Gewichtabbau geht zu 70% auf die Ernährung und zu 30 % auf Sport.
Dinge die unser Körper braucht: Eiweiß, Vitamine, Fett
Dinge die unser Körper nicht braucht: Zucker, Kohlenhydrate

Mach mal einen Test.
Eine Woche lang nimmst du keine Kohlenhydrate zu dir. Und zu jeder Mahlzeit isst du Eiweiß.
Also: Magerquark, Fisch, Gemüse bis zum umfallen, etwas Obst, Eier, Joghurt
Kein: Brot, Nudeln, Reis, Cornflakes, Butter, Margarine
Zieh das mal eine Woche durch. Abends nichts mehr essen, weil dein Körper in der Nacht an deine Fettreserven geht.
Wenn du um 22 Uhr doch Hunger hast, iss einen Joghurt oder saure Gurken

nächsten Samstag schreibst du uns mal wieviel du abgenommen hast.

Und denk immer daran: wenn du nach dem Joggen ein Butterbrot isst, kannst du dir das Joggen sparen. Das bringt nichts.
Mach das mal und melde dich nächste Woche nochmal.

Heyy
Ich mach weight watchers online damit hab ich gelernt ich darf alles essen aber nur ne bestimmte menge hauptsächlich ess ich mich an gemüse satt.
Hab schon gut dadurch abgenommen.
Bin echt stolz.
Vill. Ist das ja auch was für dich ¿
Mit dem joggen ist doch klasse..

Natürlich hab ich auch wieder tiefs und nehm zu anstatt ab weil ich das punkte zàhlen manchma schleifen lass

Guten Morgen,

hast du in der SS zugenommen oder warst du vorher schon bei diesem Gewicht?
So wie du schreibst, findest du dich einfach total hässlich und willst nicht raus gehen, dass find ich schon krass weil du ja nun keine Tonne bist und für einige hier als Normalgewichtig durchgehen würdest oder?
Ich bin auch übergewichtig und frage mich oft, wieso man so sehr auf das Aussehen schaut wobei man doch eigentlich das kleine Wesen genießen sollte was da grade erst auf die Welt gekommen ist.

Ich finds schön, wenn du etwas ändern willst, aber was erwartest du denn in 3 Wochen??? 10 Kilo Verlust wie sooft in den Medien auf dubiosen Seiten versprochen??

Und, um mal den Sport aufzugreifen, Muskelgewebe ist schwerer als Fett somit ist es gar nicht ungewöhnlich bei Sport zu zunehmen.

Ich wünsche Dir viel Erfolg und seh die Sache nicht so verbissen

Ich seh grad das dein Mäusle erst 5Monate alt ist.
Bei mir sind die Pfunde erst nach 9Monaten gepurzelt! Das lag vor allem an den Hormonen, weil die sich erst da wirklich eingependelt haben. Nach dem sie sich wieder eingependelt haben flogen in kurzer Zeit 10kg runter.

Zitat von anibaS:

Dukan: sie ist gerade mal 3 Wochen dabei - du seit Januar. Klar, dass du größere Erfolge hast.

Joggen: du hast geschrieben, dass du etwa ne halbe Stunde Joggst und immer wieder dazwischen gehst.

Der Körper beginnt erst nach frühstens 20 Minunten Fett zu verbrennen ab - da musst du aber auch die Zeit durchjoggen. Du bringst dein Körper in Wallung und gibst ihm dann ne Ruhepause, wo er wieder runter fährt - klar, dass da kaum bis nichts passiert. Aber gib nicht auf. Mach weiter so, dann wirst du deine Ausdauer dadurch verbessern irgendwann durchjoggen können und dann werden die Pfunde auch purzeln.

Gruß

Mit Dukan hatte ich in 3 Wochen weit mehr Erfolg

Ich weiß nicht ob es schon gesagt wurde, aber mache weiter so! Lass dich durch mehr Kilos nicht runter ziehen.

Der Punkt ist: Muskeln sind schwerer wie Fett. Als ich damals im Fitnessstudio abnahm, war ich hinterher schwerer wie vorher aber wesentlich schlanker. wenn man immer so 1-2 kg abnimmt und dann noch sport treibt, hält sich das ziemlich die Waage.

Zitat von Julikind:

Zitat von anibaS:

Dukan: sie ist gerade mal 3 Wochen dabei - du seit Januar. Klar, dass du größere Erfolge hast.

Joggen: du hast geschrieben, dass du etwa ne halbe Stunde Joggst und immer wieder dazwischen gehst.

Der Körper beginnt erst nach frühstens 20 Minunten Fett zu verbrennen ab - da musst du aber auch die Zeit durchjoggen. Du bringst dein Körper in Wallung und gibst ihm dann ne Ruhepause, wo er wieder runter fährt - klar, dass da kaum bis nichts passiert. Aber gib nicht auf. Mach weiter so, dann wirst du deine Ausdauer dadurch verbessern irgendwann durchjoggen können und dann werden die Pfunde auch purzeln.

Gruß

Mit Dukan hatte ich in 3 Wochen weit mehr Erfolg

magst du mir mal mehr über die Diät schreiben???

Zitat von Wurschtelsmami:

Zitat von Julikind:

Zitat von anibaS:

Dukan: sie ist gerade mal 3 Wochen dabei - du seit Januar. Klar, dass du größere Erfolge hast.

Joggen: du hast geschrieben, dass du etwa ne halbe Stunde Joggst und immer wieder dazwischen gehst.

Der Körper beginnt erst nach frühstens 20 Minunten Fett zu verbrennen ab - da musst du aber auch die Zeit durchjoggen. Du bringst dein Körper in Wallung und gibst ihm dann ne Ruhepause, wo er wieder runter fährt - klar, dass da kaum bis nichts passiert. Aber gib nicht auf. Mach weiter so, dann wirst du deine Ausdauer dadurch verbessern irgendwann durchjoggen können und dann werden die Pfunde auch purzeln.

Gruß

Mit Dukan hatte ich in 3 Wochen weit mehr Erfolg

magst du mir mal mehr über die Diät schreiben???

http://www.mamacommunity.de/forum/abnehmen-fitness /wer-macht-noch-die-dukan-diaet-oder-auch-7-kg-in- 50-tagen?page=31#posting-13116952

Da stehen am Anfang viele Infos mit Link usw. ...Les dich einfach mal ein

Um nicht in den Hungermodus zu fallen, rät man dazu, nicht mehr als 500g die Woche abzunehmen. Wenn du mit Sport anfängst, dann denkt der Körper, dass er aufgrund des plötzlich hogen Verbrauchs, nun mehr ansammeln muss. Außerdem sind Muskeln schwerer als Fett. Wenn du dein Programm weiter durchziehst, wird sie die Kurve auch ganz schnell wieder nach unten beugen.

Du trainierst nun deine Muskeln und die wiegen ja was....ist schon frustierend das die Waage net weniger anzeigt aber das ist ja in dem Sinne kein Fett! Ernähre dich weiter ausgewogen aber hungere nicht!!!! Viel Erfolg