Um gesünder zu kochen, hab ich mir heute eine dicke Zeitschrift gegönnt, in der auch das Thema Intervallfasten aufgegriffen wird. Leider hab ich Teil 2 von 2 erwischt, so dass ich mich online selbst weiter belesen muss.

Bevor ich das erste Mal schwanger wurde, hatte ich das mal für wenige Tage getestet und festgestellt, dass es für mich machbar ist über mehrere Stunden auf Nahrung zu verzichten. Gerade morgens dürfte mir das (bis auf den Kaffee ) recht leicht fallen. Abends dafür weniger, aber da sehe ich eh meine Hauptbaustelle. Ich futtere abends ohne Unterlass auf der Couch und wundere mich zeitgleich, dass mein Gewicht noch stagniert

Also; wer von euch hat Erfahrungen mit dem Intervallfasten und möchte ein bisschen erzählen? Gerne auch in Bezug aufs Stillen.

Naja, ich mache das schon Jahre, ohne es zu wissen Ich frühstücke nicht. Esse frühestens um halb 12 das erste mal und dann eben nochmal Abend. Klar, hab ich Abende dabei, da gibt es auf dem Sofa zum Film mal noch was Süßes. Aber das ist nicht die Regel. Nachdem ich gehört habe, dass man das zum Abnehmen machen kann, habe ich mich gefragt, wie ich wohl aussehen würde, wenn ich "normal" essen würde

In Bezug auf stillen habe ich nur wenig Erfahrung... Ich bin der Typ für 5:2 ... Also 2 Fastentage mit Max 500 Kalorien und sonst nach Gusto... Das hat gut geklappt und mir gut getan. 16:8 habe ich schon häufiger versucht, aber ich bekomme mich darauf nicht konditioniert Wenn ich nicht mehr Stille, möchte ich wieder zu 5:2 oder wenigstens 6:1 zurückkehren

Beim Intervallfasten gibt es natürlich auch verschiedene Modelle. Nur einmal am Tag Essen wäre jetzt nichts für mich. Ich mache quasi 8/16

Ich würde es wohl gerne mit 16:8 probieren, möchte mich aber wie gesagt vorher nochmal belesen. Denke, das sollte auch mit dem Stillen vereinbar sein.

Amy, es geht dabei ja nicht nur ums Abnehmen, sondern auch ums gesünder sein. Ich futtere den liebenlangen Tag irgendwas, gehe oft nichtmal ohne etwas zu essen aus dem Haus. Diese ständige Überversorgung KANN ja nicht gesund sein..

Ich mach auch seit jeher intervallfasten ohne es gewusst zu haben. Ich fahre damit wirklich gut.

Ich mache normalerweise auch 16:8. Jetzt in der Schwangerschaft schaff ich es nicht jeden Tag, da bekomme ich abends oft noch mal Hunger und esse dann auch

Das wird vielleicht in der Stillzeit vor allem am Anfang auch so sein...

Ich esse morgens, bzw am nächsten Tag einfach erst 16 H nach der letzten Mahlzeit am Vortag

Zitat von Indira:

Ich mache normalerweise auch 16:8. Jetzt in der Schwangerschaft schaff ich es nicht jeden Tag, da bekomme ich abends oft noch mal Hunger und esse dann auch

Das wird vielleicht in der Stillzeit vor allem am Anfang auch so sein...

Ich esse morgens, bzw am nächsten Tag einfach erst 16 H nach der letzten Mahlzeit am Vortag

Das kann ein sehr langer Zeitraum sein, wenn die Nacht kurz und der Abend gemütlich ist

Jetzt direkt versuche ich einfach mal 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten zu lassen. So als erster Schritt. Das fordert mich gerade tatsächlich schon

Es ist natürlich was anderes, wenn du jetzt quasi dauernd isst. Ich kenne es nicht anders. Klar, als Kind hab ich früh noch was gegessen, aber das hab ich schon recht bald aufgehört. Ich glaube das ist auch wirklich eine Gewöhnungssache.

Ich habe vor 3 Jahren mal " 2 in 1 Fasten" gemacht und es hat extrem super gewirkt. Dabei darf man an einem Tag alles essen worauf man Lust hat und am nächsten gar nichts- ja wirklich gar nix- außer zuckerfreie Getränke und kaffee! Klingt extrem-ich weiß- aber nach einiger Zeit gewöhnt sich der Körper daran und man fühlt sich sogar viel besser. Es ist für den Körper gesund weil es entschlackt. Aber AUFGEPASST: Habe gelesen, dass man das nur nach ärztlicher Rücksprache machen darf und wenn alle Organe gesund sind!

Ich mach es auch, aber eher unbewusst und eher nur unter der Woche. AM Wochenende lieb ich es einfach zu sehr mit der Familie zu frühstücken, da mag 8ch nicht nur mit meinem Kaffee da zu sitzen.

Ansonsten ess ich unter der Woche zwischen 12 und 13 Mittag und dann zw 18.00 und 19.00 zu Abend. Je nachdem wie wir es schaffen.

Ich esse zwischen 17/18 und 9/10 Uhr nix und komme mittlerweile gut zurecht. Da ich ab 5uhr hoch bin, trinke ich aber ne Kanne Kaffee mit Milch. Sonst würde das nicht so gut klappen.

Ich mache es auch seit inzwischen 1,5 Jahren. Am Anfang ganz konsequent, inzwischen durchaus auch mal mit einzelnen Tagen, an denen ich doch frühstücke. Ich mache 16:8, obwohl es häufig eher 18:6 ist. Am Anfang war es schon hart, so ab 11 den knurrenden Magen zuhaben. Mittlerweile merke ich es gar nicht mehr, das Hungergefühl kommt später, wenn ich ihm nicht nachgebe, vergeht es auch wieder. Es gibt Tage, da esse ich nur noch abends. Außerdem gewöhnt sich der Magen an kleinere Portionen, d.h. ich kann auch Abends weniger essen, um satt zu sein. Und morgens, wenn ich doch mal frühstücke, reicht eine Scheibe Brot um mich zu stopfen.
Ich habe es gemacht, um die Pfunde nach den Kindern loszuwerden. Es ging gaaaaannnz langsam, aber es hat funktioniert.

Ich mache jetzt auch seit ein paar Monaten Intervallfasten, 16/8
Klappt super und mittlerweile ist mein Hunger so weit zurück gegangen das ich mich manchmal zwingen muss etwas zu essen.
Dazu haben wir jetzt auch noch angefangen komplett auf Zucker zu verzichten, bei mir purzel schon die Pfunde

Intervallfasten beinhaltet aber auch das Frühstück...
Klar, man macht siech selber seine Zeiten, aber im besten Falle isst man um 10 Frühstück, Mittag gegen 13/14 Uhr und Abendbrot um 18 Uhr.
Das wäre die letzte Mahlzeit bis zum nächsten morgen .

Das ist nämlich Sinn des ganzen, das man gesund isst, regelmäßig !
...und trotzdem abnimmt.

Habe das vor kurzem noch streng durchgezogen, wegen einer Reizdarm-Phase ... das hat sehr gut geholfen

Mittlerweile esse ich wieder alles und zu jeder Tageszeit.
Abgenommen habe ich nämlich mit dem fasten nicht.

Außerdem bauen wir gerade und da kann ich mich schlecht an die Zeiten halten.