Zitat von Sternchen15:

Ich soll dies ja machen auf Grund PCO und Insulingedöns... also es ist schon eine Ernährungsvariante, die auf meine Bedürfnisse passt - deswegen möchte ich ungern etwas anderes ausprobieren / machen.

Ich habe hier viele Kollegen die Diäten machen, einige machen WW - essen weiterhin Sachen die bei mir absolut nicht auf den Tisch kommen - und nehmen dadurch ab - es soll aber ja auch auf den Körper abgestimmt sein. Ich versuch es mal weiterhin und eiserner...

Na nimmst du denn medikamentös was gegen die IR?
Insulin ist ein Masthormon, mit einer IR ist es nahezu unmöglich, ohne Medis dagegen etwas abzunehmen.

Zitat von silbermarie:

Zitat von Sternchen15:

Ich soll dies ja machen auf Grund PCO und Insulingedöns... also es ist schon eine Ernährungsvariante, die auf meine Bedürfnisse passt - deswegen möchte ich ungern etwas anderes ausprobieren / machen.

Ich habe hier viele Kollegen die Diäten machen, einige machen WW - essen weiterhin Sachen die bei mir absolut nicht auf den Tisch kommen - und nehmen dadurch ab - es soll aber ja auch auf den Körper abgestimmt sein. Ich versuch es mal weiterhin und eiserner...

Na nimmst du denn medikamentös was gegen die IR?
Insulin ist ein Masthormon, mit einer IR ist es nahezu unmöglich, ohne Medis dagegen etwas abzunehmen.

Mein Arzt der die IR behandelt bzw. entdeckte sagte das sei so "minimal", dass da nix gegen getan werden müsste medikamentös...

Zitat von shei:

Huhu,

Ich mache schon lange low carb ....habe von letzten Januar bis diesen Januar 22 Kilo abgenommen. Low carb sind alle Lebensmittel die auf 100g unter 10g bzw bis 10g Kohlenhydrate enthalten.
Trotzdem ist es wichtig,wie Alaska sagt,auf die Kalorien zu achten. Wenn du bspw 2400 darfst,aber 2600 isst..nimmst du nicht ab..du musst im Defizit bleiben..aber dennoch über dem grundumsatz.
Am besten lässt du dir den mal berechnen.

Wichtig: bei low carb ....nicht auf Light Produkte zugreifen !

Wow, herzlichen Glückwunsch zu deinem Erfolg! Das ist eine sehr gute Leistung!

Ich habe auch angefangen, meine Ernährung umzustellen und wenig Kohlenhydrate zu essen. Das funktioniert sehr gut.
Ich habe angefangen, ein Ernährungstagebuch zu schreiben, sodass ich sehe, was ich über den Tag zu mir nehme, auch an kcal. Zusammen mit Sport merke ich sowohl auf der Wage als auch visuell schon deutliche Unterschiede. Das motiviert natürlich.