hallo,
also insbesondere interessiert mich was ihr zum frühstück esst, aber auch die anderen mahlzeiten würden mich interessieren.

warum mich das ganze interessiert?

ich fühle mich seit ca 2 jahren krank, als hätte ich nen sehr schweren stein zu tragen... ich stehe jeden morgen mit starken schmerzen in der wirbelsäule auf, aber man konnte da nichts fest stellen, jetz bin ich auf die idee gekommen das meinem knochenbau einfach gewisse dinge fehlen, die ich durch die nahrung eigentlich aufnehmen sollte.

leider bin ich sehr wählerisch was essen an geht so kommt es das ich
seit ich denken kann nur nutella zum frühstück esse und das auf toast oder brötchen...sehr gesund hört sich das nicht an...
auch zum abend gibt es nur 3 wurstsorten (salami,fleichwurst,gehacktes und nen toastkäse) das is so ziemlich alles was ich zu den 2 mahlzeiten seit ca. 20 jahren zu mir nehme...

mittag naja is jede woche das selbe schnell muss es gehen den ich hasse kochen

also helft mir bitte ,ich möchte nicht nur wieder ohne schmerzen aufstehen sondern versuche auch seit langer zeit schwanger zu werden und da ich etwas übergewichtig bin ( ca 80-85 kg bei 1,62)
denk ich das es auch an der ernährung liegt und wenn ich dan doch mal ein kind habe möchte ich ihm das gleich richtig vorleben...

ich freu mich über anregungen von euch

p.s. obst und gemüse esse ich auch sehr gerne nur irgendwie ist es so das wenn ich welches zu hause hab, hab ich kein appetit drauf und wenn ich keins hab ich voll appetit drauf

Also zum Frühstück esse ich nichts, gegen Mittag eine Semmel mit Wurst, am Nachmittag essen wir was warmes deftiges und am Abend nochmal ne kleinigkeit... Auch oft Semmeln oder das übrige vom Nachmittag...

Zum Frühstück meist Käse und Marmelade auf diversen Broten. Was grad gekauft wurde. Meist Mischbrot.
Mittags sind grade sämtliche Suppen angesagt: Linsen, Gemüse püriert oder nicht, Eintopf, gebrannte Grießsuppe,Karottensuppe, Kartoffelsuppe, ... Was ich grad da habe.
Abends dann Abendbrot mit verschiedenem Käse (Gouda, Camembert, Mozzarella, Aufschnitt,...) oder auch Wurst.
Manchmal Fisch. Dazu Gemüse aufgeschnippelt (Gurke, Tomate, Avocado,...)
Oder wir kochen nochmal was richtig geiles: Gulasch, heute gabs selbstgemachte Pizza, morgen gibts mit Freunden Spaghetti bolognese, Spinat und Ei, Chinapfanne,... Hach, was grad beliebt

Also morgens gibt es entweder Cornflakes mit viel Milch oder von Harry Vital + Fit Brötchen,wahlweise Gouda,Buko oder Nutella.

Wenn mein Freund frei hat gibt es Mittags mal gefüllte Paprika mit Kartoffeln,dann mal Nudelpfanne,Auflauf oder sonst was.Wenn er aber arbeiten muss (12 std) dann essen wir sowas abends.

Und Abends dann entweder Brot,Salat,Obst oder so oder was leichtes warmes

frühstück: wir msichen uns unser müsli selber: diverse flocken, pops, ungesüßte cornflakes, dazu getrocknetes oder frisches obst wahlweise mit milch oder joghurt.
ganz selten gibts mal brötchen mit selbstgemachter marmelade

mittags: brot mit wurst

abends: warm - 3-4 mal die woche ohne fleisch

Ich ess morgens gerne Wurst und Käse zum Frühstück. Mit Süßkram kann ich selten was Anfangen.

Abends gibt es Brot aber auch oft Salate.

Vor dem Essen gönne ich mir noch gerne ein Glas Grapefruitsaft.

