Tipps zum Abnehmen? Hier, ich, ich!
Allerdings... eigentlich ist die Sache ja ganz einfach. Input < output. Aaaaber leider, leider - der Geist ist willig und wohlinformiert, aber das reichlich vorhandene Fleisch 1. schwach und 2. leider in der Überzahl...

Aber immer her mit den Tipps! Low Carb mache ich allerdings nicht, das halte ich nur ein paar Tage durch und dann kommt das große Fressen. Totalentzug funzt bei mir nicht.

Zitat von Mel-Ann:

Tipps zum Abnehmen? Hier, ich, ich!
Allerdings... eigentlich ist die Sache ja ganz einfach. Input < output. Aaaaber leider, leider - der Geist ist willig und wohlinformiert, aber das reichlich vorhandene Fleisch 1. schwach und 2. leider in der Überzahl...

Aber immer her mit den Tipps! Low Carb mache ich allerdings nicht, das halte ich nur ein paar Tage durch und dann kommt das große Fressen. Totalentzug funzt bei mir nicht.

Damit komm ich gut klar. Vor allem da ich die erste Zeit nur Abends die Kohlenhydrate weglasse. Ab nächste Woche dann schon ab 15 Uhr... es klappt dazu noch Sport. Aber jeder muss für sich das beste finden wie man abnehmen möchte.

Aso ich nehme mit weight watchers ab und sport naja das einzigste was tu is mein krümel in die kita fahren mit dem fahrrad(hin 3 km zurück 3 km)

Und 2 bis 3 stunden mim hund gehen.

Zitat von Shamea:

Zitat von Pakuna:

Mit der Abnehmerei kann ich Euch vielleicht bisschen helfen. Hab 23 Kilo abgenommen und bin jetzt schlank... Also wer Tipps braucht

wie lange hast du gebraucht und wie hast du es geschafft?

Ich habe verschiedene Dinge grundlegend geändert und mich lange lange mit Ernährung befasst. Nach diversen Crash-Diäten, Verbots-Diäten und Anti-Kohlenhydrat-Diäten habe ich endlich verstanden, dass das alles Quatsch ist.

Mir hat folgendes geholfen (nicht in einer Woche, damit hab ich vielleicht 0,5 bis 1kg pro Woche verloren):

1.
Süße Getränke hab ich vollständig gestrichen. Es ist quatsch, seinen Kalorienbedarf unnötig mit gesüßten Getränken zu schmälern. Tee, Wasser. Am Anfang hart, irgendwann gewöhnt man sich dran und mag nix süßes mehr trinken Verbannt Cola und sowas aus Eurem Haushalt. Säfte in Maßen genießen und am besten verdünnt. Da ist viel Zucker zugegeben. (Lest Euch auch mal die Verpackungen von manchen "Getränken" durch - bestes Beispiel Istant-Tee: 95% Zucker!!! Das grenzt schon fast an Körperverletzung, das auch noch TEE zu nennen).

2.
Morgens nach dem Aufstehen ist mein erster Gang zum Wasserglas. In kleinen Schlucken ein großes Glas trinken. Danach geh ich duschen oder was auch immer ihr dann macht Das kurbelt den Stoffwechsel an.

3.
Frühstücken! Macht nicht den Fehler und versucht, beim Frühstück Kalorien zu sparen. Das rächt sich allerspätestens abends. Jede Wette! Ich haue früh immer ordentlich rein Was ich so frühstücke?:
Müsli, Cornflakes (ungezuckert), Dinkelflocken, Amaranth, so Zeug, mit Beeren (Tiefkühl, stell mir eine Ladung abends schon in den Kühlschrank), dazu Reismilch oder Sojamilch oder sowas (bin laktoseintolerant). Plus Obst. Gibts bei mir immer. Ein Apfel oder was auch immer ihr da habt.
Oder Brot oder Vollkornbrötchen mit Marmelade, Honig...was auch immer. Ich versuche morgens gut Kohlenhydrate zu essen, aber nicht zu fettig. Hat bei mir super funktioniert. Dazu trinke ich noch einen großen Tee.

4.
Mittagessen
Hier auch nicht sparen. Gut satt essen, aber keinen Blödsinn. Es darf von allem was dabei sein. Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße. Eine kleine süße Nachspeise ist auch erlaubt.

