Zitat von Zelda86:

Bei Lust auf Süßes und/oder Chips helfen mir Banane und Nüsse.

Aber gerade Nüsse sind ja eines der kalorienreichsten Lebensmittel überhaupt! Klar sind sie gesünder als Chips, aber wenn die TS Probleme hat, ihr Kalorienziel einzuhalten, sind Nüsse meiner Meinung nach keine gute Idee.

Zitat von Stefanka93:

Zitat von Zelda86:

Bei Lust auf Süßes und/oder Chips helfen mir Banane und Nüsse.

Aber gerade Nüsse sind ja eines der kalorienreichsten Lebensmittel überhaupt! Klar sind sie gesünder als Chips, aber wenn die TS Probleme hat, ihr Kalorienziel einzuhalten, sind Nüsse meiner Meinung nach keine gute Idee.

Man muss ja nicht gleich eine ganze Packung Nüsse essen.
Nüsse haben viele tolle Eigenschaften und sind ein gesunder Snack, mich machen sie vor allem auch eine ganze Weile satt.

Zitat von delya184:

Da liegen nur 9 Wochen zwischen

wow

Hi, ich habe mir jetzt nicht alles durchgelesen.
Aber du findest, gerade hier, viele unterschiedliche Ratschläge und jeder wird versuchen dich mit seine Diät-Methode zu überzeugen. Das ist wie:
"Was ist der Traummann" oder "welches Auto ist das Beste" - da wirst du viele unterschiedliche Antworten bekommen.
Ernährung ist eine große Sache, mit der man sich befassen muss. Fast wie ein Hobby.
Die Fragen:
- was darf ich essen
- wie nimmt man ab
werden dir nicht weiterhelfen. Die musst dich belesen und schlau machen.
Aber bitte nicht bei Google oder Facebook, da kommst du auf die falsch Bahn.

Vielleicht gibt es ein tolles Buch oder eine Ernährungsberatung in deiner Nähe?
Mach es zu deinem Hobby und beschäftige dich mit "Essen und Nahrung".
Mache keine Diät!

Viel Glück und Spaß dabei.

Du musst das finden was zu dir passt.

Magst du Kalorien zählen? Hilft es dir? Dann tu es.

Ich hasse es, ich fühl mich da eingeengt und das Essen macht mir keinen Spaß.

Brauchst du ein Frühstück? Oder kannst du vllt das Abendessen ausfallen lassen?

Ich mache Intervallfasten an 6 Tagen die Woche sprich ich esse erst frühestens ab 11 Uhr und dann nur für 8 Stunden.

Was verträgst du gut/gar nicht? Ist low carb was was dir zusagt oder kann dein Körper gut Kohlenhydraten? Ist Rohkost abends schwierig?

Viele haben für sich einen Weg gefunden abzunehmen oder ihr Gewicht zu halten. Aber das heißt nicht dass der Weg für dich passt.

Da waren jetzt super viele, hilfreiche Antworten dabei. Dankeschön.

Viele haben ja nochmal angesprochen, wie wichtig die Bewegung ist. Welche Fitness Armbanduhr könnt ihr denn empfehlen?

Lowcarb kommt für mich garnicht in Frage. Das ist für mich reiner Verzicht und langfristig nicht umsetzbar.
Ich habe mich natürlich schon sehr viel mit dem Thema Ernährung auseinander gesetzt und die vielen, tausenden Wege, die es so gibt, um sein gewicht zu reduzieren, haben mich eher erschlagen. Für mich das beste Buch (und ich habe so, so viele gelesen) ist von Nadja Herman "fettlogik überwinden". Also deshalb finde ich Kalorien zählen tatsächlich am logischsten. Vorallem auch, weil ich mich damit nicht schlecht fühlen muss beim Essen.

Das Frühstück ausfallen zu lassen, finde ich eine gute Idee. Wenn die kinder frühstücken kann ich easy in der Zeit das Schulessen vorbereiten. Nur wenn ich danach zum Sport fahre, muss ich was essen.

Mich nervt das alles trotzdem sehr. Also mich nervt, dass ich immer soviel essen möchte, das essen mir so wichtig ist und das ich nicht "einfach" intuitiv essen kann, weil ich sonst wirklich viel zu viel essen würde. Aber in meinem Körper fühle ich mich auch nicht so richtig wohl.

Heute habe ich jedenfalls das Frühstück mal weggelassen und bereite gleich Mittag vor. Süßkartoffel, Brokkoli und Salat.