An sich ess ich eigentlich alles gerne. Außer Muscheln und Tintenfisch.

morgens: Müsli oder Vollkornbrot...am Wochenende Brötchen..

mittags: koche ich warm

nachmittags: unterschiedlich..mal obst, mal kuchen, Joghurt/Quark

abends: Vollkornbrot mit Wurst/Käse, Ei, Rohkost, ab und zu Salat...

danke euch

@sheyra das mit dem müsli selber machen wäre vill mal ne kleine auflockerung meines frühstücks das wäre noch lange nicht gesund essen aber ne kleine abwechslung wäre bei mir schon mal nen anfang

ich glaub allgemein wenn ich eure beiträge so lese, mir fehlt einfach nur abwechslung...

soooo...
derzeit lebe ich auch noch etwas ungesund...
ab montag wird sich das ändern!
ich will etwas abnehmen (so 10 kg wenns denn klappt! )
mit den rückenschmerzen, das kenne ich!
liegt aber evtl auch an der matratze (zu weich, zu hart...)
oder am kissen! ein kissen muss knautschbar sein und sich wieder aufpluschen (wie auch immer man das nennt) wenn man den kopf zur seite dreht - aber es sollte net zu hart sein, dass der kopf von selbst rollt - der kopf soll einsinken und liegenbleiben - aber nicht wie tempur!
einen gewissen wi(e)derstand sollte das kissen dann doch geben!
tempur ist eher kontraproduktiv! (erfahrungswerte meines physiotherapeuten!!!)

so aber nun zum essen:

frühstück:
k*lln, kernige mehrkornflocken (45g) mit 1 Apfel/Birne/anderes obst und 85 ml milch oder 100g quark (0,2%) oder 100 g joghurt (fettarm!)

milch sollte wegen dem calciumgehalt besser 1,5% milch sein - rät sogar unser kinderarzt...
die 0,2% milch ist nicht so gesund!bzw. hat zu wenig calcium usw. ...

stattdessen esse ich manchmal auch ne große schale magerquark mit tk-beeren oder ananas. ein päckchen vanillinzucker darfs dann auch mal sein da drin

wenn ich ne semmel oder nen toast esse am liebsten mit margarine/butter und bierschinken oder lachsschinken oder ner scheibe käse, nem TL marmelade oder honig...

mittags je nach zeit brot/toast/semmel mit dem oben genannten oder quark mit früchten...

abends warm

was auch wichtig is, immer! ist viel trinken!
2-3 liter am tag! jeden tag!
am besten wasser, vielleicht ne dünne schorle oder früchtetee...
bei kräutertees wäre ich vorsichtig, besonders wennst du schwanger werden magst! es gibt kräuter, die einen abort begünstigen oder anders kontraproduktiv für eine ss sein können...

thunfisch (im eigenen saft! OHNE ÖL!) ist geil... zu champignons aus der dose oder so - mit gemüse (paprika, tomaten...) zum salat gemischt, dazu bloß ein butterbrot.
macht mega satt und schmeckt (gewürze nicht vergessen )

kartoffeln mit kräuterquark - macht satt ohne ende und geht, je nachdem, wie du den quark machst oder kaufst echt schnell...
pellkartoffeln kochen, (salzwasser, kartoffeln rein, 30-40 minuten ab zeitpunkt des kochens!)
quark mit gewürzen deiner wahl würzen, gürkchen ausm glas, und/oder frische rein, radieschen, chillies, pepperonis, ne dose thunfisch ohne öl, mais, pilze, tomaten frisch oder getrocknet... der phantasie sind keinerlei grenzen gesetzt!

ich hab halt keine ahnung, was du sonst so magst!
der ald* hat so microwellenfutter (gemüse im dampftopf) oder wie das heißt.
ne schnelle und einigermaßen gesunde mahlzeit.
wenns fleischig sein soll, geht auch super n steak dazu.
am besten mager, is gesünder

wennst was brätst, dann auf die qualität des öls achten (wie gepresst, kalt, warm?, wenns schmalz sein soll, dann am besten darauf achten, dass so wenig gehärtete fette wie möglich drin sind...)

wenn du keine lust auf obst hat, kauf dir n netz orangen und press dir zum frühstück eine oder zwei aus
schmeckt auch und ist gesund!

wenn du dich schlapp fühlst, schlecht schläfst, lass mal nach deinem eisenwert schauen!
kann auch daran liegen!
dein hausarzt sollte sich auskennen

ich hoffe, ich konnte dir etwas helfen!
und ja - ich habe diese lebensweise schon gehabt, bin abgedriftet und ab montag steige ich wieder so ein, wie ichs oben geschrieben habe!
hab mich damit glücklich gefühlt und gut!
ich glaube, als ich so gegessen habe, war ich fitter!

