Hallo, ich versuche seit ca. 3 Wochen abzunehmen und 1-2 kg sind schon durch weniger bzw. fettreduziertes Essen runter.
Ich weige z.Zt. 70 kg, bin aber nur 1,64 klein...
Jetzt hab ich vor 5 Tagen angefangen zu Joggen. 10 Min. laufen, dann gehen, dann wieder 10 Min. Also umgefähr ne halbe Stunde, mehr Zeit lassen mir meine Kinder abends auch nicht.
Ich bin jetzt 4 Tage hintereinander zum Joggen gegangen und habe trotz weiterhin fettred. Essen zugenommen Vor ein paar Tagen wog ich noch 68 kg.
Ich fühle mich so fett und häßlich, ich mag garnicht mehr aus dem Haus gehen....Ich habe jeden Abend so gegen meinen inneren Schweinehund gekämpft, dass ich ne halbe Stunde Joggen gehe und dann zeigt mir die Wagge noch mehr an.
Tschuldigung für das Jammern hier, aber es tut gut sich einfach mal alles von der Seele zu schreiben...
Unglückliche Grüße, Ella

Achte vorallem drauf das du nicht zu wenig isst (wenn ich zu wenig esse, nehm ich nämlich eher schlechter ab)

Rechne dir doch mal aus wieviel Kcal du zu dir nehmen solltest und überschlag den Tag über so grob wieviel du isst.

Ansonsten ist deine Abnahme doch super! Lieber dauerts ein bisschen länger und hält dann auch langfristig.

Ich bin auch nur 1,63m groß und will jetzt die letzten Kilos der SS verlieren (vor 8 Wochen entbunden ).

Hey,

Abnehmen geht nicht von heute auf morgen. Das ist ein langer Prozess, wenn man es richtig und langanhalten machen will. Und du solltest auch nicht unterschätzen, dass du durch Sport auch an Muskelmasse zulegst - die sind schwerer als Fettgewebe. Dein Kreislauf muss in Schwung kommen und erstmal umsetzen.

Dann hast du auch sicher mehr getrunken als vorher. Das schlägt sich auch um.

Du solltest die erste Zeit gar nicht auf die Waage gehen. Zieh das mal nen paar Monate mit der Ernährungsumstellung und Sport durch. Du wirst es dann von ganz allein spüren. Dein Gewebe wird sich straffen und du wirst an Gewicht verlieren.

Gruß und alles Gute.

Nein, ich versuche wirklich "vernünftig" zu Essen und keine Radikaldiät zu machen. Ich esse viel Salat, Fisch, mageres Fleisch und wenig Kohlenhydrate. Mich depremiert halt so, dass das Joggen nix bringt, obwohl ich nach der halben Stunde immer fix und alle bin...

Könntest du dich denn mit Dukan anfreunden? Da du eh schon auf viele Kohlenhydrate verzichtest, wäre das vielleicht was.

Ich wog im Januar noch 79 kg, heute morgen war ich bei 65,3 kg... n paar Kilo hab ich mit WW online abgenommen und den Rest mit Dukan. Dukan ist unheimlich effektiv und du musst/sollst nicht hungern.

Ich hätte viel mehr abgenommen, wenn ich nicht immer mal wieder ne Woche Sünd dazwischen gehabt hätte

Du kannst dir bei Dukan deine 4 Phasen ausrechnen lassen, kostenlos... die 1. Phase hab ich 10 Tage gemacht, da nimmst du wirklich nur Proteine/Eiweiß zu dir - es gibt eine Liste mit 28 Lebensmitteln an die man sich halten muss. In der 2ten Phase (die geht so lange, bis du dein Gewicht erreicht hast) wechselst du zwischen Proteintagen und Protein-Gemüsetagen - dort sind es dann 100 Lebensmittel die man essen darf.

Wir haben hier auch einen Dukan-Abnehm-Fred, vielleicht schaust mal vorbei wenn du dich damit anfreunden kannst ohne Kohlenhydrate zu leben, vorerst

Ich kann dich verstehen (zurzeit fast 120 kg auf 1,64). Nach meiner Schwangerschaft habe ich auch einiges abzunehmen und es dauert wirklich soo lange. Aber wenn du dran bleibst und wirklich Diszipliniert deinen Ernährungsplan durchziehst und Sport machst, dann wird es schon klappen . Wünsch dir viel Erfolg

Vielleicht liegts daran, dass der Körper erst nach 30 min. Fett verbrennt. Da du nach 30 Minuten aufhörst bringt das nix. Musst schon 1 Stunde durchziehen.

