Zitat von kataleia:

Ich sehe es genau wie du! Hast du toll geschrieben.
Ich bin eher dick, wobei 20 kg -+ daran liegen, wie ich mich ernähre und wieviel ich mich bewege.

Als ich noch "mehr Zeit" hatte, habe ich täglich Sport gemacht. Joggen, Walken, hier in den Bergen mit Hund spazieren gehen, Reiten, Fitnessstudio, inlinern ... jeden Tag etwas. Ich wog 69kg bei 173 und hatte eine tolle Figur - vielleicht minimal nen Speckröllchen wenn ich gesessen habe. Aber sonst nur feste Muskeln. Dazu habe ich ich auf die Ernährung geachtet - klar auch mal nen Eisbecher gegönnt oder mal toll Essen gehen mit Nachtisch. Aber grundsätzlich "schlechte Fette" wie Muffins, Donuts gespart, beim Kochen keine Sahne dran etc. Und wirklich darauf geachtet, nicht über 1800 Kalorien am Tag zu kommen. ... wobei ein "Ausreißertag" die Woche nichts macht.

Tja und jetzt komme ich eben nur noch so 3 Mal/Woche dazu Sport zu machen und eben nur ne Stunde ... nix mehr mit Studio und Hundewandern an einem Tag oder so ... außerdem zu viel Schokolade, Kekse, Eis ... tja und so schnell sind 20 kg drauf!

Achso, beim Trinken habe ich schon immer Kalorien gespart - trinke nur Wasser und ungesüßten Tee und Kaffee ... ne Schorle nur sehr selten und dann nur mal nen Glas.

Jetzt reiße ich mich seit 01.01.15 mal wieder am Riemen! Mehr Sport ist leider nicht drin, aber essensmäßig bin ich wieder diszipliniert.
Innerhalb 1 Monat 3 kg verloren!

Man muss die Ernährung nur dauerhaft so umstellen.

Danke
ja, die liebe Ernährung. Aus gesundheitlichen Gründen, konnte ich jetzt schon seit Dezember nicht wirklich Sport machen, esse aber trotzdem wie bisher. Leider merke ich, wie meine Hosen wieder anfangen enger zu werden. Aber irgendwie kann ich mich ernährungstechnisch momentan nicht am Riemen reissen. Ich würde eigentlich nur lieber wieder Sport machen.
Ich denke auch, dass wenn man sich viel bewegt und sich auch hin und wieder mal richtig auspowert, einem solche Schlemmertage nicht viel anhaben können. Warum auch? Wenn man einmal 1000 kcal mehr isst, macht das nicht gleich dick. Für 1 kg Fett zu viel, muss man 7000 kcal mehr essen als sonst. Umgekehrt gilt leider das gleiche

Ich halte auch überhaupt nix von diesen "tollen" Diätdrinks. Da esse ich doch lieber einen gesunden Salat^^

20 kg rauf und runter, ist bestimmt auch nervig. Ich hatte das nur in den SS, da hab ich dann immer gleich mehr als 30 kg zugenommen oO