Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Christen:
da muss ich immer an die Interviews im Dorf der 100jährigen denken (Japan?)die sagten: Man isst sich nicht satt!
Kleines Schälchen zum Magenfüllen, ferrdisch. Meist Reis, Fisch, Gemüse...

Dann werde ich lieber keine 100 bevor ich mich nicht sattessen darf

Ne, echt, wie unbefriedigend ist das denn, mit dem Essen aufzuhören bevor man satt ist?! Örghs!

Der Rechner sagt ich brauche 2500 kcal pro Tag gegessen hab ich heute 1750

mein Rechner gibt mir 1300,wahrscheinlich brauchen alte Menschen nicht mehr soviel

Zitat von Christen:

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Christen:
da muss ich immer an die Interviews im Dorf der 100jährigen denken (Japan?)die sagten: Man isst sich nicht satt!
Kleines Schälchen zum Magenfüllen, ferrdisch. Meist Reis, Fisch, Gemüse...

Dann werde ich lieber keine 100 bevor ich mich nicht sattessen darf

Ne, echt, wie unbefriedigend ist das denn, mit dem Essen aufzuhören bevor man satt ist?! Örghs!

Der Rechner sagt ich brauche 2500 kcal pro Tag gegessen hab ich heute 1750

mein Rechner gibt mir 1300,wahrscheinlich brauchen alte Menschen nicht mehr soviel

Ich schätze Chryso ist 190cm groß und wiegt 180 kilo oder sie hat ihrem gesamtumsatz ausgerechnet statt den Grund

Ich schreib später mehr, koche gerade, aber ich musste darauf nen blöden Kommentar abgeben

Zitat von Feloidea:

Zitat von Christen:

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Nelaris:

...

Der Rechner sagt ich brauche 2500 kcal pro Tag gegessen hab ich heute 1750

mein Rechner gibt mir 1300,wahrscheinlich brauchen alte Menschen nicht mehr soviel

Ich schätze Chryso ist 190cm groß und wiegt 180 kilo oder sie hat ihrem gesamtumsatz ausgerechnet statt den Grund

Ich schreib später mehr, koche gerade, aber ich musste darauf nen blöden Kommentar abgeben

Ja, das ist der Gesamtumsatz, Grund sind 1389. Aber mir kommt das auch insgesamt sehr viel vor

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Feloidea:

Zitat von Christen:

Zitat von Chrysopelea:

...

mein Rechner gibt mir 1300,wahrscheinlich brauchen alte Menschen nicht mehr soviel

Ich schätze Chryso ist 190cm groß und wiegt 180 kilo oder sie hat ihrem gesamtumsatz ausgerechnet statt den Grund

Ich schreib später mehr, koche gerade, aber ich musste darauf nen blöden Kommentar abgeben

Ja, das ist der Gesamtumsatz, Grund sind 1389. Aber mir kommt das auch insgesamt sehr viel vor

Hattest du einen Rechner wo du in Stunden unterteilen konntest welche Aktivitäten du hattest, also schlafen, arbeit, Freizeit etc?

Mein Grund war bei so einem bei 1449 und gesamt bei 2229 oder irwie so.

Zitat von Feloidea:

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Feloidea:

Zitat von Christen:

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Ich schätze Chryso ist 190cm groß und wiegt 180 kilo oder sie hat ihrem gesamtumsatz ausgerechnet statt den Grund

Ich schreib später mehr, koche gerade, aber ich musste darauf nen blöden Kommentar abgeben

Ja, das ist der Gesamtumsatz, Grund sind 1389. Aber mir kommt das auch insgesamt sehr viel vor

Hattest du einen Rechner wo du in Stunden unterteilen konntest welche Aktivitäten du hattest, also schlafen, arbeit, Freizeit etc?

Mein Grund war bei so einem bei 1449 und gesamt bei 2229 oder irwie so.

Nein, ich sollte nur angeben wie schwer ich arbeite Welchen Rechner hast du denn benutzt, das klingt besser

Zitat von Nelaris:

Zitat von Feloidea:

Oder verbrennt der Körper erst Reserven wenn man unter seinem Grundumsatz isst, also zb 1000 statt 2000kcal.

Nein. Es ist streng davon abzuraten unter dem Grundumsatz zu essen.

