Raus mit dir! Hoch den Arsch! Alles andere ist nur raus geschmissenes Geld.

Zitat von FrauUngewiss:

Zitat von shelyra:

Zitat von FrauUngewiss:

Zitat von shelyra:

wir haben so einiges zuhause (hat sich im lauf der jahre angesammelt):
diverse mini-hanteln
eine hantelbank plus kurzhantel
gymnastikmatte
gymnastikball
minitrampolin (kann man die beine abschrauben und platzsparend aufbewahren)

mein mann hätte gerne noch einen lauftrainer, aber wir haben keine ahnung wohin mit dem teil

was genau wilslt du denn trainieren? vielleicht ist es sinnvoll erstmal das heraus zufinden

Also mir gehts mehr um die Fitness und das ich mich ein wenig mehr bewege.

Also ne Matte, Hanteln und nen Ball haben wir auch. Aber ich meinte so nen richtige Gerät halt. An so ein Trampolin hab ich auch schon gedacht, da würden sich sicher auch die Kinder freuen.

meine kids lieben das mini-tramploin. nutzen es öfters als wir

die meisten richtigen geräte sind halt sehr sperrig udn nehmen viel platz weg. einfach "wegräumen" und verstauen geht meist nicht - außer man will jedesmal std-lang auf- und abbauen.

Ja, im Schlafzimmer schläft der Kleine, im Kizi der Große und somit bleibt nur noch das Wohnzimmer und da sehen so ne Geräte immer doof aus.

Hast du auf dem Trampolin auch richtig Sport gemacht?

am anfang ja (bei unserem war ein heft mit vielen übungen dabei) aber mittlerweile nicht mehr so. fand es irgendwie zu eintönig.

ich bin nicht so der typ um sport alleine zu machen.

Ich benutze zuhause den Leg Magic den crosstrainer und bald ein platz sparendes Rudergerät

Zitat von Tanja88:

Kein einziges.
Ich trainiere nach Mark Lauren - Bodyweight Training, trainieren ohne Geräte.
4x die Woche 1/2 Stunde, mehr nicht.Geräte werden nicht benötigt, höchstens ein Buch oder Stuhl etc. mal zum Gerät umfunktioniert.

Ich muss sagen: das ist für mich weit effektiver als jedes Gerät, an dem ich je trainiert habe - & ich trainiere schon mein Leben lang (unterrichte Tanzen nebenher). Die halbr Stunde klingt erst mal wenig, aber danach liegt man echt flach & das Training ist für alle geeignet.
Nein, ich bin kein Werbefuzzi von ihm, ich finde es WIRKLICH toll!

Find ich interssant - ich hab das Buch auch zu Hause, aber immer wieder Ausreden gefunden damit nicht anzufangen (darin bin ich gaaaaanz groß).
Wie machst Du so Übungen, die an der Tür oder so gemacht werden sollen? - Ich min nicht gerade eine Elfe und sorge mcih ehrlich gesage ein bisschen um unsere Türen

Zitat von Mocca:

Zitat von Tanja88:

Kein einziges.
Ich trainiere nach Mark Lauren - Bodyweight Training, trainieren ohne Geräte.
4x die Woche 1/2 Stunde, mehr nicht.Geräte werden nicht benötigt, höchstens ein Buch oder Stuhl etc. mal zum Gerät umfunktioniert.

Ich muss sagen: das ist für mich weit effektiver als jedes Gerät, an dem ich je trainiert habe - & ich trainiere schon mein Leben lang (unterrichte Tanzen nebenher). Die halbr Stunde klingt erst mal wenig, aber danach liegt man echt flach & das Training ist für alle geeignet.
Nein, ich bin kein Werbefuzzi von ihm, ich finde es WIRKLICH toll!

Find ich interssant - ich hab das Buch auch zu Hause, aber immer wieder Ausreden gefunden damit nicht anzufangen (darin bin ich gaaaaanz groß).
Wie machst Du so Übungen, die an der Tür oder so gemacht werden sollen? - Ich min nicht gerade eine Elfe und sorge mcih ehrlich gesage ein bisschen um unsere Türen

Haha, ja gegen die Ausreden hilft das Buch leider nicht. Vielleicht bringt es was, wenn du es immer zu einem bestimmten Zeitpunkt machst? Quasi als Ritual. Ich schaue gerne Galileo & hab mir angewöhnt, IMMER bei Galileo zu trainieren. Dann kann man irgendwann gar nicht mehr anders.

