Zitat von shelyra:

Zitat von Silver1985:

Zitat von CaféCortado:

Ich geb Viala zwar Recht, unabhängig von sowas finde ich Deinen Speiseplan so oder so ungesund - dort ansetzen ist also sicherlich nicht falsch. Warum zwei mal am Tag deftig und warm? Mittags ein schöner Salat ist doch auch was Gutes. Dann ist wenigstens - zumindest ist das bei mir so - auch das "Mittagsloch" nicht so ausgeprägt. Außerdem wenn Du zum Frühstück kein Müsli o.ä. magst, zumindest den Toast gegen eine Vollkornlösung ersetzen etc.

Was trinkst Du denn so den ganzen Tag?

Trinke Eistee und ja ich weiß es ist falsch...aber bekomme von Wasser einen total trockenen Mund und habe auf Arbeit auch keine Möglichkeit mir was zu trinken zu machen...daher sind am besten, fertige Flaschen.

Direkt nach dem Aufstehen bekomme ich noch kein Essen runter, daher dann nach Arbeitsbeginn fix was zwischendurch und das ist dann wenn ich von einem Objekt zum Anderen mit Fahrrad fahre.

kannst du dir am abend nicht normalen früchtee kochen, erkalten lassen und den dann am nächsten tag mitnehmen? schmeckt auch, enthält aber kein zucker.
oder du machst dir in ne flasche sprudel nen schuß zitrone/orange hinein. hat auch weniger zucker, aber gleichzeitig auch geschmack.

Genau das hätte ich auch vorgeschlagen. 100 ml Eistee mit ca. 30 Kalorien, zwei Liter davon täglich und Du hast ne Mahlzeit ersetzt. Nen
trockenen Mund von Wasser? Ich glaube, das ist echt ganz viel Angewohnheit. Dennoch - den kalten Tee selbst machen ist doch echt ne super Alternative. Auch lecker und nicht geschmacklos ist Wasser mit Gurkenscheiben oder Wasser mit Limetten o.ä. drin.

@Lolli-Pop: wenn ich weniger zu mir nehme als ich verbrauche, nehme ich ab. Ob ich nun abends warm esse oder mittags ist schnurz... vielleicht gibt's menschen, bei denen essen abends mehr ansetzt... aber du kannst mir nicht erzählen, dass essen mehr Kalorien hat, weils warm ist
@Silver: Gute frage... vielleicht körperfettmessung? überschüssige haut würdest du wohl merken, fürchte ich... - Ob dein Schlaf für dich ausreichend ist, weiß ich nicht... mir reichts momentan nicht, habe aber auch ne Schlafstörung bei mir liegen... andere sind nach 6 stunden ohne Störung ausgeruht... bist du morgens ausgeschlafen?
Beim trinken würde ich zügig vom Eistee weg... vielleicht reicht sogar schon das Wenn es unbedingt mit Geschmack sein soll... mein bruder trinkt wasser mit Geschmack... da gibt's auch zuckerfreie sorten. Süßstoffe und co. sind zwar auch nicht das wahre... aber in deinem fall vermutlich besser als Eistee mit zucker...

Zitat von saluki87w:

Zitat von shelyra:

ich würd als erstes regelmässiges essen einführen. nicht schnell zwischendurch, denn dann isst man selten gesund.

zum frühstück würd ich auch keine toaststullen essen, da gibt es gesünderes. zb müsli (ohne zucker), haferflocken mit milch oder naturjoghurt. wenn dann noch leinsamen und ein paar frische früchte dabei sind sättigt das auch länger.

bratkartoffel, ragout usw sind ja alles eher fettige speisen. da würd ich auch ansetzen. vielleicht auch das fleisch reduzieren und öfters mal vegetairsch kochen.

