Zitat von NochOhne32:

Die Sattmachertage sind echt toll... ich ess dann zwar auch immer bisl mehr, aber nie über mein Sättigungsgefühl hinweg... Das war vor WW ganz anders...

Und wie sieht deine Abnahme nach einer Woche aus in denen du 1 oder mehr Sattmachertage eingelegt hast?

Zitat von Würmchen2009:

Zitat von siraaa:

ich glaub ich sollte auch mal so nen sattmacher tag machen. muss ich mich mal bissi durchschauen, was ich dann alles essen darf.....

Also ganz grob:
Reis, Nudeln, Kartoffeln
mageres Fleisch, mageren Fisch
magren Quark, mageren Joghurt
Schwarzbrot
mageren Aufschnitt
Basismüsli, Haferflocken ...
-
gibt noch viel mehr, aber ich denke das sind so die wichtigsten Dinge...
Einfach im Tagebuch links auf Sattmacher klicken

.
Wenn ich mich recht erinnere, dann kann man sich die Sattmacherliste auch per PDF runterladen und ausdrucken...
.
Ach ja, wenn jemand ein Rezept für Sattmacher haben möchte, dann fragt einfach mal... Ich habe nämlich das Sattmacherkochbuch hier...

Zitat von NochOhne32:

Zitat von Würmchen2009:

Zitat von siraaa:

ich glaub ich sollte auch mal so nen sattmacher tag machen. muss ich mich mal bissi durchschauen, was ich dann alles essen darf.....

Also ganz grob:
Reis, Nudeln, Kartoffeln
mageres Fleisch, mageren Fisch
magren Quark, mageren Joghurt
Schwarzbrot
mageren Aufschnitt
Basismüsli, Haferflocken ...
-
gibt noch viel mehr, aber ich denke das sind so die wichtigsten Dinge...
Einfach im Tagebuch links auf Sattmacher klicken

.
Wenn ich mich recht erinnere, dann kann man sich die Sattmacherliste auch per PDF runterladen und ausdrucken...
.
Ach ja, wenn jemand ein Rezept für Sattmacher haben möchte, dann fragt einfach mal... Ich habe nämlich das Sattmacherkochbuch hier...

Ich hätte gern Sattmacherrezepte aber weiß nichts bestimmtes
Will mir das Buch bei Gelegenheit mal in einer Bücherei anschauen und es mir dann vielleicht auch bestellen...

ich trau mich ned ran an den sattmachertag.......ich esse immer gern recht große portionen, bin da noch nicht von weg

Zitat von Galadriel80:

ich trau mich ned ran an den sattmachertag.......ich esse immer gern recht große portionen, bin da noch nicht von weg

Also ich hatte heute zum Mittag:
5 mittelgroße Kartoffeln
ca. 250g Schweinefilet
und viel Zaziki (aus Quark und Joghurt)
-
War danach super satt, du darfst ja nciht vergessen, dass es alles Sattmacher sind und man durchaus mehr daovn essen darf, bis man satt ist halt
-
Aber warte bis du dich "bereit" fühlst, früher oder später wirst du den Tag testen

Zitat von Würmchen2009:

Zitat von Galadriel80:

ich trau mich ned ran an den sattmachertag.......ich esse immer gern recht große portionen, bin da noch nicht von weg

Also ich hatte heute zum Mittag:
5 mittelgroße Kartoffeln
ca. 250g Schweinefilet
und viel Zaziki (aus Quark und Joghurt)
-
War danach super satt, du darfst ja nciht vergessen, dass es alles Sattmacher sind und man durchaus mehr daovn essen darf, bis man satt ist halt
-
Aber warte bis du dich "bereit" fühlst, früher oder später wirst du den Tag testen

ja bestimmt ich bin halt eher der "kontrolltyp" und bin froh, wenn ich dann die PP weiß......naja

ich war heute shoppen und konnte alle oberteile in 38 kaufen. egal ob bluse oder blazer, die sachen gingen zu, auch über meinen po und sie sitzen perfekt. ich fühle mich gerade bombe und einfach nur sexy und unschlag bar. yeahhhhhhh