Du musst ja nicht Low Carb machen, wenn es nicht zu dir passt.
Ich habe auch erst viel ausprobieren müssen, bevor ich "meinen" Weg gefunden habe.

Gemüse und Salat sind super!
Sie füllen den Magen, haben wenige Kalorien und sind voller Ballaststoffe und Vitamine

Zitat von sososo:

Danke für die Antworten

Ich esse halt einfach so, so gerne. Ich liebe gutes Olivenöl, selbstgebackenes Brot, Pasta, Kuchen und all die Schlemmerein. Ich stehe auch gerne stundenlang in der Küche, wenn es dafür richtig gutes Essen gibt. Und ich esse gerne viel. Ganz doofe Kombi.

Heute habe ich gegessen:

Porridge mit Obst

Gemüsepizza (also ein belegter wrap aus dem Ofen)

Und einen Brownie

Eigentlich ja ganz nett, aber ich hätte gerne zwei Pizzen gehabt mit doppelt soviel Käse. Und der Brownie war tatsächlich notwendig.

Aber eigentlich würde ich heute Abend gerne Antipasti mit frischem Baguette und Käse essen und dazu dann Feigenmarmelade. Aber damit sprenge ich dann ja mein gesamtes Budget.

Und Sport: also theoretisch gehe ich fünfmal die Woche ins Fitnessstudio, praktisch so zweimal und danach habe ich einen bärenhunger.

Ich verstehe schon, dass wenn ich Gewicht verlieren will, auch mal verzichten muss, mir geht's aber um die Zeit danach. Deshalb würde ich meine Ernährung gerne so umstellen, dass sie dauerhaft funktioniert.

Also an die geringere Essensmenge gewöhnt man sich auf jeden Fall, das dauert aber natürlich eine ganze Weile. Wenn ich heute mal an 1em Tag so viel esse wie früher zu meinen besten Zeiten, dann geht es mir richtig, richtig schlecht und das noch 1-2 Tage später.
Ganz am Anfang der Abnahme habe ich auch kalorienarme, aber vorzugsweise sattmachende Lebensmittel gegessen, weil ich sonst auch nicht hinkam. Da muss man dann echt mal für einige Wochen oder auch Monate verzichten. Irgendwo muss man ja anfangen.
Ich habe derzeit im Schnitt auch 1500 kcal am Tag (im Schnitt, weil ich 2 Tage mit weniger als 500 kcal und dafür das WE mit mehr Kcal habe) und richtig hungrig bin ich nie. Im Gegenteil, ich esse auch heute noch, weil ich einfach Appetit habe. Da kann es durchaus vorkommen, dass ich nur 1000 kcal am Tag gegessen habe und auch satt bin und dann gönn ich mir abends ne Tafel Schokolade, einfach weil es schmeckt und die kcal noch im Budget drin sind.
Also für immer verzichten musst du definitiv nicht. Ich esse auch heute noch alles, was ich auch früher gern gegessen habe, aber eben in Maßen und nicht ständig (dafür schmeckt es dann umso besser, wenn es mal wieder auf den Tisch kommt ).

Zitat von sososo:

Zitat von Alaska:

Zitat von sososo:

Zitat von Alaska:

...

meiner hatte nur 350 Kalorien.

Aber pro 100 gr! Das wärs mir nicht wert. Ehrlich nicht. Naja, was red ich. Meine große Sünde ist: ist die Chipstüte erstmal auf, ist sie auch leer.

Ja und der brownie war ja auch 30 sek später weg und klar, den kann man sich sparen. Aber normalerweise würde ich gerne 2 bis 3 essen. Da frage ich mich dann, ob schlanke Menschen nie Kuchen essen und wenn dann immer nur ein Stück?

Chips mag ich auch, esse ich aber sehr selten. Aber angefangene chipstüten habe ich auch noch nie verstauen müssen.

Guter Stoffwechsel?
Hab früher bei McDonald’s gearbeitet neben der Schule. Da durfte man in der Pause essen was man wollte. Hab mich da jedes Wochenende vollgestopft. Ohne zuzunehmen. Ist jetzt eigentlich immer noch so. Aber ich bewege mich auch sehr viel. Glaub die 15k Schritte am Tag machen sich schon gut bemerkbar.

Ich würde nie eine Diät machen. Denn Diät bedeutet immer, was nicht zu essen, was man sonst isst. Man muss sich überlegen, ob man das den Rest seines Lebens durchziehen kann.