Gesund ist nicht unbedingt immer lecker
Ich mag persönlich überhaupt kein Müsli...kann ich gar nicht verstehen, wie andere das runter bekommen...

gibt ja noch anderes gesundes außer müsli.
vollkornbrot mit belag, gemüsesticks mit einem leichten dipp, grüner salat, selbstgemachter obstsalat falls es mal was süßes sein soll, naturjoghurt mit ein paar früchtstückchen usw

aber so "toastbrotstullen" zählen da sicher nicht dazu

Zitat von Viala:

@Lolli-Pop: wenn ich weniger zu mir nehme als ich verbrauche, nehme ich ab. Ob ich nun abends warm esse oder mittags ist schnurz... vielleicht gibt's menschen, bei denen essen abends mehr ansetzt... aber du kannst mir nicht erzählen, dass essen mehr Kalorien hat, weils warm ist
@Silver: Gute frage... vielleicht körperfettmessung? überschüssige haut würdest du wohl merken, fürchte ich... - Ob dein Schlaf für dich ausreichend ist, weiß ich nicht... mir reichts momentan nicht, habe aber auch ne Schlafstörung bei mir liegen... andere sind nach 6 stunden ohne Störung ausgeruht... bist du morgens ausgeschlafen?
Beim trinken würde ich zügig vom Eistee weg... vielleicht reicht sogar schon das Wenn es unbedingt mit Geschmack sein soll... mein bruder trinkt wasser mit Geschmack... da gibt's auch zuckerfreie sorten. Süßstoffe und co. sind zwar auch nicht das wahre... aber in deinem fall vermutlich besser als Eistee mit zucker...

Ich bin festen Überzeugung das man mehr zunimmt wenn man kurz vorm schlafen gehen noch sowas wie Fleisch und Kartoffeln isst ! Denn wenn man schläft hat man keine Bewegung mehr und das der Magen dann während man schläft arbeitet weil man kurz davor sich so ein essen reingezogen hat ist definitiv nicht gesund!

Na ja, aber zum spät essen: Wenn du abends so vel isst, ist der Körper mit der Verdauung dessen beschäftigt und kann kein Fett verbrennen. Du kannst aber die Fettverbrennung ankurbeln, indem du abends Eiweiß isst (Eier, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte). Natürlich ist entscheidend wieviele Kalorien du insgesamt zu dir nimmst, aber der Fettstoffwechsel ist eben auch wichtig. Wenn du unbedingt abends warm essen möchtest, würde ich die Kohlenhydrate und zu viel Fett zu vermeiden. Tagsüber musst du aber unbedingt Kalorien einsparen. Iss morgens lieber Vollkornbrot, das hält besser satt als Toast (und Toast ist sowieso ungesund). Mittags dann was Kalorienarmes, wie zb Salat, Rohkost etc. Und lass den Eistee weg. Das sorgt nur dafür, dass dein Insulienspiegel ständig oben ist und du kein Fett verbrennst. Und keine Mahlzeiten/Snacks zwischendurch. Bleib bei den drei Mahlzeiten.

Noch was zum abends gemeinsam essen.. Wir essen immer zusammen, aber doch auch öfters mal unterschiedliches. Mein Mann futtert dann seine Pizza wenn er Bock drauf hat und ich meinen Salat Alles ne Sache der Gewohnheit denk ich.

Zitat von shelyra:

Zitat von saluki87w:

Zitat von shelyra:

ich würd als erstes regelmässiges essen einführen. nicht schnell zwischendurch, denn dann isst man selten gesund.

zum frühstück würd ich auch keine toaststullen essen, da gibt es gesünderes. zb müsli (ohne zucker), haferflocken mit milch oder naturjoghurt. wenn dann noch leinsamen und ein paar frische früchte dabei sind sättigt das auch länger.

bratkartoffel, ragout usw sind ja alles eher fettige speisen. da würd ich auch ansetzen. vielleicht auch das fleisch reduzieren und öfters mal vegetairsch kochen.

Gesund ist nicht unbedingt immer lecker
Ich mag persönlich überhaupt kein Müsli...kann ich gar nicht verstehen, wie andere das runter bekommen...

gibt ja noch anderes gesundes außer müsli.
vollkornbrot mit belag, gemüsesticks mit einem leichten dipp, grüner salat, selbstgemachter obstsalat falls es mal was süßes sein soll, naturjoghurt mit ein paar früchtstückchen usw

aber so "toastbrotstullen" zählen da sicher nicht dazu

Ja sicher gibt es auch noch mehr als Müsli...aber alle deine Alternativen würden mir morgens zum Beispiel nicht schmecken oder nicht reichen.
Ich esse seit ich denken kann morgens ca. 2 Toaststullen mit Nutella...und egal wie dick ich mal sein werde, davon lasse ich mich nicht abbringen...
Das ist für mich ne Sucht
Und sowas muss man eben mit bedenken...es gibt das Ideal, womit man wohl am schellsten zum Ziel kommt und dann gibt es noch die Realität...wo man auf bestimmte Dinge nicht wirklich verzichten will...dafür dann an anderer Stelle vielleicht mehr Gas gibt

