Hallo
ich würde am wochenende von meinem Freund angesprochen ob ich nicht entlich was machen will du wirst ja immer dicker. da wahr ich echt geknickt das zu höhren und ich weis es ja selbst. nun stöber ich so im internet rum und auch hier und viel fällt das wort fitnissstudio und so aber was machen wenn man sich das nicht leisten kann? daheim das wärden viele kennen macht man ja so gut wie nix mehr. Und mein 2 problem ist was mit dem kind ich hab ein sehr lebhaftes kleines Monster *lieb gemeint* sie schläft wirglich kaum noch und wenn sie mittags mal schläft dann mach ich haushalt also wieder keine zeit da um sich mal ums gewicht zu kummer.

was macht ihr damit ihr trotzdem abnehmen könnt auch ohne fitnisstudio? und wie macht ihr das mit euren Kindern? Gibt es Übungen wo man die kleinen mit einbinden kann? Wie motiviert ihr euch? Und was habt ihr bei eurer ernährung geändert? Und wie den hängebauch verkleinern?

oh man so viel fragen aber find die irgendwie alle wichtig für mich.
also her mit tips und tricks.
will wirglich was tun fühl mich selbst nicht mehr wohl.

danke für die lieben antworten

lg ich

Mittlerweile habe ich seit dem 2.1. schon 12 kg weniger und das dank Weight watchers. Im Moment mache ich kein Sport aber wenn es besser ist werde ich jeden morgen mit dem rad zur Post fahren und weiter zum See , drum rum und zuruck ( ca.10 km) . + ich will 2x die woche zum schwimmen. dann klappt das alles noch besser.
das gute an WW ist ja das es keine Diaet ist sondern du von grund auf deiner Ernaehrung umstellst

Zitat von Yogi_Baer:

Mittlerweile habe ich seit dem 2.1. schon 12 kg weniger und das dank Weight watchers . Im Moment mache ich kein Sport aber wenn es besser ist werde ich jeden morgen mit dem rad zur Post fahren und weiter zum See , drum rum und zuruck ( ca.10 km) . + ich will 2x die woche zum schwimmen. dann klappt das alles noch besser.
das gute an WW ist ja das es keine Diaet ist sondern du von grund auf deiner Ernaehrung umstellst

ist das nicht mäger teuer das hört man doch nur und auch im laden wenn ich die produkte davon seh da fall ich in onmacht.

hallo auch ich habe ein baby zu hause und möchte bzw. muss abnehmen aber ich habe leider keine ahnung wie ich das machen soll denn wenn ich ein bisschen bauchtraining mach dann schreit er gleich wieder ich hoffe ich kann hier auch ein paar tipps abstauben vielleicht bekommen wir ja ein paar tolle tipps

Ernährung kannst du umstellen, weniger Fett, mehr Gemüse und weniger Kohlehydrate. Und für sport brauchst du kein fitnessstudio. 3 mal die Woch Laufen/Nordic Walking. Und 2-3 mal die Woche Muskelaufbau kannst du auch daheim machen. Als Hanteln kann man sich 2 Wasserflaschen nehmen. Er sind sie lehr und wochenweise füllst du sie mit 100 ml Wasser. Vielleicht findest du auch übungen im Internet.

Achso wenn du so was ähnliches wie WW machen willst. Schau mal bei Gesund abnehmen nach das ist gratis.

http://gesund-abnehmen.apotheken-umschau.de/

Achso, ww kannst du online machen, kostet dich 15€ im monat

Zitat von Nicolche:

Ernährung kannst du umstellen, weniger Fett, mehr Gemüse und weniger Kohlehydrate. Und für sport brauchst du kein fitnessstudio. 3 mal die Woch Laufen/Nordic Walking. Und 2-3 mal die Woche Muskelaufbau kannst du auch daheim machen. Als Hanteln kann man sich 2 Wasserflaschen nehmen. Er sind sie lehr und wochenweise füllst du sie mit 100 ml Wasser. Vielleicht findest du auch übungen im Internet.

