hi mein kleiner ist nun 7 und drei tage alt nun meine frage da ich keine zeit zur rückbildungsgymnastik hab wie kann ich meinen beckenboden zuahuse wieder stärken? und meinen bauch wieder etwas straffen? bin zwar wieder sehr schlanbk wie davor nur hab ich nun den schwimmreifen am bauch behalten bei jeder hose bazt es den raus und sieht sch.... aus könnt ihr miir tipps geben?

Würd mich auch interessieren wie ihr eurem Bauch wieder in eine flache und straffe Form verhelft. Ich würde auch gerne wieder ohne Rettungsring über der Jeans rumlaufen. Zugenommen hab ich in der Schwangerschaft nicht, aber die Proportionen haben sich zur Körpermitte hin verschoben und halten sich da hartnäckig. Mein Bauch ist wenn ich liege flach, aber sobald ich stehe fällt er nach vorne. Also schubs ich hier mal und freu mich auf tolle Tips.

mich intressiert es auch

Muschi zusammenkneifen als ob du nen Tampon festhalten willst und dann nach ca. 5-10 Sekunden wieder locker lassen
Und das Spiel eben immer mal so nebenbei

Zitat von PuTscH:

Muschi zusammenkneifen als ob du nen Tampon festhalten willst und dann nach ca. 5-10 Sekunden wieder locker lassen
Und das Spiel eben immer mal so nebenbei

gut geschrieben.

na dann kneif ich auch mal drauf los...

Zitat von PuTscH:

Muschi zusammenkneifen als ob du nen Tampon festhalten willst und dann nach ca. 5-10 Sekunden wieder locker lassen
Und das Spiel eben immer mal so nebenbei

lol joa klar für die muschi gibt es beim dm auch gewichter die muss man unten einführen und dan wie mit den armen des teil stemmen sozusagen also zam drücken locker lassen ggg
ok soviel zum becken boden und wa sis mim bauch und unseren rettungsringen? den bazt es mir bei jeder hose raus sieht s´voll sch aus wie so ach keine ahnung

Zitat von Kiara:

Zitat von PuTscH:

Muschi zusammenkneifen als ob du nen Tampon festhalten willst und dann nach ca. 5-10 Sekunden wieder locker lassen
Und das Spiel eben immer mal so nebenbei

lol joa klar für die muschi gibt es beim dm auch gewichter die muss man unten einführen und dan wie mit den armen des teil stemmen sozusagen also zam drücken locker lassen ggg
ok soviel zum becken boden und wa sis mim bauch und unseren rettungsringen? den bazt es mir bei jeder hose raus sieht s´voll sch aus wie so ach keine ahnung

hihi, man kann auch Liebeskugeln nehmen, die haben denselben Effekt für den Beckenboden..

liebeskugeln? sin des net die teile wo in den popo kommen lol sowas hab ich net

Die kannste dir sicherlich auch in die Musch stecken

Hmm...gegen die Schwimmringe würd ich sagen Sit ups

Zitat von Kiara:

liebeskugeln? sin des net die teile wo in den popo kommen lol sowas hab ich net

also ich kenn das so, das man die in die Mumu schiebt.... aber ich hab selber auch keine...aber die sollen total gut für den Beckenboden sein

Ich kenn nur Liebesperlen, aber die verschwinden bei mir woanders...

Zitat von Tina1978:

Ich kenn nur Liebesperlen, aber die verschwinden bei mir woanders...

meinste die zum essen?ich liebe sie ...

sit ups helfen nich bei schwabbelbauch. es gibt bauchmuskeln die von oben nach unten gehn und welche die um den bauch rumgehn. die von oben nach unter werden durchs baby auseinandergeschoben und man muss dann die ringsrum trainieren weil die die anderen wieder zusammenschieben. einer verstanden? nein? egal man muss nur den bauch einziehen und wieder locker lassen und das ganz oft. die muskeln die man da anspannt muss man trainieren. das einer verstanden?