Ich hatte mit 25 so eine Phase.Jeden Tag - diese eine bestimmte Sorte Chips.Das war mein Essen.Zugenommen hab ich davon nicht,jedoch sah meine Haut/Haare unterirdisch aus nach einiger Zeit.Richtige Mangelerscheinungen waren das.Schlimm.
Ich hab das Zeug nicht mehr gekauft.Aus,Ende....hatte ich Lust ,machte ich mir was zu trinken.So hatte ich auch das Gefühl dieses ganze Fett und Würzkonservierungszeug aus mir herauszuspülen zu können.
Ich mag bis heute nur diese Sorte,aber ich esse sie nur sehr selten und dosiere es in einer Schüssel.
So habe ich auch mit dem Rauchen aufgehört.Einfach seingelassen.Keine ' letzte',nicht ausschleichen,nicht zu einem bestimmten Datum.Weglassen,das kam zwar hart aber nach einigen Tagen dankt es der Körper und vor allem der Geist.
....und deswegen kann alles zur Sucht werden.Also weg damit.Es frisst dich,deine Zeit und am Ende bist du nur dick,wirkst abgemagert,hast miesen Atem,schlechte Haut,keinen Feierabend etc. .....ist doch alles doof ,gibt tolleres was man anstelle machen kann!

Ich esse auch jeden abends Schokolade. Sobald meine Tochter im Bett ist meist so 21 Uhr schläft sie endlich, danach brauche ich das total. Skalpe natürllchaixz entsprechend schlecht. Ne halbe Tafel Schokolade vorm schlafen gehen, nicht gerade Schlaf fördernd. Aber ich habe das nur abends, da fällt der Stress ab und ich kann nicht anders. Essen den Tag über nickt viel und könnte spät abends noch ne Pizza Chips Schokolade verdrücken.
Das einzige ist das ich keine Gewichtszunahme habe, wiege 57 kg und habe anscheinend nen guten Stoff Wechsel, aber schon immer.
Habe es abends schon mit frühem Zähneputzen versucht, weil danach isst man ja nix mehr, aber bin trotzdem zu rappelig dann... ich les also mal mlt

Ich hab’s zum Glück nicht mit Schokolade, aber generell will ich immer etwas Süßes essen, wenn die Kinder schlafen. Mir hilft es, wenn ich stattdessen ein Glas (zuckerfreie) Cola/Sprite/etc trinke. Das ist auch süß, füllt den Magen, hat aber lang nicht so viele Kalorien.

Gegen Schokosucht half mir direkt :
1.) keine Schokolade kaufen
2.) Pralinen selbst herstellen
3.) nur portionsweise mit zum Sofa nehmen

Indirekt half:
4.) Ernährungsumstellung - ohne Frühstück und Mittag war abends futtern vorprogrammiert. Ich zwinge mich regelmäßig gesundes zu essen - mind. 1.300 kcal bis ich abends daheim bin. Abends bin ich dann meist so pappsatt, dass ich nur noch ein Brot /Salat /Quark mit Honig o.ä. Esse. Schokolade gibt es entweder 99%ige von Lindt oder selbstgemacht.
5.) ich schwöre auf die App yazio zur Übersicht. Erst da wurde mir bewusst, wieviel ich wann was zu mir nehme und wo meine persönlichen Ernährungssünden liegen. Ausserdem hab ich so vor Augen, wieviele Tage es schon gut lief, wenn es dann mal daneben ging mit der Ernährung.
6.) such dir eine Abnehmtruppe - online oder live. Ich bin hier in einer Gruppe: die Mädels sind goldwert
6.) Schokogeschenke direkt zur Tafel weiter geben

Seit 2017 sind so 35 kg gepurzelt. 5 weitere sollen dieses Jahr folgen.

