Hallo ihr lieben,

ich werde im Mai heiraten
und jetzt wird es einfach höchste Zeit, dass die Kilos purzeln! Und ich bin überglücklich das mein Freund da voll mitzieht.
Meine Freundin hat schon des öfteren die Yokebe Diät gemacht und berichtet mir oft von ihren Erfolgen (Sie ist seitdem recht schlank)
Also ich habe sehr viel Übergewicht. Bei einer größe von 182cm wiege ich heute morgen 129
Tja.... also sehr viel, es müssten 40Kilo runter um normalgewicht zu bekommen, aber 10 wären bis Mai erstmal richtig gut.

Ich mache das ganze nicht ganz so radikal (3Shakes am Tag) ich brauch was zum kauen xD
Ich habe heute morgen meinen ersten, überarschend gut schmeckenden shake getrunken und war seit ich weiss nicht wie lange, echt satt!!
Heute mittag habe ich ein kleines Stück Schweinefilet mit frischen Tomaten und nen spitzer Creme fraiche gegessen. Mein Freund hat mehr gegessen =) Er hatte nach dem Shake noch totalen Hunger...
So heute Abend gibt es dann wieder Shake

*ich möchte nicht hören, wie ungesund das ist bla bla... sondern einfach vielleicht eins zwei liebe Mädels finden, die mich unterstützen oder vielleicht die selbe Diät machen =)

Liebste Grüße =)

Ich mache als kleinen abnehm kik zwischendurch auch yokebe. Ich mach's auch mit zwei Shakes am Tag. Meine Empfehlung: ISS deine Mahlzeit abends. Und lass da die Kohlenhydrate weg. Tagsüber kann man sein kauverlangen gut mit anderen Dingen ablenken, abends ist schwierig. Und wenn der Heißhunger kommt eine Tasse gemüsebrühe.
Aber Denk dran, das ist nichts für dauerhaftes. Langfristig hilft nur Sport und ernährungsumstellung

hallo ...
erstmal find eich es klasse dass du abnehmen möchtest...

ich mache seit 3 tagen auch diese diät!
ich nehem uch 2 x den shake und mittags esse ich meistens ein knäckebrot mit tomat oder gurke...

bis jetzt sind 2 1/2 kilo runter...
hoffe es geht soweiter.

will 20kilo abnehmen, die ich wärend der ss zugenommen habe.

viel glück weiterhin

Zitat von marschi:

Ich mache als kleinen abnehm kik zwischendurch auch yokebe. Ich mach's auch mit zwei Shakes am Tag. Meine Empfehlung: ISS deine Mahlzeit abends. Und lass da die Kohlenhydrate weg. Tagsüber kann man sein kauverlangen gut mit anderen Dingen ablenken, abends ist schwierig. Und wenn der Heißhunger kommt eine Tasse gemüsebrühe.
Aber Denk dran, das ist nichts für dauerhaftes. Langfristig hilft nur Sport und ernährungsumstellung

Okay =) das hätt ich vielleicht dabei schreiben sollen. Ich hab mich letztes Jahr beim DLRG angemeldet und mache da Ausdauerschwimmen. Bin nun dabei mein DLRG Silber zu machen, erste Disziplin ist geschafft. Mit der Ausdauer habe ich auch gar kein Problem hab genug puste =) nur dieses Chipsverlangen am Abend dreht den Spiess um!

Zitat von steffibabyy:

hallo ...
erstmal find eich es klasse dass du abnehmen möchtest...

ich mache seit 3 tagen auch diese diät!
ich nehem uch 2 x den shake und mittags esse ich meistens ein knäckebrot mit tomat oder gurke...

bis jetzt sind 2 1/2 kilo runter...
hoffe es geht soweiter.

will 20kilo abnehmen, die ich wärend der ss zugenommen habe.

viel glück weiterhin

Das ja klasse, dann können wir ja hier unsere Erfahrungen austauschen =)
Wie ist das mit Gemüse zwischendurch, also ich hätte heute mittag das essen eigentlich gar nicht gebraucht, aber man meint das ja immer oO
Wie machst du das mit trinken? trinkst du z.b Cola light oder trinkst du nur wasser und Tees ?

hallo ich habe mit yokebe vorrieges jahr 15 kg abgenommen , habe mich haber auch an alles gehalten. Hab sogar die erste phase 14 tage gemacht.
Werde auch wieder nächste woche anfangen will die nächste 15 kg abspecken .

Ich kann dir nur sagen entweder machst du es von anfang an richtig mit 3 mal yokebe am tag und bruhe oder ich kann dir sagen das wird nix.

Es ist schwierig ja aber das sind nur die ersten 3 tage wo man hunger hat.
Wenn man sich vornimmt abzunemmen dann haltet man es auch durch und läßt sich kein türchen offen so wie du es machst .

Man soll am tag nur 900 kcal zusich nehmen .

Komm jetzt hast du den ersten schritt gemacht mach es doch einfach gescheit und es ist echt ne kopf sache. Man bracht nix zwischen die zähne habeb .Die erste phase ist auch sehr wichig der darm muß sich total leeren .

