pilates ist auch besonderst dut für den rücken !!!!! ODER
lass die deinen caffee schmecken schnecke

Nein, das gibt es bei uns nicht. Aber meine Mom kommt aus Tirol und von daher könnt ich mir ja eins schicken lassen Neinnein, ich geh mich mal hier umgucken. Ich find sicher was, was mir passt. Meine Freundinnen sind leider total in der Weltgeschichte verteilt oder aber haben keinen Bock auf sowas. Ich bin da wohl schon etwas eitler Aber ich zieh das durch.
Ne Yogamatte müsste richtig sein, oder? Die hab ich nämlich schon!
Also, vielen lieben Dank für Deine Tipps!
Ganz liebe Grüße,
Uli

generell finde ich pilates auch éine gute idee allerdings sollte man vorher mit dem kursleiter sprechen (ich gebe auch pilates tai chi und yoga kurse) denn einige übungen sind nicht gut für schwangere deshalb gibt es solche sachen wie schwangeren yoga oder so bei der vhs bei der du einen guten einstieg bekommst

klar reicht eine yogamatte. tut mir leid für dich, dass du das alleine durchziehen musst.... aber du schaffst das schon. ich werde dich einfach von zeit zu zeit nach deinen erfolgen fragen. dann bin ich halt der unsichtbare zeigefinger *ggg* und ich kann sehr streng werden, mit meinen leuten.

@belcanto: natürlich ist pilates gut für den rücken, es stärkt den ganzen bewegungsapparat von innen.
und....mein kaffee ist vielzu kostbar um ihn wegzuleeren. hehe...

Zitat von Lilli56:
Huhu! Bekomm ich auch einen Tip? Bitte,bitte.....

welchen tipp brauchst du denn?

lg

Ich bin ja gleich richtig happy dass du ein Profi bist!

Ich habe auch mega viele Fragen zum Thema Sport in der Schwangerschaft - habe aber bis her leider keine richtigen Antworten bekommen!
Ich hoffe du kannst mir weiterhelfen!
Also zu meiner Situation: Ich bin noch am hibbeln (hoffentlich nicht mehr so lange ).
Für mich steht aber fest, solange es mir gut geht möchte ich unbedingt weiterhin Sport machen - auch wenn ich schwanger bin!
Derzeit trainiere ich jeden 2.Tag im Fitnessstudio. Ungefähr eine dreiviertel Stunde Muskelstraffung und mindestens eine dreiviertel Stunde (wenn ich Zeit habe auch länger) im Cardiobereich - meist Crosstrainer! Meistens so bei 150 - 165 Puls.
Jetzt weiss ich nicht wie ich mich in einer hoffenlich baldigen SS verhalten soll! Gerade in in ersten 3 Monaten ist ja alles so gefährlich! Ich möchte meinem zukünftigen Bauchzwerg natürlich nicht schaden.
Ich glaube allerdings auch, dass die Trainer bei uns nicht sooooooooooooooo viel Ahnung von solchen speziellen Lebenssituationen haben!
Vielen lieben Dank schon mal für deine Antwort! [/quote]

DAFÜR BITTE!!!!

@lilli
du brauchst auf jeden fall jmd mit den du dein trainplan überarbeitest und der dir zeigt was nicht was ja am pc geht das schlecht aber wenn du jetz schon sport treibst ist nicht falsch in maßen weiter zumachen...wenn du ok vom artzt hast

@ schnecke gg war klar hehe

Zitat von SAhaRa:
generell finde ich pilates auch éine gute idee allerdings sollte man vorher mit dem kursleiter sprechen (ich gebe auch pilates tai chi und yoga kurse) denn einige übungen sind nicht gut für schwangere deshalb gibt es solche sachen wie schwangeren yoga oder so bei der vhs bei der du einen guten einstieg bekommst

sie ist nicht mehr schwanger *ggg* ihre kleine ist bald vier jahre. ansonsten hätte ich ihr nie pilates geraten.

Zitat von SAhaRa:
@lilli
du brauchst auf jeden fall jmd mit den du dein trainplan überarbeitest und der dir zeigt was nicht was ja am pc geht das schlecht aber wenn du jetz schon sport treibst ist nicht falsch in maßen weiter zumachen...wenn du ok vom artzt hast

Ich schau mal, ob ich dann einen guten Sportarzt finde - vielleicht weiss der ja was! Der FA wird sich da nicht so super auskennen oder???

Zitat:

Zitat von Lilli56:

Ich bin ja gleich richtig happy dass du ein Profi bist!

