Hallo,

bin total gefrustet
Ich nehme nix ab, bzw ich nehm mal ein halbes Kilo ab und das ist paar Tage wieder drauf.
Zu mir: Ich habe PCO und Stille fast voll (meine Kleine mag Brei nicht so gern)

Ich ernähre mich sehr Kohlenhydratarm mit viel Gemüse und Obst und mache täglich 1 Std Sport mit der Wii. Hört sich jetzt blöd an aber ich bin eigentlich ein Sportmuffel und das macht mir richtig Spaß und ist auch anstrengend. Zb HoolaHoop...voll anstrengend und hauptsächlich mache ich Step Aerobic.

Dadurch bauen sich doch keine (oder kaum) Muskeln auf das es mein Gewicht beeinflusst oder???
Das Demotiviert mich total.....

Hat jemand Tips???

huhu..ich kann dir zwar leider auch keine tips geben--aber ich bin ne gleich gesinnte..

ich kann dem, dass man durchs stillen abnimmt, nicht zustimmen...

mir wird immer wieder gesagt: der bauch kommt 9 monate, der bauch geht 9 monate....

Lass deine schilddrüse untersuchen

beim stillenkann es je nach frau 3 Reaktionen geben: abnehmen, Stagnation, zunehmen...
ansonsten kann man das "warum" nicht pauschal beantworten dazu müsste man deinen Stoffwechsel und deinen genauen ernährungsplan inkl. mengen kennen, um zu sehen, ob du zb zu viel oder zu wenig isst, ob versteckte Kalorien dabei sind oderoderoder...

ansonsten: leg dir ne termometerjeans zu wen interessiert schon das gewicht? das kennt doch keiner die Figur ist wichtig, vielleicht noch die Konfektionsgröße...
ich hab letztes jahr imit Sport 1,5 kg zugenommrn und 33cm gesamt an umfang verloren... sch... aus die waage

Gentest Ernährung ist zwar teuer
Aber er wird dir sagen was dein Körper besser verarbeitet
Und was nicht

Meine Schwester hatte den gemacht
Und weiß jetzt das sie ein Kohlenhydrate Typ ist

Und auf Eiweiße verzichten sollte

Deswegen hatte sie nie abgenommen
Egal wie wenig sie gegessen hat
Oder wie gesund es war

Wie groß und wie schwer bist du denn?

Hast du mal Kalorien gezählt?

Du schreibst, du isst wenig Kohlenhydrate. Wenn du dann aber nur Gemüse und Obst isst, fehlt dir Energie. Sobald du die Kohlenhydrate runterfährst, brauchst du Eiweiß, Eiweiß und noch mal Eiweiß (und Fette). So schön Obst auch ist, Obst enthält Fruchtzucker und das wirkt sich auf den Insulinspiegel aus. Also am besten auch darauf gut verzichten.
Iss viel Fleisch und Gemüse. Oder Fisch. Und trink vor allem viel.
ich habe damit jetzt gut 4kg abgenommen. Vorher ging es mir wie dir: etwas ging runter und gleich wieder hoch.

Läßt sich so absolut nicht beantworten. Ausgangsgewicht? Größe? Grundbedarf? Gesamtbedarf? Zugeführte Kalorien?

Kann dir für einen groben Überblick deinerseits www.fddb.info empfehlen - aber wie beim Karneval gilt:Jeder Jeck ist anders

Kann es sein das du zu wenig isst?
Ich kann dir nur anhand von Weight Watchers( das habe ich gemacht) sagen, wenn man zu wenig isst, nimmt man nicht ab. Ich musste pro Tag zum abnehmen 38 Points essen. Habe abends teilweise eine ganze Tüte Haribo gegessen, Sahne Joghurt, Magnum etc. Das Resultat, 23 kg in 4,5 Monaten, trotz voll stillen.

an deiner stelle würde ich als erstes mal die schilddrüse checken lassen.
und wenn die in ordnung ist, lass dir von der kk einen ernährungsberater stellen. ich kann mir gut vorstellen, dass du entweder zu wenig isst oder zu wenig trinkst. beides wirkt sich negativ auf die waage aus.
und versuch mal, 2 wochen wirklich haargenau aufzuschreiben, was du isst. auch den löffel, der so nebenbei beim probieren von was auch immer im mund landet. manchmal kann das ganz aufschlussreich sein

Also wo fang ich an?

Erst mal meine Maße, ich bin 1,70m groß und wiege 100kg.

Ich esse natürlich auch Eiweiß aber ich war bis zur Ss meines Sohnes Vegetarier und esse jetzt auch nicht viel bzw. alles.

Ich mache mir oft einen Salat mit Hähnchen Streifen oder einem lachsfilet.

Wenn es zB Rollbraten mit Klöße und Rotkraut gibt dann esse ich ne große Portion kraut und eine halbe Scheibe Rollbraten (mit etwas soße)

Frühes esse ich zB Vollkornbrot mit Käse oder Wurst, ne Scheibe Salat und Tomaten. Dazu einen frisch gepressten osaft.

Obst esse ich zB wenn ich Lust auf süßes habe.

Trinken tu ich tatsächlich nicht viel, das schaffe ich leider nicht.

WW hab ich ach schon gemacht, mir ist das aber zu blöd immer zu zählen.
Passt auch nicht so in meinen Alltag mit zwei Kids, mein Sohn ist sehr anspruchsvoll was meine Zeit mit ihm angeht.

Erste Maßnahme meiner Meinung nach immer noch: Gesamtbedarf ausrechnen und mal über mindestens eine Woche Kalorien zählen.
Ich mach ja nicht oft Werbung für Webseiten aber es sei nochmal fddb.info erwähnt. Gibt's auch als superpraktische App. Dazu eine kleine Küchenwaage, fertig. Geht superfix.

