Salben wurden jetzt schon einige genannt, mein Tipp hierbei wäre dann nur noch:

Nimm ne kleine Dose, da machst du nen guten Schuss Salbe rein, dann machst du Wasser rein! Vermengst das gut und anschließend in den Gefrierschrank.
Wenn es dann benötigt wird, kannst du diesen „Eiswürfel“ gut einmassieren. Kühlt dann auch zeitgleich. Hatte im Leistungssport damals viel mit Knochenhautentzündungen zu tun und da half das immer am besten, wir hatten damals Dolobene. Aber wie gesagt, dass kannst du ja mit jeder Salbe machen.

Danke euch, ja, inzwischen fühle ich mich ganz gut gerüstet! Den Ansatz mit dem zusätzlichen Kühlen finde ich spannend, werde ich mal ausprobieren. Aber lieber kühlschrankkalt und nicht gefroren, weil Eis ja meines Wissens nach nicht direkt (zB ohne Geschirrtuch dazwischen) auf die Haut kommen soll.