Hallo,

ich hab da ein kleines Problem ...
Ich muss unbedingt 10 bis 15 kg abnehmen, die ich während und nach meiner Schwangerschaft zugenommen hab. Wir haben einen Heimtrainer zu Hause, auf dem ich regelmäßig fahre und will mir demnächst ein Body Wrapping-Set holen. Das alles wird aber wahrscheinlich nicht langfristig was nützen, weil ich ständig irgendetwas essen muss.

Geradeeben habe ich was Warmes gegessen und war eigentlich auch satt ... jedenfalls in der Theorie. Gleich danach hab ich aber ein Toffifee (normalerweise esse ich mehr als nur ein einzelnes, hab mich aber zurückgehalten) und ein Bonbon gegessen ... und ich hab immer noch das Bedürfnis, etwas zu essen. Sonst esse ich viel mehr Kleinkram direkt hinterher, ich bin eigentlich den ganzen Tag damit beschäftigt hier und da mal was zu essen ...

Mit Obst und Gemüse hab ich es überhaupt nicht, das krige ich nicht runter (bis auf Gurke, Apfel, Weintrauben oder Wassermelone, das alles aber nur sehr selten). Wenn ich nicht esse, weil ich ja eigentlich nichts mehr brauche, bin ich innerlich unruhig und denke unterbewusst immer daran, mal dieses oder jenes zu essen ... ich weiß einfach nicht, wie ich das in den Griff bekommen soll.

Hat jemand einen Rat für mich, wie ich daran was ändern kann?

Danke!

LG, Heati

Zitat von Heati:

Hallo,

ich hab da ein kleines Problem ...
Ich muss unbedingt 10 bis 15 kg abnehmen, die ich während und nach meiner Schwangerschaft zugenommen hab. Wir haben einen Heimtrainer zu Hause, auf dem ich regelmäßig fahre und will mir demnächst ein Body Wrapping-Set holen. Das alles wird aber wahrscheinlich nicht langfristig was nützen, weil ich ständig irgendetwas essen muss.

Geradeeben habe ich was Warmes gegessen und war eigentlich auch satt ... jedenfalls in der Theorie. Gleich danach hab ich aber ein Toffifee (normalerweise esse ich mehr als nur ein einzelnes, hab mich aber zurückgehalten) und ein Bonbon gegessen ... und ich hab immer noch das Bedürfnis, etwas zu essen. Sonst esse ich viel mehr Kleinkram direkt hinterher, ich bin eigentlich den ganzen Tag damit beschäftigt hier und da mal was zu essen ...

Mit Obst und Gemüse hab ich es überhaupt nicht, das krige ich nicht runter (bis auf Gurke, Apfel, Weintrauben oder Wassermelone, das alles aber nur sehr selten). Wenn ich nicht esse, weil ich ja eigentlich nichts mehr brauche, bin ich innerlich unruhig und denke unterbewusst immer daran, mal dieses oder jenes zu essen ... ich weiß einfach nicht, wie ich das in den Griff bekommen soll.

Hat jemand einen Rat für mich, wie ich daran was ändern kann?

Danke!

LG, Heati

Ich würde dir vorschlagen DRINGEND mal mit einer Ernährungsmedizinerin bzw. mit einem Arzt darüber zu sprechen!
Sind alle möglichen Diagnosen/ Krankheiten ausgeschlossen
die evtl. zu Hungergefühlen "drängen"
und dann die Süßigkeiten mal KOMPLETT verbannen!
Nichts mehr davon essen und ganz ganz viel Gemüse essen!
Das Sättigungsgefühl Muss her

Zitat von BlackRoses:

Zitat von Heati:

Hallo,

ich hab da ein kleines Problem ...
Ich muss unbedingt 10 bis 15 kg abnehmen, die ich während und nach meiner Schwangerschaft zugenommen hab. Wir haben einen Heimtrainer zu Hause, auf dem ich regelmäßig fahre und will mir demnächst ein Body Wrapping-Set holen. Das alles wird aber wahrscheinlich nicht langfristig was nützen, weil ich ständig irgendetwas essen muss.

Geradeeben habe ich was Warmes gegessen und war eigentlich auch satt ... jedenfalls in der Theorie. Gleich danach hab ich aber ein Toffifee (normalerweise esse ich mehr als nur ein einzelnes, hab mich aber zurückgehalten) und ein Bonbon gegessen ... und ich hab immer noch das Bedürfnis, etwas zu essen. Sonst esse ich viel mehr Kleinkram direkt hinterher, ich bin eigentlich den ganzen Tag damit beschäftigt hier und da mal was zu essen ...

