Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

Zitat von markusmami:

Zitat von Kartonkatze:

Zitat von markusmami:

...

Quark klingt nach einer guten Alternative, das mach ich mal... Schmeckt sicher such gut und mit Leinsamen und Obst bestimmt gut für den Darm

Die Quarkcreme 0,1 % Fett gibts von schwälbchen etc. schmeckt gut und sättigt unheimlich. Ich nehme meist so 100 -200 g davon, damit ich auch gut satt werde.

Liebe TS, und das lass lieber. Nimm die Vollfettvariante. Gerade wenn es dir weniger um Kalorien geht. Diese ganzen fettarmen Sachen sind nicht gesund und was deine Darmtätigkeit angeht eben auch weniger vorteilhaft. Der Körper braucht schon Schmiere. Ansonsten klingt das aber lecker. Ich würde halt nur von fettarmen Varianten abraten.

Schmiere

Zitat von Kartonkatze:

Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

Zitat von markusmami:

Zitat von Kartonkatze:

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Die Quarkcreme 0,1 % Fett gibts von schwälbchen etc. schmeckt gut und sättigt unheimlich. Ich nehme meist so 100 -200 g davon, damit ich auch gut satt werde.

Liebe TS, und das lass lieber. Nimm die Vollfettvariante. Gerade wenn es dir weniger um Kalorien geht. Diese ganzen fettarmen Sachen sind nicht gesund und was deine Darmtätigkeit angeht eben auch weniger vorteilhaft. Der Körper braucht schon Schmiere. Ansonsten klingt das aber lecker. Ich würde halt nur von fettarmen Varianten abraten.

Schmiere

bei uns gibt's auch kein fettarm. Wenn, dann richtig

Mein Darm stellt seine Tätigkeit ein, sobald ich zu viele KH esse. Morgens eine scheibe Brot, den Rest des Tages keine KH mehr und ich kann jeden Tag zur Toilette. Wehe ich esse Abends noch Reis oder Nudeln, zack ist mein Darm im Streik. Ich kann dann die nächsten 2- 3 Tage nicht zur Toilette.
Ich esse morgens 1 Scheibe Brot , mittags 500g Naturjoghurt mit Nüssen, Obst, Chiasamen und Quinoapops. Abends essen wir warm, da esse ich normal mit, nur eben keine KH in Form von Kartoffeln, Nudeln, Reis etc.
Esse ich am Wochenende 2 Brötchen, habe ich das gleiche Problem Da esse ich dann eben 1 Brötchen und eine Portion Rührei plus Obst und Gemüse.
Süßigkeiten verstopfen mich auch da geht maximal eine halbe Handvoll am Tag. Das ist nicht viel
Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen und wie du siehst, bist du nicht allein.

Zitat von Kartonkatze:

Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

Zitat von markusmami:

Zitat von Kartonkatze:

...

Die Quarkcreme 0,1 % Fett gibts von schwälbchen etc. schmeckt gut und sättigt unheimlich. Ich nehme meist so 100 -200 g davon, damit ich auch gut satt werde.

Liebe TS, und das lass lieber. Nimm die Vollfettvariante. Gerade wenn es dir weniger um Kalorien geht. Diese ganzen fettarmen Sachen sind nicht gesund und was deine Darmtätigkeit angeht eben auch weniger vorteilhaft. Der Körper braucht schon Schmiere. Ansonsten klingt das aber lecker. Ich würde halt nur von fettarmen Varianten abraten.

Schmiere

Daher mache ich ja noch Leinöl dazu. Und manchmal auch Mandelmus, ist auch lecker.

Zitat von Botticelli:

Mein Darm stellt seine Tätigkeit ein, sobald ich zu viele KH esse. Morgens eine scheibe Brot, den Rest des Tages keine KH mehr und ich kann jeden Tag zur Toilette. Wehe ich esse Abends noch Reis oder Nudeln, zack ist mein Darm im Streik. Ich kann dann die nächsten 2- 3 Tage nicht zur Toilette.
Ich esse morgens 1 Scheibe Brot , mittags 500g Naturjoghurt mit Nüssen, Obst, Chiasamen und Quinoapops. Abends essen wir warm, da esse ich normal mit, nur eben keine KH in Form von Kartoffeln, Nudeln, Reis etc.
Esse ich am Wochenende 2 Brötchen, habe ich das gleiche Problem Da esse ich dann eben 1 Brötchen und eine Portion Rührei plus Obst und Gemüse.
Süßigkeiten verstopfen mich auch da geht maximal eine halbe Handvoll am Tag. Das ist nicht viel
Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen und wie du siehst, bist du nicht allein.