Wenn es nur stört, weil du zu viel wiegst, dann musst du die Tafel eben in deinen täglichen Kalorienbedarf mit einrechnen. Es gibt viele Apps dafür und Dir funktionieren alle gut, wenn du ehrlich bist und alle Lebensmittel genau (!!!) protokollierst. (Ja, auch den Kaffee für die Milch!)
Versuche es erstmal mit 1700kcal und dann wirst du auch abnehmen, auch ohne Sport, mit Sport ist aber natürlich gesünder.

Wenn du von deiner Sucht wegwillst, dann hilft nur harter Entzug und Entschlossenheit, alles andere führt leider, wie bei allen anderen Süchten, zu nichts.

Ich wünsche dir viel Erfolg

Beim Schokolade essen werden auch Glückshormone frei gesetzt.

Ich esse auch gern Schokolade, aber bei mir ist es meist so, wenn ich was daheim habe, wird sie nicht angerührt, teilweise läuft hier die schoki sogar ab...

Nun zu deinem Problem, ich würde generell auf gesunde Ernährung und nur Wasser zum Trinken umstellen. Jeden Tag mindestens einen Spaziergang, mal kurz mal lang, aber immerhin raus und sich bewegen.
Dann würde ich wirklich vernünftig sein und versuchen die Schokoladenration abends immer weiter zu reduzieren. Jetzt vielleicht erstmal als Ziel setzen nur noch eine halbe am Abend. Du könntest dir die Stücken auch noch kleiner schneiden dass du länger was von hast und vielleicht eher lutschen als kauen.
Du musst es wollen, sonst wird es schwierig.
Sei nicht sauer auf deinen Mann, er meint es sicher nur gut.
Lg

Du bist nicht süchtig nach Zucker.
Wäre es Zucker, würde dir alles andere süße auch helfen, tut es aber nicht.

Du bist tot unglücklich, frustriert, traurig und kannst damit im Moment nicht umgehen.

Die Schokolade hilft dir, weil sie Trypthopan hat, welches im körper In Serotonin umgewandelt wird. Serotonin ist übersetzt das „Glückshormon“.

Du hast keine Sucht. Du bist nur in einer emotionalen situation, in der du gerade keinen Ausweg findest.

Die Lösung hierfür ist entweder mehrere Gespräche mit Freunden oder eine Therapeutin. Im Schnitt (das kann sehr stark abweichen!) werden nach meiner Erfahrung rund 7-10 Sitzungen à 1h benötigt.

Glaube also nicht, dass du gestört bist. Du bist eine ganz normale, wundervolle Frau, die einfach gerade in einem Tief steckt. Die Leute um dich herum sind nicht böse, sie haben nur nicht das Wissen und die Fähigkeit dir zu helfen und verzweifeln so selbst.

Ich wünsche dir alles Gute, du schaffst das

Du könntest versuchen, Schokolade zu kaufen, die in kleine Portionen, z. B. Konfekt eingepackt ist und im Gefrierschrank aufbewahren. Du lutscht lange an diesem kleinen Stück und dein Körper sagt: Hmmm gut.
Nimm aber NUR ein Stück heraus.
So macht es meine Mutter und die ist Diabetiker.

Danke für eure vielen Tipps und mutmachenden Worte ... ja, ich bin einfach nur noch unglücklich, seit Jahren versuche ich ein entspanntes und glückliches Leben zu führen, aber es funktioniert einfach nicht.
Ich habe keine sozialen Kontakte mehr bis auf meine Familie, komme nie mal einfach raus und kann mir Zeit für mich nehmen, weit weg von zu Hause ...
Arbeitstechnisch klappt nichts wie es soll, anderweitig hab ich jede Menge Stress der mir dazu auch den Schlaf raubt und mit meinem Mann und den Kindern läufts auch nicht gerade prickelnd. Und da ist wirklich die Zeit, so wie jetzt, wo die Kinder im Bett sind und mein Mann mich in Ruhe lässt immer die, zu der ich so einen Heißhunger auf Schokolade bekomme.
Die gestrige Tafel habe ich nach dem Verfassen meines Beitrags leider gegessen, in höchstens 2 Minuten war sie weg und ich noch frustrierter. Aber wenn ich diese Schokolade allein nur auspacke entsteht so ein Glücksgefühl und eine Art hibbelige Vorfreude, und während ich sie esse bin ich für den Moment glücklich. Nur hinterher geht es mir körperlich nicht mehr so gut und ich bekomme Verdauungsprobleme und Bauchschmerzen. Die nehme ich aber für das Glücksgefühl gern in Kauf.