5.
Abendessen
Für die Nacht braucht Ihr keine Kohlenhydrate. Die kann der Körper nicht verwerten. Nicht zu spät essen! So gegen 18 Uhr ist optimal. Ich ernähre mich abends in der Regel sehr leicht mit gedünstetem Gemüse und fettarmem Fleisch, Fisch...eiweißreich. Aber auch keine Massen. Müsst Ihr sehen, was Euch da am besten tut! Allerdings sind Kohlenhydratbomben abends halt sehr kontraproduktiv und kann ich nicht empfehlen.

6.
Viel Wasser trinken - und zwar stilles. Den ganzen Tag über. Müssen keine 3 Liter sein. Über diese Emfehlung muss ich immer lachen, weil ich dann nur auf dem Klo sein würde Also mir reichen 1,5. Oder auch 2.

7.
3 Mahlzeiten mit den ensprechenden Esspausen zwischendurch. Nicht schummeln und auf Esserei zwischendurch verzichten.

8. Essen nur am vorgesehenen Platz. Eben am Esstisch. Damit gewöhnt man sich mit der Zeit das Essen zwischendurch ab (das ist nämlich kein Hunger, sondern nur ein Ritualverhalten).

9.
Nicht hungern! Stattdessen hochwertige (ganze) Lebensmittel kaufen. Also Lebensmittel, die man noch am Stück bekommt und selber verarbeiten muss. Wisst Ihr was ich meine? Essen kommt nicht aus dem Pappkarton oder der Plasteschachtel.

10.
Langsam essen und gut kauen. Damit habe ich festgestellt, dass ich viel früher satt bin und eben keinen Nachschlag brauche.

Das sind meine persönlichen Erfahrungen und stellen kein Allheilmittel dar. Aber damit hat mein Körper nach und nach das überflüssige Fett abgebaut. Besonders das Frühstücken hat mir dabei geholfen. Monate ohne Frühstück bzw. nur einem spärlichen hatten dazu geführt, dass mein Stoffwechsel total eingeschlafen war. Alles Süßkram, was ich später am Tag essen MUSSTE (hatte soooooo Verlangen), wurde direkt eingebunkert in den Fettpolstern. Also, nicht frühstücken ist totaler Quatsch.

Was auch grundsätzlich wichtig ist: Nicht zu wenig essen. Mag sich jetzt für Euch vielleicht bisschen doof anhören. Aber viele Abnehmwillige essen zu wenig. Jeder Mensch hat einen gewissen Grundumsatz. Das ist Euer Kalorienbedarf im "Ruhezustand" (ein Tag auf dem Sofa zum Beispiel). Diesen sollte man nicht dauerhaft unterschreiten. Der liegt bei mir zum Beispiel bei 1400 Kalorien. Hinzu kommen dann noch Job, Haushalt, Sport...+ diese Kalorien die Ihr da verbraucht, das ist Euer Gesamtumsatz.

Mein Gesamtumsatz liegt etwa bei 2000 Kalorien. Wenn man nun zwischen Gesamt- und Grundumsatz bleibt, nimmt man ab.

Hoffe ich konnte Euch bisschen helfen

Thema Ovus:

Ich habe bisher nur die von babytest benutzt und war eigentlich immer zufrieden. Die sind vom Preis her m. E. okay und ich persönlich hatte nie Probleme damit – kann aber eben auch nur von mir sprechen. Ich kaufe mir immer einen ganzen Schwung, das hält dann eine Weile. Angenommen man fängt ab ZT 12 damit an und testet bis ZT 20, verbraucht man pro Zyklus etwa 8 Stück, vorausgesetzt man testet nur 1x pro Tag.

Was die anderen Billig-Tests taugen, kann ich leider nicht sagen, die habe ich noch nicht ausprobiert. Die Teile aus der Drogerie sind bestimmt auch sehr gut, aber meines Wissens nach insgesamt etwas teurer.

Alternativ kommen noch Fertilitätsmonitore in Frage. Ich habe eine zeitlang Persona benutzt, der zeigt, wenn alles klappt, den Eisprung an. Das hat gut funktioniert, wurde mir auf Dauer dann aber zu teuer.

