Frühstück und Abendbrot ist bei mir ja immer fast gleich, da werde ich morgen mal die Kalorienwerte raus suchen.

Zitat von Kitty7:

z.B. http://www.onmeda.de/selbsttests/tagesbedarfsrechn er.html

Ach du Sch... laut diesen Kalorienrechner müsste ich ja noch mehr Kalorien pro Tag zu mir nehmen um den Grundbedarf zudecken.

Ich habe ja nun seit heute angefangen mich mal mit der Kalorientabelle zubefassen und war recht verwundert. Laut dem 1. Kalorienrechner sollte ich 1897 kcal Grundbedarf zu mir nehmen und mit dem Link hier sogar 2335 kcal

Habe heute mal genau Kalorien gezählt:
Frühstück - - - ca. 310 kcal - Cappu, 1 VK-Brot mit Käse
Mittag - - - ca. 450g kcal - Bratkartoffeln mit Sülze
Nachmittag - - - ca. 100 kcal - Cappu und Mandarine
Abends - - - ca. 300 kcal - 1 VK-Brot mit Heringshappen, Gemüseteller

Das sind ja zusammen nur 1200 kcal und ich hungere echt nicht.
Oben in dem Text steht ja man sollte den Grundbedarf nicht unterschreiten damit der Körper Fettreserven abbaut und keine Muskelmasse. Was nun tun
Möchte ja hinterher auch den Jojo-Effekt vermeiden