Hm, ich mach das bei den Türen, aber vlt. hast du sonst was ähnliches, woran du dich festhalten kannst? Oder du tauschst die eine Übung einfach gegen eine andere aus. Ich mach das mit allem, was so ähnlich wie Sit-Ups ist. Hab starke Nackenverspannungen & die werden durch solche Übungen schlimmer, deswegen mache ich da einfach was anderes.
Ach ja, ich dachte immer, ich sei echt fit, aber als es ans Liegestütze machen ging - puuuuh, ich sags mal so, ich hab an einem echt hohen Fensterrahmen angefangen.

Ich wollt gerade fragen: Wie schafft ihr das, so die erste Kraftlosigkeit zu überwinden?

Ich hab mal eine Zeit lang versucht, diese HIIT Übungen zu machen, aber ich konnte ja fast gar nix! Besonders, wenn man viel Koordination gebraucht hat, da hat es mich nur hingelegt.
Naja, und dann, als es als Liegestütze machen ging, hatte ich ein Problem: Ich konnte mich nie steigern. Denn ich kann nämlich genau 0 (in Worten: null) Liegestütze. Und irgendwie waren die überall dabei.

Zitat von Tanja88:

Zitat von Mocca:

Zitat von Tanja88:

Kein einziges.
Ich trainiere nach Mark Lauren - Bodyweight Training, trainieren ohne Geräte.
4x die Woche 1/2 Stunde, mehr nicht.Geräte werden nicht benötigt, höchstens ein Buch oder Stuhl etc. mal zum Gerät umfunktioniert.

Ich muss sagen: das ist für mich weit effektiver als jedes Gerät, an dem ich je trainiert habe - & ich trainiere schon mein Leben lang (unterrichte Tanzen nebenher). Die halbr Stunde klingt erst mal wenig, aber danach liegt man echt flach & das Training ist für alle geeignet.
Nein, ich bin kein Werbefuzzi von ihm, ich finde es WIRKLICH toll!

Find ich interssant - ich hab das Buch auch zu Hause, aber immer wieder Ausreden gefunden damit nicht anzufangen (darin bin ich gaaaaanz groß).
Wie machst Du so Übungen, die an der Tür oder so gemacht werden sollen? - Ich min nicht gerade eine Elfe und sorge mcih ehrlich gesage ein bisschen um unsere Türen

Haha, ja gegen die Ausreden hilft das Buch leider nicht. Vielleicht bringt es was, wenn du es immer zu einem bestimmten Zeitpunkt machst? Quasi als Ritual. Ich schaue gerne Galileo & hab mir angewöhnt, IMMER bei Galileo zu trainieren. Dann kann man irgendwann gar nicht mehr anders.

Hm, ich mach das bei den Türen, aber vlt. hast du sonst was ähnliches, woran du dich festhalten kannst? Oder du tauschst die eine Übung einfach gegen eine andere aus. Ich mach das mit allem, was so ähnlich wie Sit-Ups ist. Hab starke Nackenverspannungen & die werden durch solche Übungen schlimmer, deswegen mache ich da einfach was anderes.
Ach ja, ich dachte immer, ich sei echt fit, aber als es ans Liegestütze machen ging - puuuuh, ich sags mal so, ich hab an einem echt hohen Fensterrahmen angefangen.

Ja, ich muss da mal konsequent sein.
Sport macht mir einfach irgendwie keinen Spaß - vermutlich eben auch, weil ich so unfit bin.
Aber ich muss mir mal was überlegen, wie ich täglich (oder zumindest Regelmäßig) Sport einbaue - so geht das hier einfach nciht weiter. Und Ernährungsumstellung ist schön und gut, aber ohne Sport auch nur begrenzt wirksam...

Danke ersteinmal.

Gerne.

Silbermarie , bei Liegestütze ein Tipp: versuch es nicht gleich am Boden - das schafft am Anfang fast niemand, weil man im Alltag die dafür gebrauchten Muskeln zu wenig einsetzt.
Probier doch einfach mal an einem Fensterbrett oder etwas anderem Hohen. Dann kannst du ja langsam steigern: vom Fensterbrett zum Tisch, zu einem Stuhl, zur Couch, auf ein paar Büchern, auf einem Buch & dann auf dem Boden.
Das geht natürlich nicht von heute auf morgen, aber es funktioniert & man merkt auch, dass etwas passiert & das ermutigt zum Durchhalten.

