Hallo zusammen,

mich würde interessieren, was ihr zum Abnehmen schon so ausprobiert habt, welche zu Erfolg führten und welche eher gar nicht.

Welche Art von Diät habt ihr ausprobiert?
Fasten / Ernährungsumstellung / Shakes / Tabletten / eine Trend-Sportart zb Hula-Hup / Wight Watchers / Intervalfasten / Basenfasten / Detox
Usw usw. Usf usf

Berichtet was ihr gut fandet und was nicht so wirklich was gebracht hat.

Ich selbst habe schon einiges ausprobiert, bisher am besten geklappt hat Intervalfasten und Hula-Hup und bei euch so?

Ach du Schreck. Ich hab schon sehr viel ausprobiert…

Mit Weight watcher nahm ich zu.
Intervallfasten war auch nichts.

Am meisten hat mir Rauchen geholfen. Sobald ich rauche nehme ich 10kg ab. Mindestens. Aber das ist ja kein Weg.

Vor 6 Jahren hat mir Weight Watchers und Joggen geholfen, bis ich ne fette Grippe bekommen habe und nicht mehr rein kam. Aber vom System fand ich das ganz ok, aber auch unnötig im Nachhinein.

Ganz einfach kcal zählen ist am besten.

Da bei mir aber hormonmäßig wohl irgendwas nicht mehr ganz rund läuft nach Absetzen der Pille, nützt auch kcal zählen mit Yazio und Sport nicht mehr - im Gegenteil

Daher, voll mein Thema, bin gespannt auf weitere Beiträge.

Huhu

Ich hab schon alles mögliche probiert Intervallfasten, FDH, WeightWatchers...hat immer nur kurzfristig Erfolg gebracht. Ich hab 5 bis 10 ig abgenommen, dann wurde es jedes Mal zu mühselig, zu unflexibel. Und im Nu hatte ich wieder mehr drauf als vorher.

Letztes Jahr hat mich der Rappel gepackt. Ich wollte nicht mehr dick sein. Ich habe mich dann intensiv mit dem Thema Abnehmen, gesunde Ernährung und leichte Bewegung beschäftigt.
Ich habe mich dann fürs Kalorienzählen mithilfe einer App entschieden. Ich habe zwischen 1400 und 1500 Kalorien täglich gegessen (das ist aber individuell, muss man sich ausrechnen. Zu wenig ist auch nichts). Ich esse grundsätzlich 3 Mahlzeiten am Tag, mit viel Gemüse und Protein. So habe ich von Januar bis Oktober 30 kg abgenommen und kann es nach wie vor super halten, obwohl ich mittlerweile wieder relativ normal esse. Aber halt einfach gesünder und wenn ich satt bin höre ich auf, auch wenns gut schmeckt.
Bewegung habe ich auch im Alltag integriert, mit Spazieren gehen am Anfang, mittlerweile fast täglich 30 Minuten Hula Hoop und 2x joggen pro Woche (oder Crosstrainer).

Zitat von ICHundDU711:

Huhu

Ich hab schon alles mögliche probiert Intervallfasten, FDH, WeightWatchers...hat immer nur kurzfristig Erfolg gebracht. Ich hab 5 bis 10 ig abgenommen, dann wurde es jedes Mal zu mühselig, zu unflexibel. Und im Nu hatte ich wieder mehr drauf als vorher.

Letztes Jahr hat mich der Rappel gepackt. Ich wollte nicht mehr dick sein. Ich habe mich dann intensiv mit dem Thema Abnehmen, gesunde Ernährung und leichte Bewegung beschäftigt.
Ich habe mich dann fürs Kalorienzählen mithilfe einer App entschieden. Ich habe zwischen 1400 und 1500 Kalorien täglich gegessen (das ist aber individuell, muss man sich ausrechnen. Zu wenig ist auch nichts). Ich esse grundsätzlich 3 Mahlzeiten am Tag, mit viel Gemüse und Protein. So habe ich von Januar bis Oktober 30 kg abgenommen und kann es nach wie vor super halten, obwohl ich mittlerweile wieder relativ normal esse. Aber halt einfach gesünder und wenn ich satt bin höre ich auf, auch wenns gut schmeckt.
Bewegung habe ich auch im Alltag integriert, mit Spazieren gehen am Anfang, mittlerweile fast täglich 30 Minuten Hula Hoop und 2x joggen pro Woche (oder Crosstrainer).

