kohlsuppendiät ist eine sehr gute idee,wobei die eben tierisch aufn darm geht (blähungen)
aber ich würde jetzt wirklich reinhauen.morgens zum beispiel ne scheibe vollkornbrot bestrichen mit quark(magerstufe) und kräutern.schmeckt sehr lecker.oder ein schälchen quark(magerstufe) mit früchten(selbstgeschnitten,nicht gezuckert-ist genug zucker drin).dazu ein glas orangensaft(wenn aus der tüte,dann nur 100% igen).wenn du kaffee trinkst,dann ohne zucker.evtl. auch ohne milch.oder mach dir 1 süßstoff rein(ist nicht so extrem wie kristallzucker).zum mittagessen würde ich immer gedünstetes gemüse essen mit gedünsteter pute oder hünchenbrust.man kann ja gut variieren.oder einfach mal nen salat essen mit fisch.am besten auch gedünstet.wichtig ist,dass du beim würzen nicht zuviel salz verwendest(speichert wasser).abends dann nochmal ein bort oder einen kleinen salat.
auf jeden fall STILLES wasser trinken(kohlensäure bläht den bauch auf) und davon genug(auf jeden fall 2 liter,gut,falls du mehr schaffst).das macht auch gleichzeitig eine schöne haut-prall und rosig.
als zwischenmahlzeiten solltest du obst oder gemüse essen.wenn dich mal eine heisshungerattacke überkommt,dann nimm dir ein kleines stück von dem,worauf du heisshunger hast.aber nur kleines und in maßen.nur damit der heisshunger gestillt ist.oder riech an vanilleöl.das dämpft den heisshunger.
und wie gesagt,nicht zuviel salz verwenden,das speichert wasser.
aber was auf jeden fall dazu gemacht werden muss ist sport.das kann dir auch jeder ernährungsberater bestätigen.ohne etwas sport wird das nicht viel bringen.mach doch etwas gymnastik,fahr fahrrad,geh schwimmen(hat dein kind auch noch spaß dran) oder mach richtiges work-out.ist zwar anstrengend,aber es bringt was.

so,das warn meine tipps

Eiweißpulver ist auch nur evektiv wenn kaum Kohlehydrate drin sind also für diät geeignet und dann muss man Muskelaufbau betreiben damit man Fett verbrennt. Meine Mutter hat mit CMC 15 kg in einem halben Jahr verloren.

Zitat von mama:
HALLO MÄDELS.
Ich brauch mal eure Hilfe,und zwar heiraten wir in 2 Monaten und da möchte ich so gerne noch nen paar Kilos abnehmen. Bei 1,68 wiege ich 89 kg. Ich habe schon angefangen zu reduzieren aber irgendwie will es nicht klappen. Könnt ihr mir ein Diätplan plus Essen mitteilen? Ich wäre euch sehr dankbar darüber. Ich bin so sauer das es nicht so richtig funktioniert. Ganz liebe Grüße Mama von Yannik

Ich drücke die Daumen,dass es klappt.
Ich hatte kürzlich so einen Magen-/Darminfekt, allerdings nur Übelkeit,ohne Brechen und so. Da hab ich echt NUR Zwieback gegessen, manchmal mit dünn Nutella drauf. So etwa ein Dreiviertel Paket pro Tag. Nach einer Woche "Zwieback-Diät" (unfreiwillig...) habe ich fast 3kg weniger gehabt.

....also die "Zwieback-Diät" , vielleicht hilfts Dir....