Zitat von NobodyMitBaby:

Zitat von Sommerglanz:

Zitat von Arielle30:

Sofern du zeit hast, sport machen.

Beim essen einfach aufpassen, wieviel du isst. Und natürlich was. Am abend was leichtes. Und süßes sein lassen.

Man muss auf Süßes nicht verzichten. Man muss nur wissen, wann genug ist. Zum Nachmittagskaffee ein süßes Teilchen oder von Lin*t zwei solche L*ndor Kugeln kann man sich schon mal gönnen.

Das stimmt nicht pauschal. Wenn man seinen Gesamtumsatz mit den normalen Mahlzeiten schon gedeckt hat, kann man sich nicht noch ein 500kcal- Teilchen "gönnen" .

Zwei L*ndor Kugeln haben mitnichten 500 kcal. Ich nehme auch an, dass sie mit Teilchen was wirklich Kleines meint und kein riesen Stück Torte. Und sone Kugel EINmal zwischendurch geht durchaus, um den Süßhunger zu stillen . Bzw. gibt es auch kcal-günstigere "kleine" Teilchen.

Und zum Thema ansich. Einfach mal verschiedene Methoden ausprobieren. Das wäre wohl am Sinnvollsten, denn man muss sein "eigene" Methode finden, die passt und funktioniert. Ich kenne bspw. Menschen, die werden von Brot, Nudeln etc. nicht satt und essen das dann in Massen. Bei mir ist hingegen das Gegenteil der Fall, ich kann davon nicht allzu viel essen. Jeder Körper, jeder Stoffwechsel funktioniert anders, daher gibt es theoretisch nicht DIE PERFEKTE Abnehmmethode.

Ich mach bspw. einen Mix aus Kalorien zählen und Intervallfasten. Außderdem viel Obst und Gemüse und allgemein kalorienärmere Lebensmittel und ich achte auf ausreichend Proteine. Und da geht dann zwischendurch auch mal ein "kleines süßes Teilchen".

Ich habe schon so viel versucht und nichts hat dauerhaft geklappt.
Nun mache ich seit Anfang Mai WW und habe nun 20 kg abgenommen. Zusätzlich habe ich noch Sportarten gefunden, die mir tatsächlich Spaß machen und die ich dann eher als "Me-Time" und "mal rauskommen" sehe als Sport.

Allerdings muss ich sagen, dass es ohne die Unterstützung von meinem Mann nicht klappen würde, da meine Tochter nicht alleine bleiben kann/will.

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von NobodyMitBaby:

Zitat von Sommerglanz:

Zitat von Arielle30:

Sofern du zeit hast, sport machen.

Beim essen einfach aufpassen, wieviel du isst. Und natürlich was. Am abend was leichtes. Und süßes sein lassen.

Man muss auf Süßes nicht verzichten. Man muss nur wissen, wann genug ist. Zum Nachmittagskaffee ein süßes Teilchen oder von Lin*t zwei solche L*ndor Kugeln kann man sich schon mal gönnen.

Das stimmt nicht pauschal. Wenn man seinen Gesamtumsatz mit den normalen Mahlzeiten schon gedeckt hat, kann man sich nicht noch ein 500kcal- Teilchen "gönnen" .

Zwei L*ndor Kugeln haben mitnichten 500 kcal. Ich nehme auch an, dass sie mit Teilchen was wirklich Kleines meint und kein riesen Stück Torte. Und sone Kugel EINmal zwischendurch geht durchaus, um den Süßhunger zu stillen . Bzw. gibt es auch kcal-günstigere "kleine" Teilchen.

Und zum Thema ansich. Einfach mal verschiedene Methoden ausprobieren. Das wäre wohl am Sinnvollsten, denn man muss sein "eigene" Methode finden, die passt und funktioniert. Ich kenne bspw. Menschen, die werden von Brot, Nudeln etc. nicht satt und essen das dann in Massen. Bei mir ist hingegen das Gegenteil der Fall, ich kann davon nicht allzu viel essen. Jeder Körper, jeder Stoffwechsel funktioniert anders, daher gibt es theoretisch nicht DIE PERFEKTE Abnehmmethode.

