Alles klar, du motivierst mich jedenfalls, dass ich mir das genauer ansehe @Emilia, wenn es sich um was handelt, das natürlich ist ... die Rede war von Quellstoffen, habe es wohl beim ersten mal nicht wahrgenommen, was du meintest. Sorry. In Sachen Aufmerksamkeitsspanne habe ich quasi Nachholbedarf haha, ich kenne mich nichtmal mit dem smiley dings hier aus

Ich denke es braucht vor allem mehr Bewusstsein für die Ernährung und was alles Einfluss auf die Zu- bzw. Abnahme hat. Wenn man da ein gewisses Wissen hat, lassen sich viele Situationen vermeiden und es hilft einem auch noch sehr lange weiter. Wenn man sich jetzt immer eine neue Diät aus irgendeinem Frauenmagazin zu Herzen nimmt, lernt man nicht wirklich was. Außer vielleicht was bei der einen Diät erlaubt ist und bei einer anderen nicht. Aber das Warum, bleibt da auf der Strecke. Wenn man das weiß, braucht man die Anleitungen aus den Magazinen nicht mehr, weil man weiß, was zu tun ist. Das hilft sicherlich für den weiteren Weg. Außerdem geht es ja auch später darum das Gewicht zu halten.

Ich denke, das ist ein wichtiger Punkt, nämlich wie das Gewicht dann halten. Derzeit habe ich regelrecht Heißhungerattacken. Die Frage ist, wie man das so in den Griff bekommt, dass man sich nicht ständig hungrig fühlt, obwohl man eigentlich nur Lust auf knabbern hat. Essen sollte ja definitiv kein purer Zeitvertreib sein.

Aber wie eingangs schon "befürchtet" stehen die guten Bäckereien überall auf dem Tisch. Ich kontere mit Weihnachtsstern und Deko, was aber die Ladies noch mehr dazu motiviert Kletzenbrot usw. aufzutischen. Also Kohlehydrate ohne Ende. Es ist ganz einfach Tradition und dem entkomme ich nicht ganz. Nur aus Höflichkeit sollte halt auch nicht gegessen werden, sonst hat man gleich ein schlechtes Gewissen.

Ich beobachte das bei mir so. Immerhin habe ich mittlerweile eine erhöhte Spanne an Aufmerksamkeit, wo ich dem auf den Leim gehe. Ich fühle mich aber in meiner Haut ganz wohl, weil ich nur bequeme und warme Sachen anziehe

Ich habe nie versucht, Gewicht zu verlieren. Mir gefällt meine Körperformen, mein Gewicht und so weiter. Aber manchmal wurde an mich eine unglaubliche Gefräßigkeit angegriffen. Und dann fühlte ich mich ekelhaft. Hier kam intuitive Ernährung zur Rettung. Erst dann habe ich gelernt, meinen Hunger zu fühlen und zu verstehen und mich fit zu halten. Hinzu kommt ein bisschen Sport und es ist alles wunderbar geworden.

Die Heißhungerattacken hast du weil du entweder einige Lebensmittel ganz weglässt und du dann irgendwann genau diese Lebensmittel haben möchtest oder eil du zu wenig isst und dein Defizit zu groß ist. Ein hohes Defizit hält man einige Tage durch, irgendwann braucht dann der Körper aber Energie und dann isst man erst wieder mehr (meist von den falschen Dingen dann auch noch).
Also wenig Defizit und alles essen, dann sollte man keine Heißhungerattacken bekommen.

Na dann stell doch erst gar nichts auf den Tisch. Also ich kaufe mir auch keine Süßigkeiten, dann kann man sie auch nicht essen
Wenn du weißt, du gehst zu Freunden und dort gibt es viel (ungesundes bzw. mit vielen Kalorien) zu essen dann nimm vorher eine EA Kapsel. Dann kannst du ein wenig davon essen, bist aber schnell satt und isst nicht mehr als dir eigentlich lieb ist.

@damemitcat
Wenn du sagst, du machst Sport, ist es ja ein "Nebeneffekt" dass du da Gewicht verlierst oder zumindest dazu beiträgst mehr Kalorien zu verbrennen.
Wenn du mit deiner Ernährung nicht zu viele Kalorien zu dir nimmst (Überschuss) na dann nimmt man ja auch nicht zu. Mit Sport gleicht man dann entweder einen Überschuss an Kalorien aus oder man kommt dadurch ins Defizit.

Hi mal wieder

ich denke schon auch, dass es darum geht, dass eine Achtsamkeit entwickelt wird was das Hungergefühl betrifft - wie @damemicat es beschreibt.

Für manche Leute, oder in bestimmten Lebenssituationen mag das ausreichend sein, ... was ich einfach merke ist, dass sobald viel Los ist und sich eine Art Alltagsstress etabliert, dann geht es mir so dass ich aus diesem Beobachtungsmodus heraus falle.

Danke für diesen Tipp @EmiliaB, so werde ich es definitv handhaben.