Ich fange am montag an und muß echt sagen ich freue mich drauf meinen korper wieder was gutes zumachen .

Wenn du einpaar tipps haben möchtes wie es noch besser geht und was du noch nemmen muß dann sag es mir .
Ich wünsche dir viel glück und das die bössssssssssssse kilos zum teufel gehen

Zitat von dulce:

hallo ich habe mit yokebe vorrieges jahr 15 kg abgenommen , habe mich haber auch an alles gehalten. Hab sogar die erste phase 14 tage gemacht.
Werde auch wieder nächste woche anfangen will die nächste 15 kg abspecken .

Ich kann dir nur sagen entweder machst du es von anfang an richtig mit 3 mal yokebe am tag und bruhe oder ich kann dir sagen das wird nix.

Es ist schwierig ja aber das sind nur die ersten 3 tage wo man hunger hat.
Wenn man sich vornimmt abzunemmen dann haltet man es auch durch und läßt sich kein türchen offen so wie du es machst .

Man soll am tag nur 900 kcal zusich nehmen .

Komm jetzt hast du den ersten schritt gemacht mach es doch einfach gescheit und es ist echt ne kopf sache. Man bracht nix zwischen die zähne habeb .Die erste phase ist auch sehr wichig der darm muß sich total leeren .

Ich fange am montag an und muß echt sagen ich freue mich drauf meinen korper wieder was gutes zumachen .

Wenn du einpaar tipps haben möchtes wie es noch besser geht und was du noch nemmen muß dann sag es mir .
Ich wünsche dir viel glück und das die bössssssssssssse kilos zum teufel gehen

900 kcal ist dann die maximale Kalorienzufuhr am TAG??????

Je nach Größe brauch der Körper aber 1800-2000kcal am Tag....
Ich hätte da Angst vor Mangelerscheinungen. Dann lieber gesund und langsam abnehmen....

Hallöchen

Hab das gerade gelesen ich bin 1,63 und hatte vor 1,5 Jahren 103 kg und jetzt Wiege ich 73 kg

Habe meine Ernährung komplett umgestellt zu Anfang habe ich keine Kohlenhydrate gegessen nach jeden 2 kg habe ich einen belohnungstag gemacht... War ziemlich schwer aber es ging wenn ich Shakes getrunken habe dann nur morgens ansonsten Gemüse Fleisch ist wirklich hart aber man hat dann auch Erfolg der einen belohnt. mittlerweile frühstücke ich mit Brötchen wurst usw.. manchmal gibt es Mittagessen je nachdem ob es die Arbeit zu lässt und abends keine Kohlenhydrate ...falls du noch genaueres wissen möchtest schreibe mich per pn an

Achse bei mir waren es auch nicht mehr als 900 Kalorien

Liebe Grüße

Zitat von Gwen85:

Je nach Größe brauch der Körper aber 1800-2000kcal am Tag....
Ich hätte da Angst vor Mangelerscheinungen. Dann lieber gesund und langsam abnehmen....

Dazu kommt, dass je nach persönlicher Lebensgestaltung (Job, Bewegung am Tag etc.) allein der Grundumsatz, der zur Erhaltung des Kreislaufs und der lebenswichtigen Funktionen dient, bei Frauen bei ca. 1000 kcal liegt. D.h. das sollte man schon mindestens zu sich nehmen...

Aber hey, jedem das seine. Muss jeder selbst machen die Erfahrung.

TS, ich wünsch dir alles Gute und viel Erfolg, du schaffst das schon!

Zitat von Gwen85:

Je nach Größe brauch der Körper aber 1800-2000kcal am Tag....
Ich hätte da Angst vor Mangelerscheinungen. Dann lieber gesund und langsam abnehmen....

Eben, eben ...

Ich warte auf den Tag, wo auf diesen Packungen ganz groß draufsteht: mit diesem Produkt schaden sie ihrer Gesundheit ... das tut man nämlich, wenn man so wenig zu sich nimmt.

Während der yokebe zeit sollte man keinen Sport machen, eben weil man nur 900kcal zu sich nimmt.
Man kann aber auch drei Mahlzeiten zu sich nehmen mit ca 1000 kcal ohne an Mangelerscheinungen zu Leiden. Das nennt sich gesunde Ernährung

Und deswegen schrieb ich ja auch oben yokebe ist nichts für langfristige Erfolge und als kik für zwischendurch

Zitat von marschi:

Während der yokebe zeit sollte man keinen Sport machen, eben weil man nur 900kcal zu sich nimmt.
Man kann aber auch drei Mahlzeiten zu sich nehmen mit ca 1000 kcal ohne an Mangelerscheinungen zu Leiden. Das nennt sich gesunde Ernährung

1000 kcal am Tag? das ist gift für den Körper, egal wie ....

Seh ich anders. Meine Ernährung ist ausgewogen und es sind auch ordentliche Portionen. Also keine Spur von hungern oder Leiden. Nur verteilt auf den Tag und süßes gibt's am Wochenende