Mein Freund hat jetzt in 5 Monaten 15kg abgenommen. Trotzdem isst er mal nen burger mit Pommes, Reis vom Chinesen oder ein Stück Kuchen. Aber das tägliche Süßigkeiten sinnlos reinfuttern hat aufgehört. Ab und zu mal sündigen ist nicht schlimm. Sollte eben nur nicht überhand nehmen

Zitat von sososo:

Da waren jetzt super viele, hilfreiche Antworten dabei. Dankeschön.

Viele haben ja nochmal angesprochen, wie wichtig die Bewegung ist. Welche Fitness Armbanduhr könnt ihr denn empfehlen?

Lowcarb kommt für mich garnicht in Frage. Das ist für mich reiner Verzicht und langfristig nicht umsetzbar.
Ich habe mich natürlich schon sehr viel mit dem Thema Ernährung auseinander gesetzt und die vielen, tausenden Wege, die es so gibt, um sein gewicht zu reduzieren, haben mich eher erschlagen. Für mich das beste Buch (und ich habe so, so viele gelesen) ist von Nadja Herman "fettlogik überwinden". Also deshalb finde ich Kalorien zählen tatsächlich am logischsten. Vorallem auch, weil ich mich damit nicht schlecht fühlen muss beim Essen.

Das Frühstück ausfallen zu lassen, finde ich eine gute Idee. Wenn die kinder frühstücken kann ich easy in der Zeit das Schulessen vorbereiten. Nur wenn ich danach zum Sport fahre, muss ich was essen.

Mich nervt das alles trotzdem sehr. Also mich nervt, dass ich immer soviel essen möchte, das essen mir so wichtig ist und das ich nicht "einfach" intuitiv essen kann, weil ich sonst wirklich viel zu viel essen würde. Aber in meinem Körper fühle ich mich auch nicht so richtig wohl.

Heute habe ich jedenfalls das Frühstück mal weggelassen und bereite gleich Mittag vor. Süßkartoffel, Brokkoli und Salat.

Was trinkst du so den Tag über?

Zitat von vronibohni:

Zitat von sososo:

Da waren jetzt super viele, hilfreiche Antworten dabei. Dankeschön.

Viele haben ja nochmal angesprochen, wie wichtig die Bewegung ist. Welche Fitness Armbanduhr könnt ihr denn empfehlen?

Lowcarb kommt für mich garnicht in Frage. Das ist für mich reiner Verzicht und langfristig nicht umsetzbar.
Ich habe mich natürlich schon sehr viel mit dem Thema Ernährung auseinander gesetzt und die vielen, tausenden Wege, die es so gibt, um sein gewicht zu reduzieren, haben mich eher erschlagen. Für mich das beste Buch (und ich habe so, so viele gelesen) ist von Nadja Herman "fettlogik überwinden". Also deshalb finde ich Kalorien zählen tatsächlich am logischsten. Vorallem auch, weil ich mich damit nicht schlecht fühlen muss beim Essen.

Das Frühstück ausfallen zu lassen, finde ich eine gute Idee. Wenn die kinder frühstücken kann ich easy in der Zeit das Schulessen vorbereiten. Nur wenn ich danach zum Sport fahre, muss ich was essen.

Mich nervt das alles trotzdem sehr. Also mich nervt, dass ich immer soviel essen möchte, das essen mir so wichtig ist und das ich nicht "einfach" intuitiv essen kann, weil ich sonst wirklich viel zu viel essen würde. Aber in meinem Körper fühle ich mich auch nicht so richtig wohl.

Heute habe ich jedenfalls das Frühstück mal weggelassen und bereite gleich Mittag vor. Süßkartoffel, Brokkoli und Salat.

Was trinkst du so den Tag über?

Ich darf keine mahlzeiten weg lassen das ist der Fehler dann kommt ein jojo Effekt ich esse 4 Mahlzeiten am Tag Frühstück zwischen 8-9 Uhr dann die nächste Mahlzeit 13 Uhr sandige 3 Mahlzeit um 16-17 Uhr dann die letzte um 20 Uhr

Das Ergebnis habe ich ja reingestellt in 9 Wochen 15 kg weg

Zitat von delya184:

Zitat von vronibohni:

Zitat von sososo:

Da waren jetzt super viele, hilfreiche Antworten dabei. Dankeschön.

Viele haben ja nochmal angesprochen, wie wichtig die Bewegung ist. Welche Fitness Armbanduhr könnt ihr denn empfehlen?