Zitat von silbermarie:

Ich wollt gerade fragen: Wie schafft ihr das, so die erste Kraftlosigkeit zu überwinden?

Ich hab mal eine Zeit lang versucht, diese HIIT Übungen zu machen, aber ich konnte ja fast gar nix! Besonders, wenn man viel Koordination gebraucht hat, da hat es mich nur hingelegt.
Naja, und dann, als es als Liegestütze machen ging, hatte ich ein Problem: Ich konnte mich nie steigern. Denn ich kann nämlich genau 0 (in Worten: null) Liegestütze. Und irgendwie waren die überall dabei.

Gerade bei Liegestützen ist das Buch, von dem eben gesprochen wurde (Fit ohne Geräte) ziemlich gut.
Da wird empfohlen, nich tmit diesen doofen "Damenliegestützen" anzufangen - wo man auf den Knien die Liegestütze macht.
Man soll statt dessen eine erhöhte Fläche suchen (Tisch, Stuhl, Arbeitsplatte etc.) wo man den Liegestütz gut ausführen kann und dann, wenn man da fitter ist, sich was tieferes suchen.
Da fühlt man sich auch nicht, wie die Oberlusche, weil man eben so gar keinen hin bekommt.

Zitat von silbermarie:

Ich wollt gerade fragen: Wie schafft ihr das, so die erste Kraftlosigkeit zu überwinden?

Ich hab mal eine Zeit lang versucht, diese HIIT Übungen zu machen, aber ich konnte ja fast gar nix! Besonders, wenn man viel Koordination gebraucht hat, da hat es mich nur hingelegt.
Naja, und dann, als es als Liegestütze machen ging, hatte ich ein Problem: Ich konnte mich nie steigern. Denn ich kann nämlich genau 0 (in Worten: null) Liegestütze. Und irgendwie waren die überall dabei.

Jaaa ich konnte auch Ewigkeiten nicht eine Liegestütze. Ich konnte das jedoch selber immer nicht glauben und hab alle par Wochen meinem Mann beweisen wollen, dass ich das jetzt doch hinbekomme und bin dann doch immer wieder aufn Bauch geklatscht.

Aber dank SHRED kann ich jetzt ganze 3-4. Yeah!

Zitat von Isa224:

Ich benutze zuhause den Leg Magic den crosstrainer und bald ein platz sparendes Rudergerät

Wielange schon und machst du das wirklich konsequent? Kannst du dabei TV gucken?

Zitat von FrauUngewiss:

Zitat von Isa224:

Ich benutze zuhause den Leg Magic den crosstrainer und bald ein platz sparendes Rudergerät

Wielange schon und machst du das wirklich konsequent? Kannst du dabei TV gucken?

http://www.amazon.de/MOVIT%C2%AE-MAGIC-Bauchtraine r-Heimtrainer-TRAINER/dp/B001E9UURO/ref=sr_1_1?ie= UTF8&qid=1415043735&sr=8-1&keywords=Le g+Magic

Ist das der? Der sieht jedenfalls super platzsparend aus.

ich habe eine Kettlebell und das ist sehr effektiv!

Und ausserdem trainiere zu Bob Harper´s Yoga DVD (kann man sich aber auch auf Youtube anschauen)

Wir haben ein crosstrainer, ein bauchtrainer und viiiel zumba aber ich darf leider nicht so viel sport machen hört sich zwar blöd an aber ich nehme zu schnell ab und nur seeehr schwer wieder zu.. und den kampf hab ich gerade erst durch ..aber sport muss ja trotzdem sein.
Ich empfehle einfach ne matte oder so und ne dvd das ist am platzsparenden , den rest kann man ja draussen machen. Lg

Zitat von FrauUngewiss:

Zitat von Isa224:

Ich benutze zuhause den Leg Magic den crosstrainer und bald ein platz sparendes Rudergerät

Wielange schon und machst du das wirklich konsequent? Kannst du dabei TV gucken?

Ja TV schauen war Voraussetzung
Mache es täglich schon seit Jahren