Das klingt toll, Glückwunsch dazu!
Mich würde interessieren wie sehr du dich mit dem Thema beschäftigt hast. Was hat dir gefehlt bis es endlich klick gemacht hat?
Ich bin der Meinung ich kenne mich mit der Theorie bestens aus, aber es fehlt wohl der Wille durchzuhalten

Vielen Dank

Ich glaube nicht, dass es wirklich von jetzt auf gleich klick gemacht hat, es war eher eine längere Entwicklung. Mir hat gut getan, dass ich eigentlich nicht hungern musste oder für mich was andres kochen als für den Rest. Ich hab oftmals einfach nur für mich die Beilagen ausgetauscht. Und als dann stetig die Waage nach unten ging, hat mich das immer mehr motiviert. Mit jedem Kilo bin ich mehr und mehr hineingewachsen. Und als ich gemerkt habe, dass ich mir auch hin und wieder (die Betonung liegt natürlich darauf) eine Kugel Eis oder mal ein kleines Stück Kuchen gönnen kann und ich deswegen am nächsten Tag nicht wieder 2 kg mehr drauf habe, lief es noch viel leichter. Ich habe für mich Routinen aufgebaut, an die ich mich halte. Großteils nach wie vor.
Das Thema Ernährung ist einfach das Wichtigste. Man muss wissen was einen sättigt und was nicht. Wie kann ich Heißhunger vorbeugen. Was sind gesunde Alternativen. Ich habe das tatsächlich richtig verinnerlicht und halte mich mittlerweile unterbewusst schon dran. Statt ner Tafel Schoki abends mach ich mir nen Skyr mit Chunky. Alleine schon zu wissen, dass es nicht nur gesünder ist, sondern mich zusätzlich auch noch lange sättigt, macht mir die Entscheidung leicht.
Ich kann es sehr schwer beschreiben, das ist einfach auch sehr individuell denke ich. Nur weil es für mich so funktioniert, heißt das ja nicht, dass das bei jemand anderem auch so ist.
Die Krux am langfristigen Abnehmen ist, denke ich, dass jeder den Richtigen Weg für sich selbst finden muss.

Zitat von ICHundDU711:

Huhu

Ich hab schon alles mögliche probiert Intervallfasten, FDH, WeightWatchers...hat immer nur kurzfristig Erfolg gebracht. Ich hab 5 bis 10 ig abgenommen, dann wurde es jedes Mal zu mühselig, zu unflexibel. Und im Nu hatte ich wieder mehr drauf als vorher.

Letztes Jahr hat mich der Rappel gepackt. Ich wollte nicht mehr dick sein. Ich habe mich dann intensiv mit dem Thema Abnehmen, gesunde Ernährung und leichte Bewegung beschäftigt.
Ich habe mich dann fürs Kalorienzählen mithilfe einer App entschieden. Ich habe zwischen 1400 und 1500 Kalorien täglich gegessen (das ist aber individuell, muss man sich ausrechnen. Zu wenig ist auch nichts). Ich esse grundsätzlich 3 Mahlzeiten am Tag, mit viel Gemüse und Protein. So habe ich von Januar bis Oktober 30 kg abgenommen und kann es nach wie vor super halten, obwohl ich mittlerweile wieder relativ normal esse. Aber halt einfach gesünder und wenn ich satt bin höre ich auf, auch wenns gut schmeckt.
Bewegung habe ich auch im Alltag integriert, mit Spazieren gehen am Anfang, mittlerweile fast täglich 30 Minuten Hula Hoop und 2x joggen pro Woche (oder Crosstrainer).

Ich habe so auch seit August 25kg abgenommen. Drei Mahlzeiten am Tag. Sport mache ich allerdings nicht wirklich.
Ich esse sehr eingeschränkt, kein Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, kaum Weizen, keine Hülsenfrüchte. Für mich passt das so. (Angefangen hat es mit dem Verzicht auf Fleisch und Milchprodukte, wegen meiner Endometriose. Der Rest kam jetzt nach und nach dazu).
Ziel sind jetzt noch 10kg runter. Und dann das ganze halten

Wir haben mal zu Dritt WW ausprobiert,dazu jeden Tag Sport.Hat super geklappt und das Gewicht wurde gehalten,weil es irgendwann verankert war( also das Prinzip).

Was ich beim WW so gut fand( es war damals noch das "alte "Punktesystem),dass ein Umdenken stattgefunden hat,bzw.ein bewussters Essen.
Also z.B.statt Salami eine Scheibe Schinken oder Kassler.Statt Butter etwas Senf auf Brot.Statt eines O-saftes eine Schorle...
Ich glaube,dass ist auch das "Geheimnis"jedes Abnehmens.Verstecktes Fett/Zucker minimieren und nicht mehr essen/Kalorien zu sich nehmen,als nötig.
Ein bisschen Bewegung und gut.
Natürlich nur,wenn es keine anderen Gründe fürs Übergewicht gibt.

Hallo, bei mir funktioniert am besten bei zwei Malzeiten (bei mir Mittag- und Abendessen) auf Kohlenhydrate (Getreide) zu verzichten. Das Essen wirklich auf drei Hauptmahlzeiten zu begrenzen, keine Snacks, keine Säfte, keine Süßigkeiten zwischendurch. Sonst esse ich mich an drei Hauptmahlzeiten richtig satt und trotzdem purzelten sehr schnell die Pfunde und Gewicht halten ist kein Problem mehr.