So gings mir im letzten Urlaub, viel KH, auch noch ohne Vollkorn, allgemein eher weniger Bewegung, und da ich auch meine Körner etc. nicht dabei hate, habe ich echte Probleme bekommen. DAher nehme ich das Zeugs jetzt mit und seit dem geht es.

Komm ich mir als einzige hier verfressen vor? Frühmorgens Haferflocken, mittags bisschen Obst und abends ne Scheibe Brot? Ich würd verhungern

Ansonsten: Naturjoghurt hilft mir gut. Den kannst du ja morgens super zu Obst und Haferflocken essen bzw. am Abend vorher als Overnight Oats vorbereiten. Ansonsten sollen Trockenpflaumen / - aprikosen super helfen, aber da hab ich keine persönliche Erfahrung.

Zitat von markusmami:

Zitat von Kartonkatze:

Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

Zitat von markusmami:

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Liebe TS, und das lass lieber. Nimm die Vollfettvariante. Gerade wenn es dir weniger um Kalorien geht. Diese ganzen fettarmen Sachen sind nicht gesund und was deine Darmtätigkeit angeht eben auch weniger vorteilhaft. Der Körper braucht schon Schmiere. Ansonsten klingt das aber lecker. Ich würde halt nur von fettarmen Varianten abraten.

Schmiere

Daher mache ich ja noch Leinöl dazu. Und manchmal auch Mandelmus, ist auch lecker.

Aber dann könntest du doch gleich die fettere Variante Quark nehmen.

Ich frühstücke eine Scheibe Vollkornbrot und einen Obstsalat mit naturjoghurt, seitdem flutscht das so richtig

Ich hatte auch immer Probleme. Meißt nur alle drei Tage Stuhlgang...

Zitat von Windmill:

Komm ich mir als einzige hier verfressen vor? Frühmorgens Haferflocken, mittags bisschen Obst und abends ne Scheibe Brot? Ich würd verhungern

Ansonsten: Naturjoghurt hilft mir gut. Den kannst du ja morgens super zu Obst und Haferflocken essen bzw. am Abend vorher als Overnight Oats vorbereiten. Ansonsten sollen Trockenpflaumen / - aprikosen super helfen, aber da hab ich keine persönliche Erfahrung.

Nein. Geht mir auch so. Halte ich auch nicht für gesund. Aber jeder so wie er mag.

Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

Zitat von Windmill:

Komm ich mir als einzige hier verfressen vor? Frühmorgens Haferflocken, mittags bisschen Obst und abends ne Scheibe Brot? Ich würd verhungern

Ansonsten: Naturjoghurt hilft mir gut. Den kannst du ja morgens super zu Obst und Haferflocken essen bzw. am Abend vorher als Overnight Oats vorbereiten. Ansonsten sollen Trockenpflaumen / - aprikosen super helfen, aber da hab ich keine persönliche Erfahrung.

Nein. Geht mir auch so. Halte ich auch nicht für gesund. Aber jeder so wie er mag.

Hab mir schon Sorgen gemacht

Zitat von Windmill:

Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

Zitat von Windmill:

Komm ich mir als einzige hier verfressen vor? Frühmorgens Haferflocken, mittags bisschen Obst und abends ne Scheibe Brot? Ich würd verhungern

Ansonsten: Naturjoghurt hilft mir gut. Den kannst du ja morgens super zu Obst und Haferflocken essen bzw. am Abend vorher als Overnight Oats vorbereiten. Ansonsten sollen Trockenpflaumen / - aprikosen super helfen, aber da hab ich keine persönliche Erfahrung.

Nein. Geht mir auch so. Halte ich auch nicht für gesund. Aber jeder so wie er mag.