***

Die normalen Ovus funktionieren so, dass Du etwa ab ZT 12 damit anfängst – zu einer festen Tageszeit. Die von Babytest kann man auch morgens benutzen, was bei manchen anderen Tests nicht der Fall ist. Ich persönlich finde das praktischer als sie nachmittags zu benutzen, denn im Büro zu testen ist eher lästig.

Jedenfalls funktionieren sie von der Anwendung her wie SS-Tests (drauf oder in ein Behältnis pinkeln). Der Test ist positiv, wenn beide Linien gleichstark sind oder die Testlinie stärker ist als die Kontrolllinie.

Wenn die zweite Linie schwächer ist als die Kontrolllinie ist der Test negativ. Eine zweite Linie ist eigentlich immer vorhanden. Das hat im Prinzip keinerlei Bedeutung.

Manchmal zeichnet sich ein LH-Anstieg dadurch ab, dass die Linie von Tag zu Tag stärker wird bis zum vollständigen positiven Test. Manchmal ist der Test aber auch einfach von heute auf morgen positiv.

Ein Testzyklus könnte dann in etwa so aussehen:

ZT 12 - schwache 2. Linie - negativ
ZT 13 - schwache 2. Linie - negativ
ZT 14 - 2. Linie schon etwas stärker - Beginn LH-Anstieg
ZT 15 - 2. Linie gleichstark oder stärker als Kontrolllinie - Test positiv
ZT 16 - 2. Linie wieder schwächer - negativ
ZT 17 - schwache 2. Linie - negativ

Der Eisprung findet etwa 24-36 Stunden nach dem positiven Test statt. In meinem Beispiel also vermutlich an ZT 16. Auf die Stunde/Minute genau kann man natürlich nur schätzen, das kommt auch einfach darauf an, ab wann genau der Test positiv ist oder gewesen wäre (morgens, mittags, nachmittags). Wenn man z.B. morgens positiv testet, könnte es ja durchaus sein, dass der Test auch am Abend zuvor schon positiv gewesen wäre... Aber insgesamt ist das ja egal – man kommt dem Eisprung auf jeden Fall sehr nah!

Was das Herzeln angeht, bietet es sich wahrscheinlich an ab sich abzeichnendem LH-Anstieg loszulegen, am Tag des positiven Tests auf jeden Fall und hinterher nochmal nachzulegen schadet bestimmt auch nicht.

***

Ihr dürft mich aber auch gerne korrigieren, wenn ich an manchen Stellen falsch liege!

Danke für die ausführlichen Berichte, ihr zwei! Ovus mach ich ja schon eine Weile und ist eigentlich simpel, AUSSER: Wann ist positiv positiv?! Mir fällt es wahnsinnig schwer, real zu bestimmen, ob die Linie jetzt exakt gleich stark oder doch einen Ticken schwächer ist. Da rat ich mich immer doof und jetzt nehm ich das einfach als unvermeidbare Ungenauigkeit hin.

+++ ACHTUNG - OT - hier geht's ums Abnehmen +++

Wegen der Abnehmtipps...
Also, die ersten Tipps beherzige ich eigentlich alle in meinem normalen Alltag. Wir trinken prinzipiell nur Sprudel, Tee und Kaffee (zZt. Koffeinfrei und nur 2 Tassen). Ca. 1x die Woche Alkfrei-Bier. Das ist für mich kein Verzicht, sondern ganz normal, kenn ich von zuhause her nicht anders. Zum Frühstück gibt's 1 Schüssel Obst mit Joghurt und Leinsam- und Vollkorn-Flocken. Auch schon seit 25 Jahren oder so. Kann ich mir anders auch nicht vorstellen.
Mittagessen gesund, selbstgekocht und mit Gemüse, schon alleine für den Zwerg. Aber dann geht's los. Morgens auf der Arbeit brauche ich irgendwie was. Sonst hau ich mir den Schnützkram rein, der da immer rumsteht, oder fress beim Kochen mittags zeugs vor Hunger. ALso ne Scheibe Brot und mal nen Apfel zwischen Mittag und Frühstück.