Zitat von saluki87w:

Zitat von shelyra:

Zitat von saluki87w:

Zitat von shelyra:

ich würd als erstes regelmässiges essen einführen. nicht schnell zwischendurch, denn dann isst man selten gesund.

zum frühstück würd ich auch keine toaststullen essen, da gibt es gesünderes. zb müsli (ohne zucker), haferflocken mit milch oder naturjoghurt. wenn dann noch leinsamen und ein paar frische früchte dabei sind sättigt das auch länger.

bratkartoffel, ragout usw sind ja alles eher fettige speisen. da würd ich auch ansetzen. vielleicht auch das fleisch reduzieren und öfters mal vegetairsch kochen.

Gesund ist nicht unbedingt immer lecker
Ich mag persönlich überhaupt kein Müsli...kann ich gar nicht verstehen, wie andere das runter bekommen...

gibt ja noch anderes gesundes außer müsli.
vollkornbrot mit belag, gemüsesticks mit einem leichten dipp, grüner salat, selbstgemachter obstsalat falls es mal was süßes sein soll, naturjoghurt mit ein paar früchtstückchen usw

aber so "toastbrotstullen" zählen da sicher nicht dazu

Ja sicher gibt es auch noch mehr als Müsli...aber alle deine Alternativen würden mir morgens zum Beispiel nicht schmecken oder nicht reichen.
Ich esse seit ich denken kann morgens ca. 2 Toaststullen mit Nutella...und egal wie dick ich mal sein werde, davon lasse ich mich nicht abbringen...
Das ist für mich ne Sucht
Und sowas muss man eben mit bedenken...es gibt das Ideal, womit man wohl am schellsten zum Ziel kommt und dann gibt es noch die Realität...wo man auf bestimmte Dinge nicht wirklich verzichten will...dafür dann an anderer Stelle vielleicht mehr Gas gibt

Naja aber die TS hat ja erstmal ganz offen gefragt und Ihren Essensplan geschildert, daher ist der Hinweis mit dem Toast doch völlig passend Und klar kann ich den Toast haben. Auch den Toast UND den Eistee UND das deftige Mittagessen UND das deftige Abendessen. Dann hab ich halt aber ggfs. auch den Bauch weiterhin - und das war ja nicht Ziel der TS

Zitat von saluki87w:

Zitat von shelyra:

Zitat von saluki87w:

Zitat von shelyra:

ich würd als erstes regelmässiges essen einführen. nicht schnell zwischendurch, denn dann isst man selten gesund.

zum frühstück würd ich auch keine toaststullen essen, da gibt es gesünderes. zb müsli (ohne zucker), haferflocken mit milch oder naturjoghurt. wenn dann noch leinsamen und ein paar frische früchte dabei sind sättigt das auch länger.

bratkartoffel, ragout usw sind ja alles eher fettige speisen. da würd ich auch ansetzen. vielleicht auch das fleisch reduzieren und öfters mal vegetairsch kochen.

Gesund ist nicht unbedingt immer lecker
Ich mag persönlich überhaupt kein Müsli...kann ich gar nicht verstehen, wie andere das runter bekommen...

gibt ja noch anderes gesundes außer müsli.
vollkornbrot mit belag, gemüsesticks mit einem leichten dipp, grüner salat, selbstgemachter obstsalat falls es mal was süßes sein soll, naturjoghurt mit ein paar früchtstückchen usw

aber so "toastbrotstullen" zählen da sicher nicht dazu

Ja sicher gibt es auch noch mehr als Müsli...aber alle deine Alternativen würden mir morgens zum Beispiel nicht schmecken oder nicht reichen.
Ich esse seit ich denken kann morgens ca. 2 Toaststullen mit Nutella...und egal wie dick ich mal sein werde, davon lasse ich mich nicht abbringen...
Das ist für mich ne Sucht
Und sowas muss man eben mit bedenken...es gibt das Ideal, womit man wohl am schellsten zum Ziel kommt und dann gibt es noch die Realität...wo man auf bestimmte Dinge nicht wirklich verzichten will...dafür dann an anderer Stelle vielleicht mehr Gas gibt

man muss ja nicht auf alles verzichten.
aber in deinem fall zb könnte man das toastbrot ja auch durch ein vollkornbrot ersetzen. aber weiterhin bei der nutella bleiben! somit hätte man ein halbwegs gesundes frühstück und muss nicht auf alles verzichten.
oder man macht seinen nuss-schoko-aufstrich selber - geht auch. und enthält meist weniger zucker.