Zitat von Botticelli:

ich war heute shoppen und konnte alle oberteile in 38 kaufen. egal ob bluse oder blazer, die sachen gingen zu, auch über meinen po und sie sitzen perfekt. ich fühle mich gerade bombe und einfach nur sexy und unschlag bar. yeahhhhhhh

ist doch super

Ich kann euch ja mal die Rezepte aufschreiben....
.
Beeren-Minz-Sorbet
Erdbeer-Bananen-Shake
Fruchtiger Tomatencocktail
Kiwi-Ananas-Drink
Orangen-Limetten-Sorbet
Apfel-Ingwer-Kompott mit Zimtjoghurt
Chicoreeschiffchen mit Quarkcreme
Gefüllte Geflügelbruströllchen
Gegrillte Ananasspieße
Gemüsecarpaccio
Kräterquarkcreme mit geröstetem Sesam
Papaya-Minz-Shake
Pikante Gurkenhappen
Fruchtspieße mit Orangen-Joghurt-Dip
Gemüsebrühe mit Ei
Heidelbeershake
Kartoffel-Tomaten-Crostini
Mango-Limetten-Smoothie
Süßer Orangenreis
Vanillejoghurt mit Pflaumenkompott
Bananenjoghurt
Bunte Gemüsefrittata
Garnelenhappen
Pumpernickel mit Paprika-Lauch-Creme
Süße Pfirsichschnitten
Fruchtige Schinkenbrote
Garnelenspieße mit Salat
Gefüllte Paprika mit Brotsalat
Herzhafte Hähnchenbrustschnitten
Krabbenbrote
Marinierter Harzer auf Schwarzbrot
Mediterranes Tomatenrührei
Meeresfrüchtesalat
Omelette mit Ratatouille
Süßer Frühstücksquark
Bananenmüsli
Hähnchenbrustfilet mit Kichererbsencreme
Krabben-Zucchini-Rührei
Gebackenes Schinkenomelette
Gefüllte Eier mit Schinkenbrot
Herzhafter Eiersalat
Melonenmüsli
Pflaumenmüsli
Putenschnitzel auf Rucola-Papaya-Salat
Roastbeefröllchen auf Feldsalat
Vegetarisches Chili mit Tomatenreis
Asiatische Tofupfanne
Fleischsalatschnitten mit Spiegelei
Garnelenpfanne
Geflügeltopf mit Nudeln
Grüner-Bohnen-Eintopf mit Birne
Kartoffelpfanne mit Auberginencreme
Ofenkartoffel mit Tunfischquark
Rindfleisch-Kraut-Gulasch
Spinat-Tomaten-Hähnchen
Blumenkohlsuppe mit Käsebällchen und Putenstreifen
Curry-Reis-Salat
Gurken-Rotbarsch-Ragout mit Dillkartoffeln
Kartoffel-Schnitzel-Salat
Mangoldpfanne mit Quarktopping
Nudeln mit Hähnchen-Fenchel-Sauce
Pilzpfanne mit Hähnchen
Seelachs mit Couscous-Senf-Haube
Nudelfrittata mit Tomatensauce
Nudeln mit Lamm-Wirsing-Sauce
Nudeln mit Tatarsauce
Nudel-Tunfisch-Pfanne
Tex-Mex-Salat
Kürbisrisotto mit Rindersteaks
Schnelles Steaksandwich
Schweinefilet mit mediterranen Bohnen
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...geschafft... waren doch mehr als ich dachte...

Zitat von Würmchen2009:

Zitat von Galadriel80:

ich trau mich ned ran an den sattmachertag.......ich esse immer gern recht große portionen, bin da noch nicht von weg

Also ich hatte heute zum Mittag:
5 mittelgroße Kartoffeln
ca. 250g Schweinefilet
und viel Zaziki (aus Quark und Joghurt)
-
War danach super satt, du darfst ja nciht vergessen, dass es alles Sattmacher sind und man durchaus mehr daovn essen darf, bis man satt ist halt
-
Aber warte bis du dich "bereit" fühlst, früher oder später wirst du den Tag testen

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Genau, dass ist nämlich der Knackpunkt den Viele noch nicht können! Man muss echt darauf achten nicht über sein Sättigungsgefühl zu essen...... Aber das lernt man bei WW mit der Zeit und wenn man ne Weile dabei ist, dann kann man sich ruhig mal trauen...

Zitat von Botticelli:

ich war heute shoppen und konnte alle oberteile in 38 kaufen. egal ob bluse oder blazer, die sachen gingen zu, auch über meinen po und sie sitzen perfekt. ich fühle mich gerade bombe und einfach nur sexy und unschlag bar. yeahhhhhhh

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Yeaaah..... ich freu mich für dich....
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Hast du vielleicht mal ein paar Vorher - Nachher - Bilder??? Das wäre echt cool....