Nachmittags mini-snack für den Zwerg, da nasch ich mit, aber ist meist Obst und Gemüse oder sowas, geht also noch. Aber dann kommt wegen Schlafmangel mein 5-Uhr-Toter Punkt, und dann kommt der Griff in die Pfui-Bah-Schublade. Auch noch in Maßen, aber dennoch. Aber abends... ein Trauerspiel.
Mag echt abends nicht auch noch kochen. Echt nicht. Das schaff ich einfach nicht und meine Männer wollen da ihr Brot. Also Kohlenhydrate. Ich ess schon immer Gurke, Tomate und Co dazu, aber 2 Scheiben Brot auch.
Ist auch schwieriger, low-carb, wenn man einem Quasi-Vegetarischen Haushalt lebt. Werde vielleicht mich mal überwinden und mal wenigstens 2x Woche Fleisch mitessen.
Und kaum ist der Zwerg im Bett: NOch ne Scheibe Brot, Sesamkracker, Knäckebrot, Babybel, Schoki, Lakritz, Gummizeugs, SCHROTT!!! Ich werde jetzt einfach nochmal versuchen, 5 kleine Mahlzeiten zu machen und nix zwischendurch, nix nach Zwergenbettzeit und wenig Süßes. Weniger Brot, wenn es geht. Aber weiß nicht, ob ich das regelmäßige Fleischessen schaffe, das sättigt toll und manchmal hab ich Lust darauf, aber meistens stößt es mich ab.

Ich weiß auch nicht. Muss wirklich auch an den Hauptmahlzeiten sparen. 2000 Kalorien waren bei mir schon vor der SS zu viel, jetzt sicherlich. Führe jetzt mal Ess-Tagebuch. Schonungslos. Lass es offen liegen, damit mein Mann es sehen kann und mich die Scham vielleicht zügelt???

Aber immerhin, hab grad Shred Level 1 und den 1. Zirkel von Level 2 gemacht, mit 1kg Gewichten. Und nix gefuttert außer Obst. Zum Mittag gibts Reis mit Gemüse aus eigenem Anbau. 1. Schritt getan.

Zitat von Mel-Ann:

+++ ACHTUNG - OT - hier geht's ums Abnehmen +++

Wegen der Abnehmtipps...

Mag echt abends nicht auch noch kochen. Echt nicht. Das schaff ich einfach nicht und meine Männer wollen da ihr Brot. Also Kohlenhydrate. Ich ess schon immer Gurke, Tomate und Co dazu, aber 2 Scheiben Brot auch.
Ist auch schwieriger, low-carb, wenn man einem Quasi-Vegetarischen Haushalt lebt. Werde vielleicht mich mal überwinden und mal wenigstens 2x Woche Fleisch mitessen.

Es muss ja nicht immer groß gekocht oder Fleisch gegessen werden.

Hier mal ein paar Vorschläge:

Hüttenkäse mit kleingeschnittenen Cocktailtomaten verrühren, ein paar Chiliflocken oben drüber.

Räucherlachsscheiben in große Salatblätter mit nem Schuss Meerrettich einwickeln - hmmmm

3, 4 große Champignogns entstielen, die Stiele kleinschnippeln, mit bisschen Frühlingszwiebel anbraten, bisschen Petersilie rein und paar Krümel Feta. Diese Füllung in die Champis rein, Champis in Olivenöl tunken, 10min bei voller Hitze in den Backofen - lecker!

2 Spiegeleier

und und und

@Lilli

Herzlichen Dank für die Infos! Wenn mein Zyklus wieder normal läuft, werde ich das genau so mal austesten. Damit mir ja kein ES mehr verloren geht

