Hallo.
Vor so ziemlich 3 Monaten habe ich einen gesunden Jungen zur Welt gebracht. Allerdings habe ich in der Schwangerschaft 22 Kilo zugenommen -.- Vorher war ich auch nicht so die schlankste. Naja jetzt möchte ich endlich wieder mal 60 Kilo wiegen. Das heisst ganze 25 Kilo müssen runter. Und das bis nächstes Jahr wenn ich die Ausbildung beginne. Ich wollte mal hören welche Diäten gut sind und von welchen abzuraten ist. Ich will kein Marathon abnehmen starten und vllt trotzdem zwischen durch mal einen Burger. Aber naja das reicht auch einmal im Monat haha
Danke schon mal in voraus

Trennkost und Sport

Willkommen im Club ich habe nach der Schwangerschaft durch pillen wechsel 15 kilo zugenommen und fange montag mit Schlank im Schlaf an

An trennkost versuche ich mich auch gerade so halbwegs, aber das ist garnicht so einfach. ich ersuche zu mindest mal abends die kohlehydrate wegzulassen. garnicht so einfach

Zitat von Laurettisch:

An trennkost versuche ich mich auch gerade so halbwegs, aber das ist garnicht so einfach. ich ersuche zu mindest mal abends die kohlehydrate wegzulassen. garnicht so einfach

also ich find das ist die einfachste Nahrungsumstellung der Welt ^^
Einfacher sind nur noch Monoernährungen ^^

Zitat von Asphaltrose:

Zitat von Laurettisch:

An trennkost versuche ich mich auch gerade so halbwegs, aber das ist garnicht so einfach. ich ersuche zu mindest mal abends die kohlehydrate wegzulassen. garnicht so einfach

also ich find das ist die einfachste Nahrungsumstellung der Welt ^^
Einfacher sind nur noch Monoernährungen ^^

naja is halt schwer satt zu werden ohne kohlehydrate. bei mir gehts noch einigermaßen aber bei meinem freund ist das übel. der isst ja zu nem normalen mittagessen (fleisch, gemüse,kartoffeln) nich 3 scheiben brot um satt zu werden
und mir fallen auch nicht viele gerichte ein. hab ein buch über trennkost aber die sachen klingen alle fürchterlich die da aufgeführt sind...

Jaa aber ich verstehe das mit der Tennkost noch nichtmal

diäten bringen nichts!!!! da kommt nur der jojo-effekt.
das einzige was hilft ist dauerhaft seine ernährung umzustellen. wichtig ist das man einfach nicht mehr kalorien zu sich nimmt als man verbraucht. also mal im internet gucken was du für einen kalorienumsatz hast. also zb. als malerin schreibtischtäterin etc. dann eine kaloreinliste ziehen. das hilft für den ersten überblick. in der zeit in der du abnhemen willst auf fetthaltige speiesen verzichten. um später dein gewicht zu halten sind die fette meist nicht das große problem, sondern zuviele kohelnhydrate. am besten nimmst du kohlenhydrate so früh wie möglich am tag zu dir. versuch auf fertgessen zu verzichten und sahne am besten aus dem plan komplett streichen. ja und dann vieeeel bewegung. am anfang würde ich zu schwimmen oder walken raten. und das mind 3mal die woche. hungern bringt auch nichts, da nimmt man dann nämlich witziger weise nur ganz kurz ab. danach hat der körper nagst das es nichts mehr gibt und speichert weiter felißig. veil erfolg

Ok. Und was sind Kohlenhydrate arme lebensmittel?? Ich meine klar ich sehe was auf der tabelle steht aber was ist wenig?

ich hatte mit 15 meine perönliche nudeln mit maggi-würze diät kreirt.
hab damit 22 kilo abgenommen. zwischendurch auch mal einen tag nix gegessen und viel reis und nudeln ohne soße. hab mein gewicht dann auch 4 jahre gehalten bis ich schwanger wurde.

Zitat von TashaaaM:

Ok. Und was sind Kohlenhydrate arme lebensmittel?? Ich meine klar ich sehe was auf der tabelle steht aber was ist wenig?

am besten morgens volkornbrot mittag ist auch ok. und abend keine kohlenhydrate mehr nach 18uhr. nudeln und katroffeln sind da problematsich, besser ist dann reis zu essen

Zitat von Laurettisch:

ich hatte mit 15 meine perönliche nudeln mit maggi-würze diät kreirt.
hab damit 22 kilo abgenommen. zwischendurch auch mal einen tag nix gegessen und viel reis und nudeln ohne soße. hab mein gewicht dann auch 4 jahre gehalten bis ich schwanger wurde.

Also als soße praktisch einfach maggi würze??

Zitat von TashaaaM:

Zitat von Laurettisch:

ich hatte mit 15 meine perönliche nudeln mit maggi-würze diät kreirt.
hab damit 22 kilo abgenommen. zwischendurch auch mal einen tag nix gegessen und viel reis und nudeln ohne soße. hab mein gewicht dann auch 4 jahre gehalten bis ich schwanger wurde.

Also als soße praktisch einfach maggi würze??

ui, ernährungsphysiologisch aber nicht so toll.

Zitat von butjentine:

Zitat von TashaaaM:

Zitat von Laurettisch:

ich hatte mit 15 meine perönliche nudeln mit maggi-würze diät kreirt.
hab damit 22 kilo abgenommen. zwischendurch auch mal einen tag nix gegessen und viel reis und nudeln ohne soße. hab mein gewicht dann auch 4 jahre gehalten bis ich schwanger wurde.

Also als soße praktisch einfach maggi würze??

ui, ernährungsphysiologisch aber nicht so toll.

und laaaaaangweilig. schmecken soll es ja auch

Zitat von butjentine:

Zitat von butjentine:

Zitat von TashaaaM:

Zitat von Laurettisch:

ich hatte mit 15 meine perönliche nudeln mit maggi-würze diät kreirt.
hab damit 22 kilo abgenommen. zwischendurch auch mal einen tag nix gegessen und viel reis und nudeln ohne soße. hab mein gewicht dann auch 4 jahre gehalten bis ich schwanger wurde.

Also als soße praktisch einfach maggi würze??

ui, ernährungsphysiologisch aber nicht so toll.

und laaaaaangweilig. schmecken soll es ja auch

Ja das hat meine Mama auch gerade gesagt