hat. Er hat dann nur eine Sache geändert: Zuckerkonsum erhöht bei gleicher Kalorienzufuhr.... Und hat prompt zugenommen.
Kalorie ist nicht gleich Kalorie....

Alaska: das war nun an dem vorbei, was ich aussagen wollte.... Aber es ist schön, dass es für dich funktioniert. Für mich passt es eben absolut nicht.

Zitat von Viala:

Aduja, der Spruch mag so in sich stimmen, suggeriert aber etwas falsches.... Er vernachlässigt die Komplexität und den Einfluss ändert Faktoren wie zb Hormone...
Dem Spruch nach könnte man strenggenommen 1000kcal in Zuckerstücken Essen und sonst nix und man würde Abnehmen. Also ja, natürlichb würde das erstmal funktionieren... Aber nicht für jeden, den die meisten würden einbrechen.
Also eine Kalorien-zähl-Diät funktioniert nicht bei jedem nachhaltig... Das wollte ich damit sagen (andere können das nun sicher detaillierter erklären... Ich nicht, will ich nicht, ist nicht mein Job )

Auslöser für meine Entscheidung, nie wieder Kalorien zu zählen (außer an Fastentagen vielleicht) war übrigens ein Bericht von einem Sportler.. . Der immer um die 2000kcal konsumiert hat. Er hat dann nur eine Sache geändert: Zuckerkonsum erhöht bei gleicher Kalorienzufuhr.... Und hat prompt zugenommen.
Kalorie ist nicht gleich Kalorie....

Alaska: das war nun an dem vorbei, was ich aussagen wollte.... Aber es ist schön, dass es für dich funktioniert. Für mich passt es eben absolut nicht.

Quelle? Denn das glaub ich nicht. Beziehungsweise glaube ich nicht, dass es nur am Zucker lag. Und die Zunahme auch dauerhaft war. Denn bei ner Ernährungsumstellung (sei es die Erhöhung des Zuckerkonsums) muss sich der Körper (und der Stoffwechsel) immer erstmal anpassen, was durchaus auch erstmal mit nem höheren Gewicht zu Buche schlagen kann. Und bei Sportlern ist es sowieso nochmal anders. Aber das wird dann alles jetzt zu wissenschaftlich und ich bin kein Profi. Aber der Bericht würde mich tatsächlich interessieren.
Denn ich esse schon recht viel Zucker, würde ich meinen. Sei das jetzt Schoki, Eis (und ich esse mind. 3-4 mal die Woche Schokolade und Eis) oder Obst oder was weiß ich. Kuchen oder andere süße Backwaren etc. esse ich auch mindestens 1 Mal die Woche. Und ich nehme nach wie vor ab, zwar momentan im Schneckentempo (1- 1,5kg im Monat), aber is ja auch nicht mehr sooooo viel Luft nach unten.

Moah ehrlich? Du weißt schon noch, dass ich mich zurückgezogen hatte, will es mir zu viel wurde?
Ich will da einfach keine Zeit drauf verwenden... War aber auch nicht meine erste Begegnung mit "Kalorien aus Zucker wirken sich anders aus als zb Kalorien aus Fett"... Nur die eindrucksvollste..
*Seufz* egal, vergesst, was ich geschrieben habe einfach wieder....

Zitat von Viala:

Moah ehrlich? Du weißt schon noch, dass ich mich zurückgezogen hatte, will es mir zu viel wurde?
Ich will da einfach keine Zeit drauf verwenden... War aber auch nicht meine erste Begegnung mit "Kalorien aus Zucker wirken sich anders aus als zb Kalorien aus Fett"... Nur die eindrucksvollste..
*Seufz* egal, vergesst, was ich geschrieben habe einfach wieder....

Was dahinter steckt ist wahrscheinlich, dass sich die Glycokenspeicher wieder gefüllt haben und auch gewisse Wassereinlagerungen dadurch auftraten. Das heißt aber nicht, dass da mehr Fett dazugekommen ist.
Natürlich ist das auch jetzt nur eine Vermutung, weil ich halt nicht mehr über die Ernährung dieses Sportlers weiß.

Zitat von Viala:

Moah ehrlich? Du weißt schon noch, dass ich mich zurückgezogen hatte , will es mir zu viel wurde?
Ich will da einfach keine Zeit drauf verwenden... War aber auch nicht meine erste Begegnung mit "Kalorien aus Zucker wirken sich anders aus als zb Kalorien aus Fett"... Nur die eindrucksvollste..
*Seufz* egal, vergesst, was ich geschrieben habe einfach wieder....

Jup, aber wenn du solch Beispiel bringst, dann interessiert mich dann schon noch die Quelle.

