Mädels habt ihr einen Tipp für mich? Wie bekomme ich diese blöde Rectusdiastase weg? Ich hab eigentlich keine Lust mich täglich mit meinen schrägen Bauchmuskeln zu befassen. Überhaupt sind so konsequente Fitnessübungen kein Ding für mich. Gibts da nicht ein Paar Handkniffe für den Alltag bei denen man die schrägen Bauchmuskeln trainiert?
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Vorher darf man ja mit Situps nicht anfangen. Hab auch schon gelesen, dass manche den nach 9 Monaten immernoch haben ...
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Und vielleicht weiß eine von euch ob ich trotzdem Fußball spielen kann?!!?! Das geht doch nicht so auf die Bauchmuskeln oder?

Keiner nen Tipp für mich???

hallo dich kenn ich doch
ich hab die auch ziemlich dolle. der arzt sagte mir nach der entbindung es dauert lange bis es weg geht. ich glaub da gibt es keinen trick. hab ihn gefragt wegen fußball, da sagte er nur das der beckenboden erstwieder fit sein muss, aber er sagte nix wegen der rectus diastase

Das mit dem Fußball klingt doch schonmal toll ... morgen geht das Training nämlich wieder los ... mein Arzt meinte mein Beckenboden sei schon wieder sehr straff (frag mich nicht wie ichs gemacht habe) ... hab nur immer diese Halteübung gemacht (also wenn man sich das Wasser lassen verkneift) ... scheint auch ordentlich was gebracht zu haben ... von daher hab ich da keine Bedenken ...
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Die Spalte ... da hat mich auch kein Mensch drauf aufmerksam gemacht ... warum sagt einem das denn keiner? Die Frauen, die keine Rückbildungsgymnastik mitmachen stehen da ja voll im Wald und wissen nicht mal, dass die eine Rectusdiastase haben ...
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Ich hab sie letztendlich selber bemerkt und mich mal erkundigt ... nur gut dass ich noch kein Bauchtraining gemacht habe
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Achso ... und ... JAAAAA DICH KENN ICH AUCH

op... habe deswegen sogar noch ne straffung dazu bekommen

OP ist aber Mittel letzter Wahl oder?
Hat die OP die Kasse bezahlt? Nicht wirklich? Gabs da die Straffung gratis dazu ... das wär ja ein Traum ...

Ich habe das auch noch

Zitat von sabrinas28883:

Ich habe das auch noch

Und das ist das was ich jetzt schon oft gelesen habe ... viele haben das noch .... sogar bis zum nächsten Kind. Geht einfach nicht weg von alleine ...
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Und keiner kann einen Tipp geben?

Zitat von MamiDiana:

OP ist aber Mittel letzter Wahl oder?
Hat die OP die Kasse bezahlt? Nicht wirklich? Gabs da die Straffung gratis dazu ... das wär ja ein Traum ...

ja!

Also eigentlich hab ich den Spalt nie gemerkt,wollte halt ne Straffung... das wollte die Kasse nicht bezahlen.... ging dann zum Arzt,der schrieb das mit dem Spalt rein und zack wurds bezahlt... komplett ,naja 30Euro für einen Stützverband danach hab ich bezahlt

Rückbilldungskurs dort bekommt man übungen gezeigt wie die muskeln schneller ihren weg zurück finden. Ansonsonsten gilt auch hier die Regel 9 monate kommt der bauch ) monate geht er.

was isn das

Ich hab keinen mehr unsere Hebi hat bei uns im RB kurs getestet !
Also fleißig bei der RB mitmachen
Beckenbodentraining ist auch für später sehr wichtig ihr olltet nicht daauf verzichten

Zitat von Rishi90:

was isn das

Durch die Schwangerschaft werden die rechten und die linken Bauchmuskeln auseinander gezogen und nach der Schwangerschaft wachsen die nicht gleich wieder zusammen ... das dauert Zeit oder eben Training. Wenn man mit Situps anfängt während die Rectusdiastase noch nicht verschwunden ist, öffnet man diese noch mehr, weil dann die Bauchmuskeln dort hin drücken wo sie Platz finden ...
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Ob du die auch noch hast kannst du rausfinden, wenn du dich auf den Rücken legst und den Oberkörper leicht anhebst sodass die Bauchmuskeln angespannt sind. Dann fässt du oberhalb des Bauchnabels auf den Bauch und tastest wie weit die Bauchmuskeln auseinander sind ...

Zitat von Wuschelmaus:

Ich hab keinen mehr unsere Hebi hat bei uns im RB kurs getestet !
Also fleißig bei der RB mitmachen
Beckenbodentraining ist auch für später sehr wichtig ihr olltet nicht daauf verzichten

Mein Beckenboden ist wieder topfit ... aber dieser Spalt ... den muss ich noch wegbekommen

mir wurde das direkt in der klinik gezeigt. da war ein physiotherapeut, der hat mir übungen gezeigt.

mehr als die weiß ich auch nicht.... ist halt ne sache, wo du am ball bleiben musst...

das einzige, was er mir für den alltag gezeigt hat, dass wir halt nicht aufstehen sollen wie ein klappmesser (wie bei sit ups ja auch z b ), sondern halt auch immer schön zur seite weg drehen und dann hoch (mit baby teilweise allerdings unmöglich..... )