Zitat von renee1305:

soooo...
derzeit lebe ich auch noch etwas ungesund...
ab montag wird sich das ändern!
ich will etwas abnehmen (so 10 kg wenns denn klappt! )
mit den rückenschmerzen, das kenne ich!
liegt aber evtl auch an der matratze (zu weich, zu hart...)
oder am kissen! ein kissen muss knautschbar sein und sich wieder aufpluschen (wie auch immer man das nennt) wenn man den kopf zur seite dreht - aber es sollte net zu hart sein, dass der kopf von selbst rollt - der kopf soll einsinken und liegenbleiben - aber nicht wie tempur!
einen gewissen wi(e)derstand sollte das kissen dann doch geben!
tempur ist eher kontraproduktiv! (erfahrungswerte meines physiotherapeuten!!!)

so aber nun zum essen:

frühstück:
k*lln, kernige mehrkornflocken (45g) mit 1 Apfel/Birne/anderes obst und 85 ml milch oder 100g quark (0,2%) oder 100 g joghurt (fettarm!)

milch sollte wegen dem calciumgehalt besser 1,5% milch sein - rät sogar unser kinderarzt...
die 0,2% milch ist nicht so gesund!bzw. hat zu wenig calcium usw. ...

stattdessen esse ich manchmal auch ne große schale magerquark mit tk-beeren oder ananas. ein päckchen vanillinzucker darfs dann auch mal sein da drin

wenn ich ne semmel oder nen toast esse am liebsten mit margarine/butter und bierschinken oder lachsschinken oder ner scheibe käse, nem TL marmelade oder honig...

mittags je nach zeit brot/toast/semmel mit dem oben genannten oder quark mit früchten...

abends warm

was auch wichtig is, immer! ist viel trinken!
2-3 liter am tag! jeden tag!
am besten wasser, vielleicht ne dünne schorle oder früchtetee...
bei kräutertees wäre ich vorsichtig, besonders wennst du schwanger werden magst! es gibt kräuter, die einen abort begünstigen oder anders kontraproduktiv für eine ss sein können...

thunfisch (im eigenen saft! OHNE ÖL!) ist geil... zu champignons aus der dose oder so - mit gemüse (paprika, tomaten...) zum salat gemischt, dazu bloß ein butterbrot.
macht mega satt und schmeckt (gewürze nicht vergessen )

kartoffeln mit kräuterquark - macht satt ohne ende und geht, je nachdem, wie du den quark machst oder kaufst echt schnell...
pellkartoffeln kochen, (salzwasser, kartoffeln rein, 30-40 minuten ab zeitpunkt des kochens!)
quark mit gewürzen deiner wahl würzen, gürkchen ausm glas, und/oder frische rein, radieschen, chillies, pepperonis, ne dose thunfisch ohne öl, mais, pilze, tomaten frisch oder getrocknet... der phantasie sind keinerlei grenzen gesetzt!

ich hab halt keine ahnung, was du sonst so magst!
der ald* hat so microwellenfutter (gemüse im dampftopf) oder wie das heißt.
ne schnelle und einigermaßen gesunde mahlzeit.
wenns fleischig sein soll, geht auch super n steak dazu.
am besten mager, is gesünder

wennst was brätst, dann auf die qualität des öls achten (wie gepresst, kalt, warm?, wenns schmalz sein soll, dann am besten darauf achten, dass so wenig gehärtete fette wie möglich drin sind...)

wenn du keine lust auf obst hat, kauf dir n netz orangen und press dir zum frühstück eine oder zwei aus
schmeckt auch und ist gesund!

wenn du dich schlapp fühlst, schlecht schläfst, lass mal nach deinem eisenwert schauen!
kann auch daran liegen!
dein hausarzt sollte sich auskennen

ich hoffe, ich konnte dir etwas helfen!
und ja - ich habe diese lebensweise schon gehabt, bin abgedriftet und ab montag steige ich wieder so ein, wie ichs oben geschrieben habe!
hab mich damit glücklich gefühlt und gut!
ich glaube, als ich so gegessen habe, war ich fitter!

ja die matratze ist es mit sicherheit auch ich habe die nun seit morgen auf den punkt genau 1 jahr ich hab sie auf ganz weich, ganz hart oder mittel also das lattenrost und spätestens am 2 tag könnt ich heulen weil ich da nicht drin schlafen kann, seit ca ner woche schlafen wir auf dem sofa und es is besser ( frag mich einer wieso) das kissen is mit federn gefüllt... mein hausarzt hat mir schon nen nackenkissen empfohlen ich will nur noch mal mit dem orthopäden reden was der dazu sagt vill findet er ja doch noch was in der hintersten ecke was zu diesen schmerzen führt...