Versuch jedes Mal 5 Minuten mehr. Wie die Mädels schon sagten. Lieber langsam und gesund.

Deine Abnahme finde ich in diesem Zeitraum optimal

Dukan: sie ist gerade mal 3 Wochen dabei - du seit Januar. Klar, dass du größere Erfolge hast.

Joggen: du hast geschrieben, dass du etwa ne halbe Stunde Joggst und immer wieder dazwischen gehst.

Der Körper beginnt erst nach frühstens 20 Minunten Fett zu verbrennen ab - da musst du aber auch die Zeit durchjoggen. Du bringst dein Körper in Wallung und gibst ihm dann ne Ruhepause, wo er wieder runter fährt - klar, dass da kaum bis nichts passiert. Aber gib nicht auf. Mach weiter so, dann wirst du deine Ausdauer dadurch verbessern irgendwann durchjoggen können und dann werden die Pfunde auch purzeln.

Gruß

Zitat von Ella81:

Hallo, ich versuche seit ca. 3 Wochen abzunehmen und 1-2 kg sind schon durch weniger bzw. fettreduziertes Essen runter.
Ich weige z.Zt. 70 kg, bin aber nur 1,64 klein...
Jetzt hab ich vor 5 Tagen angefangen zu Joggen. 10 Min. laufen, dann gehen, dann wieder 10 Min. Also umgefähr ne halbe Stunde, mehr Zeit lassen mir meine Kinder abends auch nicht.
Ich bin jetzt 4 Tage hintereinander zum Joggen gegangen und habe trotz weiterhin fettred. Essen zugenommen Vor ein paar Tagen wog ich noch 68 kg.
Ich fühle mich so fett und häßlich, ich mag garnicht mehr aus dem Haus gehen....Ich habe jeden Abend so gegen meinen inneren Schweinehund gekämpft, dass ich ne halbe Stunde Joggen gehe und dann zeigt mir die Wagge noch mehr an.
Tschuldigung für das Jammern hier, aber es tut gut sich einfach mal alles von der Seele zu schreiben...
Unglückliche Grüße, Ella

Ohh das ist eine Wissenschaft für sich. Was isst du denn so?

Zitat von anibaS:

Dukan: sie ist gerade mal 3 Wochen dabei - du seit Januar. Klar, dass du größere Erfolge hast.

Joggen: du hast geschrieben, dass du etwa ne halbe Stunde Joggst und immer wieder dazwischen gehst.

Der Körper beginnt erst nach frühstens 20 Minunten Fett zu verbrennen ab - da musst du aber auch die Zeit durchjoggen. Du bringst dein Körper in Wallung und gibst ihm dann ne Ruhepause, wo er wieder runter fährt - klar, dass da kaum bis nichts passiert. Aber gib nicht auf. Mach weiter so, dann wirst du deine Ausdauer dadurch verbessern irgendwann durchjoggen können und dann werden die Pfunde auch purzeln.

Gruß

Das mit den 20 Min. ist ein Märchen.

Zitat von Daniel79:

Zitat von anibaS:

Dukan: sie ist gerade mal 3 Wochen dabei - du seit Januar. Klar, dass du größere Erfolge hast.

Joggen: du hast geschrieben, dass du etwa ne halbe Stunde Joggst und immer wieder dazwischen gehst.

Der Körper beginnt erst nach frühstens 20 Minunten Fett zu verbrennen ab - da musst du aber auch die Zeit durchjoggen. Du bringst dein Körper in Wallung und gibst ihm dann ne Ruhepause, wo er wieder runter fährt - klar, dass da kaum bis nichts passiert. Aber gib nicht auf. Mach weiter so, dann wirst du deine Ausdauer dadurch verbessern irgendwann durchjoggen können und dann werden die Pfunde auch purzeln.

Gruß

Das mit den 20 Min. ist ein Märchen.