Der Grundumsatz beschreibt den Energieverbrauch (= Kalorienverbrauch), den Dein Körper zum reinen Existieren benötigt. Sprich, für die grundlegenden Körperfunktionen. Gehst Du dauerhaft unter diesen Grundumsatz, kann der Körper seine Basisfunktionen nicht mehr aufrecht erhalten - das ist gesundheitsschädigend.

Bei einer Gewichtsreduktion wird immer der Gesamtumsatz (= Leistungsumsatz) heran gezogen, um das Defizit berechnen zu können. Der Gesamtumsatz errechnet sich aus allem, was zusätzlich zum reinen Existieren noch Energie verbraucht. Du kannst Deinen Leistungsumsatz durch körperliche Aktivität steigern und dadurch das Kaloriendefizit erhöhen - allerdings ist hier wieder Vorsicht geboten, man schustert der körperlichen Bewegung einfach zu oft einen zu hohen Energieverbrauch zu. Deswegen ist es auch ratsam, diese vermeintlich "versportelten" Kalorien nicht zu essen, da bugsiert man sich in den meisten Fällen in einen Überschuss hinein.

Bleibst Du unter Deinem Gesamtumsatz, nimmst Du ab.

7000 kcal entsprechen ca. 1kg Abnahme.

Für eine gesunde und ausdauernde Abnahme wird ein Defizit von ca. 500kcal pro Tag empfohlen, das wäre eine Abnahme von 0,5kg pro Woche.

Je genau ich wollte auch die 500 täglich anpeilen eben damit es gesund und nachhaltig ist. Ich werde wohl mal nach so einem Armband schauen, wäre ja gut zu wissen. Ich komm mit 1600kcal auch gut klar am Tag

Zitat von sylvi75:

Ich bin wohl falsch verstanden worden und habe mich auch blöd ausgedrückt: Der Grundumsatz ist das, was dein Körper verbraucht, wenn du den ganzen Tag im Bett liegst, für die grundsätzlichen Sachen (Atmen, Herzschlag, organfunktionen...) also nichts zusätzlich durch Arbeit, Hausarbeit, Sport o ä verbrennst. Jegliche Betätigung fordert mehr Kalorien um ausgeführt zu werden.
Also solltest du das große Ganze sehen: Zum Abnehmen musst unter deinem Gesamtumsatz bleiben. Du solltest nur genau wissen, wieviel Kalorien der Körper für was benötigt. Die bisher von dir herangezogenen zahlen sind sicher zu hoch angesetzt! Besorg dir eine Fitnesswatch mit pulsmessung dann siehst du das genauer und wirst enttäuscht sein, wenn du für 80 Minuten Spaziergang nur 150 Kalorien verbrennst (kommt natürlich auf die Intensität an).

Wenn du jetzt einige Male unter deinen grundumsatz kommst, fällst du auch nicht um, das Abnehmen geht dann etwas zügiger. Auf Dauer allerdings sollte man schauen, dass die Ernährung gut umgesetzt werden kann, man keinen Hunger leidet und du nicht wieder zunimmst, weil mehr Kalorien zugeführt werden....

Ja das war jetzt verständlicher werde nach so einer Fitnesswatch mal schauen.

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Feloidea:

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Feloidea:

...

Ja, das ist der Gesamtumsatz, Grund sind 1389. Aber mir kommt das auch insgesamt sehr viel vor

Hattest du einen Rechner wo du in Stunden unterteilen konntest welche Aktivitäten du hattest, also schlafen, arbeit, Freizeit etc?

Mein Grund war bei so einem bei 1449 und gesamt bei 2229 oder irwie so.

Nein, ich sollte nur angeben wie schwer ich arbeite Welchen Rechner hast du denn benutzt, das klingt besser

https://shuru.de/gesamtumsatz-berechnen/
Der wars

Zitat von Feloidea:

Zitat von Chrysopelea:

Zitat von Feloidea:

Zitat von Chrysopelea:

...

Hattest du einen Rechner wo du in Stunden unterteilen konntest welche Aktivitäten du hattest, also schlafen, arbeit, Freizeit etc?

Mein Grund war bei so einem bei 1449 und gesamt bei 2229 oder irwie so.

Nein, ich sollte nur angeben wie schwer ich arbeite Welchen Rechner hast du denn benutzt, das klingt besser

https://shuru.de/gesamtumsatz-berechnen/
Der wars

Interessant, mit gleichen Angaben hab ich da einen Grundumsatz von 1341 kcal... Und gesamt mit den Aktivitätsangaben sagt dieser Rechner 2586...