leider hast du mir nun viele sachen aufgezählt was ich überhaupt nicht mag oder nicht mehr chaminons hab ich früher als kind sehr gerne gegessen heute geht das garnicht mehr und thunfisch um gottes willen was is das
ich muss wohl einfach nur bissel zeit investieren in meine mahlzeiten und experimentieren...

wenn ich dann zum beispiel nur erstmal mit dem frühstück anfange und da ab und an abwechslung habe und das auch über wochen halte- dann bin ich ja schon ein stück vorwärts gekommen...

trinken is auch so eine sache, im moment ist ein mix aus cola und orange angesagt obwohl ich weiß das wenn ich das den ganzen tag über trinke ich abends nicht schlafen kann oder am nächsten tag total zeknautscht...am liebsten würd ich das total verbannen aber mein mann hat dann nix mehr zu trinken der hast wasser...

achja ums abnehmen geht es mir garnicht so doll nur meine Ärztin meinte das ich um nen kind zu bekommen abnehmen sollte...aber ich finde in den letzten 7 jahren hab ich doch noch ne recht ansehnliche figur bekommen und ich fühl mich auch irgendwie gut damit nur am bauch ist immer noch ein wenig was leicht schwabbelt

naja, pilze aus der dose sind ja ersetzbar...
es gibt anderes gemüse auch im glas.
mein schatz isst immer spargel (den finde ich abscheulich )

und thunfisch - naja, ich steh drauf!

das sollten bloss ein paar anregungen sein...
wie bereits gesagt:

"der phantasie sind keine grenzen gesetzt..."

apropo cola...
ich trink auch jeden tag cola light, in maSSen!
also meine 3 liter!
das zeuchs steht im verdacht nierensteine auszulösen (phosphorsäure) hat man mir gesagt!

hast du einen tinnitus?

wenn ja, lass mal deine zähne röntgen, menachmal kann ein versteckter entzündungsherd auch auslöser sein, den man als solches nicht bemerkt!

Zum Frühstück ess ich 2 Schwarzbrotscheiben mit Kräuterquark, dazu nen Joghurt.

Mittag fällt innerhalb der Woche meistens aus oder es gibt ne Kleinigkeit wie nen Salat mit Hähnchenstreifen.

Am Abend essen wir dann "richtig"

Zitat von renee1305:

naja, pilze aus der dose sind ja ersetzbar...
es gibt anderes gemüse auch im glas.
mein schatz isst immer spargel (den finde ich abscheulich )

und thunfisch - naja, ich steh drauf!

das sollten bloss ein paar anregungen sein...
wie bereits gesagt:

"der phantasie sind keine grenzen gesetzt..."

apropo cola...
ich trink auch jeden tag cola light, in maSSen!
also meine 3 liter!
das zeuchs steht im verdacht nierensteine auszulösen (phosphorsäure) hat man mir gesagt!

hast du einen tinnitus?

wenn ja, lass mal deine zähne röntgen, menachmal kann ein versteckter entzündungsherd auch auslöser sein, den man als solches nicht bemerkt!

ja weiß ich das der phantasie keine grenzen gesetzt sind aber die reicht bei mir (was essen angeht wirklich nur von nuttel bis diese 3 wurstsorten)
nein nen tinnitus hab ich nicht.
also ih hab grad mal nach rezepten für müsli im netz geschaut einige schieben ihr müsli ja auch in den ofen
oder die haferflocken sollen 12 stunden im wasser aufweichen...
ich weißt doch abends noch nicht ob ich am nächsten morgen lust und zeit hab nen müsli zu essen...
ich dachte das schüttet man genau wie cornflakes in ne schüssel und gibt milch zu und fertig

Ich esse wochentags zum Frühstück ein Müsli aus 1 Apfel (oder 1 Birne) & 1 Banane (oder Weintrauben) mit ein paar Haselnusskernen, Haferflocken und Naturjoghurt

Am Wochenende dann Brötchen mit Nutella oder Käse und 1 Frühstücksei.

ich esse zum frühstück gerne ungesüßten naturjoghurt mit haferflocken, abends gerne so sachen wie strammer max, armer ritter, hühnersuppe mit frischen brot etc. Je nachdem wie das mittagsessen ausgefallen ist.