Hallo Leute!

Ich hab vor 1,5 Jahren knapp 25 Kilo abgenommen. Etwas Sport,nicht immer aber ab und zu. Damals war meine Tochter noch klein. Da war ich dann täglich gute 2 Stunden mit dem Kiwa unterwegs. Morgens und mittags normal gegessen und ab 16 Uhr keine Kohlenhydrate mehr. Es hat so super funktioniert. Mal war 1 Kilo pro Woche weg,dann mal nur 300gramm,aber es war ok.
Jetzt möchte ich an meine letzten 20 Kilo ran,abet es tut sich nichts. Ich habe in der ganzen letzten Woche 400g zugenommen,was überhaupt nicht sein kann. Ich bin täglich bis zu 500 kcal im Defizit,habe regelmäßig ne Stunde Sport gemacht,gesund gegessen und dann nehme ich zu anstatt ab.

Es kotzt mich alles nur noch an. Bitte helft mit und sagt mir was ich noch machen soll.
Hab schon meine Pille in Verdacht,das es deswegen nicht klappt. Deswegen habe ich auch noch nicht mein neues Rezept eingelöst.

Wie klappt die Abnahme bei euch denn? Worauf achtet ihr?
Verzichte komplett auf süssgetränke und wenn ich dann mal Lust drauf habe,trinke ich Cola Zero oder so. Süßigkeiten sind auch fast komplett tabu bis auf am we.

Vielleicht habt ihr noch Tipps??

Lg

Was ich noch dazu sagen muss, letztes Jahr im Sommer habe ich aufgehört zu rauchen. Zwischenzeitlich mal kurz wieder angefangen und seit gut einem Monat wieder rauchfrei.

Für mich klingt das als ob dein Körper Hamstert.
Machst du einen Tag wo du essen kannst was du willst?

Hast du dich denn auch mal vermessen? Vllt hast du abgenommen, aber durch den Sport an Muskelmasse gewonnen?
Wie lange machst du das jetzt schon und wie hat sich dein Gewicht verändert?
Du kannst auch beim Arzt mal die Schilddrüsenwerte checken lassen, evtl liegt es auch daran.

Ansonsten nicht aufgeben! Eine gesunde Ernährung und Sport sind ja nicht nur zum Abnehmen gut, sondern generell fürs Wohlbefinden und die Gesundheit!
Wenn du weiter machst wird sich auch irgendwann sicher was tun.

Viel Erfolg!

Das einzige, was meiner Meinung nach wirklich hilft, ist entsprechend weniger essen. Wie rechnest du deinen Bedarf aus? Wie rechnest du die tatsächlich zugenommen Kalorien aus? Wiegst du ab? Bei allem anderen bescheisst man sich nur selbst.

Edit: mit entsprechend weniger essen meine ich natürlich entsprechend des Bedarfs. D.h. Wenn du Sport machst, erhöht sich der Bedarf natürlich und du darfst mehr zu dir nehmen.

Übrigens ist es völlig egal, wann du Kohlenhydrate zu dir nimmst oder nicht. Morgens, mittags, abends. Völlig egal, solange du nicht über deinen Bedarf isst.

Vielleicht ist es tatsächlich keine Fettmasse. Wenn du im Defizit bist, musst du abnehmen, das ist physikalisch anders gar nicht möglich.
Ach und Sport ist sehr gut für die Gesundheit aber zum Abnehmen ist die Ernährung viel wichtiger. Will sagen: du kannst in einer Stunde so viel fressen, dass du es mit einer Stunde Sport niemals wettmachen kannst. Wenn du eine Stunde joggst und Dir als "Belohnung" einen Snickers gönnst, ist alles dahin und hättest mit einer Möhre lieber vorm Fernseh bleiben können.
----------------
Ich denke, dass du versteckte Kalorien isst. Trackst du deinen Nahrung mit einer App?

Zitat von MamaBär2013:

Für mich klingt das als ob dein Körper Hamstert.
Machst du einen Tag wo du essen kannst was du willst?

Jedes Wochenende essen mein Mann und ich wie wir lustig sind. Da achten wir auch nicht groß darauf was wir essen.

Zitat von Feloidea:

Hast du dich denn auch mal vermessen? Vllt hast du abgenommen, aber durch den Sport an Muskelmasse gewonnen?
Wie lange machst du das jetzt schon und wie hat sich dein Gewicht verändert?
Du kannst auch beim Arzt mal die Schilddrüsenwerte checken lassen, evtl liegt es auch daran.

Ansonsten nicht aufgeben! Eine gesunde Ernährung und Sport sind ja nicht nur zum Abnehmen gut, sondern generell fürs Wohlbefinden und die Gesundheit!
Wenn du weiter machst wird sich auch irgendwann sicher was tun.

Viel Erfolg!

Ich gehe nicht ins Fitness Studio. Meinen Sport machen ich zuhause. Ich versuche eigentlich seit Januar schon,dass was an Kilos weggeht,klappt aber nicht wirklich. Ich nehme schon Tabletten wegen meiner Schilddrüse. Aufgeben nicht,aber man verliert schon die Motivation wenn nichts geht.