Zitat von Christen:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Christen:
da muss ich immer an die Interviews im Dorf der 100jährigen denken (Japan?)die sagten: Man isst sich nicht satt!
Kleines Schälchen zum Magenfüllen, ferrdisch. Meist Reis, Fisch, Gemüse...

Dann werde ich lieber keine 100 bevor ich mich nicht sattessen darf

Ne, echt, wie unbefriedigend ist das denn, mit dem Essen aufzuhören bevor man satt ist?! Örghs!

aber eigentlich haben sie recht. Das Sättigungsgefühl kommt ja meist bis zu einer halben Stunde später und dann merkt man oft: Ah, hat doch gelangt...und man hat eben nicht dieses widerliche Völlegefühl. Das kann ich echt nicht mehr leiden und vermeide es daher. Sage mir dann: Kannst ja in einer Stunde nochmal Nachschlag nehmen und dann hat es sich eigentlich immer erledigt

Aber es gibt ja noch ein gesundes Mittelmaß zwischen "hungrig vom Tisch aufstehen" und "sich völlig überfressen haben". Das kann man auch trainieren - gut kauen, dazu trinken und sich für das Essen Zeit nehmen. Das lässt nicht nur das Sättigungsgefühl rechtzeitig (~ 20 Minuten) kommen, sondern fördert auch wieder den Genuss beim Essen. Das empfinde ich zumindest noch als etwas ganz Wichtiges.

Für Leute, die abnehmen wollen, halte ich den Nachschlag nach einer Stunde übrigens für ungeeignet.

Zitat von Christen:
mein Rechner gibt mir 1300,wahrscheinlich brauchen alte Menschen nicht mehr soviel

Für uns Frauen sieht es da mit zunehmendem Alter wirklich nicht sehr rosig aus ...

Zitat von Nelaris:

Zitat von Christen:
mein Rechner gibt mir 1300,wahrscheinlich brauchen alte Menschen nicht mehr soviel

Für uns Frauen sieht es da mit zunehmendem Alter wirklich nicht sehr rosig aus ...

Ist echt so, leider..

Zitat von Chrysopelea:

Nein, ich sollte nur angeben wie schwer ich arbeite Welchen Rechner hast du denn benutzt, das klingt besser

Ich bin mir sicher, da liegt der Knackpunkt.

Bei einem Grundumsatz von 1300 - was mir plausibel erscheint von dem was ich von Dir meine zu wissen - sind 2500 Gesamtumsatz zu viel.

Zitat von Nelaris:

Zitat von Christen:

Zitat von Nelaris:

Zitat von Christen:
da muss ich immer an die Interviews im Dorf der 100jährigen denken (Japan?)die sagten: Man isst sich nicht satt!
Kleines Schälchen zum Magenfüllen, ferrdisch. Meist Reis, Fisch, Gemüse...

Dann werde ich lieber keine 100 bevor ich mich nicht sattessen darf

Ne, echt, wie unbefriedigend ist das denn, mit dem Essen aufzuhören bevor man satt ist?! Örghs!

aber eigentlich haben sie recht. Das Sättigungsgefühl kommt ja meist bis zu einer halben Stunde später und dann merkt man oft: Ah, hat doch gelangt...und man hat eben nicht dieses widerliche Völlegefühl. Das kann ich echt nicht mehr leiden und vermeide es daher. Sage mir dann: Kannst ja in einer Stunde nochmal Nachschlag nehmen und dann hat es sich eigentlich immer erledigt

Aber es gibt ja noch ein gesundes Mittelmaß zwischen "hungrig vom Tisch aufstehen" und "sich völlig überfressen haben". Das kann man auch trainieren - gut kauen, dazu trinken und sich für das Essen Zeit nehmen. Das lässt nicht nur das Sättigungsgefühl rechtzeitig (~ 20 Minuten) kommen, sondern fördert auch wieder den Genuss beim Essen. Das empfinde ich zumindest noch als etwas ganz Wichtiges.

Für Leute, die abnehmen wollen, halte ich den Nachschlag nach einer Stunde übrigens für ungeeignet.

da hast du Recht! Mehr Zeit nehmen, mehr genießen.

Und ich hab mir jetzt ne Fitbit organisiert ich bin bei sowas immer schnell