Hey,
Ich habe zurzeit auch ständig heißhunger aber versuche es mit wasser in den griff zu bekommen. Das hilft nur leider nie lang

Hat noch jemand gute tips?

Habe heute eine halbe stunde zumba gemacht. Danach hab ich mich richtig gut gefühlt.

Wie geht es euch allen so?

Zumba ist super!! Ich war schon im Kurs...zeitlich isses mir leider nur nicht mehr so möglich. Ich will mir aber DVDs kaufen

isst du denn genug? Heißhunger ist oft ein Zeichen dafür, dass man das Falsche oder zu wenig gegessen hat.

Zu wenig ist dann meist Eiweiß was fehlt. Wenn du ausreichend Gemüse mit genug Eiweiß dazu (zb Käse, oder gekochtes Ei) dann bist du länger satt.

Das Falsche: Meist die KHs. Die lassen den Blutzucker zwar plötzlich rapide ansteigen (da ist man dann satt), aber meist genauso schnell fällt er dann sogar in leichten Unterzucker...und das ist dann der Punkt wo man plötzlich hunger bekommt. Das passiert auch übrigens bei Vollkornprodukten, wenn man die häufig isst. Wenn du Gemüse und Eiweiß isst, wird das langsam aufgespalten und nach und nach in kleinen Dosen ins Blut abgegeben (also die Glukose), nicht so schnell wie bei KHs

Huhu ihr Lieben!

Zumba ist wirklich super! Aber in letzter Zeit komme ich gar nicht dazu.

Ich hatte jetzt am Fr- Nachtdienst, dann sind wir in unsere Heimat gefahren dann hatte ich MO und DI Tagdienst. Was soll ich sagen? Ich bin schon wieder krank ... habe Halsweh & Kopfweh total verkühlt. (habe aber jetzt die Tage frei also passt des eh)

zgl Heißhunger versuche ich statt Schoki etc. Obst zu essen klappt eigentlich gut. Momentan hab ich aber überhaupt keinen Hunger auf irgentwas ..

liebe grüße an euch

Zitat von Presilla:

Zumba ist super!! Ich war schon im Kurs...zeitlich isses mir leider nur nicht mehr so möglich. Ich will mir aber DVDs kaufen

isst du denn genug? Heißhunger ist oft ein Zeichen dafür, dass man das Falsche oder zu wenig gegessen hat.

Zu wenig ist dann meist Eiweiß was fehlt. Wenn du ausreichend Gemüse mit genug Eiweiß dazu (zb Käse, oder gekochtes Ei) dann bist du länger satt.

Das Falsche: Meist die KHs. Die lassen den Blutzucker zwar plötzlich rapide ansteigen (da ist man dann satt), aber meist genauso schnell fällt er dann sogar in leichten Unterzucker...und das ist dann der Punkt wo man plötzlich hunger bekommt. Das passiert auch übrigens bei Vollkornprodukten, wenn man die häufig isst. Wenn du Gemüse und Eiweiß isst, wird das langsam aufgespalten und nach und nach in kleinen Dosen ins Blut abgegeben (also die Glukose), nicht so schnell wie bei KHs

Danke für deine Antwort.
Also ich esse meiner Meinung nach viel zu wenig obst und Gemüse.
Ich ess eig sehr viele kohlenhydrate leider.
Wobei ich versuche langsam alles umzustellen.
Zb heute abend gibt es bei uns salat mit Hähnchen.

Habe heute auch wieder nach der arbeit eine halbe stunde zumba gemacht.
Es macht viel Spaß nur leider habe ich das auf der wii und die muss ich dann immer ab und aufbauen. Da hab ich immer nur wenig lust.
Werde mir wohl auch mal dvds kaufen.
Im internet die viedeos sind nie lange.

Zitat von Shearella:

Huhu ihr Lieben!

Zumba ist wirklich super! Aber in letzter Zeit komme ich gar nicht dazu.