Mit Obst und Gemüse hab ich es überhaupt nicht, das krige ich nicht runter (bis auf Gurke, Apfel, Weintrauben oder Wassermelone, das alles aber nur sehr selten). Wenn ich nicht esse, weil ich ja eigentlich nichts mehr brauche, bin ich innerlich unruhig und denke unterbewusst immer daran, mal dieses oder jenes zu essen ... ich weiß einfach nicht, wie ich das in den Griff bekommen soll.

Hat jemand einen Rat für mich, wie ich daran was ändern kann?

Danke!

LG, Heati

Ich würde dir vorschlagen DRINGEND mal mit einer Ernährungsmedizinerin bzw. mit einem Arzt darüber zu sprechen!
Sind alle möglichen Diagnosen/ Krankheiten ausgeschlossen
die evtl. zu Hungergefühlen "drängen"
und dann die Süßigkeiten mal KOMPLETT verbannen!
Nichts mehr davon essen und ganz ganz viel Gemüse essen!
Das Sättigungsgefühl Muss her

Erstmal danke für die Antwort.
Beim Arzt war ich deswegen noch nicht, weiß also auch noch keine Ursachen dafür ... Ich hab meinem Mann schon gesagt, dass wir die Süßigkeiten am besten gar nicht mehr holen, oder nur sehr wenig und dass er dann nur noch was davon isst oder ich auch ab und zu mal, aber geregelt.
Es ist furchtbar, ich komm mir vor wie ein Vielfraß, der nie genug essen kann. Im Moment hab ich auch das Gefühl, unbedingt weiter irgendwelche Süßigkeiten essen zu müssen, aber ich werd jetzt nichts mehr essen.

Mit dem Gemüse geht das einfach nicht - von den meisten Gemüsesorten wird mir schlecht (Tomaten, Paprika, etc.).

Zitat von Heati:

Zitat von BlackRoses:

Zitat von Heati:

Hallo,

ich hab da ein kleines Problem ...
Ich muss unbedingt 10 bis 15 kg abnehmen, die ich während und nach meiner Schwangerschaft zugenommen hab. Wir haben einen Heimtrainer zu Hause, auf dem ich regelmäßig fahre und will mir demnächst ein Body Wrapping-Set holen. Das alles wird aber wahrscheinlich nicht langfristig was nützen, weil ich ständig irgendetwas essen muss.

Geradeeben habe ich was Warmes gegessen und war eigentlich auch satt ... jedenfalls in der Theorie. Gleich danach hab ich aber ein Toffifee (normalerweise esse ich mehr als nur ein einzelnes, hab mich aber zurückgehalten) und ein Bonbon gegessen ... und ich hab immer noch das Bedürfnis, etwas zu essen. Sonst esse ich viel mehr Kleinkram direkt hinterher, ich bin eigentlich den ganzen Tag damit beschäftigt hier und da mal was zu essen ...

Mit Obst und Gemüse hab ich es überhaupt nicht, das krige ich nicht runter (bis auf Gurke, Apfel, Weintrauben oder Wassermelone, das alles aber nur sehr selten). Wenn ich nicht esse, weil ich ja eigentlich nichts mehr brauche, bin ich innerlich unruhig und denke unterbewusst immer daran, mal dieses oder jenes zu essen ... ich weiß einfach nicht, wie ich das in den Griff bekommen soll.

Hat jemand einen Rat für mich, wie ich daran was ändern kann?

Danke!

LG, Heati

Ich würde dir vorschlagen DRINGEND mal mit einer Ernährungsmedizinerin bzw. mit einem Arzt darüber zu sprechen!
Sind alle möglichen Diagnosen/ Krankheiten ausgeschlossen
die evtl. zu Hungergefühlen "drängen"
und dann die Süßigkeiten mal KOMPLETT verbannen!
Nichts mehr davon essen und ganz ganz viel Gemüse essen!
Das Sättigungsgefühl Muss her

Erstmal danke für die Antwort.
Beim Arzt war ich deswegen noch nicht, weiß also auch noch keine Ursachen dafür ... Ich hab meinem Mann schon gesagt, dass wir die Süßigkeiten am besten gar nicht mehr holen, oder nur sehr wenig und dass er dann nur noch was davon isst oder ich auch ab und zu mal, aber geregelt.
Es ist furchtbar, ich komm mir vor wie ein Vielfraß, der nie genug essen kann. Im Moment hab ich auch das Gefühl, unbedingt weiter irgendwelche Süßigkeiten essen zu müssen, aber ich werd jetzt nichts mehr essen.

