Seit wenigen Tagen beschäftige ich mich mit dem Thema Intervallfasten. Dieser übermäßige Konsum passt nicht mehr in mein Weltbild und auch die übrigen Schwangerschaftskilos stören mich. Grundsätzlich bin ich ein Genießer und deshalb kann und will ich keine "normale Diät" durchstehen.

Ich habe daher überlegt, 5:2 intervallfasten könnte etwas für mich sein. Der Reinigungsprozess auf Zellebene ist außerdem ein wichtiger Aspekt für mich. Ein bisschen schwierig stelle ich mir das Kalorien-zählen vor, denn mehr als 500 Kalorien an den Fastentagen möchte ich nicht zu mir nehmen. Dann weiß ich nicht, wie ich und meine Familie es überleben sollen, wenn ich keinen Cappuccino trinken darf morgens und generell, was mein Blutzuckerspiegel mit meiner Laune macht.

Ist hier jemand mit Erfahrung zum Thema? Gibt es vielleicht auch ein paar Mädels, die mich seelisch und moralisch unterstützen wollen und mitziehen möchten? Ich möchte dienstags und donnerstags fasten, da das die Tage sind, an denen ich nicht ins Fitnessstudio gehe. Man muss es ja nicht gleich übertreiben, nicht?

Hallo

Ich bin dabei, allerdings mit der 14:10 Methode. Ich faste von 19.30 bis 9.30. Mal sehen wie es wird.

Zitat von N1N4:

Hallo

Ich bin dabei, allerdings mit der 14:10 Methode. Ich faste von 19.30 bis 9.30. Mal sehen wie es wird.

noch nie gehört
Sorry, auch wenn das jetzt böse klingt, aber für mich ist das kein Fasten, sondern ein ganz normaler Abstand zwischen Abendessen und Frühstück...

Zitat von Christen:

Zitat von N1N4:

Hallo

Ich bin dabei, allerdings mit der 14:10 Methode. Ich faste von 19.30 bis 9.30. Mal sehen wie es wird.

noch nie gehört
Sorry, auch wenn das jetzt böse klingt, aber für mich ist das kein Fasten, sondern ein ganz normaler Abstand zwischen Abendessen und Frühstück...

Ich kenn nur 5:2 und 16:8
Ist aber beides nichts für mich, ich ess einfach zu gerne und brauch sowohl Frühstück als auch Abendessen, also bringt das alles nichts für mich aber viel Erfolg der TE

Zitat von Tifa:

Zitat von Christen:

Zitat von N1N4:

Hallo

Ich bin dabei, allerdings mit der 14:10 Methode. Ich faste von 19.30 bis 9.30. Mal sehen wie es wird.

noch nie gehört
Sorry, auch wenn das jetzt böse klingt, aber für mich ist das kein Fasten, sondern ein ganz normaler Abstand zwischen Abendessen und Frühstück...

Ich kenn nur 5:2 und 16:8
Ist aber beides nichts für mich, ich ess einfach zu gerne und brauch sowohl Frühstück als auch Abendessen, also bringt das alles nichts für mich aber viel Erfolg der TE

Danke!

Interessierten kann ich die ARD-Audiothek empfehlen. Da gibt es ein paar tolle Podcasts zum Thema Fasten.

Insbesondere der heilende Prozess, der im Körper stattfindet, ist sehr interessant für mich. Der wird dort schön beschrieben.

Ich denke, für mich wäre 5:2 nix, da ich bestimmt an 5Tagen das Bedürfnis hätte, mich für die zwei harten Tage zu belohnen und garantiert alles wieder reinholen würde
Von daher fahre ich super mit 16:8,mein Körper hat sich dran gewöhnt und fällt mir daher null schwer, obwohl es sehr effektiv ist..

Zitat von Christen:

Ich denke, für mich wäre 5:2 nix, da ich bestimmt an 5Tagen das Bedürfnis hätte, mich für die zwei harten Tage zu belohnen und garantiert alles wieder reinholen würde
Von daher fahre ich super mit 16:8,mein Körper hat sich dran gewöhnt und fällt mir daher null schwer, obwohl es sehr effektiv ist..

Irgendwie würde ich tatsächlich gerne den härteren Weg gehen und meinen Körper über eine längere Zeit fasten lassen. Und, ganz wichtig für mich, ich kann nicht jeden Tag fasten! Ich gehe abends gerne weg, ich trinke abends gerne ein Glas Wein, das würde mit 16:8 einfach nicht zusammenpassen. Ich kann mir allerdings vorstellen, dass das für andere die absolut alltagstauglichere Variante ist!

Zitat von Christen:

Zitat von N1N4:

Hallo

Ich bin dabei, allerdings mit der 14:10 Methode. Ich faste von 19.30 bis 9.30. Mal sehen wie es wird.

noch nie gehört
Sorry, auch wenn das jetzt böse klingt, aber für mich ist das kein Fasten, sondern ein ganz normaler Abstand zwischen Abendessen und Frühstück...

