ich habe nie wirklich Training gemacht und bin seeehr eng, sagt man mir immer

Zitat von butterfly1987w:

ich hab beckenbodentraining schon weit vor der ss gemacht. die männer freuen sich.

ihr müsst mal den beckenboden während dem sex anspannen und wieder locker lassen (als ob ihr den tampon festhalten wollt), da geht mein schatz so richtig ab

(ich hatte ks und mein beckenboden is kaum belastet)

das mach ich auch oft ist gut

ja muss ich auch sagen mein freund hat auch nix gemerkt aber ich

Zitat von PuTscH:

Zitat von butterfly1987w:

ich hab beckenbodentraining schon weit vor der ss gemacht. die männer freuen sich.

ihr müsst mal den beckenboden während dem sex anspannen und wieder locker lassen (als ob ihr den tampon festhalten wollt), da geht mein schatz so richtig ab

(ich hatte ks und mein beckenboden is kaum belastet)

das mach ich auch oft ist gut

ja und zwar für schatz und mich. mir wird auch oft gesagt ich sei sehr eng. naja man tut was man kann

Zitat von butterfly1987w:

Zitat von PuTscH:

Zitat von butterfly1987w:

ich hab beckenbodentraining schon weit vor der ss gemacht. die männer freuen sich.

ihr müsst mal den beckenboden während dem sex anspannen und wieder locker lassen (als ob ihr den tampon festhalten wollt), da geht mein schatz so richtig ab

(ich hatte ks und mein beckenboden is kaum belastet)

das mach ich auch oft ist gut

ja und zwar für schatz und mich. mir wird auch oft gesagt ich sei sehr eng. naja man tut was man kann

aber ich hab nie Sport dafür gemacht ist Zufall
Guter Zufall

Als ich noch als Physiotherapeutin gearbeitet habe, hab ich auch manchmal solche Rückbildungskurse gehalten.
Irgendwie macht mnan die Übungen aber einfach unbewusst mit ... nach ner Weile hätte ich Nüsse knacken können

Die Frauen haben aber auch teilweise erzählt, dass - seit sie ihren Beckenboden so bewusst einsetzen können - der Sex tatsächlich besser sei.

Außerdem ist so ein wenig Beckenbodentraining alles andere als aufwändig (man hat ja immer alles dabei*g*) und ist in jedem Fall besser als diese fürchterliche Slipeinlagenwerbung bei Blasenschwäche für Frauen ab 30 ... ich hab gedacht ich schau net richtig

Zitat von PuTscH:

Zitat von butterfly1987w:

Zitat von PuTscH:

Zitat von butterfly1987w:

ich hab beckenbodentraining schon weit vor der ss gemacht. die männer freuen sich.

ihr müsst mal den beckenboden während dem sex anspannen und wieder locker lassen (als ob ihr den tampon festhalten wollt), da geht mein schatz so richtig ab

(ich hatte ks und mein beckenboden is kaum belastet)

das mach ich auch oft ist gut

ja und zwar für schatz und mich. mir wird auch oft gesagt ich sei sehr eng. naja man tut was man kann

aber ich hab nie Sport dafür gemacht ist Zufall
Guter Zufall

ich war auch schon immer so da unten, hab aus langer weile mit dem trainig angefangen naja und nun mach ich es damits so bleibt

Was gibts denn dafür für Übungen?

auf der 2ten seite gibs ein link ^^
aber sonst würd ich es gerne nochmal genauer von den leuten wissen die sich damit richtig auskennen(die es von der hebamme gelernt haben) ...

ich habd as auch schon lange vor der schwangerschaft gemacht, weil ich das in meienr krankenschwesternausbildung gelernt hab und ausprobieren wollte. es hilft wirklich, der mann merkts und man selber auch sehr deutlich.
das trainig wie so anspannen wie wenn man pipi zurückhält oder wie wenn man den tampon festhalten will kann man ja auch jederzeit paar mal am tag machen und nach wenigen tagen merkt man eigentlich schon einen unterschied.
und für faule gibts ja immernoch liebeskugeln, reinstecken, abwarten, paar stunden täglich tragen und nach par tagen den wow-effekt spüren

Zitat von Mummies-Sunshine:

auf der 2ten seite gibs ein link ^^
aber sonst würd ich es gerne nochmal genauer von den leuten wissen die sich damit richtig auskennen(die es von der hebamme gelernt haben) ...

also, als ich in der Ausbildung war, da haben wir als erste Übung immer gesagt bekommen, wir sollen mal versuchen auf der Toilette den Urinstrahl für ein paar Sekunden zu unterbrechen, denn dann macht der BeBo mit und man bekommt ein erstes Gefühl dafür was man da überhaupt anspannen soll.
wichtig ist, dabei am anfang den Bauch NICHT anzuspannen, dann dann presst man nach unten.

Basiskommando zum BeBo-Training war immer (nicht lachen *g*):
"... die Scheide nach innen-oben ziehen"
am Besten im Liegen mit angestellten Beinen versuchen, sonst muss man noch gegen die Schwerkraft arbeiten.

