Unter der Woche einfach ne Scheibe toast mit käse oder frischkase oder ein Müsli mit Milch/Joghurt
am Wochenende aufschnitt marmelade käse gurkchen Tomaten essiggurken Müsli cornflakes Brot Brötchen croissant

Mittag
immer was warmes... Nudeln Kartoffeln reis + Gemüse Fleisch & soße...
Abend eigenen nur ein bisschen rohkost wie Div. Gemüse mit Quark oder Obst mit Nee naturjoghurt...

Getränke... Ich mach jeden Tag bei karraffe o-saft und ne karraffe ersten das fasst Ca 2l die teilen schatz und ich und jeder noch 1-2l Wasser...

Das mach ich nun seit 5 Wochen uns geht echt besser durch gesünder+keine fertiggerichte...

Also, mal zu deinem Rücken!
Könnte sein das du nachts knirscht! Ich hab ne cmd und da ich momentan keine Schiene hab wach ich auch täglich mit Schmerzen auf! Ne neue Matratze bekommen wir Dienstag aber ich bin mir sicher das trägt da auch zu bei!
Google mal craniomandibuläre Dysfunktion vll passt das auch bei dir!

Was du "nur" isst, weißt du ja selbst - das brauchst du nicht in jeder Antwort zu wiederholen Ist nicht böse gemeint, aber wenn du was verändern möchtest, musst du dich auch auf Neues einlassen und Dinge ausprobieren.

Ich mache seit einem Monat WW online und probiere neue Dinge aus. Beispielsweise esse ich nun Naturjoghurt mit frischem oder TK Obst. Man gewöhnt sich dran - viel Fisch und mageres Fleisch, außerdem Gemüse, Gemüse, Gemüse...

Das gehört nun mal zu einer gesunden Ernährung.

Lauf doch einfach mal durch deinen Einkaufsmarkt und schau dir alles genau an ohne nach deinem üblichen Schema einzukaufen.

Du findest sicher viele Dinge die dir zu sagen und die d probieren möchtest - außerdem wirst du sicher auch ein paar Pfunde verlieren.

Schau auch mal im Teeregal, es gibt wahnsinnig leckere Sorten... Ich habe auch immer Probleme mit dem Trinken - super lecker sind türkischer Apfel, Ananas-Kokos und Ingwer-Lemone.

Versuch einfach was!

Viel Glück!

Zitat von FräuleinBunt:

Also, mal zu deinem Rücken!
Könnte sein das du nachts knirscht! Ich hab ne cmd und da ich momentan keine Schiene hab wach ich auch täglich mit Schmerzen auf! Ne neue Matratze bekommen wir Dienstag aber ich bin mir sicher das trägt da auch zu bei!
Google mal craniomandibuläre Dysfunktion vll passt das auch bei dir!

ok, mein mann meint ich knirsche im schlaf nicht
aber einige Symptome kommen dem sehr nahe und mein mann meint wenn ich kaue knackt mein kiefer...
also wird das problem wirklich irgendwo anders liegen nur nicht da wo es schmerzt
da werd ich mich auch mal mit meinem zahnarzt drüber unterhalten...danke für den tipp

Fürs Frühstück würd ich Dir empfehlen bei Süßem zu bleiben. Das gibt Energie.
Ich bin auch so`n Nutellajunkie gewesen. Am liebsten mit dem Löffel aus dem Glas genascht.
Mittlerweile esse ich zum Frühstück Schokomüsli (Schoki brauch ich einfach), mit Birne oder Kaki oder Banane und Sojajogurt (neutral). Schmeckt lecker und macht lange satt.

Zum Frühstück eigentlich nichts, mittags meist Schwarzbrote mit Käse, zwischendrin Trauben, Äpfel, Mandarinen etc, abends gerne eine Tomatensalat oder einen Feldsalat mit Mozarella und oder einen großen Joghurt mit Mango oder Orangen oder wenn ich mal koche, das auf das ich Appetit habe. Vorgestern gab es zum Beispiel gefüllte Zucchini und Tomaten.

frühstück - meistens esse ich nichts in der früh, hol mir aber öfter mal nen bull an der tanke manchmal auch ne semmel beim bäcker
mittagessen - je nachdem, was es in der kantine gibt
abendessen - meistens warm, manchmal brotzeit, manchmal salat