Danke Dir für die Tipps, danke, dass Du Dir die Mühe gemacht hast! Ja, Eier sind toll, könnte ich auch jeden 2. Tag essen, aber dann hab ich immer ein schlechtes Gewissen wg. dem Kleinen, angeblich können deren Nieren die Eier nur schlecht verarbeiten und sollen eigentlich nur 1x pro Woche eins kriegen.
Und dann isst Du echt den Hüttenkäse so mit Löffeln, pur, ohne Brot? Hm, weiß nicht, ob das mir schmecken würde. Hüttenkäse ist eh so was aus meinen übelsten Diätzeiten, um das ich jetzt einen großen Bogen mache. Solche Lachs-Wraps mache ich auch gelegentlich, aber mit Fladenbrot dazu. Und die Champignons auch ab und an - mit einer Scheibe frischem Baguette dazu... *schleck*. Und ich mache 1x die Woche Omlette mit was Fischigem oder Tof-Wurst, oder halt Strammer Moritz, äh, also wie Strammer Max nur mit Käse statt schinken. Du siehst, ich bin hoffnungslos. 1x am Tag brauche ich meine Scheibe Brot.
Aber irgendwie denke ich auch immer, ich bin 32 Jahre meines Lebens total normalgewichtig gewesen und hab immer abends Brot gegessen, daran kann's doch eigentlich nicht liegen?
Ich denke dann immer, ich muss versuchen, das zu ändern, was seit der Geburt anders läuft - denn seitdem läufts ja falsch. Das ist vor allem: wieder viel mehr Sport (früher: 1-2h/ Tag, momentan: 2xWoche ) und weniger zwischendurch dreckszeugs.
UND einfach mich an kleinere Portionen bei den Hauptmahlzeiten gewöhnen. Mit 35 ist der Metabolismus einfach ein anderer und man muss ein bisschen kleinere Portionen essen.

Ich fand den Tipp, nen kleenen grünen Salat vor der Brotmahlzeit zu essen, super - da isst man wirklich weniger Brot. Aber kann mich so oft nicht zu der Arbeit aufraffen. Aber jetzt in den Ferien wird natürlich alles besser! Wenn ich nicht immer so müde bin, läuft das meiste besser.

Hm, heute abend mache ich mal einen schönen Salat. Mit bisschen Thunfisch. Aber eine Scheibe Käsebrot muss sein. Schon alleine, weil wir gestern selbst Brot gebacken haben und ich will mich ja nicht selber loben aber... mjaaaam.

Hallo ihr Salatfreunde

Ich bin zurück vom Termin bei meiner FÄ. Sie ist insgesamt sehr optimistisch. Was das Spermiogramm angeht, soll mein Mann zum einen ganz klar mit der Einnahme von Vitaminen, Zink und Folsäure weitermachen und zudem das Kontrollspermiogramm abwarten.

Was mich angeht, so habe ich nun Progesteron verschrieben bekommen, das ich ab der 2. ZH einnehmen soll, da ich zu Schmierblutungen vor der eigentlichen Periode neige. Das könnte u.a. mit meiner Schilddrüsen-Unterfunktion zu tun haben, die aber eigentlich ganz gut eingestellt sein dürfte nach dem letzten Stand der Dinge zu urteilen.

Darüber hinaus wird in der Mitte meines jetzigen Zyklus der Eisprung kontrolliert, d.h. sie guckt nach, ob sich ein Follikel bildet und wächst und dann könnten wir theoretisch zielstrebig ans Werk gehen.

Wenn es weiterhin nicht klappt, könnte man im nächsten Schritt eine Insemination ausprobieren.

Wir haben nun den Plan bis Ende des Jahres mit Progeston weiterzuüben und uns im Januar dann eine Überweisung für die KiWu-Klinik zu holen für eine Insemination.

Das klingt doch alles ganz gut soweit, oder? Ist das so eine Gelbkörperschwäche, die Du da hast? Aber ist ja gut, dass es ein Problem ist, dass man beheben kann. Hoffe, Du siehst auf dem nächsten Foli-TV vieeeele schöne Bläschen und ein ganz dickes, fettes, das sich einsam fühlt und auf der Suche nach Gesellschaft wandern gehen will...
Hm, welche Produkte nimmt denn Dein Mann? Ob ich meinem das auch mal in die Suppe rühre? Hab ihm sowas von DM gekauft, was angeblich die Spermi-Produktion fördert (mein Mann is ja so ein Pudding-Vegetarier, mm) aber ich glaube, da er letztes Mal im 1. ÜZ gleich nen Stammhalter gezeugt hat, is er noch bisschen auf der "I'm the MAN" Schiene oder so. Nimmt das nur, wenn ich es ihm hinterherschleppe, also ca. 2x im Monat, und mit demonstrativem Augenverdrehen. Grrr. Männer! Denkt mal, was wir für ein Kind auf uns nehmen - und die murren schon, wenn sie mal so n Kapselchen schlucken sollen...