Bei mir hat das Kalorienzählen super geholfen. Hab auf 1200kcal reduziert und die Pfunde sind nur noch so gepurzelt

Zitat von Katzenmamax4:

Hallo, bei mir funktioniert am besten bei zwei Malzeiten (bei mir Mittag- und Abendessen) auf Kohlenhydrate (Getreide) zu verzichten. Das Essen wirklich auf drei Hauptmahlzeiten zu begrenzen, keine Snacks, keine Säfte, keine Süßigkeiten zwischendurch. Sonst esse ich mich an drei Hauptmahlzeiten richtig satt und trotzdem purzelten sehr schnell die Pfunde und Gewicht halten ist kein Problem mehr.

Ja genau, 3 vollwertige Hauptmahlzeiten haben mir auch super geholfen. Und abends wenig bis gar keine Kohlehydrate half in der akuten Abnehmphase auch extrem

Ich intervallfaste seit Jahren. 16/8 oder zum abnehmen 18/6. Für den Körper gabs dann eine Kombi mit täglich hulahoop Training mit Hanteln und bissel Bauch Beine po davor. Und walken wenn Zeit und gutes Wetter.

So habe ich 12 kg abgenommen in 6 Monaten und gehalten bis ich mit postcovid krank wurde und 14 Kilo zugenommen habe. Durch das intervallfasten halte ich es immerhin so eeeiiniigermaßeeen

Zitat von ladyone:

Bei mir hat das Kalorienzählen super geholfen. Hab auf 1200kcal reduziert und die Pfunde sind nur noch so gepurzelt

Das ist aber sehr wenig, kommt natürlich auf Größe und Gewicht drauf an.
Mit 1200kcal könnte ich zwar extrem abnehmen, aber müsste wirklich arg hungern.
Mit 1700kcal muss ich mich schon zusammen reißen.

Zitat von ghostcat87:

Zitat von ladyone:

Bei mir hat das Kalorienzählen super geholfen. Hab auf 1200kcal reduziert und die Pfunde sind nur noch so gepurzelt

Das ist aber sehr wenig, kommt natürlich auf Größe und Gewicht drauf an.
Mit 1200kcal könnte ich zwar extrem abnehmen, aber müsste wirklich arg hungern.
Mit 1700kcal muss ich mich schon zusammen reißen.

Das ist auch nicht gesund. Ich hoffe niemand guckt sich das ab.

Ich zähle auch Kalorien und schaue dass ich in einem Defizit von 300-500 bleibe. Ich verbrauche mit Bewegung, von der ich viel habe, etwa 2500-3500 am Tag. Esse in der Regel zwischen 2000-2800 am Tag.. die Kilos werden weniger, aber natürlich langsamer, als wenn ich essen würde wie eine 6jährige.

Zitat von Pakuna:

Zitat von ghostcat87:

Zitat von ladyone:

Bei mir hat das Kalorienzählen super geholfen. Hab auf 1200kcal reduziert und die Pfunde sind nur noch so gepurzelt

Das ist aber sehr wenig, kommt natürlich auf Größe und Gewicht drauf an.
Mit 1200kcal könnte ich zwar extrem abnehmen, aber müsste wirklich arg hungern.
Mit 1700kcal muss ich mich schon zusammen reißen.

Das ist auch nicht gesund. Ich hoffe niemand guckt sich das ab.

Ich zähle auch Kalorien und schaue dass ich in einem Defizit von 300-500 bleibe. Ich verbrauche mit Bewegung, von der ich viel habe, etwa 2500-3500 am Tag. Esse in der Regel zwischen 2000-2800 am Tag.. die Kilos werden weniger, aber natürlich langsamer, als wenn ich essen würde wie eine 6jährige.

Wieso soll das nicht gesund sein? Ich hab die App Yazio und nehm gerade wieder damit ab.
Ich bin 175 cm groß und wiege derzeit (leider wieder) 76 Kilo, drei sind schon weg, hab letzte Woche angefangen (aber die ersten drei Kilo fliegen ja eh fast davon).

Mein Kalorienziel ist 1400. Mehr ist nicht. Und damit kommt man doch locker hin, wenn man nicht gerade Fast Food oder Salamipizza konsumiert?
Frühstück lass ich z.b. aus oder ess ein gekochtes Ei mit Maggi. Sind keine 100 kcal.
Mittagessen war heute ein großer bunter Salat mit angebratenen Pilzen, Cocktailtomaten, Paprika, Eisbergsalat und einem selbstgemachten Dressing mit Honig, Senf, Essig, bisschen Olivenöl, etwas Wasser, Salz und ein Teelöffel Schmand.
Als Snack hab ich ein Käsebrot mit Cocktailtomaten gegessen und ein kleines Stück Marmorkuchen.

Heute Abend gab es Ramen. Auch das kann man sehr light gestalten. Ich ess z.b. kein Fleisch, die Kalorien spar ich mir sehr gerne. Viel Gemüse, Frühlingszwiebeln, zwei harte Eier reingeschnitten, Nudeln etc.

Jetzt bin ich erstmal gut satt und hab noch Kalorien übrig, falls ich nachher also nochmal den kleinen Hunger krieg, dann kann ich noch schlecken.