und dann kommt es ja auch drauf an was man erreichen will! will ich dauerhaft abnehmen und das gewicht dann halten, geht es leider fast nie ohne ernährungsumstellung!

Lolli komisch... Mein Mann ist halb Italiener, da wird immer abends warm gegessen, auch lasagne und Co und der war ein Hemd, als ich ihn kennenlernte seine Schwester lebt in Italien, isst manchmal sogar 2x warm und ist richtig schlank... wir Essen auch eher abends warm und ich sogar kurz vorm schlafengehen gern noch was süßes und nehme ab.
Gut, vielleicht kann man mehr und schneller abnehmen, wenn man sich viel verkneift... Aber wozu? Es geht auch ohne diesen Verzicht... Und ungesund isses nicht, abends warm zu Essen (falls drauf beharrt wird : in welcher Studie würde daß entdeckt? )

Zitat von Viala:

Lolli komisch... Mein Mann ist halb Italiener, da wird immer abends warm gegessen, auch lasagne und Co und der war ein Hemd, als ich ihn kennenlernte seine Schwester lebt in Italien, isst manchmal sogar 2x warm und ist richtig schlank... wir Essen auch eher abends warm und ich sogar kurz vorm schlafengehen gern noch was süßes und nehme ab.
Gut, vielleicht kann man mehr und schneller abnehmen, wenn man sich viel verkneift... Aber wozu? Es geht auch ohne diesen Verzicht... Und ungesund isses nicht, abends warm zu Essen (falls drauf beharrt wird : in welcher Studie würde daß entdeckt? )

"Warmes" Gemüse ist jedenfalls zu jeder Uhrzeit besser als "Kaltes" Nutellatoastbrot oder "kalte" Frikadellen, Würstchen etc.
Werf das nur mal so ein

Zitat von CaféCortado:

Zitat von Viala:

Lolli komisch... Mein Mann ist halb Italiener, da wird immer abends warm gegessen, auch lasagne und Co und der war ein Hemd, als ich ihn kennenlernte seine Schwester lebt in Italien, isst manchmal sogar 2x warm und ist richtig schlank... wir Essen auch eher abends warm und ich sogar kurz vorm schlafengehen gern noch was süßes und nehme ab.
Gut, vielleicht kann man mehr und schneller abnehmen, wenn man sich viel verkneift... Aber wozu? Es geht auch ohne diesen Verzicht... Und ungesund isses nicht, abends warm zu Essen (falls drauf beharrt wird : in welcher Studie würde daß entdeckt? )

"Warmes" Gemüse ist jedenfalls zu jeder Uhrzeit besser als "Kaltes" Nutellatoastbrot oder "kalte" Frikadellen, Würstchen etc.
Werf das nur mal so ein

Wenn kaltes Essen abends schlank macht, dann gibt es jetzt nur noch Ben&Jerrys

Zitat von Manveri:

Zitat von CaféCortado:

Zitat von Viala:

Lolli komisch... Mein Mann ist halb Italiener, da wird immer abends warm gegessen, auch lasagne und Co und der war ein Hemd, als ich ihn kennenlernte seine Schwester lebt in Italien, isst manchmal sogar 2x warm und ist richtig schlank... wir Essen auch eher abends warm und ich sogar kurz vorm schlafengehen gern noch was süßes und nehme ab.
Gut, vielleicht kann man mehr und schneller abnehmen, wenn man sich viel verkneift... Aber wozu? Es geht auch ohne diesen Verzicht... Und ungesund isses nicht, abends warm zu Essen (falls drauf beharrt wird : in welcher Studie würde daß entdeckt? )

"Warmes" Gemüse ist jedenfalls zu jeder Uhrzeit besser als "Kaltes" Nutellatoastbrot oder "kalte" Frikadellen, Würstchen etc.
Werf das nur mal so ein