^^ genau wie Obsidian schreibt .. man unterschätzt was alles für Kalorien hat. Besonders wenn das Öl oder Fett, das in Gerichten enthalten ist ... und das was man zwischenrein isst.

Außerdem den Stoffwechsel durch genügend Trinken von Wasser ankurbeln. Mindestens 1,5l Wasser über den Tag verteilt. Immer mal nen Schluck ...

Warum wir schlank oder eher dicker sind, da spielen viele Faktoren eine Rolle, bzw. können eine Rolle spielen.
Das oberste Gebot, wenn man abnehmen und etwas verändern möchte, ist DISZIPLIN!!
Denn weil man nicht innerhalb von 1 Woche oder auch 4 Wochen wirklich was verändern kann, muss man hartnäckig sein und diszipliniert.
Regelmäßige Bewegung ist schon mal super. So ca. 3 Stunden pro Woche sollten schon drin sein und ein wenig Muskelaufbau kann auch nicht schaden, da mehr Muskeln auch mehr Kalorien verbrennen.
Kalorienzählen ist zwar nervig, verschafft dir aber einen guten Überblick. Ich hab dafür auch irgend so ne App, weiß gerade nicht, wie die heißt^^

Letztes Jahr habe ich z.B. das ganze Jahr über Sport gemacht, 3-4 mal die Woche (Radfahren 40 km, Crosstrainer, Muskelaufbau, Stretching, etc.) meist Zuhause, außer Rad fahren. Und ich habe 6 kg abgenommen und das obwohl ich keine Diät gemacht habe. Ich muss dazu sagen, dass ich ein schlanker Typ bin, habe von 65 kg 6 verloren.

Es gibt auch zusätzlich noch vieles, was man untersützend machen kann, z.B. viel Wasser trinken, alternative Süßungsmittel benutzen, etc.
Aber ich glaube, das Beste ist es sich mit Sport zu fordern. Mit der Ernährung kann man schon was bewirken, aber immer zu verzichten macht irgendwann schlechte Laune^^Sport und die nötige Disziplin sollten irgendwann gute Ergebnisse erzielen

Zitat von Snowwhite:

Warum wir schlank oder eher dicker sind, da spielen viele Faktoren eine Rolle, bzw. können eine Rolle spielen.
Das oberste Gebot, wenn man abnehmen und etwas verändern möchte, ist DISZIPLIN!!
Denn weil man nicht innerhalb von 1 Woche oder auch 4 Wochen wirklich was verändern kann, muss man hartnäckig sein und diszipliniert.
Regelmäßige Bewegung ist schon mal super. So ca. 3 Stunden pro Woche sollten schon drin sein und ein wenig Muskelaufbau kann auch nicht schaden, da mehr Muskeln auch mehr Kalorien verbrennen.
Kalorienzählen ist zwar nervig, verschafft dir aber einen guten Überblick. Ich hab dafür auch irgend so ne App, weiß gerade nicht, wie die heißt^^

Letztes Jahr habe ich z.B. das ganze Jahr über Sport gemacht, 3-4 mal die Woche (Radfahren 40 km, Crosstrainer, Muskelaufbau, Stretching, etc.) meist Zuhause, außer Rad fahren. Und ich habe 6 kg abgenommen und das obwohl ich keine Diät gemacht habe. Ich muss dazu sagen, dass ich ein schlanker Typ bin, habe von 65 kg 6 verloren.

Es gibt auch zusätzlich noch vieles, was man untersützend machen kann, z.B. viel Wasser trinken, alternative Süßungsmittel benutzen, etc.
Aber ich glaube, das Beste ist es sich mit Sport zu fordern. Mit der Ernährung kann man schon was bewirken, aber immer zu verzichten macht irgendwann schlechte Laune^^Sport und die nötige Disziplin sollten irgendwann gute Ergebnisse erzielen

Ich sehe es genau wie du! Hast du toll geschrieben.
Ich bin eher dick, wobei 20 kg -+ daran liegen, wie ich mich ernähre und wieviel ich mich bewege.

Als ich noch "mehr Zeit" hatte, habe ich täglich Sport gemacht. Joggen, Walken, hier in den Bergen mit Hund spazieren gehen, Reiten, Fitnessstudio, inlinern ... jeden Tag etwas. Ich wog 69kg bei 173 und hatte eine tolle Figur - vielleicht minimal nen Speckröllchen wenn ich gesessen habe. Aber sonst nur feste Muskeln. Dazu habe ich ich auf die Ernährung geachtet - klar auch mal nen Eisbecher gegönnt oder mal toll Essen gehen mit Nachtisch. Aber grundsätzlich "schlechte Fette" wie Muffins, Donuts gespart, beim Kochen keine Sahne dran etc. Und wirklich darauf geachtet, nicht über 1800 Kalorien am Tag zu kommen. ... wobei ein "Ausreißertag" die Woche nichts macht.

Tja und jetzt komme ich eben nur noch so 3 Mal/Woche dazu Sport zu machen und eben nur ne Stunde ... nix mehr mit Studio und Hundewandern an einem Tag oder so ... außerdem zu viel Schokolade, Kekse, Eis ... tja und so schnell sind 20 kg drauf!

Achso, beim Trinken habe ich schon immer Kalorien gespart - trinke nur Wasser und ungesüßten Tee und Kaffee ... ne Schorle nur sehr selten und dann nur mal nen Glas.

Jetzt reiße ich mich seit 01.01.15 mal wieder am Riemen! Mehr Sport ist leider nicht drin, aber essensmäßig bin ich wieder diszipliniert.
Innerhalb 1 Monat 3 kg verloren!

Man muss die Ernährung nur dauerhaft so umstellen.