Irgendwann hat man den Dreh raus und spürt auch gaaaanz tief unten im Becken wie sich alles zusammen zieht, der untere Bauch macht natürlich auch ein wenig mit, das geht nicht anders.
Diese Spannung für den Anfang etwa 10 Sekunden halten (OHNE Luftanhalten), lockerlassen und neue Spannung aufnehmen.

Da gibts viele Übungsvarianten, aber Ziel ist es schließlich, dass man z.B. an der Kasse im Supermarkt, beim Spülmaschineausräumen oder beim Wäscheaufhängen so ganz nebenbei den Becknboden anspannt.

Wer`s dann sogar beim Inlinerfahren kann, der ist ein echter Freak

Zitat von Lissy:

Zitat von Mummies-Sunshine:

Zitat von Lissy:

Zitat von Mummies-Sunshine:

Zitat von Lissy:

Ich hatte keine Rückbildung, beim Sex ist es manchmal so, manchmal so...
also manchmal bin ich total eng u dann wieder nich so.
Stört aber weder meinen Freund noch mich, nach der Geburt ist unser Sex im alllgemeinen viel besser geworden.
Und inkontinent bin ich auch nicht.

Das merkste erst später, wenn du um die 30- 40 jahre alt bist

Achsoo...naja aber meine Ärztin sagt, so wie sich mein Körper zurückgebildet hat innen, das ist sowieso nicht normal, da dürfte sowas nicht passieren.

Ja das kann sein.
Mein Arzt meinte z.B das ich es machen sollte
weil es bei mir nicht mehr so zusammen ist und ich sonst später Probleme bekomme.

Oh ok, ja dann würd ichs auch machen.
Aber meine Ärztin meinte, dass das alles schon so fest ist (bei der Nachuntersuchung) was selten vorkommt.
Meine Schwester sagt immer, ich war nie schwanger, das kann nicht sein
Naja, hab ich Glück gehabt

So war es bei mir auch!
Habe auch schon vor der Schwangerschaft immer bei "Langeweile" meinen BeBo trainiert und Schatzi hats gefreut!Beim ersten mal meinte er noch "Was war das denn?"

Zitat von hellokitty:

ich habd as auch schon lange vor der schwangerschaft gemacht, weil ich das in meienr krankenschwesternausbildung gelernt hab und ausprobieren wollte. es hilft wirklich, der mann merkts und man selber auch sehr deutlich.
das trainig wie so anspannen wie wenn man pipi zurückhält oder wie wenn man den tampon festhalten will kann man ja auch jederzeit paar mal am tag machen und nach wenigen tagen merkt man eigentlich schon einen unterschied.
und für faule gibts ja immernoch liebeskugeln, reinstecken, abwarten, paar stunden täglich tragen und nach par tagen den wow-effekt spüren

hehe... so kugeln hol ich mir mal.... hihi... mal schaun obs funtioniert.... bin ja schon gespannt...

Zitat von christine:

Zitat von Mummies-Sunshine:

auf der 2ten seite gibs ein link ^^
aber sonst würd ich es gerne nochmal genauer von den leuten wissen die sich damit richtig auskennen(die es von der hebamme gelernt haben) ...

also, als ich in der Ausbildung war, da haben wir als erste Übung immer gesagt bekommen, wir sollen mal versuchen auf der Toilette den Urinstrahl für ein paar Sekunden zu unterbrechen, denn dann macht der BeBo mit und man bekommt ein erstes Gefühl dafür was man da überhaupt anspannen soll.
wichtig ist, dabei am anfang den Bauch NICHT anzuspannen, dann dann presst man nach unten.

Basiskommando zum BeBo-Training war immer (nicht lachen *g*):
"... die Scheide nach innen-oben ziehen"
am Besten im Liegen mit angestellten Beinen versuchen, sonst muss man noch gegen die Schwerkraft arbeiten.

Irgendwann hat man den Dreh raus und spürt auch gaaaanz tief unten im Becken wie sich alles zusammen zieht, der untere Bauch macht natürlich auch ein wenig mit, das geht nicht anders.
Diese Spannung für den Anfang etwa 10 Sekunden halten (OHNE Luftanhalten), lockerlassen und neue Spannung aufnehmen.

Da gibts viele Übungsvarianten, aber Ziel ist es schließlich, dass man z.B. an der Kasse im Supermarkt, beim Spülmaschineausräumen oder beim Wäscheaufhängen so ganz nebenbei den Becknboden anspannt.

Wer`s dann sogar beim Inlinerfahren kann, der ist ein echter Freak

Cool. Dann hab ich ja alles richtig gemacht
Schön zu lesen. Und danke für die erklärung

so ich hab mir jetzt die komischen Kugeln gekauft , aber ich merk die gar net... ich glaub bei mir is da unten alles taub, und festhalten (damit die muskeln trainiert werden) muss ich die auch net... mhm....