Zitat von Sonea16:

Das einzige, was meiner Meinung nach wirklich hilft, ist entsprechend weniger essen. Wie rechnest du deinen Bedarf aus? Wie rechnest du die tatsächlich zugenommen Kalorien aus? Wiegst du ab? Bei allem anderen bescheisst man sich nur selbst.

Ich habe eine Fit Bit und nutze eine App um die Kalorien einzugeben,die ich am Tag esse. Zur Zeit wiege ich nicht ab,weil Batterie leer ? Aber ich schätze ungefähr ab.

Zitat von Daniel79:

Vielleicht ist es tatsächlich keine Fettmasse. Wenn du im Defizit bist, musst du abnehmen, das ist physikalisch anders gar nicht möglich.
Ach und Sport ist sehr gut für die Gesundheit aber zum Abnehmen ist die Ernährung viel wichtiger. Will sagen: du kannst in einer Stunde so viel fressen, dass du es mit einer Stunde Sport niemals wettmachen kannst. Wenn du eine Stunde joggst und Dir als "Belohnung" einen Snickers gönnst, ist alles dahin und hättest mit einer Möhre lieber vorm Fernseh bleiben können.
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Ich denke, dass du versteckte Kalorien isst. Trackst du deinen Nahrung mit einer App?

Ich Tracke meine Sachen,die ich esse. Es darf ja auch mal ein Snickers sein,solange es noch in meinen Bedarf an Kalorien drin ist.
Wenn ich online errechne,wie viel Kalorien ich essen soll,kommen da über 1700 kcal raus. Und das empfinde ich als zu viel?!?

Zitat von GlücklicheMami25:

Zitat von Feloidea:

Hast du dich denn auch mal vermessen? Vllt hast du abgenommen, aber durch den Sport an Muskelmasse gewonnen?
Wie lange machst du das jetzt schon und wie hat sich dein Gewicht verändert?
Du kannst auch beim Arzt mal die Schilddrüsenwerte checken lassen, evtl liegt es auch daran.

Ansonsten nicht aufgeben! Eine gesunde Ernährung und Sport sind ja nicht nur zum Abnehmen gut, sondern generell fürs Wohlbefinden und die Gesundheit!
Wenn du weiter machst wird sich auch irgendwann sicher was tun.

Viel Erfolg!

Ich gehe nicht ins Fitness Studio. Meinen Sport machen ich zuhause. Ich versuche eigentlich seit Januar schon,dass was an Kilos weggeht,klappt aber nicht wirklich. Ich nehme schon Tabletten wegen meiner Schilddrüse. Aufgeben nicht,aber man verliert schon die Motivation wenn nichts geht.

Kann gut sein, dass es daran liegt. Ich kann auch nur bis zu einem bestimmten Punkt abnehmen und dann geht es nicht weiter, habe eine SD-Unterfunktion und nehme zwischen 100 und 150 L-Thyroxin.

Zitat von GlücklicheMami25:

Zitat von Sonea16:

Das einzige, was meiner Meinung nach wirklich hilft, ist entsprechend weniger essen. Wie rechnest du deinen Bedarf aus? Wie rechnest du die tatsächlich zugenommen Kalorien aus? Wiegst du ab? Bei allem anderen bescheisst man sich nur selbst.

Ich habe eine Fit Bit und nutze eine App um die Kalorien einzugeben,die ich am Tag esse. Zur Zeit wiege ich nicht ab,weil Batterie leer ? Aber ich schätze ungefähr ab.

Ich bin mir sicher, dass da der Fehler liegt. Man verschätzt sich einfach sehr oft und leider meist nicht in die richtige Richtung. Drei kleine bis mittlere Kartoffeln haben schon 175 - 200 Gramm.
Mach einfach neue Batterien in deine Waage und dann läuft es auch wieder.
Zusätzlich kann ich dir nur ans Herz legen mit einer Schilddrüsenfehlfunktion keine Wunder zu erwarten. Ich habe für mickrige acht Kilo sechs Monate gebraucht obwohl ich täglich, vom Fresstag abgesehen, nur 1600kcal zu mir nehme. Der Stoffwechsel ist eben einfach gedrosselt und es muss nicht sein, dass L-Thyroxin da Abhilfe schafft. Erwarte keine Wunder von deinem Körper! Davon abgesehen ist eine sehr langsame Abnahme ohnehin. esser, so kommt die Haut auch mit.

Bei mir hatte auch Kalorien zählen nicht geholfen.

Also und 1700 kcl essen am Tag ist nicht "viel" in meinen Augen.
Ich darf leider weit aus mehr bei vielen Rechnern.

Zitat von Mama_2o13:

Bei mir hatte auch Kalorien zählen nicht geholfen.

Also und 1700 kcl essen am Tag ist nicht "viel" in meinen Augen.
Ich darf leider weit aus mehr bei vielen Rechnern.

Wenn keine anderen körperlichen Ursachen vorliege, muss Kalorien zählen helfen. Wie soll es auch nicht? Wenn du mehr verbrauchst, als du zu dir nimmst, muss der Körper die Energie von einer anderen Stelle herbekommen. Aus der Luft kann er sie nicht ziehen. Meistens liegen entweder Messfehler (Abschätzen statt abwiegen, Weglassen von kleinen Dingen, die "bestimmt nicht viele" Kalorien haben, etc.) oder eine ganz falsche Berechnung des Bedarfs vor.