Ich verbringe meine Abende eigentlich immer am Laptop, surfe durchs Netz oder lese, und währenddessen esse ich dann die Schokolade ... falls das irgendwie eine Rolle spielt, es muss Noisette oder allgemein Nougat oder Milchcreme sein. Zartbitter finde ich schrecklich, mir wird da schon vom ersten Stück schlecht ... leider kann ich die nicht zum Ausgleich essen.

Ansonsten trinke ich nur Wasser oder Cola Zero, wobei Abends nur noch Wasser und täglich nicht mehr als 2-3 Gläser Cola, wenn überhaupt. Je mehr ich trinke, um so stärker wird seltsamerweise aber der Heißhunger, falls er bis dahin schon vorhanden ist.

Ich habe mal ein paar Tage Kaugummi gekaut in der Hoffnung, der Zucker davon und das Kauen an sich würden helfen - schlussendlich hab ich das Kaugummi am Ende doch entsorgt wenn der Zucker schon raus war und doch noch die Schokolade gegessen.

Nüsse ess ich an sich ganz gern, sollen ja auch in geringen Dosen beim Abnehmen helfen. Zumindest zum Knabbern werde ich sie mir mal wieder anschaffen.
Tee hab ich heute auch bewusst 3 Tassen getrunken, ungezuckert (sonst mach ich 2 Würfel rein), hat aber nichts an meinem Hunger oder Durstgefühl geändert, bin aber auch seit heute erkältet.

Momentan habe ich kein extremes Verlangen nach Schokolade, aber so langsam meldet sich der Kopf wieder und meint, es wäre ja wieder Zeit ...

Süßes habe ich übrigens schon seit meinem Babyalter täglich zu mir genommen, man hat mir immer süße Breie mit Schwarztee und Milch zubereitet, oder die Milch in der Flasche mit Zucker versüßt oder den Schnuller in Zuckerwasser getaucht, wer weiß was noch alles ... davon weiß ich zumindest.
Und seitdem ich denken kann habe ich immer große Mengen Gummibärchen oder eine ganze Tafel, eine Tüte Chips oder noch viel mehr gegessen und hatte bis zur ersten Schwangerschaft auch nie Gewichtsprobleme. Mittlerweile habe ich über 40 Kilo zu viel und wo früher die Süßigkeiten ein netter Snack für zwischendurch waren brauche ich sie jetzt um glücklich sein zu können.

Kleine Portionen funktionieren bei mir auch, ich muss das was ich aufmache aufessen und wenn die Tafel nur klein ist, dann hole ich mir keine weitere. Also für die Zukunft merk ich mir das, Danke.

Ich überlege schon was ich Abends noch machen könnte wo ich gar nicht daran denke Schoki zu essen, ich müsste mich bestenfalls bewegen und irgendetwas erledigen oder vielleicht Gesellschaftsspiele ... jedenfalls nichts wo man nur sitzt und nebenbei naschen "muss".

Während ich gerade schreibe steigt wieder der Drang zum Schrank zu gehen und die nächste Schokolade zu holen ... aargh. Ich versuche es nicht zu tun, ich trinke jetzt einfach so viel Wasser wie ich schaffe und hoffe das bringt doch noch mal was.