Zitat von Ella81:

Hallo, ich versuche seit ca. 3 Wochen abzunehmen und 1-2 kg sind schon durch weniger bzw. fettreduziertes Essen runter.
Ich weige z.Zt. 70 kg, bin aber nur 1,64 klein...
Jetzt hab ich vor 5 Tagen angefangen zu Joggen. 10 Min. laufen, dann gehen, dann wieder 10 Min. Also umgefähr ne halbe Stunde, mehr Zeit lassen mir meine Kinder abends auch nicht.
Ich bin jetzt 4 Tage hintereinander zum Joggen gegangen und habe trotz weiterhin fettred. Essen zugenommen Vor ein paar Tagen wog ich noch 68 kg.
Ich fühle mich so fett und häßlich, ich mag garnicht mehr aus dem Haus gehen....Ich habe jeden Abend so gegen meinen inneren Schweinehund gekämpft, dass ich ne halbe Stunde Joggen gehe und dann zeigt mir die Wagge noch mehr an.
Tschuldigung für das Jammern hier, aber es tut gut sich einfach mal alles von der Seele zu schreiben...
Unglückliche Grüße, Ella

hallo liebe ella,
ich hab das genauso durch wie du grad. ich wog vor der ersten ss 65 kg und nun nach der zweiten leider meine knappe 89 kg bei einer körpergröße von 1,75m.
ich habe mir einen heimtrainer gekauft bei ebay für ich glaube knappe 30 euro der ist schön schmal zusamm klappbar sodass nichts im weg steht und man ihn bequem bei seite räumen kann, der nennt sich leg magic und trainiert bauch , beine , po und natürlich geht dies auch auf den oberkörper mit ein. es ist echt optimal wenn man abends durch die kinder nicht lange draußen sport machen kann oder allgemein kaum zum sport kommt. bei dem gerät reichen täglich 30 minuten aus. ich habe mit ernährungsumstellung und dem heimtrainer nun schon 10 kg in 2 monaten verloren was aber zuerst eh meist die wasseransammlungen im körper sind.
Also meine empfehlung an dich ( so wie ich es gemacht habe ) ist 4 wochen schlank im schlaf zu machen ( rezepte findest du auch im internet davon ) und den heimtrainer dir anzuschaffen und auch nach dem erreichten wunschgewicht jeden tag eine halbe std zu trainieren um das gewicht zu erhalten.
ich kann dich sehr gut verstehen , denn meine kinder sind 4 und 1 Jahr alt und dadurch kommt man abends bzw allgemein nicht wirklich ins fitness studio etc. schwimmen geht leider auch nicht mit den kindern da sie ja leider noch nicht selbst schwimmen können , denn auch schwimmen zeigt sich sehr effektiv als fettverbrenner auf dem körper aus.
ich hoffe konnte dir helfen.
lg vanessa

Bleib dran.

Ein Beispiel: Ich habe vor 3 Jahren die Fastenzeit mitgemacht, die geht ja 6 Wochen. In dieser Zeit hab ich frustriert festgestellt, dass trotz weglassen sämtlicher Süßigkeiten nur 1 kg weggegangen ist. Nach der Fastenzeit waren es dann aber nochmal 3 kg (hab kein hohes Startgewicht, daher sind es auch nicht so viele kgs).
Dein Körper braucht Zeit sich umzustellen. Nach 4x joggen nimmt man nicht gleich ab. Zieh es mal 4 Wochen durch und kuck was sich verändert.

Teste mal my miracle ist die kostenlose Form von ww und hilft mir :0)

Zitat von Ella81:

Hallo, ich versuche seit ca. 3 Wochen abzunehmen und 1-2 kg sind schon durch weniger bzw. fettreduziertes Essen runter.
Ich weige z.Zt. 70 kg, bin aber nur 1,64 klein...
Jetzt hab ich vor 5 Tagen angefangen zu Joggen. 10 Min. laufen, dann gehen, dann wieder 10 Min. Also umgefähr ne halbe Stunde, mehr Zeit lassen mir meine Kinder abends auch nicht.
Ich bin jetzt 4 Tage hintereinander zum Joggen gegangen und habe trotz weiterhin fettred. Essen zugenommen Vor ein paar Tagen wog ich noch 68 kg.
Ich fühle mich so fett und häßlich, ich mag garnicht mehr aus dem Haus gehen....Ich habe jeden Abend so gegen meinen inneren Schweinehund gekämpft, dass ich ne halbe Stunde Joggen gehe und dann zeigt mir die Wagge noch mehr an.
Tschuldigung für das Jammern hier, aber es tut gut sich einfach mal alles von der Seele zu schreiben...
Unglückliche Grüße, Ella

durch das joggen trainierst du deine beinmuskeln, da ist es normal das die waage erstmal mehr anzeigt, deine muskeln wachsen erstmal und dadurch zeigt deine waage mehr an, dass ist völlig normal und auch gut so den je größer der muskel, desto mehr wirst du später dann auch verbrennen, mach mal weiter so, dann wird deine waage ganz schnell weniger anzeigen, durchhalten ist angesagt, du schaffst das schon