Ich hatte jetzt am Fr- Nachtdienst, dann sind wir in unsere Heimat gefahren dann hatte ich MO und DI Tagdienst. Was soll ich sagen? Ich bin schon wieder krank ... habe Halsweh & Kopfweh total verkühlt. (habe aber jetzt die Tage frei also passt des eh)

zgl Heißhunger versuche ich statt Schoki etc. Obst zu essen klappt eigentlich gut. Momentan hab ich aber überhaupt keinen Hunger auf irgentwas ..

liebe grüße an euch

Gute Besserung!

Was für obst isst du so?
Also ich kann zb keine Äpfel mehr sehen.
Auch an kirschen kann ich nicht mehr ran. Hab gestern welche geschenkt bekommen und da waren überall würmer drin
Melone und erdbeeren esse ich noch gern

Zitat von Püppi_1802:

Gute Besserung!

Was für obst isst du so?
Also ich kann zb keine Äpfel mehr sehen.
Auch an kirschen kann ich nicht mehr ran. Hab gestern welche geschenkt bekommen und da waren überall würmer drin
Melone und erdbeeren esse ich noch gern

Danke. Ich huste und schnäuze hier im Akkord. :/ Ich bin so froh, dass ich bis Sonntag noch frei habe.

Also ich esse sehr gerne momentan: Himbeeren & Kirschen. Aber auch Gurken haben es mir momentan angetan.

Aber dadurch ich so verkühlt bin hab ich momentan auf nix ne Lust. Nur Schokolade weil das "schmiert" den Hals so supi ich weiß blöd bin ich. Aber ich bin sooo frustriert ich habe jetzt ein paar Tage frei und was kann ich machen? Nix im Bett liegen und ja ... Ich hätte so gerne mit Zumba usw angefangen aber als fast Leiche kann ich des wohl ja vergessen.... gestern der Weg ins Labor bin ich schon fast umgekommen ...

Ach Mädls ich hasse des dauernd krank sein... aber wie komm ich denn aus dieser Spirale raus immer wenn ich ein paar Tage schaffe mich gesund zu ernähren dann werde ich wieder krank und ja dann ist es mir eh wieder egal weil ich so frustriert bin ....

Huhu ihr Lieben,

ich komme momentan gar nicht zum Schreiben. Die Arbeit hat mich wieder voll im Griff und nach nen 12,5 h Dienst bin ich momentan so müde und fertig, dass ich gar nix mehr machen kann.

Womit ich momentan ur brav bin ist trinken. Ich trinke sooo viel Mineralwasser ... ich hab mir auch so nen Trinksmiley gekauft der erinnert mich an das Trinken und es klappt sehr gut damit.

Aber abgenommen hab ich nix eher zugenommen. Ich ärgere mich so! Ich muss wieder mehr auf meine Ernährung achten! Aber momentan bin ich gesund und ich möchte gerne heute mit Zumba anfangen! Ich hoffe ich besiege mal meinen inneren Schweinehund!

Wie geht es bei euch voran?

Hey,
Das mit dem trinken hört sich gut an!
Ich trink jetzt auch sehr viel wasser und nur noch max 1 glas cola. Das genieß ich aber dann auch in vollen Zügen!

Wie klappt es mit zumba?
Durch das warme wetter hab ich nur wenig hunger.
Und unser obst und Gemüse fach ist voll

Zitat von Püppi_1802:

Hey,
Das mit dem trinken hört sich gut an!
Ich trink jetzt auch sehr viel wasser und nur noch max 1 glas cola. Das genieß ich aber dann auch in vollen Zügen!

Wie klappt es mit zumba?
Durch das warme wetter hab ich nur wenig hunger.
Und unser obst und Gemüse fach ist voll

Huhu, wie geht es dir? .... Herzlichen Glückwunsch zur SS. Ich hab deinen Thread gelesen. Ich drücke euch die Daumen!

Ja ich habe heute nur mit meinen Stepper trainiert ich bin momentan sehr schleißig. Aber ich bemühe mich, trotzdem habe ich zugenommen statt abgenommen .... :/ ich ärgere mich sooo dermaßen!