Ich kenne das Gefühl Verlangen nach Schokolade zu haben ...
Mir hilft dann auch eine Tasse Kakao

Arbeite doch an deiner Einstellung zum Glück....ich glaube das viele da sehr überzogene Erwartungen haben.Was macht dich Unzufrieden? Und könntest du durch andere Abläufe diese 'Futterroutine' abstellen?
Entspannung oder Zufriedenheit nach einem stressigen Tag erreicht man durch vieles.Bei dir ist es - im Moment - Schoki.
Vielleicht reicht es schon deine Hände zu beschäftigen.Stricken,Zeichnen....irgendwas ,was dir liegt und dich fordert.Das dieser Heißhungermoment verfliegt.
Und kaufe keine Schokolade mehr.Wenn sie Zuhause parat liegt wirst du immer Schwach werden.Aber fehlt sie musst du rauß,womöglich ein gutes Stück laufen,es ist dann zu spät...etc. Es muss Mühe machen.

Ich weiss es hört sich vielleicht fies an , aber wenn du momentan so unglücklich bist , dann ändere was in deinem Leben. Niemand ist verantwortlich für dein Glück. Wenn du loskommen willst von der Schokolade , dann kauf keine mehr und kauf dir einfach eine gute Alternative.
Nimm dir vor , mindestens einmal in der Woche nur etwas für dich zu machen. Was magst du? Töpfern? Kino? Oder was auch immer tu es!
Ich wünsch dir alles Gute! !

Gestern hab ich die Schokolade nicht angefasst ... bin einfach früher ins Bett gegangen und die Erkältung tut ihr übriges dazu dass ich keinen sonderlichen Apetit habe. Ich freue mich irgendwo darüber.

Ich werde mir jetzt etwas suchen wo ich regelmäßig, bestenfalls einmal in der Woche hingehen kann ... als meine Kinder noch im Baby- und Kleinkindalter waren gab es ein wöchentliches Mütter-Kind-Treffen, da kam ich dann mal unter andere Leute.
Ich überleg mir was ich jetzt sinnvolles machen könnte ... mir wird bestimmt bald etwas einfallen. Die ewige Tristesse ödet mich einfach nur noch an und dann werd ich depressiv.

Schokolade nicht kaufen geht nur bedingt, die Kinder bekommen gern mal von den Großeltern welche mit oder von den Nachbarn. Wir haben generell jede Menge Süßigkeiten im Schrank, bis die aufgebraucht sind vergehen noch Monate... ich kauf aber erstmal nichts mehr.

Richtig toll find ich das!!
Ich kenne das mit der Tristesse nur zu gut. Was mir auch hilft Urlaubspläne für den Sommer zu machen Hast du schon Urlaubspläne? Hast du schon eine Idee was du machen wirst als Ausgleich?
toll dass du das mit der Schokolade geschafft hast! Wenn du das gestern geschafft hast , dann packst du das heut auch locker

Zitat von MIU28:

Richtig toll find ich das!!
Ich kenne das mit der Tristesse nur zu gut. Was mir auch hilft Urlaubspläne für den Sommer zu machen Hast du schon Urlaubspläne? Hast du schon eine Idee was du machen wirst als Ausgleich?
toll dass du das mit der Schokolade geschafft hast! Wenn du das gestern geschafft hast , dann packst du das heut auch locker

Danke im Sommer will ich das erste Mal mit meiner eigenen kleinen Familie in den Urlaub fliegen, und ein Cousin von mir heiratet und ich freue mich schon auf die Hochzeit. Ich wollte auch bis zur Hochzeit sicht- und fühlbar abgenommen haben... mal schauen ob mir das gelingt.

Heute hab ich auch noch keine Schokolade gegessen, auch wenn ich seit über einer Stunde dauernd daran denken muss und kurz davor bin zum Schrank zu gehen. Aber ich hab es jetzt schon soweit rausgezögert, am Besten gehe ich bald wieder ins Bett und dann komm ich gar nicht mehr dazu welche essen zu wollen. Aber je mehr Zeit verstreicht umso größer wird das Verlangen ... anstrengend aber ich zieh das jetzt durch.
Das Gute ist auch, mein Laptop steht im Arbeitszimmer und die Schoki ist im Wohnzimmer ... wäre sie im gleichen Zimmer, hätte ich sicher größere Probleme damit.