Hibbeln mit Hindernissen

Lillipilli
32 J., 1 Kind, 1 ☆
ÜZ: 10
Problem(e): schlechtes Spermiogramm
Behandlung: bisher noch keine
Nächster NMT: 25.10.2014

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Presilla
27 J., keine Kinder, 1 ☆
ÜZ: 5 nach FG
Problem(e): PCOS
Behandlung: Metformin, Abnahme
Nächster NMT: ca. 22.10.2014

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Keksi88
26 J., 1 Kind, 3 ☆☆☆
ÜZ: 11
Problem(e): noch unbekannt
Behandlung: noch keine
Nächster NMT: 14.10.2014

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Pakuna
32J., keine Kinder, 1 ☆
ÜZ: 48 dann schwanger, jetzt von vorn
Problem(e): Endometriose
Behandlung: Entfernung durch Bauchspiegelung
Nächster NMT: Noch unbekannt wg. MA

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Caro88
26J., 1 Kind, 1 ☆
ÜZ: 10
Problem(e):
Behandlung:
Nächster NMT:

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Mel-Ann
35J., 1 Kind,
ÜZ: 12/13
Problem(e):
Behandlung:
Nächster NMT:10.10.2014

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Hibbeln mit Hindernissen

Lillipilli
32 J., 1 Kind, 1 ☆
ÜZ: 10
Problem(e): schlechtes Spermiogramm
Behandlung: bisher noch keine
Nächster NMT: 25.10.2014

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Presilla
27 J., keine Kinder, 1 ☆
ÜZ: 5 nach FG
Problem(e): PCOS
Behandlung: Metformin, Abnahme
Nächster NMT: ca. 22.10.2014

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Keksi88
26 J., 1 Kind, 3 ☆☆☆
ÜZ: 11
Problem(e): noch unbekannt
Behandlung: noch keine
Nächster NMT: 14.10.2014

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Pakuna
32J., keine Kinder, 1 ☆
ÜZ: 48 dann schwanger, jetzt von vorn
Problem(e): Endometriose
Behandlung: Entfernung durch Bauchspiegelung
Nächster NMT: Noch unbekannt wg. MA

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Caro88
26J., 1 Kind, 1 ☆
ÜZ: 10
Problem(e):
Behandlung:
Nächster NMT:

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Mel-Ann
35J., 1 Kind,
ÜZ: 12/13
Problem(e):
Behandlung:
Nächster NMT:10.10.2014

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Shamea
J., Kind, 3 ☆☆☆
ÜZ:
Problem(e):
Behandlung:
Nächster NMT:

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Ach ja Probleme: kaputter Eileiter*keine ahnung genau wie ich das schreiben soll*

behandlung IVF im Januar/Februar

Danke für die aufnahme in die liste.

Hibbeln mit Hindernissen

Lillipilli
32 J., 1 Kind, 1 ☆
ÜZ: 10
Problem(e): schlechtes Spermiogramm
Behandlung: bisher noch keine
Nächster NMT: 25.10.2014

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Presilla
27 J., keine Kinder, 1 ☆
ÜZ: 5 nach FG
Problem(e): PCOS
Behandlung: Metformin, Abnahme
Nächster NMT: ca. 22.10.2014

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Keksi88
26 J., 1 Kind, 3 ☆☆☆
ÜZ: 11
Problem(e): noch unbekannt
Behandlung: noch keine
Nächster NMT: 14.10.2014

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Pakuna
32J., keine Kinder, 1 ☆
ÜZ: 48 dann schwanger, jetzt von vorn
Problem(e): Endometriose
Behandlung: Entfernung durch Bauchspiegelung
Nächster NMT: Noch unbekannt wg. MA

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Caro88
26J., 1 Kind, 1 ☆
ÜZ: 10
Problem(e):
Behandlung:
Nächster NMT:

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Mel-Ann
35J., 1 Kind,
ÜZ: 12/13
Problem(e):
Behandlung:
Nächster NMT:10.10.2014

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Shamea
J., Kind, 3 ☆☆☆
ÜZ:
Problem(e):nur noch ein eileiter
Behandlung:IVF
Nächster NMT:

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