Achso wenn du so was ähnliches wie WW machen willst. Schau mal bei Gesund abnehmen nach das ist gratis.

http://gesund-abnehmen.apotheken-umschau.de/

dein link ist echt gut hab mich da mal angemeldet mal sehn wie es weiter geht

Sport

Ausdauersport
- Joggen mit Kind im Kinderwagen bzw. Walken
- Fahrrad fahren, Kind hinten drauf oder in Anhänger
- Seilspringen, aber ausdauernt , also schon ne ganze Weile
- Inliner fahren mit Kind im Wagen
- evtl. auf Stepper zu Hause, gibts schon für 50 €

Kräftigung
Übungen für Bauch, Beine, PO, schau mal im Internet

Ja u. beim Essen eben kalorienreduziert esse, egal welche Diät, ob WW, gesund Abnehmen, kalorienzählen... bei all den Diäten, muss man verzicht üben, anders geht es leider nicht

Ich würde mich einen Wochenplan erstellen.

Einen für die Ernährung. Einen zweiten für das Sportpensum.

z.B. so:

ERNÄHRUNG

Montag 22.03.2010
Frühstück:

eine große Schale Vollmilchjoghurt mit, einer Kiwi, Weintrauben und Apfelstücken. Dazu grobe Haferflocken mischen + ein Getränk (Milchkaffee, Tee oder Saftschorle)

Zwischenmahlzeit:

Ein Stück Gemüse oder Obst ( z.B. einen Apfel oder ne Salkatgurke mit Kräutersalz)

Mittag:

Ein Stück Alaska-Seelachs-Filet mit 3 Kartoffeln und gedünstetem Gemüse, ein wenig Butter + Getränk ( z.B. Saftschorle)

Zwischenmahlzeit:

3 Kekse

Abendbrot:

2-3 Scheiben dunkles Brot mit Puten-, Hähnchenaufschnitt und Frischkäse mit 2 kleingeschnittenen Tomaten

+ 3 LITER WASSER AM TAG

SPORT:

Vor dem Aufstehen 2x 30 Sit ups im Bett

30 Minuten stramm mit dem Kind + Kinderwagen spazieren gehen

Abends vor dem Fernseher mit Wolldecke am Boden 25 Minuten Muskelaufbau und dehnen.

Das würde ich mir immer für eine Woche im Vorraus machen und dann mit ROT alles gemachte wegstreichen.

Als Motivation und bei Heißhunger schaue ich mir tolle Fotos von mir als ich schlank war oder andere schlanke Frauen an und Klamotten die ich auch umbedingt tragen möchte und die nur gut aussehen wenn man recht schlank ist. Und man muss sich immer wieder vor Augen führen, wofür man es macht, damit man sich später besser in seiner Haut fühlt und wenn man faul ist oder sich was ungesundes reinstopft das nur für DEN AUGENBLICK befriedigend ist, aber bestimmt NICHT für die Zukunft.

VIEL ERFOLG

also ich fange heute an mit wait watschers aber ohne treffen und so

ich geh ins fitness... für 20 euro im monat geht das bei uns mit kinderbetreuung...

wau für 20 euro und kinderbetreung das gibt es ihr leiter nicht bei uns geht bei 60 aufwärt los und man muss sehn wo man bleibt mit dem kind

Zitat von jungeMama1988:

Zitat von Yogi_Baer:

Mittlerweile habe ich seit dem 2.1. schon 12 kg weniger und das dank Weight watchers . Im Moment mache ich kein Sport aber wenn es besser ist werde ich jeden morgen mit dem rad zur Post fahren und weiter zum See , drum rum und zuruck ( ca.10 km) . + ich will 2x die woche zum schwimmen. dann klappt das alles noch besser.
das gute an WW ist ja das es keine Diaet ist sondern du von grund auf deiner Ernaehrung umstellst

ist das nicht mäger teuer das hört man doch nur und auch im laden wenn ich die produkte davon seh da fall ich in onmacht.

also ich habe mir nur ein buch gekauft welches " der 4 wochen Power plan" von ww heisst , gibt es bei Amazon fuer 12 Euro danach koche ich und das ist recht billig wie ich fidne die profdukte und auch die Treffen mache ich nicht, wieso auch ? Mit diziplin kann man so was auch in Eigenregie machen.

"Schlank im Schlaf" kann ich wärmstens empfehlen! Braucht man nur das Kochbuch, sind Gerichte mit alltäglichen Lebensmitteln, die man auch bei Aldi kaufen kann. Und kein Rumgekoche mit so Fuzelmengen!
Ich habe meiner Lebtag noch nie soooooviel gegessen - und nehme so schön ab. Also ich kapier´s net!

also ich würde lieber 17€ im Monat für ein Fitnessstudio ausgeben als 15€ für das WW Online Programm, die WW Sachen bekommt man auch kostenlos, wenn man will