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Viala:

Moah ehrlich? Du weißt schon noch, dass ich mich zurückgezogen hatte , will es mir zu viel wurde?
Ich will da einfach keine Zeit drauf verwenden... War aber auch nicht meine erste Begegnung mit "Kalorien aus Zucker wirken sich anders aus als zb Kalorien aus Fett"... Nur die eindrucksvollste..
*Seufz* egal, vergesst, was ich geschrieben habe einfach wieder....

Jup, aber wenn du solch Beispiel bringst, dann interessiert mich dann schon noch die Quelle.

ich hab das meiste an gespeicherten links tatsächlich gelöscht, alle Gruppen verlassen etc... Das einzige, was geblieben ist, sind die zuckerfreien Blogs (hab jetzt nach 2 Tagen KH wieder merken dürfen, was Zucker mit mir macht... Ich vertrage es Null) und der yt-Kanal vom Heizmann, weil der mich davon abhält, ungeduldig zu werden... Sonst hab ich alles entfernt, sry...

Zitat von Viala:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Viala:

Moah ehrlich? Du weißt schon noch, dass ich mich zurückgezogen hatte , will es mir zu viel wurde?
Ich will da einfach keine Zeit drauf verwenden... War aber auch nicht meine erste Begegnung mit "Kalorien aus Zucker wirken sich anders aus als zb Kalorien aus Fett"... Nur die eindrucksvollste..
*Seufz* egal, vergesst, was ich geschrieben habe einfach wieder....

Jup, aber wenn du solch Beispiel bringst, dann interessiert mich dann schon noch die Quelle.

ich hab das meiste an gespeicherten links tatsächlich gelöscht, alle Gruppen verlassen etc... Das einzige, was geblieben ist, sind die zuckerfreien Blogs (hab jetzt nach 2 Tagen KH wieder merken dürfen, was Zucker mit mir macht... Ich vertrage es Null) und der yt-Kanal vom Heizmann, weil der mich davon abhält, ungeduldig zu werden... Sonst hab ich alles entfernt, sry...

Da gebe ich dir auch recht. Dennoch nimmst du zwangsläufig nach ein paar Tagen ab, wenn du täglich nur 800kcal isst, auch wenn die komplett aus Zuckerwürfeln bestehen. Ich nehme auch nicht gut ab, wenn ich Zucker esse. Aber ich nehme trotzdem ab, nur weniger, da ich wie zuvor schon von Wem anderen erwähnt, Wasser einlagere. Das ist aber auch wieder weg, nach zwei Tagen ohne Zucker.

Es kommt auch auf viele Faktoren an. Für ein aussagekräftiges Ergebnis über eine Abnahme, müsste eine Frau Zykluswoche 1 mit der zykluswoche 1 vom folgemonat vergleichen, Woche 2 mit Woche 2 usw.

Ich weiß worauf du hinaus willst, mit dem Zucker. Bei vielen Hemmt es die Abnahme. Aber wenn ich 2,5k Kalorien verbrenne und esse 2 Wochen ausnahmslos nur 1k Kalorien, ist es egal was ich esse, der Körper MUSS an seine eigenen Reserven. Das ist auch nicht schädlich för den Körper, wenn man mal 2-3 Wochen so wenig isst, wenn ich es danach schaffe, normal zu essen

Narf... Es ist nicht gut, hier mitzzlesen...
Ich hab jetzt selbst noch Google bemüht...
https://www.aerzteblatt.de/archiv/197626/Zuckersto ffwechsel-Kalorien-sind-nicht-alle-gleich
Ich habe jetzt nur die rausgepflückt, weil ich nicht die Zeit (und den Willen) habe, alle anderen Seiten mit ähnlichen Artikeln auf Seriösität hin zu prüfen oder mich dann auf ein "wieso glaubst du, dass die Ahnung haben"- Kampf einzulassen.
Selbst wenn man davon ausgeht, dass der reine Bennwert zum Abnehmen herangezogen werden kann, ja, dann bitte.... Auf lange sich beeinflusst es aber zb den Fettstoffwechsel... Irgendwann geht dann nix mehr.
Der Körper kann viel kompensieren.... Allein die Leber ist ein Wunder, was Robustheit angeht und arbeitet sogar noch, wenn sie eigentlich schon im Eimer ist...
Aber eben nicht mehr gut. Und dann wundert man sich, warum irgendwann 1500kcal noch zu viel sind...
Und wenn man nun jemanden nimmt, bei dem die Leber nur noch auf halber Kraft arbeitet, der Fettstoffwechsel altersgemäß schon runtergefahren ist, dazu Stress (Stichwort Cortisol) und evtl durchs Gewicht bedingte Störungen im weiblichen Hormonhaushalt... Dann funktioniert ein banales "du musst nur weniger essen" halt auch irgendwann nicht mehr... Aber das liegt dann wohl daran, dass die Passion nicht genug Durchhaltewillen hat oder es falsch macht....