Ich habe auch mega viele Fragen zum Thema Sport in der Schwangerschaft - habe aber bis her leider keine richtigen Antworten bekommen!
Ich hoffe du kannst mir weiterhelfen!
Also zu meiner Situation: Ich bin noch am hibbeln (hoffentlich nicht mehr so lange ).
Für mich steht aber fest, solange es mir gut geht möchte ich unbedingt weiterhin Sport machen - auch wenn ich schwanger bin!
Derzeit trainiere ich jeden 2.Tag im Fitnessstudio. Ungefähr eine dreiviertel Stunde Muskelstraffung und mindestens eine dreiviertel Stunde (wenn ich Zeit habe auch länger) im Cardiobereich - meist Crosstrainer! Meistens so bei 150 - 165 Puls.
Jetzt weiss ich nicht wie ich mich in einer hoffenlich baldigen SS verhalten soll! Gerade in in ersten 3 Monaten ist ja alles so gefährlich! Ich möchte meinem zukünftigen Bauchzwerg natürlich nicht schaden.
Ich glaube allerdings auch, dass die Trainer bei uns nicht sooooooooooooooo viel Ahnung von solchen speziellen Lebenssituationen haben!
Vielen lieben Dank schon mal für deine Antwort!

DAFÜR BITTE!!!!

lol, ich warte noch auf meine mens dann bin ich auch am hibbeln. hab mir diesbezüglich auch viel gedanken gemacht, wie ich es dann am besten handhabe, wenn ich schwanger bin, da man ja auch fit bleiben sollte/will, für die geburt.

also man kann 100 leute fragen und 100 leute werden dir eine andere antwort geben. ich persönlich würde dir zu keinem anstrengendem cardiosport mehr raten. alles ein bissl gemütlicher angehen denke ich mir. joggen fällt aus, wegen dem zusätzlichen gewicht --- könnte zu gelenksproblemen führen.
radfahren im herkömmlichen sinn würde ich wegen der sturzgefahr ausschließen. ergometer ja. aber langsam und nicht mit zu viel gegendruck.

geräte...naja, würde ich nicht empfehlen, da du dich zb bei der beinpresse genauso anstrengst und die bauchmuskulatur beanspruchst (indirekt...nicht direkt). wenn du nicht darauf verzichten kannst, dann würde ich dir auf jedem fall wenig gewicht empfehlen. ich habe gelesen, dass dein trainer nicht viel ahnung hat von training in der schwangerschaft, das ist blöd. es ist auch ein thema wo man sich ganz schnell zu weit aus dem fenster lehnen kann. ein arzt wird dir sicher nicht dazu raten. aber ich denke du wirst es beim training fühlen wie es dir geht.

da ich in einem fitnesscentervertrag bin, habe ich mich für walken und event. nordic walking entschieden. aber wie du oben schon gelesen hast sicher, gibt es auch gewisse kurse für schwangere.

@schnecke

Vielen Dank für deine Antwort!
Naja ich hab ja auch einen Vertrag in einem Studio - allerdings so eine Mega-Kette (preiswert) in der nur Geräte stehen! Also fällt die Kursgeschichte auch aus!
Natürlich will man fit sein für die Geburt! Man liest ja auch immer, das Sport so super gut ist in der Schwangerschaft!
Die Gesundheit des Bauchzwergis hat auf jeden Fall absolut Vorang!
Ich hab halt nur totale Panik, dass ich zur "Planschkuh" werde! Nicht falsch verstehen, ich weiss natülich dass man in der SS zunimmt! Aber ich muss auch meine Ernährung imens umstellen - für den kleinen Schatz!
Nun mein Problem: mehr essen + weniger Sport + definitiv die falschen Gene = "Planschkuh"

Was ich (als erfahrene Mami und Schwester einer Hebamme, von der ich viel mitbekomme ) sagen kann, ist dass solche Dinge, die die Beckenbodenmuskulatur zu arg beanspruchen schonmal in Hinblick auf die Geburt absolut schlecht sind (z.B. Reiten). Wenn der Beckenboden zu stark ist, muss man mehr kämpfen

Zitat von Linali:
Was ich (als erfahrene Mami und Schwester einer Hebamme, von der ich viel mitbekomme ) sagen kann, ist dass solche Dinge, die die Beckenbodenmuskulatur zu arg beanspruchen schonmal in Hinblick auf die Geburt absolut schlecht sind (z.B. Reiten). Wenn der Beckenboden zu stark ist, muss man mehr kämpfen

lol wem sagst du das... ich als vollsportskanone - vor der ss war ich echt ne granate *hmmm* - hab mir meinen beckenboden bei der geburt echt zusammengehaut. ich hab gegen meinen beckenboden gekämpft wie eine löwin.lol
normal hört man immer, dass der beckenboden zu schlaff ist, aber bei mir wars umgekehrt. ich bin immer anders als andere... *grübel*

Hihi, Plantschkuh ist nett! Ich muss sagen, dass ich zwar in der SS auch so meine diversen Kilos drauf hatte und mütterlicherseits auch nicht die besten Gene, und gesunde Ernährung - was ist das??? , aber durch die tägliche Bewegung im Kindergarten (mit Fußballspielen, Kiddis nachrennen...) war ich eben schwanger aber keine Mugel (= halb Mensch, halb Kugel). Ich glaub, das wichtigste ist, dass man sich überhaupt bewegt und nicht nur schwanger durch die Gegend watschelt und nur auf dem Sofa rumhängt, auch wenn mal der Rücken schmerzt oder so.