hallo ihr lieben,

in kürze wird unser sohn geboren und ich wollte mal hochen wie ihr wieder zurück zu euer fiegur gekommen seid. rückbildungsgymnasti ist klar. was habt ihr sonst noch gemacht und wie sehen eure bäuche jetzt aus?

mache gerade rückbildung und neben bei noch bissel sport. und ernährungsumstellung. aber geholfen hat bis jetzt noch nichts.

Rückbildung, sonst nichts, da ich KS hatte. leider sind mittlerweile die klios wieder drauf, aber jetzt gehen wir einmal die woche zum schwimmen, und der kleine läuft jetzt, da wird Mami mehr auf trapp gehalten, da wird das wieder. kommt auch immer drauf an wie dein Stoffwechsel arbeitet. Ich kann dir nen Tip geben, den ich jetzt auch mache. Wenn du morgends aufstehst, trink ein glas warmes wasser, schmeckt nicht wirklich gut, aber es regt den Stoffwechsel an. dann alle 3 std ne Mahlzeit, schön ausgegliche Nahrung. und abends keine Kohlehydrate. Erwarte keine wunder. Willst du stillen?
Wenn ja, verlierst du automatisch noch was schneller das gewicht.

Zitat von Krümelchen223:

Rückbildung, sonst nichts, da ich KS hatte. leider sind mittlerweile die klios wieder drauf, aber jetzt gehen wir einmal die woche zum schwimmen, und der kleine läuft jetzt, da wird Mami mehr auf trapp gehalten, da wird das wieder. kommt auch immer drauf an wie dein Stoffwechsel arbeitet. Ich kann dir nen Tip geben, den ich jetzt auch mache. Wenn du morgends aufstehst, trink ein glas warmes wasser, schmeckt nicht wirklich gut, aber es regt den Stoffwechsel an. dann alle 3 std ne Mahlzeit, schön ausgegliche Nahrung. und abends keine Kohlehydrate. Erwarte keine wunder. Willst du stillen?
Wenn ja, verlierst du automatisch noch was schneller das gewicht.

hm gewischt ist denke ich bei mir nicht das problem, ich habe nur 10kg zugenommen und kam von 53kg. aber ich straff wird der jetzt so sdicke bauch ja mit sicherheit nicht sein , wenn der zweg da ist. aber stillen soll ja die rücklbildung auch unterstützen und das wollte ich eh gern machen. zwar nicht wegen des bauches aber die angenehmen nebeneffekte nimmt man da ja gern mit

bei stillen wird die rückbildung der gebärmutter positiv beeinflußt, das der bauch sich dadurch auch zurückbildet ist mir neu lol

Zitat von Maksimsmami:

bei stillen wird die rückbildung der gebärmutter positiv beeinflußt, das der bauch sich dadurch auch zurückbildet ist mir neu lol

wenn du eh sehr schlnk bist, sieht man das wenn die gebärmutter zurückgegangen ist , fett vom bauch bekommst du damit natürlich nicht weg, das hat aber auch keiner gesagt.

ja ist ja gut aber vom bauch zurückbilden verstehe ich fett weg deswegen mein beitrag liebe TS

Zitat von Maksimsmami:

ja ist ja gut aber vom bauch zurückbilden verstehe ich fett weg deswegen mein beitrag liebe TS

ja wie gesagt mir geht es nicht um fett weg in diesem thread, ich habe kaum zugenommen, mir geht es darum den bauch wieder flach zu bekommen. wie hast du es denn gemacht?

naja rückbildungsgymnastik, ..man kann auch wenn man die rückbildung beendet hat..also wenn alles wieder an seinem platz ist lol
dann so bauchtraining wenn mans genau haben will also vielleicht sit ups oder so...

bei der rübi wo ich war haben wir auch kleine situps gemacht und etc...

wirst du sehn wenn du bei solch einem kurs mitmachst der bauch verändert sich sehr also man siehts und man kann das weiter machen bis der bauch so ist wie man es haben will...kannst auch anderen sport machen...

Zitat von Maksimsmami:

naja rückbildungsgymnastik, ..man kann auch wenn man die rückbildung beendet hat..also wenn alles wieder an seinem platz ist lol
dann so bauchtraining wenn mans genau haben will also vielleicht sit ups oder so...

bei der rübi wo ich war haben wir auch kleine situps gemacht und etc...

wirst du sehn wenn du bei solch einem kurs mitmachst der bauch verändert sich sehr also man siehts und man kann das weiter machen bis der bauch so ist wie man es haben will...kannst auch anderen sport machen...

mit anderem sport darf man dann glaub ich erst nach der rückbildungsgymnatik anfangen oder?

naja also man sollte den beckenboden erst RICHTIG belasten wenn man die rübi gemacht hat, denke sonst ensteht viell ne schwäche und das endet dann in evtl. inkontinenz..

also du kannst spazieren gehen.....fahrran fahren geht sicherlich auch..aber ich würds echt abwarten...den beckenboden soll man ja am besten auch trainieren und sogar wenn man noch kein kind bekommen hat.

Ich gehe regelmäßig ins Fitness-Studio, mache Aqua-Gymnastik und Bauch-Bein-Po. Ich habe vor der Schwangerschaft 54 kg gewogen und wiege jetzt 58, hab also 4 kg behalten und kriege die auch irgendwie nicht runter, aber dafür ist alles straff, hab auch ein wenig Muskeln und einen flachen Bauch!

Meine Hebamme hat immer gesagt, dass man bei den Übungen immer diese Regeln beachten sollte: Brust raus, Bauch einziehen, Bauchnabel einziehen, Po anspannen und Scheide einziehen

oohhhhja das kenn ich...da muss man sich ganz schön konzentrieren denn die übungen muss man ja auch noch dabei machen hihihi

Zitat von butjentine:

hallo ihr lieben,

in kürze wird unser sohn geboren und ich wollte mal hochen wie ihr wieder zurück zu euer fiegur gekommen seid. rückbildungsgymnasti ist klar. was habt ihr sonst noch gemacht und wie sehen eure bäuche jetzt aus?

Ernährungsumstellung und sport. bei mir siehts ganz gut aus, will noch ein paar kilo verlieren und mich schön durch sport formen. gehe mittlerweile 4x die woche ins fitnessstudio. aber es dauert seine zeit. hatte 23kg zu viel drauf nach der geburt und jetzt nur noch ein paar davon. rückbildungsgymnastik habe ich nicht gemacht. aber lass dir zeit hast du denn viel zugenommen? ich hatte glück ich habe keinen ''hängebauch'' mehr und zum glück auch keine schwangerschaftsstreifen trotz der großen gewichtszunahme