Naja, waren schon wieder zu viele Worte. Aber vielleicht denkt doch jemand an die Komplexität des menschlichen Körpers, Ehe man raushaut, dass man kann nur weniger essen muss... Er weiß...

Und nun seit mir nicht böse, ich habe wenig Interesse, mich jetzt noch länger mit dem Thema zu befassen... Ich hab zu tun

Zitat von Viala:

Narf... Es ist nicht gut, hier mitzzlesen...
Ich hab jetzt selbst noch Google bemüht...
https://www.aerzteblatt.de/archiv/197626/Zuckersto ffwechsel-Kalorien-sind-nicht-alle-gleich
Ich habe jetzt nur die rausgepflückt, weil ich nicht die Zeit (und den Willen) habe, alle anderen Seiten mit ähnlichen Artikeln auf Seriösität hin zu prüfen oder mich dann auf ein "wieso glaubst du, dass die Ahnung haben"- Kampf einzulassen.
Selbst wenn man davon ausgeht, dass der reine Bennwert zum Abnehmen herangezogen werden kann, ja, dann bitte.... Auf lange sich beeinflusst es aber zb den Fettstoffwechsel... Irgendwann geht dann nix mehr.
Der Körper kann viel kompensieren.... Allein die Leber ist ein Wunder, was Robustheit angeht und arbeitet sogar noch, wenn sie eigentlich schon im Eimer ist...
Aber eben nicht mehr gut. Und dann wundert man sich, warum irgendwann 1500kcal noch zu viel sind...
Und wenn man nun jemanden nimmt, bei dem die Leber nur noch auf halber Kraft arbeitet, der Fettstoffwechsel altersgemäß schon runtergefahren ist, dazu Stress (Stichwort Cortisol) und evtl durchs Gewicht bedingte Störungen im weiblichen Hormonhaushalt... Dann funktioniert ein banales "du musst nur weniger essen" halt auch irgendwann nicht mehr... Aber das liegt dann wohl daran, dass die Passion nicht genug Durchhaltewillen hat oder es falsch macht....

Naja, waren schon wieder zu viele Worte. Aber vielleicht denkt doch jemand an die Komplexität des menschlichen Körpers, Ehe man raushaut, dass man kann nur weniger essen muss... Er weiß...

Und nun seit mir nicht böse, ich habe wenig Interesse, mich jetzt noch länger mit dem Thema zu befassen... Ich hab zu tun

Ja oder es kommen die Argumente: Du musst dich nur mehr bewegen!

Es kommen soviele Elemente dazu: Insulin, Leptin, Cortisol.
Leptin ist das Hormon, dass dem Gehirn signalisiert, dass der Körper satt ist, dass die Fettreserven gut gefüllt sind und er keinen Hunger haben muss.
Aber durch zuviel Fruktose wird das massiv gestört.
Deshalb kann man z.B. literweise Säfte trinken, kalorienmäßig müsste das Gehirn lange schon sagen, dass es reicht. Schwer zu erklären.
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-432 008/fructose-macht-dick/
Es ist nicht das Obst, das dick macht, da kommt die Fruktose zusammen mit Vitaminen und Ballaststoffen im Körper an, es ist der ganze zugesetzte Zucker in so vielen Lebensmitteln, wo er nicht reingehört.

Oder Insulin, es ist nicht nur dafür da, dass der Zucker verdaut werden kann, nein es sorgt auch dafür, dass Fett eingelagert wird, auch wenn die Fettzellen schon längst gefüllt sind.

Natürlich kann man sich eine Weile lang mit 1000 kcal nur durch Zucker am Leben halten, aber es ist viel wichtiger, dass alle nötigen Nährstoffe abgedeckt werden: Vitamine, Mineralien, Eiweiß und Fett, Ballaststoffe. Wenn man das abdeckt, dann merkt auch der Körper, dass kein Mangel besteht.
Da zu sagen, man soll nicht zuviel über die Nahrungsmittel nachdenken, empfinde ich als sehr falsch.

Ich hab da ein sehr informatives Video, wer sich dafür interessiert und Zeit hat, kann sich das ja mal anschauen:

Zitat von Viala:

Narf... Es ist nicht gut, hier mitzzlesen...
Ich hab jetzt selbst noch Google bemüht...
https://www.aerzteblatt.de/archiv/197626/Zuckersto ffwechsel-Kalorien-sind-nicht-alle-gleich
Ich habe jetzt nur die rausgepflückt, weil ich nicht die Zeit (und den Willen) habe, alle anderen Seiten mit ähnlichen Artikeln auf Seriösität hin zu prüfen oder mich dann auf ein "wieso glaubst du, dass die Ahnung haben"- Kampf einzulassen.
Selbst wenn man davon ausgeht, dass der reine Bennwert zum Abnehmen herangezogen werden kann, ja, dann bitte.... Auf lange sich beeinflusst es aber zb den Fettstoffwechsel... Irgendwann geht dann nix mehr.
Der Körper kann viel kompensieren.... Allein die Leber ist ein Wunder, was Robustheit angeht und arbeitet sogar noch, wenn sie eigentlich schon im Eimer ist...
Aber eben nicht mehr gut. Und dann wundert man sich, warum irgendwann 1500kcal noch zu viel sind...
Und wenn man nun jemanden nimmt, bei dem die Leber nur noch auf halber Kraft arbeitet, der Fettstoffwechsel altersgemäß schon runtergefahren ist, dazu Stress (Stichwort Cortisol) und evtl durchs Gewicht bedingte Störungen im weiblichen Hormonhaushalt... Dann funktioniert ein banales "du musst nur weniger essen" halt auch irgendwann nicht mehr... Aber das liegt dann wohl daran, dass die Passion nicht genug Durchhaltewillen hat oder es falsch macht....

Naja, waren schon wieder zu viele Worte. Aber vielleicht denkt doch jemand an die Komplexität des menschlichen Körpers, Ehe man raushaut, dass man kann nur weniger essen muss... Er weiß...

Und nun seit mir nicht böse, ich habe wenig Interesse, mich jetzt noch länger mit dem Thema zu befassen... Ich hab zu tun

Ok interessanter Beitrag. Wenn ich das jetzt richtig rausgelesen habe, kommt es aber nach wie vor auf die Menge an bzw. auf das Verhältnis KH bzw. Zucker (is ja ein Unterschied), Fett und Protein. Sprich je mehr Zucker und gleichzeitig weniger Fett ich zu mir nehme, desto "böser" ist der Zucker. Und was sagt uns das? Ausgewogene Ernährung ist das A und O. Ich wollte es nur nochmal erwähnen, du musst jetzt nicht nochmal darauf antworten, wenn du nicht magst.

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Viala:

Narf... Es ist nicht gut, hier mitzzlesen...
Ich hab jetzt selbst noch Google bemüht...
https://www.aerzteblatt.de/archiv/197626/Zuckersto ffwechsel-Kalorien-sind-nicht-alle-gleich
Ich habe jetzt nur die rausgepflückt, weil ich nicht die Zeit (und den Willen) habe, alle anderen Seiten mit ähnlichen Artikeln auf Seriösität hin zu prüfen oder mich dann auf ein "wieso glaubst du, dass die Ahnung haben"- Kampf einzulassen.
Selbst wenn man davon ausgeht, dass der reine Bennwert zum Abnehmen herangezogen werden kann, ja, dann bitte.... Auf lange sich beeinflusst es aber zb den Fettstoffwechsel... Irgendwann geht dann nix mehr.
Der Körper kann viel kompensieren.... Allein die Leber ist ein Wunder, was Robustheit angeht und arbeitet sogar noch, wenn sie eigentlich schon im Eimer ist...
Aber eben nicht mehr gut. Und dann wundert man sich, warum irgendwann 1500kcal noch zu viel sind...
Und wenn man nun jemanden nimmt, bei dem die Leber nur noch auf halber Kraft arbeitet, der Fettstoffwechsel altersgemäß schon runtergefahren ist, dazu Stress (Stichwort Cortisol) und evtl durchs Gewicht bedingte Störungen im weiblichen Hormonhaushalt... Dann funktioniert ein banales "du musst nur weniger essen" halt auch irgendwann nicht mehr... Aber das liegt dann wohl daran, dass die Passion nicht genug Durchhaltewillen hat oder es falsch macht....

Naja, waren schon wieder zu viele Worte. Aber vielleicht denkt doch jemand an die Komplexität des menschlichen Körpers, Ehe man raushaut, dass man kann nur weniger essen muss... Er weiß...

Und nun seit mir nicht böse, ich habe wenig Interesse, mich jetzt noch länger mit dem Thema zu befassen... Ich hab zu tun

Ok interessanter Beitrag. Wenn ich das jetzt richtig rausgelesen habe, kommt es aber nach wie vor auf die Menge an bzw. auf das Verhältnis KH bzw. Zucker (is ja ein Unterschied), Fett und Protein. Sprich je mehr Zucker und gleichzeitig weniger Fett ich zu mir nehme, desto "böser" ist der Zucker. Und was sagt uns das? Ausgewogene Ernährung ist das A und O. Ich wollte es nur nochmal erwähnen, du musst jetzt nicht nochmal darauf antworten, wenn du nicht magst.

Und was ich noch erwähnen mag: gerade bei Sportlern ist es wichtig, wie die Makros gefüllt werden. Wenn es da nur Zucker gibt, ist es kontraproduktiv. Gilt auch für Hobbysportler. Ich muss inzwischen auch aufs Eiweiß und Fette achten.