Lowcarb kommt für mich garnicht in Frage. Das ist für mich reiner Verzicht und langfristig nicht umsetzbar.
Ich habe mich natürlich schon sehr viel mit dem Thema Ernährung auseinander gesetzt und die vielen, tausenden Wege, die es so gibt, um sein gewicht zu reduzieren, haben mich eher erschlagen. Für mich das beste Buch (und ich habe so, so viele gelesen) ist von Nadja Herman "fettlogik überwinden". Also deshalb finde ich Kalorien zählen tatsächlich am logischsten. Vorallem auch, weil ich mich damit nicht schlecht fühlen muss beim Essen.

Das Frühstück ausfallen zu lassen, finde ich eine gute Idee. Wenn die kinder frühstücken kann ich easy in der Zeit das Schulessen vorbereiten. Nur wenn ich danach zum Sport fahre, muss ich was essen.

Mich nervt das alles trotzdem sehr. Also mich nervt, dass ich immer soviel essen möchte, das essen mir so wichtig ist und das ich nicht "einfach" intuitiv essen kann, weil ich sonst wirklich viel zu viel essen würde. Aber in meinem Körper fühle ich mich auch nicht so richtig wohl.

Heute habe ich jedenfalls das Frühstück mal weggelassen und bereite gleich Mittag vor. Süßkartoffel, Brokkoli und Salat.

Was trinkst du so den Tag über?

Ich darf keine mahlzeiten weg lassen das ist der Fehler dann kommt ein jojo Effekt ich esse 4 Mahlzeiten am Tag Frühstück zwischen 8-9 Uhr dann die nächste Mahlzeit 13 Uhr sandige 3 Mahlzeit um 16-17 Uhr dann die letzte um 20 Uhr

Da muss doch kein Jojo-Effekt kommen. Ganz viele lassen das Frühstück weg oder eine andere Mahlzeit. Jeder muss halt seinen eigenen Weg finden

Zitat von Norimena:

Zitat von Stefanka93:

Zitat von Zelda86:

Bei Lust auf Süßes und/oder Chips helfen mir Banane und Nüsse.

Aber gerade Nüsse sind ja eines der kalorienreichsten Lebensmittel überhaupt! Klar sind sie gesünder als Chips, aber wenn die TS Probleme hat, ihr Kalorienziel einzuhalten, sind Nüsse meiner Meinung nach keine gute Idee.

Man muss ja nicht gleich eine ganze Packung Nüsse essen.
Nüsse haben viele tolle Eigenschaften und sind ein gesunder Snack, mich machen sie vor allem auch eine ganze Weile satt.

Aber 100 Gramm Nüsse gehen leicht weg, finde ich. Und je nach Nusssorte ist das kalorienmäßig fast eine ganze Mahlzeit (für mich zumindest, im Verhältnis zum gesamten Kalorienverbrauch). Ich würde der Ts jedenfalls nicht raten, Snacks durch Nüsse zu ersetzen, wenn sie eh schon Probleme damit hat, in ihrem Kalorienziel zu bleiben. Nüsse generell in die Ernährung einzubauen ist dagegen sicher nicht verkehrt.

Zitat von Stefanka93:

Zitat von Norimena:

Zitat von Stefanka93:

Zitat von Zelda86:

Bei Lust auf Süßes und/oder Chips helfen mir Banane und Nüsse.

Aber gerade Nüsse sind ja eines der kalorienreichsten Lebensmittel überhaupt! Klar sind sie gesünder als Chips, aber wenn die TS Probleme hat, ihr Kalorienziel einzuhalten, sind Nüsse meiner Meinung nach keine gute Idee.

Man muss ja nicht gleich eine ganze Packung Nüsse essen.
Nüsse haben viele tolle Eigenschaften und sind ein gesunder Snack, mich machen sie vor allem auch eine ganze Weile satt.

Aber 100 Gramm Nüsse gehen leicht weg, finde ich. Und je nach Nusssorte ist das kalorienmäßig fast eine ganze Mahlzeit (für mich zumindest, im Verhältnis zum gesamten Kalorienverbrauch). Ich würde der Ts jedenfalls nicht raten, Snacks durch Nüsse zu ersetzen, wenn sie eh schon Probleme damit hat, in ihrem Kalorienziel zu bleiben. Nüsse generell in die Ernährung einzubauen ist dagegen sicher nicht verkehrt.

sehe ich genauso. Und im Fall der Ts, die gerne viel isst, würde ich eher eine riesige Rohkostplatte mit Joghurtdip empfehlen. Reinhauen ohne schlechtes Gewissen