Mit dem Gemüse geht das einfach nicht - von den meisten Gemüsesorten wird mir schlecht (Tomaten, Paprika, etc.).

Und da fängst schon an!
Wenn du abnehmen willst muss dein mann da mitziehen
der kann nicht neben dir (anfangs zumindest) sitzen und chips knabbern
und du solltest nichtmal 1 ministück davon essen
denn sonst gehts gleich wieder von vorne los
Ich kenne dieses gefühl
das hat sich jetzt nach 2 monaten ENDLICH eingestellt!
Du brauchst geregelte Essenszeiten und feste Zeiten
bei denen du GESUND isst!

Was gibts bei dir den Tag zu essen ?
Frühstück:

Mittag:

Abendbrot:

Snacks?

Hast Du vor der Ss geraucht?
Wenn Du ein Sättigungsgefühl hast, dann ist es sehr unwahrscheinlich, dass es physische Ursachen hat. Ich würde eher auf psychische Jahren tippen. Wie War das bei Dir als Kind, wurdest Du mit Essen getröstet und/oder belohnt? Viele Menschen haben ähnliche Probleme, weil etwas essen Glückshormone ausschüttet und der Körper weiß das und ist aufs Essen konditioniert. Du musst also jetzt auf Entzug gehen. Ersetze dieser Kleinigkeiten, die Du ständig zu Dir nimmst, durch Wasser. Du musst da sehr konsequent und diszipliniert sein, dass wird hart und es kann sein, dass Du bis zu 3 Wochen richtig ätzende Laune hast, aber anders kommst Du da nicht raus.

Wir haben keine festen Mahlzeiten bzw. mehr oder weniger fest, nur essen wir nicht immer das Gleiche. Zum Frühstück gibts meistens Cornflakes oder Toastbrot, mittags ist immer verschieden - Reste vom Vortag oder Süßes (dann meistens, wenn ich am Rechner sitze, wenn nicht, dann gar nichts oder eben etwas Warmes z. B.) und Abends kochen wir mal etwas oder bestellen leider auch immer wieder mal ...
Wir ernähren uns viel zu ungesund und ich bin jemand, der Motivation dafür braucht um mal etwas für uns zu kochen (am Liebsten mach ich das mit meinem Mann, der das aber in den seltensten Fällen mal von alleine anspricht). Manchmal denke ich, dass das vom Stress kommt, wenn meine zwei wieder nicht zu beruhigen sind ...

Wir haben uns mal zusammen gesetzt und eine Liste mit Gerichten geschrieben, die wir kochen könnten ... aber irgendwie ist nichts daraus geworden.

Theoretisch weiß ich ja, worans liegt - nur die praktische Umsetzung fühlt sich an wie ein unüberwindbarer Berg ... die Ursachen für diese "Kraftlosigkeit" liegt in der Vergangenheit, ich hatte über vier Jahre Depressionen die nicht behandelt wurden ... lange Geschichte.

Zitat von Heati:

Wir haben keine festen Mahlzeiten bzw. mehr oder weniger fest, nur essen wir nicht immer das Gleiche. Zum Frühstück gibts meistens Cornflakes oder Toastbrot, mittags ist immer verschieden - Reste vom Vortag oder Süßes (dann meistens, wenn ich am Rechner sitze, wenn nicht, dann gar nichts oder eben etwas Warmes z. B.) und Abends kochen wir mal etwas oder bestellen leider auch immer wieder mal ...
Wir ernähren uns viel zu ungesund und ich bin jemand, der Motivation dafür braucht um mal etwas für uns zu kochen (am Liebsten mach ich das mit meinem Mann, der das aber in den seltensten Fällen mal von alleine anspricht). Manchmal denke ich, dass das vom Stress kommt, wenn meine zwei wieder nicht zu beruhigen sind ...

Wir haben uns mal zusammen gesetzt und eine Liste mit Gerichten geschrieben, die wir kochen könnten ... aber irgendwie ist nichts daraus geworden.

Theoretisch weiß ich ja, worans liegt - nur die praktische Umsetzung fühlt sich an wie ein unüberwindbarer Berg ... die Ursachen für diese "Kraftlosigkeit" liegt in der Vergangenheit, ich hatte über vier Jahre Depressionen die nicht behandelt wurden ... lange Geschichte.