Hab mir schon Sorgen gemacht

Mal eine Auswahl meiner Frühstücke der letzten Tage. Alle so um die 600 - 700 kcal und Mittags habe ich dann wieder Hunger und esse erneut.

Zitat von Windmill:

Komm ich mir als einzige hier verfressen vor? Frühmorgens Haferflocken, mittags bisschen Obst und abends ne Scheibe Brot? Ich würd verhungern

Ansonsten: Naturjoghurt hilft mir gut. Den kannst du ja morgens super zu Obst und Haferflocken essen bzw. am Abend vorher als Overnight Oats vorbereiten. Ansonsten sollen Trockenpflaumen / - aprikosen super helfen, aber da hab ich keine persönliche Erfahrung.

Ich würde auch verhungern!

Ein ordentliches Frühstück muss schon sein. Am liebsten ein leckeres Vollkornbrot, vielleicht auch noch ein Ei dazu und eine große Schale Obst. Und Kaffee! Yummi!

Aber nur Haferflocken? Wäre mir erstens zu langweilig, aber eben auch viel zu wenig. Ich frage mich immer, wie andere damit ernsthaft den Tag überleben können?

Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

Zitat von Windmill:

Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

Zitat von Windmill:

Komm ich mir als einzige hier verfressen vor? Frühmorgens Haferflocken, mittags bisschen Obst und abends ne Scheibe Brot? Ich würd verhungern

Ansonsten: Naturjoghurt hilft mir gut. Den kannst du ja morgens super zu Obst und Haferflocken essen bzw. am Abend vorher als Overnight Oats vorbereiten. Ansonsten sollen Trockenpflaumen / - aprikosen super helfen, aber da hab ich keine persönliche Erfahrung.

Nein. Geht mir auch so. Halte ich auch nicht für gesund. Aber jeder so wie er mag.

Hab mir schon Sorgen gemacht

Mal eine Auswahl meiner Frühstücke der letzten Tage. Alle so um die 600 - 700 kcal und Mittags habe ich dann wieder Hunger und esse erneut.

Wow, wie kommst Du denn dann über den restlichen Tag? Wenn ich in der Früh schon 600 - 700 kcal verdrücke, hab ich nur noch 700 - 800 übrig, sonst würde ich aus dem Leim gehen Ich beneide alle, die einen besseren Stoffwechsel haben...

Nachtrag: sieht auf jeden Fall alles sehr lecker aus!

Zitat von cogito_ergo_sum:

Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

Zitat von Windmill:

Zitat von Die-zauberhafte-Patin:

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Hab mir schon Sorgen gemacht

Mal eine Auswahl meiner Frühstücke der letzten Tage. Alle so um die 600 - 700 kcal und Mittags habe ich dann wieder Hunger und esse erneut.

Wow, wie kommst Du denn dann über den restlichen Tag? Wenn ich in der Früh schon 600 - 700 kcal verdrücke, hab ich nur noch 700 - 800 übrig, sonst würde ich aus dem Leim gehen Ich beneide alle, die einen besseren Stoffwechsel haben...

Nachtrag: sieht auf jeden Fall alles sehr lecker aus!

Ich darf 2080 kcal am Tag. Mittags esse ich ähnlich und für abends habe ich dann genug über.

Zitat von Windmill:

Komm ich mir als einzige hier verfressen vor? Frühmorgens Haferflocken, mittags bisschen Obst und abends ne Scheibe Brot? Ich würd verhungern

Ansonsten: Naturjoghurt hilft mir gut. Den kannst du ja morgens super zu Obst und Haferflocken essen bzw. am Abend vorher als Overnight Oats vorbereiten. Ansonsten sollen Trockenpflaumen / - aprikosen super helfen, aber da hab ich keine persönliche Erfahrung.

Ich muss auch gestehen, dass ich Haferflocken, Brot und Obst schon um 12.00 Uhr weg habe. Und Süßes gibt es bei mir in Form von Kuchen oder Weingummi täglich. Abends esse ich meist nochmal sehr gut. Entweder warm oder 3-4 Brote und Rohkost . Und dann den Wein oder das Bier nicht zu vergessen. Hui. Ich esse wohl echt viel.

Liebe TS: Trinkst du Kaffee? Mein Kaffee Schwarz morgens wirkt Wunder!