Wollt auch 14:10 machen, aber dann hab ich gelesen dass es beim Stillen kacke is wegen der Entgiftung und das die Schadstoffe dann alle in die MuMi gehen beim Entgiften, dann musste ich es nach einem Tag wieder lassen .
Für mich ist es übrigens nicht normal und ich dachte als Einstieg wär es gut. Ich esse oft gegen 22 Uhr noch irwas (Knabbereien, Süßes) und esse nach dem Aufstehen (7 bis wieder was. Ich schaff es ja nichtmal die 30 Minuten nach meiner SD Tablette einzuhalten .

Ich habe eine Weile 10:2 gemacht, also einen Tag 0kcal und den nächsten Tag normal/gesund essen- das fand ich sehr effektiv und auch psychisch gut leistbar

16:8 esse ich oft ganz unbewusst weil es mir einfach gut tut - dieses permanente Essen in sich hinein stopfen hat mich ganz schön belastet körperlich - leider wird einem das erst bewusst, wenn man sich tatsächlich umstellt und die essenspausen einhält und bewusst isst.

Ich
Hat sich ergeben in den letzten 3 Monaten
Vorher unbewusst
Jetzt bewusst
Ich war noch nie der frühstücker
Am we esse ich gegen 12 halb 1 das erste
Aber nur ne Kleinigkeit und abends mit den Kindern Abendbrot
Das ist aktuell gegen 18 Uhr

Im Alltag und jetzt durch die arbeit
Gegen halb 10..etwas Obst oder ein Brot
Mittags nicht immer was.. aber nix schweres
Und dann um 18 Uhr was
Aber auch da gucke was ich esse bzw. Was ich koche
Ich koche alles mögliche
Nicht gezielt nur fettarm oder oder
Ich hab jetzt gute 18 kg weg
Viel war aber auch im dez. Wo wir alle krank waren
Ich vor Weihnachten und danach
Wo ich 14 Tage noch weniger wie jetzt gegessen habe

Mein Sport Treppensteigen auf der arbeit

Ich habe erst kürzlich damit aufgehört,da meine Ärztin sagte das es längst wieder überholt sein und man danach, wenn man damit aufhört den Kinoeffekt erzielt. Man nimmt zwar sehr schnell seine 5 kg ab, aber effektiv bringt es nicht.

Lieber sollte man ausgiebig frühstücken, Mittagessen bissl weniger und so früh wie möglich und wenig Abendessen. Kaiser, König,Bettelmannprinzip.

Zitat von Blueberry82:

Ich habe erst kürzlich damit aufgehört,da meine Ärztin sagte das es längst wieder überholt sein und man danach, wenn man damit aufhört den Kinoeffekt erzielt. Man nimmt zwar sehr schnell seine 5 kg ab, aber effektiv bringt es nicht.

Lieber sollte man ausgiebig frühstücken, Mittagessen bissl weniger und so früh wie möglich und wenig Abendessen. Kaiser, König,Bettelmannprinzip.

Das ist doch schon ewig nicht mehr aktuell. Meine Ärztin sagt es ist egal wann man isst. Es gibt Menschen die nicht schlafen können wenn sie abends viel essen und welche die früh nix runter bekommen etc.
Jeder muss da für sich ein Gleichgewicht finden.
Die einen kommen mit KHs gar nicht klar, andere nicht mit tierischen Fetten,... Das ist doch total individuell.

Zitat von Christen:

Zitat von N1N4:

Hallo

Ich bin dabei, allerdings mit der 14:10 Methode. Ich faste von 19.30 bis 9.30. Mal sehen wie es wird.

noch nie gehört
Sorry, auch wenn das jetzt böse klingt, aber für mich ist das kein Fasten, sondern ein ganz normaler Abstand zwischen Abendessen und Frühstück...

Für mich auch.

Zitat von Blueberry82:

Ich habe erst kürzlich damit aufgehört,da meine Ärztin sagte das es längst wieder überholt sein und man danach, wenn man damit aufhört den Kinoeffekt erzielt. Man nimmt zwar sehr schnell seine 5 kg ab, aber effektiv bringt es nicht.

Lieber sollte man ausgiebig frühstücken, Mittagessen bissl weniger und so früh wie möglich und wenig Abendessen. Kaiser, König,Bettelmannprinzip.

Und wie bitte hat er das wissenschaftlich untermauert? Hat er dir Quellen genannt? Das "Bettelmannprinzip" gründet sich ausschließlich auf eine Reduzierung der Kalorien.

Beim Intervallfasten geht's ja nicht "nur" um eine Reduzierung der Kalorien sondern auch um die Autophagie, also den reinigungsprozess - wofür vor kurzem erst der Nobelpreis verliehen wurde .... Ich kann mir nicht vorstellen, dass das so mal nebenbei schnell widerlegt werden kann

Zitat von Cookie88:

Zitat von Christen:

Zitat von N1N4:

Hallo

Ich bin dabei, allerdings mit der 14:10 Methode. Ich faste von 19.30 bis 9.30. Mal sehen wie es wird.

noch nie gehört
Sorry, auch wenn das jetzt böse klingt, aber für mich ist das kein Fasten, sondern ein ganz normaler Abstand zwischen Abendessen und Frühstück...

Für mich auch.

Das iat auch kein Fasten ABER ein guter Einstieg um von der EssSucht weg zu kommen