Und Psychisch würd ich sagen MÜSSEN die Depressionen behandelt werden bevor irgendwas funktionieren kann!

ich würde dir da raten früh morgens für das bessere gefühl das toastbrot wegzulassen und auf zuckerarme müslis (wenns denn sein muss) umzusteigen!
Nudeln und KArtoffeln genau wie Fertigprodukte und Bestelltes VERBANNEN
Gemüse Obst und Kräuter zuhause haben
Davon kannst du soviel essen wie du willst
frühs mittags abends

und dann wieder einen geregelten Tagesablauf zu starten
vorallem auch für deine Kinder? Kind?

Zitat von Skadi:

Hast Du vor der Ss geraucht?
Wenn Du ein Sättigungsgefühl hast, dann ist es sehr unwahrscheinlich, dass es physische Ursachen hat. Ich würde eher auf psychische Jahren tippen. Wie War das bei Dir als Kind, wurdest Du mit Essen getröstet und/oder belohnt? Viele Menschen haben ähnliche Probleme, weil etwas essen Glückshormone ausschüttet und der Körper weiß das und ist aufs Essen konditioniert. Du musst also jetzt auf Entzug gehen. Ersetze dieser Kleinigkeiten, die Du ständig zu Dir nimmst, durch Wasser. Du musst da sehr konsequent und diszipliniert sein, dass wird hart und es kann sein, dass Du bis zu 3 Wochen richtig ätzende Laune hast, aber anders kommst Du da nicht raus.

Ich habe Gott sei Dank nie geraucht und hatte vor meiner SS auch Normalgewicht ...
Früher konnt ich eigentlich auch ständig essen wann und was ich wollte ... war als Kind teilweise sehr rund oder viel zu dünn, so wirklich ausgewogen war das noch nie. Aber die Zeit vor meiner Schwangerschaft hatte ich Normalgewicht und war weder zu dick noch zu dünn. Ich hab nicht mal besonders viel zugenommen, 9 kg ... nach der Geburt war auch alles bis auf 2 kg wieder weg, das kam danach wieder dazu ...
Als ich mich vor einer Woche das letzte Mal gewogen hab, war ich ziemlich schockiert, weil ich wieder 8 kg zugenommen hab ... leider sind unsere Batterien der Waage alle, muss morgen neue holen - seitdem konnte ich nicht nochmal nachschauen.

Ich werde deinen Rat mit dem Wasser befolgen, hoffentlich hilft das! Und ich werd nicht wieder "rückfällig" - wie das klingt ...

Zitat von BlackRoses:

Zitat von Heati:

Wir haben keine festen Mahlzeiten bzw. mehr oder weniger fest, nur essen wir nicht immer das Gleiche. Zum Frühstück gibts meistens Cornflakes oder Toastbrot, mittags ist immer verschieden - Reste vom Vortag oder Süßes (dann meistens, wenn ich am Rechner sitze, wenn nicht, dann gar nichts oder eben etwas Warmes z. B.) und Abends kochen wir mal etwas oder bestellen leider auch immer wieder mal ...
Wir ernähren uns viel zu ungesund und ich bin jemand, der Motivation dafür braucht um mal etwas für uns zu kochen (am Liebsten mach ich das mit meinem Mann, der das aber in den seltensten Fällen mal von alleine anspricht). Manchmal denke ich, dass das vom Stress kommt, wenn meine zwei wieder nicht zu beruhigen sind ...

Wir haben uns mal zusammen gesetzt und eine Liste mit Gerichten geschrieben, die wir kochen könnten ... aber irgendwie ist nichts daraus geworden.

Theoretisch weiß ich ja, worans liegt - nur die praktische Umsetzung fühlt sich an wie ein unüberwindbarer Berg ... die Ursachen für diese "Kraftlosigkeit" liegt in der Vergangenheit, ich hatte über vier Jahre Depressionen die nicht behandelt wurden ... lange Geschichte.

Und Psychisch würd ich sagen MÜSSEN die Depressionen behandelt werden bevor irgendwas funktionieren kann!

ich würde dir da raten früh morgens für das bessere gefühl das toastbrot wegzulassen und auf zuckerarme müslis (wenns denn sein muss) umzusteigen!
Nudeln und KArtoffeln genau wie Fertigprodukte und Bestelltes VERBANNEN
Gemüse Obst und Kräuter zuhause haben
Davon kannst du soviel essen wie du willst
frühs mittags abends

und dann wieder einen geregelten Tagesablauf zu starten
vorallem auch für deine Kinder? Kind?