Wenn kaltes Essen abends schlank macht, dann gibt es jetzt nur noch Ben&Jerrys

Warm und kalt ist doch egal es kommt doch drauf an was man isst! Und wichtig nicht kurz vor dem schlafen gehen ...man sollte doch seinem Magen nachts Ruhe gönnen

Zitat von shelyra:

Zitat von saluki87w:

Zitat von shelyra:

Zitat von saluki87w:

...

gibt ja noch anderes gesundes außer müsli.
vollkornbrot mit belag, gemüsesticks mit einem leichten dipp, grüner salat, selbstgemachter obstsalat falls es mal was süßes sein soll, naturjoghurt mit ein paar früchtstückchen usw

aber so "toastbrotstullen" zählen da sicher nicht dazu

Ja sicher gibt es auch noch mehr als Müsli...aber alle deine Alternativen würden mir morgens zum Beispiel nicht schmecken oder nicht reichen.
Ich esse seit ich denken kann morgens ca. 2 Toaststullen mit Nutella...und egal wie dick ich mal sein werde, davon lasse ich mich nicht abbringen...
Das ist für mich ne Sucht
Und sowas muss man eben mit bedenken...es gibt das Ideal, womit man wohl am schellsten zum Ziel kommt und dann gibt es noch die Realität...wo man auf bestimmte Dinge nicht wirklich verzichten will...dafür dann an anderer Stelle vielleicht mehr Gas gibt

man muss ja nicht auf alles verzichten.
aber in deinem fall zb könnte man das toastbrot ja auch durch ein vollkornbrot ersetzen. aber weiterhin bei der nutella bleiben! somit hätte man ein halbwegs gesundes frühstück und muss nicht auf alles verzichten.
oder man macht seinen nuss-schoko-aufstrich selber - geht auch. und enthält meist weniger zucker.

und dann kommt es ja auch drauf an was man erreichen will! will ich dauerhaft abnehmen und das gewicht dann halten, geht es leider fast nie ohne ernährungsumstellung!

Mir geht es nur darum, dass manch einer eine 100% Umstellung nicht möchte...

Ich weiß nicht wie es der TS geht...aber mir geht es so.
Ich habe mich auch etwas umgestellt, weil ich meinen Bauch reduzieren will (weg wird wohl utopisch sein...hatte den schon immer etwas)
Aber auf mein morgendlichen Toast verzichte ich eben nicht.
Ich möchte morgens kein Vollkornbrot...und keinen selbstgemachten Schoko-Aufstrich, sondern eben Toast/Brötchen mit Nutella
(Da verzweifeln selbst meine Eltern...ich nehme auch keine Marmelade...oder sonst was...es muss Nutella sein )

Zitat von Lolli-pop:

Zitat von Manveri:

Zitat von CaféCortado:

Zitat von Viala:

Lolli komisch... Mein Mann ist halb Italiener, da wird immer abends warm gegessen, auch lasagne und Co und der war ein Hemd, als ich ihn kennenlernte seine Schwester lebt in Italien, isst manchmal sogar 2x warm und ist richtig schlank... wir Essen auch eher abends warm und ich sogar kurz vorm schlafengehen gern noch was süßes und nehme ab.
Gut, vielleicht kann man mehr und schneller abnehmen, wenn man sich viel verkneift... Aber wozu? Es geht auch ohne diesen Verzicht... Und ungesund isses nicht, abends warm zu Essen (falls drauf beharrt wird : in welcher Studie würde daß entdeckt? )

"Warmes" Gemüse ist jedenfalls zu jeder Uhrzeit besser als "Kaltes" Nutellatoastbrot oder "kalte" Frikadellen, Würstchen etc.
Werf das nur mal so ein

Wenn kaltes Essen abends schlank macht, dann gibt es jetzt nur noch Ben&Jerrys

Warm und kalt ist doch egal es kommt doch drauf an was man isst! Und wichtig nicht kurz vor dem schlafen gehen ...man sollte doch seinem Magen nachts Ruhe gönnen

Wenn man das kann ist ja gut. Wenn ich um 18 Uhr das letzte gegessen habe, steh ich nachts um 3 mit knurrendem Magen vorm Kühlschrank.