Ich lasse mal die über, die mich interessieren würden

Zitat von NochOhne32:

Fruchtiger Tomatencocktail
Kiwi-Ananas-Drink
Chicoreeschiffchen mit Quarkcreme
Gefüllte Geflügelbruströllchen
Pikante Gurkenhappen
Fruchtspieße mit Orangen-Joghurt-Dip
Gemüsebrühe mit Ei
Kartoffel-Tomaten-Crostini
Süßer Orangenreis
Vanillejoghurt mit Pflaumenkompott
Garnelenhappen
Pumpernickel mit Paprika-Lauch-Creme
Fruchtige Schinkenbrote
Herzhafte Hähnchenbrustschnitten
Krabbenbrote
Mediterranes Tomatenrührei
Omelette mit Ratatouille
Süßer Frühstücksquark
Gebackenes Schinkenomelette
Gefüllte Eier mit Schinkenbrot
Herzhafter Eiersalat
Melonenmüsli
Roastbeefröllchen auf Feldsalat
Fleischsalatschnitten mit Spiegelei
Garnelenpfanne
Geflügeltopf mit Nudeln
Ofenkartoffel mit Tunfischquark
Rindfleisch-Kraut-Gulasch
Blumenkohlsuppe mit Käsebällchen und Putenstreifen
Curry-Reis-Salat
Kartoffel-Schnitzel-Salat
Pilzpfanne mit Hähnchen
Seelachs mit Couscous-Senf-Haube
Nudeln mit Lamm-Wirsing-Sauce
Nudel-Tunfisch-Pfanne
Schnelles Steaksandwich
Schweinefilet mit mediterranen Bohnen

Zitat von Würmchen2009:

Ich lasse mal die über, die mich interessieren würden

.
Dann sag Bescheid welches du demnächst mal machen möchtest, dann schick ich es dir rüber.... Alle auf einmal sind dann doch bisl viel....

ich lass auch mal stehen, was mich interessiert

Zitat von NochOhne32:

Erdbeer-Bananen-Shake
Gefüllte Geflügelbruströllchen
Kräterquarkcreme mit geröstetem Sesam
Pikante Gurkenhappen
Gemüsebrühe mit Ei
Heidelbeershake
Kartoffel-Tomaten-Crostini
Süßer Orangenreis
Vanillejoghurt mit Pflaumenkompott
Bananenjoghurt
Bunte Gemüsefrittata
Pumpernickel mit Paprika-Lauch-Creme
Fruchtige Schinkenbrote
Gefüllte Paprika mit Brotsalat
Herzhafte Hähnchenbrustschnitten
Mediterranes Tomatenrührei
Omelette mit Ratatouille
Süßer Frühstücksquark
Bananenmüsli
Hähnchenbrustfilet mit Kichererbsencreme
Gebackenes Schinkenomelette
Gefüllte Eier mit Schinkenbrot
Herzhafter Eiersalat
Melonenmüsli
Pflaumenmüsli
Putenschnitzel auf Rucola-Papaya-Salat
Asiatische Tofupfanne
Fleischsalatschnitten mit Spiegelei
Geflügeltopf mit Nudeln
Kartoffelpfanne mit Auberginencreme
Rindfleisch-Kraut-Gulasch
Spinat-Tomaten-Hähnchen
Blumenkohlsuppe mit Käsebällchen und Putenstreifen
Curry-Reis-Salat
Kartoffel-Schnitzel-Salat
Pilzpfanne mit Hähnchen
Nudelfrittata mit Tomatensauce
Nudeln mit Lamm-Wirsing-Sauce
Nudeln mit Tatarsauce
Kürbisrisotto mit Rindersteaks
Schnelles Steaksandwich
Schweinefilet mit mediterranen Bohnen

Alsoooo mein Fazit zum Sattmachertag:
Ich habe oft drüber nachgedacht und mich gefragt wie viele PP. ich schon gegessen habe, bin also doch irgendwie unsicher was das Ganze angeht...
Ich habe heute gute Portionen gegessen und war den ganzen Tag über gesättigt (habe ich sonst nicht immer)...
Heute Abend habe ich sogar 2 Scheiben Brot gegessen, sonst reichen die PP. immer nur noch für 1 Scheibe...
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Da ich neugierig war, habe ich mir eben meine PP. ausgerechnet für den heutige Tag und siehe da: 31PP. genau mein Tagesbedarf...
Das heißt ja, obwohl ich mehr gegessen habe als sonst, sind es trotzdem dieselben PP. wie an einem PP-Zähltag...
Zumindest heute, gibt bestimmt auch andere Tage!
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Ich fühle mich mit dem PP.zählen aber doch noch um einiges wohler, ich werde die Sattmachertage wohl nur am Wochenende nutzen, denn bevor ich mir Chips und Co in die Figur stopfe, mache ich mir lieber noch Kartoffelecken oder nen Obstshake, oder oder oder...
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Ich bin begeistert von der Vielfalt, man könnte sich tatsächlich einige Tage mit dem Sattmachertag satt essen ohne immer wieder dasselbe essen zu müssen, ich werde in Zukunft drauf achten, an den normalen Tagen trotzdem mehr Sattmacher zu essen, dann nciht für die Sattmacherpp. sondern halt nur so viel wie ich gerade brauche oder möchte, bin übrigens heute nur bei den Kartoffeln und dem Schweinefilet an die Sattmacherpp. gekommen alles andere war darunter