Ich will versuchen mehr Obst und Gemüse zu essen ... und meine Zwillinge sind noch vier Monate alt und bekommen ihre Milch regelmäßig - da achte ich drauf, dass sie auch später nicht ein gestörtes Essverhalten entwickeln ... es gibt schon feste Zeiten (so gut das eben mit Babys geht - mal plus minus eine halbe Stunde).
Ich bin die einzige, die ein so seltsames Essverhalten an den Tag legt ...

Rückfällig ist aber gar nicht falsch. Essen kann zur Sucht werden, eben wegen der ausgeschütteten Hormone. Du brauchst echt Disziplin, sonst schaffst Du es nicht. Verzichte auf Fix-Produkte und vermeide Kohlehydrate am Abend, steige auf Vollkornprodukte um. Und hört auf euch etwas zu bestellen, da ist überall Glutamat enthalten, dass regt den Appetit an.

Die Zwillis bekommen die MUmi?

Ich werd nichts mehr bestellen und mehr selber kochen ... ich muss das einfach in die Tat umsetzen und mir mal einen Ruck geben, so kann das ja nicht weitergehen.

Und nein, meine Mädchen bekommen Milasan 1, meine MuMi hätte gereicht, wenn ich hätte stillen können bzw. dürfen (Frühchen und vier Wochen im KH, ich durfte anfangs nicht und danach wollten die beiden nicht, durchs Abpumpen ist sie auch irgendwann weniger geworden und war dann ganz weg).

Eine Freundin von mir hat die Trinkdiät gemacht. Sie hat innerhalb von 8 Monate 35 kg abgenommen! Du trinkst 3 Tage was du willst, ob Saft, gesüßten Tee oder Schorlen oder Brühe aber keine Lebensmittel! Am 4 Tag darfst du alles Essen und soviel du willst und das wiederholt sich. Natürlich nicht in der Stillzeit.

Gegen Hungergefühl hilft auch vor und nach dem Essen ein großes Glas stilles Wasser trinken.

Zitat von Heati:

Ich werd nichts mehr bestellen und mehr selber kochen ... ich muss das einfach in die Tat umsetzen und mir mal einen Ruck geben, so kann das ja nicht weitergehen.

Und nein, meine Mädchen bekommen Milasan 1, meine MuMi hätte gereicht, wenn ich hätte stillen können bzw. dürfen (Frühchen und vier Wochen im KH, ich durfte anfangs nicht und danach wollten die beiden nicht, durchs Abpumpen ist sie auch irgendwann weniger geworden und war dann ganz weg).

darf ich fragen wieso

Zitat von BlackRoses:

Zitat von Heati:

Ich werd nichts mehr bestellen und mehr selber kochen ... ich muss das einfach in die Tat umsetzen und mir mal einen Ruck geben, so kann das ja nicht weitergehen.

Und nein, meine Mädchen bekommen Milasan 1, meine MuMi hätte gereicht, wenn ich hätte stillen können bzw. dürfen (Frühchen und vier Wochen im KH, ich durfte anfangs nicht und danach wollten die beiden nicht, durchs Abpumpen ist sie auch irgendwann weniger geworden und war dann ganz weg).

darf ich fragen wieso

Die beiden wurden bei 34+3 wegen Blasensprung geholt, normale Geburt ging nicht, weil ich zu verkrampft war ... wobei ich im Nachhinein denke, dass man mich vielleicht 10 Sekunden in Ruhe hätte lassen können, und es hätte geklappt ... naja, es wurde dann gleich beschlossen, dass ein Not-KS gemacht werden soll. Danach kamen die beiden gleich auf die Intensivstation, weil sie ihre Körpertemperatur nicht halten konnten und zu klein und zu leicht waren ... dort wurden sie dann erstmal über Magensonden ernährt, ich habe derweil gepumpt bis zum Milcheinschuss und danach auch ... die Milch hat dann für vier Wochen gereicht, wurde dann aber immer per Flasche verfüttert. Als ich stillen wollte hieß es, die beiden wären noch zu schwach, um an der Brust trinken zu können und die Flasche wär ja einfacher ... ich weiß nicht, warum ich mich da nicht einfach drüber hinweggesetzt habe, aber als ich es dann endlich "durfte" haben meine Kinder kein einziges Mal auch nur Anstalten gemacht zu saugen ... und durchs alleinige Abpumpen blieb die Milchmenge zunächst konstant, ist dann aber immer ein bisschen weniger geworden und irgendwann war sie alle ... ich hätte zu gern gestillt. Dann hätte ich auch sicherlich nicht die 15 kg zu viel, weil ich schon da besser auf meine Ernährung geachtet hätte ... und besser für die beiden wärs allemal.