Ich mach bspw. einen Mix aus Kalorien zählen und Intervallfasten. Außderdem viel Obst und Gemüse und allgemein kalorienärmere Lebensmittel und ich achte auf ausreichend Proteine. Und da geht dann zwischendurch auch mal ein "kleines süßes Teilchen".

Das kommt natürlich aufs Teilchen an, stimmt. Aber bei uns ist es heute zum Beispiel so, dass Belle heute Kuchen backen wollte. Und da musste ich mir bei der Tagesplanung schon Mühe geben, weil ich davon natürlich auch ein Stück essen möchte. Ein Stück Kirschkuchen hat 466 kcal und das ist ein simpler Rührteigkuchen... Aber es geht, da darf das Abendessen heute halt keine 1400 kcal haben und dann geht das

Ergänzung : und wir haben die Zuckermenge im Teig schon reduziert

Zitat von Landkatze:

Zitat von Rosenrote:

Inzwischen bin ich an dem Punkt, an dem ich mich mit meinem Gewicht nicht mehr wohl fühle und was dagegen tun möchte. Vor den Kindern war ich immer normalgewichtig, aber in den Schwangerschaften habe ich beide Male fast 20 kg zugenommen. Einige Pfunde bin ich wieder losgeworden, aber leider nicht alle. In die zweite Schwangerschaft bin ich dann schon minimal übergewichtig gestartet und es ist jetzt so, dass ich gute 10 kg loswerden will, um wieder ins Normalgewicht zu kommen.

Früher habe ich dann einfach das Abendessen ausfallen lassen. Oder auch mal Intervall-gefastet. Finde ich mit Kindern aber nicht machbar. Wir haben gemeinsame Mahlzeiten und da nichts zu essen, fände ich auch ein falsches Vorbild für die Kinder. Aber ich weiß nicht, wie es mir gelingen kann endlich wieder abnehmen zu können? Welche Erfahrungen habt ihr als Eltern mit dem Abnehmen gemacht? Welche Ansätze sind praktikabel?

Kohlenhydrate weglassen.

Bitte nicht! KH sind Energielieferanten und die Muskeln brauchen diese zum Arbeiten. KH machen nicht dick, Fette auch nicht und Eiweiß erst Recht nicht. Lässt du die KH weg, wirst du erstmal abnehmen, weil sich deine Glykogenspeicher leeren. Glykogen bindet Wasser - das geht noch zusätzlich weg. Wenn du mit dem Weglassen der KH dann im Defizit bist, wirst du auch Fettmasse abnehmen. Das hat aber nichts damit zu tun, dass du die KH weglässt, sondern liegt an Defizit. Und diese Ernährungsweise hält ja auch keiner ein Leben lang durch. Denn das bedeutet wahnsinnig viel Verzicht. Sobald man dann wieder normal isst, füllen sich die Speicher wieder und Gewicht geht rauf. Das ist aber kein Fett. Dennoch sorgt es bei Betroffenen für die Denkweise, dass man ja ohne Kohlenhydrate schlanker ist...

Was ist Ww?

Zitat von Arielle30:

Was ist Ww?

Weight Watchers

Zitat von NadineW:

Zitat von Arielle30:

Was ist Ww?

Weight Watchers

Ah danke.

Halte von den ganzen diäten wie intervall oder was weiß ich alles, nichts.

Mehr bewegung als kalorien und man wird abnehmen.

Ich hatte 30 Kilo zugenommen, bin nur 5 davon los geworden. Nichts hat geholfen, weder Sport noch Kalorienzählen etc.
Ich hab mich also zu ner OP entschieden. Fett absaugen und Haut straffen. ^^' Meine Krankenkasse hat es gottseidank übernommen sonst hätt ich jetzt warscheinlich noch krassere Depressionen als vorher :/